運動部

プール終了時更衣室の壁のピンクが可愛くて好き 今日は、ものすごくものすごく疲れてたのですよ 本当に精神的にも体力的にも疲れてて 泳げるだけ泳ごうとプールに行きました 時間無制限、いつもは、わりと限られてて何 時までにはここを出るぞと忙しい中泳いでました 今日は、まぁ体力の続く限りやろうってやりました スタート25mは平泳ぎ 帰りの25mは背泳ぎ この繰り返しを 途中何度か背泳ぎの時に鼻から水が入り鼻が痛い、、、ってなりまして 平泳ぎ辞めちゃおうかって思いましたが 平泳ぎを間に入れることで体力回復できたのでなんとか継続 最初の目標の５００mはかなりしんどかったです 辞めたい。 ６００mまで行った時、なんかいけそうかな？ しんどくないかもと結局1000m達成 時間はかかりました、緩やかに泳いで気持ちよかったです 途中の６００mからはなんだかハイになりそこからスイスイいけました いけたわ私

午前中に横浜国際プールにて競泳スタート練習(飛び込むヤツ)をしました。 基本背泳ぎなので関係ないのですが、飛び込みまくったら現在進行形のクイックターン恐怖症を克服出来るのではないか？という、根拠のない思いからやってみました。 プールは水深2.5mで深かったせいか、何の恐怖もなくクイックターンできていました。 いつものスポーツクラブのプールに戻ってやってみたところ、まだ違和感はありますがクイックターンが出来るようになりました😄 でも、たくさんやっているうちにまたダメになりました。。。それでも少しは良くなってきていると思って、今後もときどきスタート練習に出かけようと思います😄

金曜日は脚の筋トレ。 脚関連のマシンを2周しています。 やることを決めているとスムーズに進みます。 その後はちょっとだけプール。 背泳ぎ1000mと思っていましたが、 100，200，300，400mで合計1000mとしました。数えやすい😄 おまけで、200m、100mの個人メドレーも。全部で1300m😄 疲れないうちに切り上げました。 明日は横浜国際プールで、スタート練習をしてみる予定。背泳ぎじゃないやつ。 飛び込みまくったら、クイックターン恐怖症が治るんじゃないか？と根拠は無いけれども。

去年のことです。 札幌の大会に行ったとき、イベントで成田実生選手がいまして、サインもらって写真撮りました😄 メダルは世界選手権400m個人メドレー２位のときのもの。 今月の日本選手権で200m個人メドレーは優勝しました😄 7日は400m個人メドレーの予定😌

私がいつもやるブリッジは その先の片足上げブリッジに挑戦してます　 単なるブリッジとは違いこちらはかなりの体幹を要します　 私がこだわるトレーニングはﾋﾟﾗﾃｨｽを始め 体幹を作るためにしてると言っても過言ではないです。 ブレない体作りを目指してます　 こちらはﾋﾟﾗﾃｨｽやヨガでよくされるものです　 四つん這いになり対角線上の足と手を真っすぐ上げます。 （わかりにくいですが手もあげてます） 体幹が無いとふら付いてバランスが取れなくて倒れます。 背中に物を乗せてみるとよく分かります（乗せてます） さらにこれの上をいくのが 上げた足をさらに自身の真横に持ってくる 足を動かすことでバランスを取れなくなりますが 体幹がしっかりしてるとブレません やってみてくださーい　

今日はスポーツジムがお休みなので、チョコザップで朝夕のピラティススイミング。 朝はマッサージチェアが使えたけれども、夕方はマッサージチェアはなかなか使えなかった。明日の朝は予約済みなのでお預けです😄

今朝は大雨😭 チョコザップは誰もいませんでした。 残念ながら乾燥機はまだ使えません。

火曜の夜はスタジオレッスン😄 インストラクターの言っていることは相変わらず理解できませんが、今回は理解することを放棄しました。。。 テキトーに動きました😅

15mと25mプールの違いは、もちろん距離の違いがありますが、水深も若干違います。 15mは25mに比べて若干浅いです。 この違いが水泳における体に与える負担が違ってきます。 水深の深い25mプールのほうが体に与える負担が大きいです。 私は、いつもはクロールのフォームをチェックしながら15mプールで2kmの遠泳をしているのですが、25mプールだと1.5kmの遠泳で15mプールの体の負担と同等に感じます。 50mプールは近くに無いので試していませんが、さらに負担が大きくなるんだろうなと思っています。

こんにちは😃 いつも行くスポーツジムのプール。 めちゃくちゃ不満があります🫩 一番右は「ロングコース」。 50m以上泳ぐコース、クイックターン可。 右から2番目は「往復コース」 25mで止まっても良いし、ターンして泳ぎ続けても良い。クイックターン不可。 ターンのこだわりはどうでも良いのですが、赤く塗っている場所で、 「1、2、3、4、2、2、3、4、」と体操をする爺さんがいます。。。 これ、めちゃくちゃ泳ぎにくくなります😩 とても邪魔でターンにしくいのですよ。 市民プールのフリーエリアなら良いのですけど、ここは泳ぐコースだから。 まあ、爺さんが分からないのは仕方ないと思うんです。 問題は監視のスタッフ。何にも言わない。これ、アリなのか？と。 強く不満に思ったので全力で文句の投稿をしたのですが、前にも同じことを言っていたので、期待しないのでそのままで良いです、と再投稿😅 ちなみに以前は気にしないで泳いでいたので、体操爺さんの隣で激しくクイックターンして水をぶっかけていました😅

退会しました～ 昨日はまさに最終日の最後の日　 いつも通り早朝行くと1人しか利用者さんが居なくて ピラティスマシーンは、いつもより長めに取っちゃった　 ﾋﾟﾗﾃｨｽ～のウォーキング～のブリッジで終了～ 途中、その1人も退店したので貸し切り　 ちょっと遊んで終えました あばよ！チョコザップ～

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929019304142 A quasi three-dimensional visualization of unsteady wake flow in human undulatory swimming 筑波大学と新潟医療福祉大学の研究で、水泳のキックで起こる水流を研究の論文を出した、とのこと。それで泳げるようになるとか、速く泳げるとか知らんけど。 35.95USドルで販売。高いかどうかわからないけど、うちのスポーツクラブで30分個人レッスンをすると4400円です。

今日は午前中から午後とかなり忙しく移動と動いた日でした そんな疲れてしんどい日はとことんもっと動かしたい日 気合い入れてのプールでした 時間が限られてたのでその時間でとことん泳ぐぞ！と 最初の２５mを平泳ぎターンは背泳ぎ その繰り返し ４５０mで終了 頑張ったと思います 背泳ぎは最後まで泳ぎ切ることを目標に もう立ちたい！と言う思いをねじ伏せ手がプールサイドに当たった！ いけたー初っ端から２５を泳げました ２回目のターンは惜しくも顔に水がかかり鼻から水が入って溺れそうに。。。 アウト ３回目もいけました そして４回目は思いっきり水飲んだ、、、、溺れそうになった

水泳の話（水泳しかやっていません） 100m個人メドレーが少し出来るようになってきたので、今夜は200m個人メドレーの練習をしてみました。2年くらいやっていないと思います。 かな〜りゆっくりと、5本やってみました。 出来るか出来ないか？と言えば、一応出来ました😅 ピラティススイミングの効果が出ている気がします😄

最近は毎朝チョコザップ😄 軽く運動する習慣になりました。 無料期間でやっています。

今日は水泳の日。 火曜日はスタジオレッスンにしたので、水曜日を水泳のみに変更。 あれこれやって最後に背泳ぎ50m 1分× 10回をやりました。個人メドレーで怠けてやっていなかったせいか、出来たもののちょっとキツかったです。クイックターン恐怖症もあるので若干遅いです🥲 速い人はクロールだと50mを40秒か45秒で10本くらいやります。全然付いて行けません😭

こちらはコアトレーニングになります　 一見引っ張る動作に見えますが 体から動かすようにします 手を胸の前にし体の向きと手と同じで回転する　 手だけ先にいかない 体を置いてけぼりにしない

初めてスタジオでインストラクターさんがいるレッスンに出ました😄 私以外は女子😅 プールもですけど、スポーツジムは女子が多いと思います。 レッスンですけど、ほとんど「何言ってるのか分からない😅」 レフト%)@#&)@# ステップ¥€[{」「「【〕 こんな感じ。 それなりに見ながらやりました😄

夕方の筋トレ後、ちょっとだけプールへ。 100mだけアップしてから100m個人メドレーを10本のところ、 2本やったら腰が痛い😓 念の為、今日の練習は終了。 また明日です。

確固たるトレーニングの1つとして背中トレーニングは外せません スタイルとして背中の肉こそ許せないものはない！と思ってます ピラティスマシーンでも取り入れていて １つはこちら～ 少し前かがみになってシュワッチの体制からスタート バンザイまで手を挙げシュワッチまで降ろすの繰り返し 意識としては腕ではなく背中の肩甲骨を。

無料期間なのでチョコザップに通っております。今朝もマッサージチェアを使いました😁 ピラティスマシンは10分ほど。 そんなチョコザップで「動けるスーツ」なるものを販売してきました。ネット販売ですね。店舗にはスーツはありません。

日曜日は水泳練習。 練習パートナーさんは大会には出ていないけれどもたくさん泳いでいます。 今日の最後の練習は、クロール50mを1分10秒で10本。 最初の3本は47秒～49秒。 9本目までは55秒以内。 10本目は50秒。 私はそんなに速くないので、あんまり余裕を見せていると追いつかれそうです。 パートナー曰く、「わたし、伸びしろしかないから！」 ポジティブ思考は大事ですね😁

なかなか300mの壁が越えられないけど 背泳ぎの楽しさに目覚めました 安定の平泳ぎで泳いでたものの飽きてきて背泳ぎに挑戦 前は数メートルで立っちゃって平泳ぎに戻ってたけど 天井からぶら下がってる三角の青と黄色の旗を目で追って泳いでたら 結構スピード出てるんだ私！と気づき そうしたら今まで進んでるのか進んでないのか分からなかったからつまらなかったのに 楽しくなってきて、もっともっとと泳げるようになりました 壁に当たるのが怖くて後ちょっとの所で立ってしまってるけど ほぼほぼ２５mいけた とは言え、２００mしか泳げませんでした 体力なしー

横浜てヤマハの電動アシスト自転車 タッチ＆ライド があるので行ってみました。いつもはスーパーカブに乗っているのですが、自転車も好きです。ちなみに人は大勢いましたが、ぼかしが面倒だったので消えてもらいました😨

左肩が回らない、力が入らない、ということで、背泳ぎばかりやっていましたが、ゆっくりですけど個人メドレーもいくらかできるように、戻ってきました😄 世間で存在するかどうか分かりませんが、ピラティススイミングでのフォーム練習も良い効果が出ています😊

来月に健康診断があるのでちょっとダイエットしたいと思っています。 単純に間食をやめれば良いだけなのですが、コンビニでちょこっとお菓子やパンを買ってしまいます。。。 とりあえず、お酒は5日間飲んでいません😄

お尻は浮かせません 垂直に足を天井に向け上げたらそこから円を描くように左右足を開いて降ろします 5回やったらリバース逆も 意外に足を揃えて綺麗に出来ない方が多いそうですスプリングによりふらつくみたいです

チョコザップにて、朝少し運動しています😄 その後のマッサージチェア争奪戦が厳しい😅

今朝もチョコザップにて、ピラティスマシンで擬似水泳練習😄 体幹トレーニングっぽく出来て、泳ぎも上手くいってます。 最近、プールでほかのオバチャンから平泳ぎを教えて、と言われました。キックのポイントなのですが、脚を引くときは膝と膝を近づける感じ。そして足の裏で水を押します。

仕事前に20分くらいピラティスマシン。 空いてて良かった😄 マッサージチェアは空いてない。。。