運動部

仕事帰りの怪しい人は居なかった、、ひとまずホッ ピラティスデーは、だいたい先生が最初にどこか体痛いとか気になるところありますか？ と聞くけど だいたい「全くありません」と答えます 気になるのは足とお尻が気になりますって毎回言ってる なので大概が力任せのトレーニングじゃなく地味トレで苦手です 地味トレで力任せのトレーニングを封じ込める しっかり体幹にきます〜

夏はプール！　冬より混んでいます。 あまり邪魔にならないように、抵抗が出るメッシュソックスのようなものを付けて泳ぎました😁 特にキック練習での威力が大きい。50mを1分くらいのところ、1分15秒ー20秒もかかりました。 最近は土曜日はbeautyはいなかったのですが、今日は来たのでテンション高めで練習出来ました😄 背泳ぎ100mもちょっと速いタイムが出ました😅

日中は暑いけど朝晩だいぶ落ち着いたかも と、通勤徒歩圏内を遠回りして歩いたら 普通に暑くてたまらん！ってなった日 帰りの駅から家までの原付バイクでのこと。 なんか待ち伏せ？と，そのまま 追い抜いたら追いかけてきたので 撒いた 怖い

今日はいつものスポーツジムがお休み。 遠くのジムで泳ごうと思いましたが、近くのチョコザップへ。😅

水曜日は水泳練習。 夕方からはお子様レッスンのため大人は1コースのみ利用可。ゆっくりコースです。 他に人がいない時はがんばりますが、誰かが来るとゆっくり泳ぎます😌 7:30頃からはアダルトコース。 私は最後に50m1分×10本をやります。 少し余裕が出てきて50−53秒で戻ってきます。タイムに余裕はあっても、気持ちと体力に余裕は無い😵💫

お久しぶりに来た公園にトレーニング遊具がいくつかあった また来よう　 先日の足上げの体幹と股関節のトレーニングですが 別バージョンを 支えありでふらふらしないようにしながら 足を平行に上げて膝が前に出ない位置で止めまた後ろへ～ こちらかなりお尻に効きますよ

午前中は座間のひまわり祭り🌻 午後はプールへ。 いつものようにチャプチャプ泳いでから、フレンドと100m個人メドレー。 今日は3本。あんまり急がずにラクに行きましょう、となりました。 後でムスメが来たので、一緒に2000mくらい？まったり泳いで終了。 地元神奈川県の横浜高校野球部の全国大会の試合があるのでサウナでちょっと観ました😄 競泳もインターハイがありますが、一部の強者は参加せずに、パンパシフィック大会に出ているみたいでした。

暑いせいかプールは人が増えてきました。市営プールに比べたら圧倒的に空いていますけど。 他にも泳ぐ人がいたので、抵抗になって遅くなる靴下みたいなのを付けて泳ぎました。 予定の練習後、まったり泳いでフレンドを待っていると、Y子さんが来たので合流。最後に100mを2分20秒で10本。最後踏ん張って、1分44秒でした😄

今日は神奈川県のNAS中山へ修行へ。 緩い練習でした😅 ホームに戻ったけど、なんだかあまりやる気が出なくて、ちょっと泳いだり、ダッシュしたり、メドレーしたりして終了🫩 一緒に泳ぐ人が欲しいです。

天候に関係無く、走らずにはいられない病に掛かりかれこれ10年超え。 黒い長袖、長パンツに怪しいスタイル。 35℃で走ってて、同じランナーを見つけては、笑ってしまいます。 湖が近いので、湖岸はちょっと涼しいですょ！ちょっとね。（笑）

このストレッチ器具は2台あって高さが違います ちょうどの高さの方を選び足を前から後ろへ、ゆっくりと 体幹を使って前後ろ前後ろってやると体幹が鍛えられます そして出来れば腰の横の高さキープですると股関節も一緒に鍛えられます 結構きついですが、何も無い状態で足を前後ろってやってみても大丈夫です やってみてくださーい

台風め洗濯物が乾かないので、乾燥機と駐車場のあるチョコザップへ。 駐車場は2台だけ。 着いたら駐車場はたくさんありました、が！ ２台以外は有料。洗濯物もあるので、乾燥機台と思って払いました😭 カラオケがありましたが、ずーっと予約で埋まっていて、ときどき素敵な歌声がかすかに聴こえました😌 ゴルフの打ちっ放しがありました。やってみましたがさっぱり。運動神経少なめのようです😭

いつものスポーツジムがお盆休みで使えないので、来年の花博会場のある横浜市瀬谷区のジムに行きました。海は全く見えません。 12周年ということで、50mか100mを12本やりますよー、とのこと。 1人で100mを12本というのは厳しいけれども、みんなでやれば出来そうなものです。水の流れもあるし、みんなやっているから勢いでやれたりします。 ところが。。。時間になってもコースにいるのは自分だけ。最終的に自分とおばさま3人😐😐😐😐 おばさまたちは50mを選択。私は100m。どちらも2分で泳ぎます。24分で1200m。 アップが不十分のせいか、1本目ちょっとキツい。1分48秒。つまり、100m泳ぎ終わって10秒ちょっとで次の100m。いつも通りの背泳ぎです。 12本やって、1分48秒〜1分53秒。疲れているヒマが無い😅 陸上だったら倒れていました。。。 おばさまたちも無事に12本完泳。 最後に背泳ぎ200mの練習をして終了。 水曜日、木曜日はチョコザップです。

10月の宮城県である水泳大会は、背泳ぎの100m、200mにしました😄 金曜日と日曜日。快活クラブで夜を越します🫩

今日は水泳練習。 午前中からダラダラとメドレー練習。 お昼を食べてからいくらか背泳ぎの練習。暑さのせいかプールも混み気味です。 だいぶ空いてから、お友達と100m個人メドレー練習。5本やって、1分46秒〜1分48秒。バタフライは上手く泳げません😓 その後に背泳ぎ100mを測ってみたところ、1分43秒。自分ではなかなか良かったです😄 ちなみに速い人は1分切ります🫩

こんにちは😄 今朝はすでに暑い🥵 チョコザップに逃げてきました。。。 昨日の水泳練習は、自分の分が終わってから、お友達と100m×10を2分20秒でやりました。私は背泳ぎで。肩が回りにくいので😓 5本は1分45秒で、あとは1分50秒未満。自分にしては好調でした。しかし、それよりは速くならず🥲 今朝、手のひらが筋肉痛みたいです。 がんばって押しすぎた？

https://jpn.mizuno.com/ec/disp/attgrp/N2JGD325/ ミズノから浮力のある水着が出ていました😄 泳ぎって、体を浮かして手や足で水を押して進むだけです。最初は推進力よりも浮くことが大事。慣れても浮くことは大事。 特に脚が浮きやすいなら泳ぎやすいです😄

夕方のチョコザップ。 今まで見たことがない混みよう😳 ホームページでは、自転車置き場は無いとのこと。

昨日の夜練習のほぼ終わりの頃。 コースに１人で泳いでいましたが、誰かが入って来て泳いでいました。泳ぎ方で、ムスメ来たー！と分かります😄 一緒に1000mちょっと泳いで帰りました😌

元々24時間ジムで高重量で筋トレをしてたので 名残で使ってます　 手にマメが出来たり指が痛くなるのでグローブと 足首に巻いたり出来るサポーターは 筋トレマシンの附属と入れ替えて使ってます 足首だったり手首に巻いて筋トレします

火曜日はスポーツジムのスタジオレッスン pop pilates。パイレーツじゃなくてピラティスでした😅 水泳練習もしたかったけれども、スタジオはこれしかやっていないので。 参加者のほとんどが女子で、男子は２人だけ。一人はお姉みたいな人。私も声だけは高い😑

今日の夕方は、上半身の筋トレ。押し系のマシントレーニングをいくらかやりました。1時間くらい。 なるべく泳いだ方が良いと思って、筋トレ後はいくらか泳いでいます。 筋トレ後の水泳は軽くやっています。 アップ200m 背泳ぎなど。 キック、プル、スイムを50mずつ、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール。まったり泳ぎます。 100m個人メドレーを2分45秒で5本。 200mダウンして終了。 合計1500m。 もうちょっと頑張って練習した方が良い気がしました🫩

山手線一周徒歩でやりました〜さすがに２回目なので余裕もってできた〜

ウォーキングでも滝汗だけど朝食がいつもより美味しい最高の朝を迎えられます ３０分ウォーキング ５分ストレッチ １０分トレーニング からのシャワーで朝食 もうお腹ぺこぺこ 朝顔が可愛かった〜

こんにちは。 「マナーなのかな」　10年ぶりにプールへ行った男性が「浦島太郎状態」に　急いで手に入れたアイテムとは https://news.yahoo.co.jp/articles/4d5c69e8e455ef203ac68230524717200cdfc7c9 一部のプールでは、ラッシュガードを着用している男子が多いとか。 プールに着たまま入れるシャツみたいなものです。 マナーってことはないと思いますけど、スポーツジムのプールにもラッシュガードを着ている人もいます。あんまりいませんけど。 海や川や外プールに行くなら、あまり肌を出したくないですね。自分、結構日光に弱いので。 ただ、練習するときは邪魔かなー？ 公共のプールだと、入れ墨・タトゥーありの方はラッシュガードで見えないようにしてください、というところもあります。 今は規則で使えませんが、足首から肩まである水着を使っていた時期があります。姿勢を矯正されたり、表面の抵抗が少ないせいか、タイムは良かったです😁

水泳練習でOPPO Band 2を使ってみました😄 3時間5000mくらい泳ぎました。 OPPO Band2 の測定結果は。。。325m🫩 練習を始めてすぐに止まっていたみたいです。 25mプールで往復するので50の倍数になるんですけどね。 背泳ぎしかしていないので、それはうまく検出しているようです。

夏だし？　新しい水着が欲しくなりました😅 練習用は２枚キレイ、１枚ボロ。 試合用はキレイとボロ１枚ずつ。 試合用を探っていたら、通販でこれいいかなーと思ったら売り切れでした😅 去年は試合会場で買ってそのまま使いました。

背中を引き締めたい 今さら背中パックリなお洋服は着れないけど 着るつもりで頑張るよ

朝チョコザップ。 マッサージチェアを8:10から予約していましたが、空いていたので早めに使ってみました。 終わったらピラティスマシンで水泳練習😄

近いといえど通退勤は毎日30分ほど歩きでやってます👍 痩せるぞー！