体幹トレーニング

私がいつもやるブリッジは
その先の片足上げブリッジに挑戦してます　

単なるブリッジとは違いこちらはかなりの体幹を要します　
私がこだわるトレーニングはﾋﾟﾗﾃｨｽを始め
体幹を作るためにしてると言っても過言ではないです。

ブレない体作りを目指してます　

こちらはﾋﾟﾗﾃｨｽやヨガでよくされるものです　
四つん這いになり対角線上の足と手を真っすぐ上げます。
（わかりにくいですが手もあげてます）
体幹が無いとふら付いてバランスが取れなくて倒れます。
背中に物を乗せてみるとよく分かります（乗せてます）
さらにこれの上をいくのが
上げた足をさらに自身の真横に持ってくる
足を動かすことでバランスを取れなくなりますが
体幹がしっかりしてるとブレません

やってみてくださーい