運動部

9月1回目 1.29km ペース9:11/km 最寄りのジムの9月のキャンペーン。入会金5,500円→0円、9月会費0円。さてどうしよう。入るならすぐに入らないともったいない。

毎週水曜日は水泳の日。 子供のレッスンがあって、7:30までは大人は1コースだけ。 おばさまと一緒でした。 それは良いのですが、おばさまのスタートタイミングが気になります。 私があと5mあたりでスタートするのです。だからターンできません😓 たぶん、自分が端まで行ったら止まって休むと思っているようでした。 自由で良いのですけど、プールは人によってかなり泳ぎ方が違うので自分の常識？があまり通じません。施設側でルールを決めて欲しいところです😌

筋トレマシンの重りが着地する時に丁寧に扱わないとダメー！！ 毎度毎度…ｶﾞｼｬﾝｶﾞｼｬﾝと響く音に、かなりストレス その人！！いっつも最重量でやる、いきりー！ そしてインターバル長っ！ スタッフさんってタオル変えには来るものの別室に居るので訴えも出来ない

10月は宮城にて水泳大会😄 金曜日と日曜日のレース。 木曜日〜土曜日はみんな大好き快活クラブで夜を過ごします😅

今日は筋トレ後のプール。 キック、プル、スイムを各種目100mずつやってみました。 バタフライ、全然ダメ。ホント、左肩壊れています。 もうちょっと調整が必要です。

日曜日は水泳練習。 最後にD子さん（美女）と個人メドレー練習をするのですが、平泳ぎで股関節トラブルに見舞われたとのこと🥲 久しぶりにクロール50m×10で、1分30秒となりました。 さいしょは55秒に合わせて、という話でしたが思いの外好調で50秒に。 それでも試したかったようで、46-50秒でやっていました😄 私も追いつかれないようにやや速めで。 速くなったなー、と感心するとともに、追いつかれないように頑張らないと。

土曜日は水泳の日。 ちょっとダラダラしていて出発が遅れました。 プールにはすでにムスメが泳いでいて、残り500mほどだったようで、先に帰りました。 自分も練習を進めていつも通りの量を終了。Y子さんが来たら一緒に練習しようかなー、と思い、そのまま泳いでしました。最終的にY子さんは来ませんでしたが😭 あんまりプールでは会わないのですが、L君が来ました。ムスメの選手時代の仲間。就職後、ウェイトが1.5倍になったとのこと。気持ちは変わらないようで、泳ぎは基本ダッシュ😄 過去に一緒に練習したときはプールから出た後、動けなくなっていました😵 今日は安全第一で、50mを1分15秒で10本ね！ L君が先でクロール、Daemon がその後を背泳ぎでついて行きます。 L君、ダッシュなんだけど😅 40-43秒くらい。 私も一緒にダッシュ練習。長めのサークルなので、いつもよりタイムも良い。48-50秒でした。

よく行くチョコザップのマッサージチェアが故障😓 一部が動かないだけなので使えるのだけれども。 来月は乾燥機がまたまたメンテナンス。 ピラティスはまだ使えます😄

ｼﾞﾑの自転車って乗る体制違いのが２種類ありますね どっちが良いのだろう　 めっちゃ走ってる感あるのは縦型　 ダラダラ長時間向き（楽ちん）は横型　 時間があれば横型で永遠にYouTube観てられる　 このカロリー消費の模倣って要らないよね　 バナナ分が消費出来ましたとか… 大して消費出来てなくてがっかりくるから

昨日はなんだか体調が悪くて、pop pilatesも出ないで少しだけ筋トレして帰りました。 今日はプールなので、少しくらい具合が悪くても倒れないから大丈夫😄 背泳3300mやって、最後は200m個人メドレーでダウン😅　50mならバタフライもまあまあ出来るようになりました🦋

背中と腕トレーニングの際にグローブを使ってましたが夏は暑い！ 革なので覆われてるととにかく暑くて変えました。 前からジムで使ってたものですが引っ張り出しました～

コロナ前まではフルマラソンやトライアスロンを楽しんでいましたが、大会の中止などをきっかけに運動習慣が激減してしまいました。 さらに今年に入り体調を崩して手術や入院を繰り返して、かなり体力が落ちてしまいました。 最後の手術から2ヶ月が経ち、体調も順調に回復してきたため、リハビリを兼ねて少しずつ体を動かしたいと思っています。モチベーションを維持しながら楽しく続けたいと思い、こちらのサークルに参加させていただきました。 当面はジョギング混じりのウォーキングからのスタートとなりますが、マイペースに参加できればと思っています。どうぞよろしくお願いいたします！ 今日のところは「たった1km」ですが、焦らず徐々に伸ばしていきたいと思います。

月曜日は筋トレからの、軽い水泳。 水泳メニューは不定。 アップしながら考えていました。 背泳ぎ50m. 個人メドレー100m 背泳ぎ100m 個人メドレー200m 背泳ぎ200m 個人メドレー400m 個人メドレー400mは3年くらいやっていません。肩が壊れたので🥲 最近は背泳ぎ以外もいくらか練習しています。 Beautyが個人メドレーをやっているので、一緒にやるので😅 それでも本気で出来るとは思えないので、 やる気あんのかー！ というくらいゆっくりやりました。 個人メドレー400mは10分くらいかかったと思います。測っていないけど、速い人は4分10秒くらい。私はベストで7分15秒くらいのカスです🥲 バタフライが良くなれば（肩が動くようになれば）ベストタイムも期待出来そうです😄

仕事帰りの怪しい人は居なかった、、ひとまずホッ ピラティスデーは、だいたい先生が最初にどこか体痛いとか気になるところありますか？ と聞くけど だいたい「全くありません」と答えます 気になるのは足とお尻が気になりますって毎回言ってる なので大概が力任せのトレーニングじゃなく地味トレで苦手です 地味トレで力任せのトレーニングを封じ込める しっかり体幹にきます〜

夏はプール！　冬より混んでいます。 あまり邪魔にならないように、抵抗が出るメッシュソックスのようなものを付けて泳ぎました😁 特にキック練習での威力が大きい。50mを1分くらいのところ、1分15秒ー20秒もかかりました。 最近は土曜日はbeautyはいなかったのですが、今日は来たのでテンション高めで練習出来ました😄 背泳ぎ100mもちょっと速いタイムが出ました😅

日中は暑いけど朝晩だいぶ落ち着いたかも と、通勤徒歩圏内を遠回りして歩いたら 普通に暑くてたまらん！ってなった日 帰りの駅から家までの原付バイクでのこと。 なんか待ち伏せ？と，そのまま 追い抜いたら追いかけてきたので 撒いた 怖い

今日はいつものスポーツジムがお休み。 遠くのジムで泳ごうと思いましたが、近くのチョコザップへ。😅

水曜日は水泳練習。 夕方からはお子様レッスンのため大人は1コースのみ利用可。ゆっくりコースです。 他に人がいない時はがんばりますが、誰かが来るとゆっくり泳ぎます😌 7:30頃からはアダルトコース。 私は最後に50m1分×10本をやります。 少し余裕が出てきて50−53秒で戻ってきます。タイムに余裕はあっても、気持ちと体力に余裕は無い😵💫

お久しぶりに来た公園にトレーニング遊具がいくつかあった また来よう　 先日の足上げの体幹と股関節のトレーニングですが 別バージョンを 支えありでふらふらしないようにしながら 足を平行に上げて膝が前に出ない位置で止めまた後ろへ～ こちらかなりお尻に効きますよ

午前中は座間のひまわり祭り🌻 午後はプールへ。 いつものようにチャプチャプ泳いでから、フレンドと100m個人メドレー。 今日は3本。あんまり急がずにラクに行きましょう、となりました。 後でムスメが来たので、一緒に2000mくらい？まったり泳いで終了。 地元神奈川県の横浜高校野球部の全国大会の試合があるのでサウナでちょっと観ました😄 競泳もインターハイがありますが、一部の強者は参加せずに、パンパシフィック大会に出ているみたいでした。

暑いせいかプールは人が増えてきました。市営プールに比べたら圧倒的に空いていますけど。 他にも泳ぐ人がいたので、抵抗になって遅くなる靴下みたいなのを付けて泳ぎました。 予定の練習後、まったり泳いでフレンドを待っていると、Y子さんが来たので合流。最後に100mを2分20秒で10本。最後踏ん張って、1分44秒でした😄

今日は神奈川県のNAS中山へ修行へ。 緩い練習でした😅 ホームに戻ったけど、なんだかあまりやる気が出なくて、ちょっと泳いだり、ダッシュしたり、メドレーしたりして終了🫩 一緒に泳ぐ人が欲しいです。

天候に関係無く、走らずにはいられない病に掛かりかれこれ10年超え。 黒い長袖、長パンツに怪しいスタイル。 35℃で走ってて、同じランナーを見つけては、笑ってしまいます。 湖が近いので、湖岸はちょっと涼しいですょ！ちょっとね。（笑）

このストレッチ器具は2台あって高さが違います ちょうどの高さの方を選び足を前から後ろへ、ゆっくりと 体幹を使って前後ろ前後ろってやると体幹が鍛えられます そして出来れば腰の横の高さキープですると股関節も一緒に鍛えられます 結構きついですが、何も無い状態で足を前後ろってやってみても大丈夫です やってみてくださーい

台風め洗濯物が乾かないので、乾燥機と駐車場のあるチョコザップへ。 駐車場は2台だけ。 着いたら駐車場はたくさんありました、が！ ２台以外は有料。洗濯物もあるので、乾燥機台と思って払いました😭 カラオケがありましたが、ずーっと予約で埋まっていて、ときどき素敵な歌声がかすかに聴こえました😌 ゴルフの打ちっ放しがありました。やってみましたがさっぱり。運動神経少なめのようです😭

いつものスポーツジムがお盆休みで使えないので、来年の花博会場のある横浜市瀬谷区のジムに行きました。海は全く見えません。 12周年ということで、50mか100mを12本やりますよー、とのこと。 1人で100mを12本というのは厳しいけれども、みんなでやれば出来そうなものです。水の流れもあるし、みんなやっているから勢いでやれたりします。 ところが。。。時間になってもコースにいるのは自分だけ。最終的に自分とおばさま3人😐😐😐😐 おばさまたちは50mを選択。私は100m。どちらも2分で泳ぎます。24分で1200m。 アップが不十分のせいか、1本目ちょっとキツい。1分48秒。つまり、100m泳ぎ終わって10秒ちょっとで次の100m。いつも通りの背泳ぎです。 12本やって、1分48秒〜1分53秒。疲れているヒマが無い😅 陸上だったら倒れていました。。。 おばさまたちも無事に12本完泳。 最後に背泳ぎ200mの練習をして終了。 水曜日、木曜日はチョコザップです。

10月の宮城県である水泳大会は、背泳ぎの100m、200mにしました😄 金曜日と日曜日。快活クラブで夜を越します🫩

今日は水泳練習。 午前中からダラダラとメドレー練習。 お昼を食べてからいくらか背泳ぎの練習。暑さのせいかプールも混み気味です。 だいぶ空いてから、お友達と100m個人メドレー練習。5本やって、1分46秒〜1分48秒。バタフライは上手く泳げません😓 その後に背泳ぎ100mを測ってみたところ、1分43秒。自分ではなかなか良かったです😄 ちなみに速い人は1分切ります🫩

こんにちは😄 今朝はすでに暑い🥵 チョコザップに逃げてきました。。。 昨日の水泳練習は、自分の分が終わってから、お友達と100m×10を2分20秒でやりました。私は背泳ぎで。肩が回りにくいので😓 5本は1分45秒で、あとは1分50秒未満。自分にしては好調でした。しかし、それよりは速くならず🥲 今朝、手のひらが筋肉痛みたいです。 がんばって押しすぎた？

https://jpn.mizuno.com/ec/disp/attgrp/N2JGD325/ ミズノから浮力のある水着が出ていました😄 泳ぎって、体を浮かして手や足で水を押して進むだけです。最初は推進力よりも浮くことが大事。慣れても浮くことは大事。 特に脚が浮きやすいなら泳ぎやすいです😄