運動部

今日は午前中に45分くらい、1500mくらい？泳ぎました。 午後は横浜だMISIAのライブへ。 最初から最後まで歌いっぱなし。ライブ用に低く歌うとか無いっぽい。トークほぼ無し。お仲間紹介くらい。そのときだけはハアハア言うけれど、歌になると戻る。どうなってんの？、😅 着替え以外は歌いっ放し。それでも声は出ていました。 明日もライブをやる予定。それでも声は出るみたい。

早朝 6 時半から 8 時間かけて山中を放浪して汗を掻き、 体の調子を確かめ、デトックスしてきました。 身体は至って健康、内臓も活性化されたようで、 食欲もあり、心地良い疲労感で、今夜はぐっすり眠れそうです。

金曜日は脚の筋トレ。 明日は筋肉痛が来そう😣 カエル男は完結編になりました🐸 明日はMISIAコンサートがあるので、朝すぐに泳いでから。。。の予定。

ゴムバンドはトレーニングにとっても有効的ですが 定期的に切れるのが難点 切れた時びっくりし過ぎて放心状態なるよねー

今日はジムがお休みのため、全く運動無し😅 仕事場まで片道30分くらい、往復1時間くらい歩きました。。。

水曜日は筋トレの日💪 午前中1時間ほどマシンジムで頑張りました☺️

ピラティスとウォーキング終えました 今朝は祝日だからか早く時間なのに 利用者さんいっぱいでした 終了してオープンロッカーで帰る支度してたら左側から男の人が来て同じロッカーに来たかと思ったら腕が伸びてきて バックハグされるのかとおもた！！ 単にペットボトルのお水を私の右側のロッカーに置いただけでした びっくりしすぎてドキドキが止まらない

今日は水泳練習のみ。 プールに行くまでの歩き道、オーディブルで聴いたのは。。。 連続殺人鬼 カエル男🐸 今日カエルをつかまえたよ 練習の最後は、50m ×10本 /65秒 3400mでした😄 カエル泳ぎ（平泳ぎ）はしていません🐸

夕方は雨が降っていましたが、少し日も出てきて虹も見えました。 筋トレは「連続殺人鬼 カエル男」を聴きながら🐸 最後まで聴けなかった。。。 プールでゆっくり1500m。 カエル男が気になります🙄

運動時のお供は？ウォーキングや筋トレ、ジョギング ストレッチやヨガ 音楽があれば気分も違うしやる気も出ませんか？ お気に入りのイヤホンを入手したおかげで トレーニングや外をウォーキング＆ランニングする時音楽は必ず聴いてます 大体ミックスで色々聴いてますよ

今日は二日酔いを少しだけ引きずっての水泳練習😵💫 ダッシュ練習は厳しいので、それなりに泳ぐ。 他のおばちゃんと一緒のコースで泳いでいましたが、そのうちおばちゃんは終了。 おじさんこと、私がチャプチャプ泳いでいると、美女が入水。 15分くらい(700−800m)くらい泳ぐ。 平泳ぎ25m+クロール25m=50m を10本泳ぎました😄　楽しい。 そこで無料招待券で来た同じ水泳チームのおばちゃんと、最近戻ってきたおじさんが登場。美女は終了😭 ちょっと体調が良くないとのことで、3人でゆっくりドリル練習1000m。 明日は筋トレと少しの水泳の予定。

今日は水泳練習のみ。筋トレ無し。脚が少し筋肉痛🥲 暖かくなってきたせいか、ぷーるあは少し混んできました。 練習を終えて、美人さんとミストサウナで雑談して帰ろうとした時に、時々一緒に練習してくれる女子が来たので、追加の練習😅 なんだかんだと1000mくらいやりました。4500mくらい泳いでヘロヘロです🫠

金曜日は脚の筋トレをやっています🦵 先週は筋肉痛に苦しんだけれども、2回目の今週は大丈夫な気がします☺️ 1000mだけ背泳ぎしました😄

今日は練習オフ。 自分の水泳用具を紹介します。 いろいろありますが、必要なものだけ揃えれば大丈夫。 水着、キャップ、ゴーグル、曇り止め、タオル(セーム)、道具袋があれば大丈夫です。

今日は昼からジムトレーニング。 引いて．引いて．引きまくり。 2回目だと慣れたせいかやりやすいです。 オーディブルで、時給三〇〇円の死神　というのを聴きながらやっていました。 時間があったのでプールも。 平日の昼間はややこんざつ、かつペースはゆっくり。筋トレ後なのでいつもの練習はしないでゆっくり。 2500mくらいゆっくり泳いでみました😄 脚の筋肉痛も和らいできました。、

サークル運動部が始まってメンバーさんも何人か入ってくださり 嬉しいなと思う今日この頃です　 知らない運動をされてたりコアなトレーニングされてたり 色々聞かせてもらえて楽しいです。 そんな自分がやってきてないスポーツ、運動の垣根を越えて 雑談でもどうですか？

今日の筋トレはプッシュ系。 1週間前の筋肉痛は解消しましたが、水曜日の分が少し、金曜日の脚の筋肉痛が非常に残っています。 以前と比べてやっている感じがします😁 筋トレだけであまり泳がなくなってしまったので、筋トレ後は軽く泳ぐことに。 実は２月頃からターン恐怖症になっていまして、クイックターンをしようとすると体が硬直してできません。毎年冬から春にかかる精神的な病気なのかと😢　世界でも稀な病気だと思います。聞いたことないし。 今日は治る兆しが見えました。1000mだけ背泳ぎやって終了。

毎日でも毎日じゃなくても継続的な有酸素運動をされてる方は 何かしら記録を見て把握されてますか？　 スマホのアプリだったりｽﾏｰﾄｳｫｯﾁや腕時計 はたまた万歩計だったり　 ”記録”って後から見返すと更新することが励みになり 記録達成すると楽しくなれたり目標が出来たりしますね マイネオさんぽがあったりその他のアプリで日々見てますが デスクワークなのでスマホを常に持ってるわけではないので 日々の記録が正確ではないのが残念 ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁにも1日の目標歩数を設定しててクリアするとお知らせしてくれます 日々の記録してみませんか？

みなさんは食べ過ぎたと思った時はどうしていますか？今日は豊岡市に蕎麦の食べ放題をお昼に、晩ごはんは焼肉の食べ放題を食べて来ました。さすがに食べ過ぎたかもと少し反省してランニングしてきますﾃﾍﾍﾟﾛ みなさんは食べ過ぎた時の対処方法をよかったら教えてくださいm(_ _)m

こんにちは😃 今日は水泳練習。 昼過ぎに行ってガチャガチャ泳いでいました。 途中で美人さんと合流。張り切ります😄 やや若そうな男子も一緒になりました。 その後、ムスメも入ってきました。 そこで発覚。その若い男子はムスメとスイミングクラブで一緒にヒーヒー練習していた1人でした。 みんなで一緒に泳ぐことになりました😄😄😄😄 50mを1分10秒で10本。 ムスメたちは現役時代は50m40秒で20本でやっていたので余裕ありすぎ設定。 ６本終わったところで、プールレッスンの関係でコース変更となり、私たちも途中終了。 ところが、若い男子はプールから出て座り込んでしまいます。 体力切れで動けない、とのこと。酸欠気味かもしれません。 数分座り込んだ後、お帰りとなりました🥲 残り4本やっていたら、どうなっていたのやら。怖いです😱

筋肉痛の脚で水泳練習。 途中でムスメと美人さんと合流。4000mちょっと。予定より多めでした。 お風呂のジャグジーは座って腰に水流が当たるのですけど使い方は自由。他の方、前向きに股間に水流を当てていました😅　何をしている、ナニをしてるのー？！

今日はPPLのLegs。 慣れていないせいか、腕の筋肉痛があります。ホントはもっと筋肉痛になるくらいがちょうどいいかもしれません。 今まで緩めにやっていましたが、ウェイト重めだと違います😭 いろんな意味で。 あまりにも泳ぐ時間が少ないので、今日は少しだけ、1000mだけゆっくり泳いでみました。 明日はしっかり泳ぐつもりです。

もうすぐ50代に入ります！今ここに来て やっと”健康”に対する意識が出てきました。 それまで運動は美に繋がることだけでやってきました　 健康が第一でしょ？と思うかもしれませんが 私はありがたいことにずっと健康で居たから 特別健康の為に何かしなきゃと言う意識がなかったです ですがその美の為にやってた運動は 知らず知らずのうちに健康に繋がってたんじゃないかなと思います 10代20代30代、そして今の40代これまでずっと運動してきた結果 ”続けてきた”ことが今に繋がってると思い始めました 急に何かをやってもスポーツ選手の様に 特化した種目が上手になることはあるかもしれません この場合、突発的な運動と言う意味では良いかもしれませんが 健康と言うと違うと思います 健康や美に繋げるためにはやはり”コツコツ”これに勝るものは無いと思います 目的なんて何だって良いと思うんです 続けてると美以外にも健康やリフレッシュ良いことに繋がるって 身をもって言えます 動くことが大好きな熱血部員です 運動されてる方も大好きだし運動されてるお話しを聞くのも大好きです 何かしたいなぁと思う方もいらっしゃるなら少しでも背中押せたらいいなぁと思うし 切っ掛け作りになれたらいいなと思います

どこかのサイトでPPL法なる筋トレを見ました。 Push, Pull, Legs 週3回やる初心者向け 10回出来るウエイトで何セットかやる。 早速筋肉痛になりましたが、続けていこうと思います。

こんにちは😃 水泳を始めたときに知らなかったことばかりだったので、これから泳ぎ始める人への情報です。 水中で泳ぐことは、陸上で移動する空気の抵抗に比べると、水の抵抗がとても大きいです。この抵抗は速く泳ぐための究極の話ではなくて、ゆっくり泳ぐことでも大きく影響します。 泳いで進むには、推進力を得るために手や足で水を押したりすることと、進む時の水の抵抗を減らすことが大事です。初めのうちは抵抗を減らすことがとても重要です。一生懸命にキックしたり、腕を回しても抵抗が大きすぎてあまり進みません。 写真はプールじゃないのですけど、泳ぐときには腕を頭上に伸ばして脚の先までなるべく真っ直ぐにして抵抗を減らします。プールの壁を蹴って、こんな体勢にしていると泳がなくても10mくらい進みます。体を水平にします。頭が上がると足が沈みやすくなります。足が下がると抵抗が大きくなって進みにくくなります。がんばってガチャガチャ泳いでもあまり進まないのは足が下がって抵抗が大きいことがほとんどです。 もちろん長く泳ぐには呼吸が必要なのでいくらか頭を上げますがなるべく短くします。水中でも地上のように息を吐いておいて、吸う時だけ水面に口を出します。水上では息を吐き出しません。多くの人たちは鼻から出して、口で吸います。

昨日のマシントレーニングは重いウェイトで10階出来るくらいのものをやっていました。普段やらないせいか、さっそく筋肉痛😭 今日はプールだけの予定。最近始めた半分ダッシュ練習。筋肉痛も気にしない😄 ガチャガチャと3000mやりました（半分ダッシュ、半分ゆっくり）。

電動アシスト自転車”電動無し”通勤開始から1ヶ月ちょっと 往復トータルで3か所心臓破りの坂があります　 最初はどの坂も降りて自転車押してました　 1週間で１つの坂登り切り達成しました。 そして今日その2か所目を登り切りました。 残すところ後1か所、、、 引っくり返りそうなくらいの坂、、 4月いっぱいで乗り越えられるのか！？ そこに負けられない戦いがある

今日はプールお休みにして、マシントレーニングだけにしてみました。 今までテキトーにやっていたのですが、純情ギャルと不器用マッチョの恋は焦れったい、を読んで(オーディブルなので聴いただけ)、少しはちゃんとやってみたほうが良さそうと思って、軽く調べてやってみました。 月水金はジム、火土日はプールの予定。 木曜日は晴れていれば横浜市瀬谷のプールに行こうかと思います。なぜかしょっぱいプール水です😳

着たい服があるから！ 着たい服を無理なく着たいから！！ 気になる人ができたから？ 気になる人に可愛いねって言われたいから？？ いやいや自分史上最高の体になるため そう思って何年経ってるんだ！ 今日も今日とてトレーニングしてきました チョコザップに行くと初めてピラティスマシン使ってらっしゃる方が居て おーピラティスしてる〜と嬉しくなって それなら先に有酸素運動しよ １時間30分坂道歩きからの30分走り そしてピラティス ピラティスされてた方とも少しお話しできたので嬉しかった〜 運動する仲間〜がいると嬉しいですね！

200mアップ いろいろと2400m 25mダッシュ、25mゆっくり　x10 200mダウン 今日はムスメもいくらか一緒に泳ぎました😄 ダッシュ練習が多いせいか、筋肉痛あります🥲