運動部

こんにちは😃 昨日は久しぶりに晴れましたが、今日はまた雨。 それでも敢えて濡れに行くわけじゃないけれどもプールに行きました😅 雨のせいか、スポーツクラブのプールは人少なめ。予定の練習後、普段の平日は参加出来ないレッスンに出てみました。背泳ぎだったので泳げる種目。 あまり期待していなかったのですが、重心がー、という話があり、あとで練習しました。実際に良くなるかどうか分かりませんが、意識していなかったところなので良かったです。

今日は一人練習と思って、いつも通りの練習メニューで泳いでいました。意外とやる気出ます😄 ところが。。。D子さん登場😳 台風の影響で予定がキャンセルとのこと。残念ですね、と言いつつも、一緒に泳げて嬉しかったです😄 ただ、自分のメニューは終わっていたので、今日は全部で5000m。おっさんにとってはやり過ぎました😓

今日は脚トレーニング😄 せっせとやりましたよー。 その後は水泳練習。 筋トレ後って、あんまり頑張りません。良くないかもしれないけど。 言い訳しながらフォーム練習ということで、まったりやっていました。 終了後、ミストサウナでオバサマと会談。 今日はどれくらい泳いだの？と聞かれて、やったことを合計したら2100m。 ダラダラとやっていました😅 明日はダッシュ練習も入れていかないと。。。大会近いです🫩

今夜は横浜市瀬谷のスポーツジムで泳ごうと思っていましたが、なんだか疲れてしまったので帰り道にあるチョコザップで体を動かしました。 明日は筋トレと水泳😄

NAS南林間は無料のバスがあります。朝はバスに乗ってきて、午後にバスに乗って帰るとのこと。 コスト削減で廃止となるそうです😓 私は夜に雨が降っていると使うことがありました。そもそも無料設定が無理だったのかもしれません。

今朝のジョギングはめちゃめちゃ体が軽かった〜 走ったり歩いたりで30分途中変わった実を発見！可愛い〜 帰ってからピラティス15分 最近、同僚２人が「年だ！」と膝の不調や目の老化（ゼリー状の不足）で通院始めました 怖い！とにかく私も来るのか？来ないのか？と身近にそういう人が居ると恐怖に襲われる！ 元気に走れる日はいつまでだろう

背泳ぎ100m 練習タイムですけど1分40秒出ました😄 今度の大会は50mプールなので微妙ですけど、体調を整えばイケるかもしれません。 食事には要注意です😁

土曜日は水泳練習。 いつも通りの練習をしていましたが、ちょっと良いフォームに気づきました。 自分の練習が終わって、K氏が来たので一緒に泳いでしました。 K氏はいつもちょっと泳いでゴルフレッスンに行きます😆 入れ替わりにY子さんが来たので一緒に練習。 50m, 100m, 200m, 100m, 50m で。私が10秒～20秒後にスタート。 200mは3分38秒。いつもより良かったです。ちなみに速い人は2分切ります。。。

水曜日は水泳の日。 いつも通りに泳いでから、最後は50m×10のところ、100m×5にしました。大会は背泳ぎ100&200なので。 1分44秒〜1分46秒。今のところは1分40秒が目標です😄 1分切りの人ってどうなってんの？

　 最近気付いた店舗の変化ですが「女性専用」となってました　 ﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟの男女比は半々らしく SNSや口コミで反映され女性専用店舗が今年出来たそうです。 私の職場の最寄り駅には3店舗もﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟがあって １つが女性専用になってました　 何が違うの？と思って調べてみたら 別に内容は特別変わってなさそう、、、 ただスッピンでありのままの自分で 男性の目を気にせず通えるだそうです（ネットにありました） 24時間ジムは男性が筋トレマシーンを独占する所が多いし （はよ代わってくれ） と気にしたけどﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟは気にしたことなかったなぁ

お子が減ってきてるせいか…遊具いっぱいの公園が運動公園になりつつある 他にも運動できるのありました そして、これ良いです「ピラティスディスク」のように 不安定になってるので立つだけでも体幹が鍛えられそうです これ良いぞー

今日は筋トレ後に水泳の日。 今まではメニュー無しの水泳練習だったのでグダグダ。 今日はアップ200mから、背泳ぎで、 バサロ練習50m×2 キック50m, プル50m, スイム100m キック100m, プル100m, スイム200m キック200m, プル200m, スイム400m とやってからの、テキトーに泳ぎました😅 全部で2000mくらい。 主にフォーム練習ですけど、なぜかそれぞれの最後の方はやる気が出るから不思議😳 少しだけガツガツやりました。 クロールの練習もやればよかった😓

最近は背泳ぎがちょっとだけ速くなりました。練習だと50mで45秒くらい。一発だけです😅 ときどき一緒に練習するＹ子さん。1分10秒で50mを10本の練習をしますが、せっせと？泳いで50秒くらいとのこと。先日の大会では37秒台だったとのこと。速いやんけー！ 日曜日の練習はＤ子さん。先週はクロールで50m47秒でした。大会に出るわけでもなく、ジムのプールで泳ぐだけなのでなかなか速いです。今日も50mクロール練習。ダッシュしやすいように2分サークルでやってみました。1本は45秒出ました。 私が先に泳いで5秒後にＤ子さんが追いかけてきます。私はクロールの練習はほとんどしないのでなかなかキツイ。45秒で来ると思っているので全く余裕無し。私は44−45秒でしたので。。。 お仲間の成長ってうれしいですね。すごいなーって思いました。

高いとこまで、せっせとウォーキングなのか お散歩なのか，してきました 雨上がりのおかげで，雲海見れた？ そんな良いものではないですが なんか良い景色 気持ちの良い朝でした

9月1回目 1.29km ペース9:11/km 最寄りのジムの9月のキャンペーン。入会金5,500円→0円、9月会費0円。さてどうしよう。入るならすぐに入らないともったいない。

毎週水曜日は水泳の日。 子供のレッスンがあって、7:30までは大人は1コースだけ。 おばさまと一緒でした。 それは良いのですが、おばさまのスタートタイミングが気になります。 私があと5mあたりでスタートするのです。だからターンできません😓 たぶん、自分が端まで行ったら止まって休むと思っているようでした。 自由で良いのですけど、プールは人によってかなり泳ぎ方が違うので自分の常識？があまり通じません。施設側でルールを決めて欲しいところです😌

筋トレマシンの重りが着地する時に丁寧に扱わないとダメー！！ 毎度毎度…ｶﾞｼｬﾝｶﾞｼｬﾝと響く音に、かなりストレス その人！！いっつも最重量でやる、いきりー！ そしてインターバル長っ！ スタッフさんってタオル変えには来るものの別室に居るので訴えも出来ない

10月は宮城にて水泳大会😄 金曜日と日曜日のレース。 木曜日〜土曜日はみんな大好き快活クラブで夜を過ごします😅

今日は筋トレ後のプール。 キック、プル、スイムを各種目100mずつやってみました。 バタフライ、全然ダメ。ホント、左肩壊れています。 もうちょっと調整が必要です。

日曜日は水泳練習。 最後にD子さん（美女）と個人メドレー練習をするのですが、平泳ぎで股関節トラブルに見舞われたとのこと🥲 久しぶりにクロール50m×10で、1分30秒となりました。 さいしょは55秒に合わせて、という話でしたが思いの外好調で50秒に。 それでも試したかったようで、46-50秒でやっていました😄 私も追いつかれないようにやや速めで。 速くなったなー、と感心するとともに、追いつかれないように頑張らないと。

土曜日は水泳の日。 ちょっとダラダラしていて出発が遅れました。 プールにはすでにムスメが泳いでいて、残り500mほどだったようで、先に帰りました。 自分も練習を進めていつも通りの量を終了。Y子さんが来たら一緒に練習しようかなー、と思い、そのまま泳いでしました。最終的にY子さんは来ませんでしたが😭 あんまりプールでは会わないのですが、L君が来ました。ムスメの選手時代の仲間。就職後、ウェイトが1.5倍になったとのこと。気持ちは変わらないようで、泳ぎは基本ダッシュ😄 過去に一緒に練習したときはプールから出た後、動けなくなっていました😵 今日は安全第一で、50mを1分15秒で10本ね！ L君が先でクロール、Daemon がその後を背泳ぎでついて行きます。 L君、ダッシュなんだけど😅 40-43秒くらい。 私も一緒にダッシュ練習。長めのサークルなので、いつもよりタイムも良い。48-50秒でした。

よく行くチョコザップのマッサージチェアが故障😓 一部が動かないだけなので使えるのだけれども。 来月は乾燥機がまたまたメンテナンス。 ピラティスはまだ使えます😄

ｼﾞﾑの自転車って乗る体制違いのが２種類ありますね どっちが良いのだろう　 めっちゃ走ってる感あるのは縦型　 ダラダラ長時間向き（楽ちん）は横型　 時間があれば横型で永遠にYouTube観てられる　 このカロリー消費の模倣って要らないよね　 バナナ分が消費出来ましたとか… 大して消費出来てなくてがっかりくるから

昨日はなんだか体調が悪くて、pop pilatesも出ないで少しだけ筋トレして帰りました。 今日はプールなので、少しくらい具合が悪くても倒れないから大丈夫😄 背泳3300mやって、最後は200m個人メドレーでダウン😅　50mならバタフライもまあまあ出来るようになりました🦋

背中と腕トレーニングの際にグローブを使ってましたが夏は暑い！ 革なので覆われてるととにかく暑くて変えました。 前からジムで使ってたものですが引っ張り出しました～

コロナ前まではフルマラソンやトライアスロンを楽しんでいましたが、大会の中止などをきっかけに運動習慣が激減してしまいました。 さらに今年に入り体調を崩して手術や入院を繰り返して、かなり体力が落ちてしまいました。 最後の手術から2ヶ月が経ち、体調も順調に回復してきたため、リハビリを兼ねて少しずつ体を動かしたいと思っています。モチベーションを維持しながら楽しく続けたいと思い、こちらのサークルに参加させていただきました。 当面はジョギング混じりのウォーキングからのスタートとなりますが、マイペースに参加できればと思っています。どうぞよろしくお願いいたします！ 今日のところは「たった1km」ですが、焦らず徐々に伸ばしていきたいと思います。

月曜日は筋トレからの、軽い水泳。 水泳メニューは不定。 アップしながら考えていました。 背泳ぎ50m. 個人メドレー100m 背泳ぎ100m 個人メドレー200m 背泳ぎ200m 個人メドレー400m 個人メドレー400mは3年くらいやっていません。肩が壊れたので🥲 最近は背泳ぎ以外もいくらか練習しています。 Beautyが個人メドレーをやっているので、一緒にやるので😅 それでも本気で出来るとは思えないので、 やる気あんのかー！ というくらいゆっくりやりました。 個人メドレー400mは10分くらいかかったと思います。測っていないけど、速い人は4分10秒くらい。私はベストで7分15秒くらいのカスです🥲 バタフライが良くなれば（肩が動くようになれば）ベストタイムも期待出来そうです😄

仕事帰りの怪しい人は居なかった、、ひとまずホッ ピラティスデーは、だいたい先生が最初にどこか体痛いとか気になるところありますか？ と聞くけど だいたい「全くありません」と答えます 気になるのは足とお尻が気になりますって毎回言ってる なので大概が力任せのトレーニングじゃなく地味トレで苦手です 地味トレで力任せのトレーニングを封じ込める しっかり体幹にきます〜

夏はプール！　冬より混んでいます。 あまり邪魔にならないように、抵抗が出るメッシュソックスのようなものを付けて泳ぎました😁 特にキック練習での威力が大きい。50mを1分くらいのところ、1分15秒ー20秒もかかりました。 最近は土曜日はbeautyはいなかったのですが、今日は来たのでテンション高めで練習出来ました😄 背泳ぎ100mもちょっと速いタイムが出ました😅

日中は暑いけど朝晩だいぶ落ち着いたかも と、通勤徒歩圏内を遠回りして歩いたら 普通に暑くてたまらん！ってなった日 帰りの駅から家までの原付バイクでのこと。 なんか待ち伏せ？と，そのまま 追い抜いたら追いかけてきたので 撒いた 怖い