運動部

日曜日は水泳練習。 練習パートナーさんは大会には出ていないけれどもたくさん泳いでいます。 今日の最後の練習は、クロール50mを1分10秒で10本。 最初の3本は47秒～49秒。 9本目までは55秒以内。 10本目は50秒。 私はそんなに速くないので、あんまり余裕を見せていると追いつかれそうです。 パートナー曰く、「わたし、伸びしろしかないから！」 ポジティブ思考は大事ですね😁

なかなか300mの壁が越えられないけど 背泳ぎの楽しさに目覚めました 安定の平泳ぎで泳いでたものの飽きてきて背泳ぎに挑戦 前は数メートルで立っちゃって平泳ぎに戻ってたけど 天井からぶら下がってる三角の青と黄色の旗を目で追って泳いでたら 結構スピード出てるんだ私！と気づき そうしたら今まで進んでるのか進んでないのか分からなかったからつまらなかったのに 楽しくなってきて、もっともっとと泳げるようになりました 壁に当たるのが怖くて後ちょっとの所で立ってしまってるけど ほぼほぼ２５mいけた とは言え、２００mしか泳げませんでした 体力なしー

横浜てヤマハの電動アシスト自転車 タッチ＆ライド があるので行ってみました。いつもはスーパーカブに乗っているのですが、自転車も好きです。ちなみに人は大勢いましたが、ぼかしが面倒だったので消えてもらいました😨

左肩が回らない、力が入らない、ということで、背泳ぎばかりやっていましたが、ゆっくりですけど個人メドレーもいくらかできるように、戻ってきました😄 世間で存在するかどうか分かりませんが、ピラティススイミングでのフォーム練習も良い効果が出ています😊

来月に健康診断があるのでちょっとダイエットしたいと思っています。 単純に間食をやめれば良いだけなのですが、コンビニでちょこっとお菓子やパンを買ってしまいます。。。 とりあえず、お酒は5日間飲んでいません😄

お尻は浮かせません 垂直に足を天井に向け上げたらそこから円を描くように左右足を開いて降ろします 5回やったらリバース逆も 意外に足を揃えて綺麗に出来ない方が多いそうですスプリングによりふらつくみたいです

チョコザップにて、朝少し運動しています😄 その後のマッサージチェア争奪戦が厳しい😅

今朝もチョコザップにて、ピラティスマシンで擬似水泳練習😄 体幹トレーニングっぽく出来て、泳ぎも上手くいってます。 最近、プールでほかのオバチャンから平泳ぎを教えて、と言われました。キックのポイントなのですが、脚を引くときは膝と膝を近づける感じ。そして足の裏で水を押します。

仕事前に20分くらいピラティスマシン。 空いてて良かった😄 マッサージチェアは空いてない。。。

ピラティスマシンのおかげで少し泳ぎが改善された気がします😌 今日は背泳ぎ練習。いつも通りに泳いでいたところ、練習の相棒が来たので20分くらい泳ぎっぱなしに変更。1000mくらいです。 その後、一緒に個人メドレー風の練習として、25mバタフライで行って、25m背泳ぎで戻ってくる(合計50m)を5回やってみました。相棒は「まだバタフライはキツい」とのことで、1分くらいで戻ってきて、1分休んでから次、ということに。毎回55−57秒で戻ってきていたのでなかなか。一般の練習でここまで泳げれば結構速い😄 その後、25m平泳ぎと25mクロールで50mを1分30秒で5本。こっちは少し慣れていたのでやや短めで。そのうち、追い越されそうです。。。 帰りにチョコザップに寄ってピラティスマシンを使ってきました。別の店舗にあった部品が無い。。。チョコザップあるある😓

ピラティスマシンの故障が直ってました ザッと4ヶ月かかってた。 とりあえず、かなりよろしくってよ！ やっぱりピラティスって良い〜 体も軽くランニングも。 貸切で全部使い放題

最近暑いですよね😭さらにもうすぐ梅雨で雨の日が多くなると思います。そこで家で気軽に出来る運動を教え合いませんか? 私が教えて欲しいのはスマホ触りながら出来る運動（筋肉付きそうだとうれしいな）で、マンションなのでジャンプ等周りに迷惑がかからなく、かつ汗をダラダラかきたくないなどとわけの分からないのがベストなのですがorz 最近知った私のオススメはカーフレイズ（かかと上げ下げ運動）」にはまってます(●´ω｀●)ちょっとした空き時間に出来て、膝や腰を痛めそうも無く初老の私にはぴったりでした🎶

今朝はチョコザップにてピラティス。 ランニングマシンと少しの筋トレマシンはいくらか使われていますがピラティスマシンは寂しそうにしています🥲 体幹、を意識して始めたのですが、ピラティスマシンは水泳の動きが出来ますね😁 キックは平泳ぎだけで、他は不明。平泳ぎのキックはなかなか難しいもので、上手く進まない人も多いです。ピラティスマシンを使った練習はとても効果があると感じます。カエル男になれるかも🐸 マッサージチェアは予約済みで使えなかったけど、利用者は来なかった🥲

今日はいつものスポーツクラブが休みなのでチョコザップへ。 ピラティスマシンは空いていたので、ちゃこちゃこ氏の投稿を元にやってみました。 トレーニングマシンと違って、ヒモなので軌道は安定しません。だから、体幹を意識しないと上手くいかない運動もあると感じました。 しかしピラティスマシンはいつも空いています。今日は使われていた形跡がありましたが、私が行ったときは空いていて、終わってからも使われませんでした。とにかく知らないと全く使えない😅ある意味ありがたい😄 最後にマッサージチェアを使いました。予約必要だったので、その場で予約。 洗濯機ですが、洗剤はシートのものが備え付けてあって使えます。予約必要。小さいので一人暮らしなら便利です。タダで使える😄 運動しなくても、洗濯して、マッサージチェア使って、店内のwifiでパソコンするだけで3000円/月は一人暮らしの人ならアリ！ 24時間だし。 無料期間中は、たくさん使っていこうと思います😄

甘いものも、お酒も好きなので、飲んだ次の日は走るようにしてます🏃。 小学生の時に参加した大阪城の親子マラソンの距離が5.5kmだったので、普段のノルマを5.5kmに設定してます。 美味しく食べて飲むために、運動してるのかも🤤

バネによって負荷を加え 引っ張る力で筋トレにはなるのだけど コアを鍛えるには　 写真の体制になった場合、手の平にストラップを掛けてるので このストラップを背中より後ろに肘を曲げずに動かします この時、腕の動作ではなく背中にアタックしたいので 手首より下を後ろに引く意識ではなく ”背中側の脇の下”（赤い丸）を意識して後ろに引っ張る そうするとあまりストラップを後ろに持ってこられないくらい キツク感じます 手首動作だと簡単に後ろに引っ張ることが出来ますが 背中に効かせたい場合は意識を変える ﾋﾟﾗﾃｨｽ豆知識

スポーツクラブの帰りにチョコザップスターターキットを貰いに、スポーツクラブの近くのチョコザップへ。 在庫0でした😭 明日はスポーツクラブがお休みなので、別の店舗のチョコザップでスターターキットを頂くに参上します😄

朝7:40頃に駅前のチョコザップに来てみました。 ピラティスマシンは空いていますが、使い方が分からない。なんとなく使える道具ではない😅 動画を見ながらセットして、足を引っ掛けて開いて閉じて。ちょっと使い方が違うけど、平泳ぎのキック練習にもなりそうです。 ピラティスマシンは利用者が少ないように感じます。使い方が謎だから？ 数人いますが、私の先にも後にも利用者無し。 個人的にはオススメです😄

今日は筋トレの日なのですが、水泳もちょっとやりました。 日曜日に個人メドレー100mをちょっとだけやってみて、相変わらずバタフライが厳しいと感じました。左腕が回りません。50肩とか言われます。 今日はちょっと泳ぎ方を変えてみました。思ったよりもうまくいったので、100m個人メドレーを10本やってみました。ゆっくりと、2分で泳いで1分休みの3分サークル。 今のところはこれくらい。無理はしない。 明日はチョコザップもやってみようと思います😄

２月から故障通報してるピラティスマシーン 相変わらず何にも変化なしの壊れたまんま 挙句にはどこかしらのネジが取れたのか１個マシーンの下に新たに転がってた やれやれ とは言えなんとか出来ることは無くはないので、いつものピラティスを。

週2 のバレーボール。 週1 の5.5 kmジョギング。 酒を飲まない日の、腕立て100回、スクワット100回、腹筋100回。 たまにサボりますけど、頑張ってます。 年２回、献血🩸出来るよう健康体でいたいと思います。

こんにちは。 今日はバケットターンでターンしていましたが、やっぱり不便だったので調整してみました。 相変わらず壁が近いと体が硬直してしまいますが、明らかに離れていると大丈夫。 もちろん足は届きません。。。 6月中に治ることを目標に！

こんにちは😄 クイックターン恐怖症がどんどん酷くなってきました😨 なぜかバケットターンは大丈夫なので昨日はそれでターンしていました。最後までキック出来るのでアリな気がします。やっている人はいないけれども😅 うちのスポーツクラブのプールはクイックターン禁止、タッチターンokのレーンがあり、バケットターンはタッチターンなのでいつでも使えます😄たぶん。

今日は脚中心の筋トレ。慣れてきたせいか、あまり筋肉痛も出なくなってきました。 筋トレ後は少し水泳。 腕が上がらないため、ほとんどを背泳ぎでやっています。 背泳ぎのターンは主にクロールのクイックターンのようにします。 これが出来なくなりました🥲 理由は不明。怖いような、ターン体制になると体が硬直します。 そのうち治ると良いのですが。。。

木曜日はジムお休みの日。 瀬谷まで行けばやっているのですが、週1日くらいはお休みも良いかと思います😌 家でちょっと何かしたいような。。。

今日は筋トレがメイン。筋肉痛もあまり出なくなってきました。 その後に軽く泳いでいたらムスメ登場😄 風邪気味なのか声がガラガラで、1300mくらいで退水。私も2000mでお終い。

こんにちは。 来年のGreen EXPO 会場の瀬谷のスポーツクラブに行きました😄 もちろん横浜市ですが、海は遠くて見えません。 写真は瀬谷駅北口ですが、スポーツクラブは南口。北口は小綺麗になっていますが、南口はノスタルジックな店も多いです。

ここ最近、チョコザップ辞めてから公園を数キロメートル走っていますが。汗かくのは気持ちいいです!

お休みの日の方が華麗に動いてる気がします ピラティスの２本立てにプールにも。 チョコザップは普段より長めにマイペースにトレーニング出来て楽しかったです ごくごくたまーにお家から出ない時年に数回、、それでも YouTubeトレーニング動画見て 体動かします

今日のメインは筋トレ。1時間ちょっとですけど。 マシントレーニングだけなのですけど、座ってスマホいじりばかりでなかなか終わらない人っているんですよね。やらないならどいて欲しい🫩 泳ぎは軽くやるだけ。1500mくらい。明日は頑張る練習😌 通っているスポーツクラブNASの月会費が200円上がるとのこと😭