運動部

胸椎伸展 常に意識するところは背中　 肩甲骨の間の辺りに全集中させる　 集中が途切れると腰を痛めますよ　

日曜日は水泳練習。 水泳レッスンではないけれども、プールでやるレッスンに朝出ました。 そのままちょっと泳いでいたら弱い腰痛発生😭 少し外出して折りたたみ傘を買いに行きたかったけれども雨。近くでお昼ご飯を買って食べてから、再度プールへ。 腰が痛いのでタッチターンで背泳ぎ。基本的に全力😄 3000mでフレンドと合流。隣のアクアビクスの大波洗礼の中で1000m泳ぐ。今日は大シケでした🥲 バタフライ25+クロール25mを3本。 100m個人メドレーを3本やりました😄 3本目は私1分48秒。フレンド1分54秒。 フレンドは成長中なので追い付かれないように全力でやってます😄

梅雨なのもあって雨の日多いですよね😭 雨天に屋外ランニングしている方を拝見すると、尊敬してしまいます✨️ 最近は天気のせいにしてウォーキングばかりな気がしますorzとりあえず午前中に5キロくらい歩きましたが、昼から5キロ歩くか悩み中です。 みなさんは、天気などでモチベを無理やり上げたい時どうしてますか？よかったら教えてください

親子水泳、ではないのですが、同じスポーツジムに行っているので、土日曜日は一緒に泳ぐことも良くあります😄 すでに現役引退していますが、当時はキツイ練習をしてきただけあって、今でもそれなりに速く泳ぎます。 今日は50mを50秒で5本やっていました。46秒くらいで泳いできてすぐに次という感じ。現役の時は40秒で20本くらい練習していたので、私から見たらとんでもない速さです😳

こんにちは😄 多肉サボ好きT君より、トレーニングのコツを聞いたので今週やっています。 今日は脚筋トレ。で、脚痛い🥲 効いてる、という感じですね。今週は腕も効いてます😌 最後に軽めにプールで1000mくらい流しました😌

無料期間は終わりましたが、秋まで使う予定。 運動もありますが、トイレが安定して使えるのも魅力。自分、トイレ近いのです😑 ピラティスマシンが空いているのが嬉しい。アレが埋まってきたらお終いかも？

足裏はボールコロコロさせたり 足指でギューッと掴んだり大事　 足首は片足ずつ交互に１，２，１，２を100回　 両足上げ、そのままからの開いてを交互100回　 足つりますよ　足が真っすぐ綺麗になるそう

水曜日は水泳の日。 夕方6時20分頃から7時30分までは大人は1コースだけになります。ゆっくりコース。 他のコースは一般の小中学生の練習です。 その時間は大人はほとんど来ません。今日もほぼ私一人😅 最近はあまり熱心じゃなかったと思い、今日はほぼ全力でした。 アップとダウンを除けば3000ｍくらい全力。そのせいか、腹筋が痛いです。 明日はチョコザップだけです。

サークル運動部が出来てメンバーさんもだいぶ増えましたね！ 何人かの方は、こんなことしてるよ～と挙げてくださってますが 年中通して変わらずですか？ 季節で変わられたり、年齢と共に変わられたり 気分で変えてみたり！どんなこと今されてるのでしょうか？　 私は、この5月から水泳を始めました！ ﾋﾟﾗﾃｨｽと水泳が主です　 そして日々のストレッチとメンテナンスは欠かせません 動くの大好きですが…食べるのも好きなので痩せはしません、、、 好きだから動いてます

今月まで無料だったチョコザップ。 10月の水泳大会までやろうと思います😄 朝の運動は良い。 先週の投資が3万円くらいになりそうなので、チョコザップ代もお釣りが来ます😁

惜しくも負けたサッカーですが ゴールキーパーの鈴木選手が取り入れてると言ってました。 ピラティス終わった後、本当気持ちが良いです。 先生は私がガシガシ力ずくでトレーニングするから今日は地味トレで行くから…と苦手な地味トレばっかりでした〜

水泳やっている方😄 今年のジャパンマスターズ大会は宮城県。 駅から遠いみたいです。 がんばって車で行こうと思います😌

日曜日は水泳練習。 少し雨が降っていたので歩いてスポーツジムへ。 土曜日の座間キャンプにてWe the kingsのライブで飛んだりしたせいか脚が痛い😓 いくらか泳いでからフレンドと一緒に100m個人メドレー練習。 以前は引っ張って泳いでいた感じだったけど、今はあんまり変わらないタイムで泳いでいます。フレンドの成長は早い。 終わってから娘も来たので、一緒に泳ぎました😄

「バタ足ガチ勢」ほど沈みやすい？泳げない子が水中で進まない納得の理由 https://nobico.php.co.jp/2026/06/22/post_46784/ まあまあ納得なのですが、個人としても少し書いてみます😌 主観丸出しなので、疑って読んでみてください。

昨日はジムに行くのが遅くなってしまって、あまり気も乗らなかったのでテキトーに泳いでしまいました😑 50m(1分10秒), 100m(2分10秒), 50m(1分10秒), 200m(4分30秒)を5セット。 一応何か決めないと、全然泳がないまま終わるので😓 今日はスポーツジムがお休みなので、チョコザップを多めにやろうと思います😌 お天気次第ですけど。

チョコザップの無料期間が今月までなのですが、けっこう気に入っていて、アリかも？と思っています。 そして、乾燥機も直って使えるようになりました😄 脱毛は３回やって終了😑 通える範囲で24時間のスポーツジムもあり、プールもあります。プールは24時間では無いけれども。チョコザップのように安くは無いので、今のところをやめて移るかどうかなのですが、今のプールには素敵なフレンドがいるので離れられない😅 素敵フレンドがやめたら移籍するかもしれません。。。

もはや薄着の季節が迫ってる！ 夏の服に似合う体作りを強化しようと思います　 そう！それは二の腕でもなくお腹でもなく くびれやお尻でもない！ 全身だ！！トータルで頑張るのだ ちょうど…紗栄子さんのさえチャンネルで やってました 二の腕＆背中トレーニング お家でも出来るものだったよ それ見ながらくびれトレーニングしました 頑張る動画見ると自身もやる気が出るね みなさまもウォーキング？ストレッチ？どんなことされたのか教えてくださーい

ジムのプールで新顔さんがいました😄 20歳前後の男子。 競泳限定という話では無いのですが、水泳が苦しい原因の一つに呼吸があります。 人間の場合は水中で呼吸が出来ません。そこでアレコレ工夫やコツがあります。おそらく学校の水泳授業では教えていません。

準備体操中 ヒラヒラ水着で泳ぐ人は誰も居ませんが気にしません、、、プールから出る時ちょっと緊張するけど 再び1000m泳げました アドバイスのおかげで何本泳いだって数えたら、どれだけ泳いだか忘れずいけました ２０本までキツ過ぎて、もうダメかも…って思ったけど ２０本まで行くと、ここで辞めたら勿体無いよねって思うようになって 意地でラストまで 最後の１０本なんて、もうあとちょっとって思いながら泳ぎ切りました ２０本までがキツい 言うても１時間半まではいかないけど、それくらい掛かった 休まず連続で1000は到底無理 休みながら泳ぐのが気持ちがいい〜 泳いだ後は眠くて仕方がないです

今日は珍しく種目ごとの練習をしようと思いました。 50mずつ、キック、プル、スイムで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール。 バタフライと平泳ぎのプルが全然進まない。 慣れていないせいか疲れる🥲 200m個人メドレーをやって、あとはフレンドと20分くらい泳ぐ。 その後、100m個人メドレーを3分15秒で5本。 2分弱で泳ぐので、70秒ほど休憩時間があるので余裕があります😌 後で一人で100m個人メドレーを頑張ってやってみたら1分45秒🫩 こんなもんです😓 泳げるようになっただけありがたい。

土曜日は、気になっていた飲食店？　チャンドラスーリヤに行きました😄 https://king.mineo.jp/circle/701520f632281896/contents/1746 「銀の兎」なるサークルにて投稿しています。 その後、プールへ。 いつもより早く始めたので、自分の背泳ぎ練習は3時前に終わりました。 娘もプールに来ると言っていたし、フレンドも来るかなー？と思って、ちょこちょこ泳いでいました。 その後、フレンドが来たので一緒にバタフライ練習。 その後、娘も来たので一緒に泳いでいました。 その時点で5000mくらいになっていたので終了。 ミストサウナでフレンドと楽しくおしゃべりしました😄 帰ろうとしたところ、別のフレンドがいらっしゃったので合流。 追加で1000mちょっと泳ぎました。合計6000mくらい。 明日も泳ぐので、やり過ぎないように終了。 明日も頑張ります😄

金曜日は脚トレーニングと水泳。 朝はチョコザップでピラティススイミングとマッサージチェアでした😁 200m個人メドレーにも慣れてきましたが、まだ頑張って泳げません🫩　根性練習も必要かな？

今日は水泳練習。 久しぶりにメッシュフィンという、全然フィンじゃなくて、足首に付けると負荷になるものを使いました。ビラビラするからとってもキツくなります。誰かが進まないように邪魔している感じ。 自分だと通常50mを55秒くらいのところ、1分10秒くらいになります。しかも疲れます。　 1000mだけ使ってやめました😅　

くびれを褒められたので～　 くびれと言っても腹筋だけしたってノーノー　 横も後ろも全面鍛えなきゃいけないし　 なんと言っても！ 体幹鍛えるのが一番効果てきめんだと思ってます　 1,ストレッチとして先に体側伸ばし 上にのびをするように横に伸びます（曲げるのではなく） 体側を伸ばします　体は伸ばしたり縮めたりどちらも必要とのこと　 そして真っすぐ伸ばしバンザイ～　 まずはこれを10秒　１分　

火曜日は筋トレしてからのスタジオレッスン。 初めての人は私の真似をしてね〜。 慣れてる人は強めでもok！ Ok！%'¥)(@@[¥】[「&%'][ もう、4回目くらいだけど、やっぱり何言ってるのか分からない。 Oh yeah. I can't understand what you say😅 来月は新しいプログラムらしいです😓

左腕が不自由になって背泳ぎばかりしていましたが、100m個人メドレーを少しずつ始めていました。 今夜は200m個人メドレー5本😄 5分でやってみました。 100mだと、最初のバタフライは半分以上水中にて😅 あとは4-5回バタバタやれば背泳ぎでした。 200mはそんなに甘くない😅 まだ慣れていないのでちょっとキツかったです。4分10秒くらいで泳いで50秒休み。とにかく最後まで泳げるようにと、ゆっくりやりました😅 個人メドレーは合わせて1000mと、アップ、ダウンで400m。 来週からは頑張ってみます。

朝は緩めのランニング〜 6時でも既に明るいのでみなさん朝から活動的です 犬の散歩に遭遇したと思ったら！ まさかの、どこかのお家から脱走したわんちゃんでした シーズー犬で友好的で可愛かったです 朝起きてすぐめっちゃ頑張るとあまり体に良くないとも聞いたので 緩めのランでお家帰ってピラティス＆ストレッチを 朝一体動かすと気持ちが良い〜

健康診断があるので？ 朝サウナで1kg落としました😄 健康診断後の水泳練習に行ったらキャップを忘れていて、ジムのキャップを借りたら少し小さめ。 頭が痛くなりました🫩

クイックターン恐怖症を克服出来ないまま、ちゃぷちゃぷ泳いでいます。 昨日は一切のクイックターンをやめて、バケットターン風に、上を向いてやっています。 そこでクロールも上を向いてターンすれば良い？と考えました。 壁の近くで少し横向きになって床を見ないようにしてターン。もう、クイックターンはいらない😁 クロールも、背泳ぎも、個人メドレーも、これ一本😁 ちょっと遅いとは思いますが😓

今日はいつものスポーツジムがお休みのため、チョコザップにてピラティスマシンでスイミング練習。 変な事を言ってるみたいですけど、フォーム練習にかなり良いです。まだ上手く泳げない人にもオススメ。水中と違って体幹を意識できます。 今日はチョコザップでもう一つ。脱毛😄 脚の毛を減らしたい。これ、泳ぐときの抵抗を減らします。大会のときは剃毛します。やらない人もいるけれど。やってる人のほうが少ないかも？ チョコザップの脱毛機は、毛が長いとやけどの恐れ、とかいうのでシェーバーで剃ってきました。。。いまいち何のための脱毛マシンなのかわかりません。強い光を出すのでサングラス着用とのこと。脱毛効果不明。 写真は磯野波平54歳よりちょっと年寄りの55歳😎 何度か脱毛マシンは必要みたいです。