運動部

朝は緩めのランニング〜 6時でも既に明るいのでみなさん朝から活動的です 犬の散歩に遭遇したと思ったら！ まさかの、どこかのお家から脱走したわんちゃんでした シーズー犬で友好的で可愛かったです 朝起きてすぐめっちゃ頑張るとあまり体に良くないとも聞いたので 緩めのランでお家帰ってピラティス＆ストレッチを 朝一体動かすと気持ちが良い〜

健康診断があるので？ 朝サウナで1kg落としました😄 健康診断後の水泳練習に行ったらキャップを忘れていて、ジムのキャップを借りたら少し小さめ。 頭が痛くなりました🫩

クイックターン恐怖症を克服出来ないまま、ちゃぷちゃぷ泳いでいます。 昨日は一切のクイックターンをやめて、バケットターン風に、上を向いてやっています。 そこでクロールも上を向いてターンすれば良い？と考えました。 壁の近くで少し横向きになって床を見ないようにしてターン。もう、クイックターンはいらない😁 クロールも、背泳ぎも、個人メドレーも、これ一本😁 ちょっと遅いとは思いますが😓

今日はいつものスポーツジムがお休みのため、チョコザップにてピラティスマシンでスイミング練習。 変な事を言ってるみたいですけど、フォーム練習にかなり良いです。まだ上手く泳げない人にもオススメ。水中と違って体幹を意識できます。 今日はチョコザップでもう一つ。脱毛😄 脚の毛を減らしたい。これ、泳ぐときの抵抗を減らします。大会のときは剃毛します。やらない人もいるけれど。やってる人のほうが少ないかも？ チョコザップの脱毛機は、毛が長いとやけどの恐れ、とかいうのでシェーバーで剃ってきました。。。いまいち何のための脱毛マシンなのかわかりません。強い光を出すのでサングラス着用とのこと。脱毛効果不明。 写真は磯野波平54歳よりちょっと年寄りの55歳😎 何度か脱毛マシンは必要みたいです。

仕事帰りにセブンイレブンでお買い得のスムージー、と思って寄ったら全部売り切れ🥲 代わりにローソンストア100で値引きの焼き芋を購入。美味しくいただきました😋 水泳練習のみなので、すぐにプールへ。 焼き芋のせいでしょうか。。。やや苦しい😑 なんとか予定通り最後までやり切りました😄

今日はチョコザップでピラティスマシン、マッサージチェア、スポーツジムで筋トレからのスタジオ。 3回目です。何を言ってるのか分からないことにも慣れました😅

(ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁ…３０分歩いたのに１４分しか進んでない） 景色を楽しむのもありなウォーキング 私はいつも楽しんで見てるのが １，犬の散歩　 2，田んぼの準備　 3，走る人歩く人　 4，畑の収穫　 最近はこれらです　 ウォーキングや走ってる方の景色はどんなの？

今朝、チョコザップでマッサージチェアをやってから、ストレッチして仕事へ。 着いてから、服の入ったバッグを忘れたー！と気付きましたが、冬服で凌ぎました😑 帰りに寄ったらありました。 今月で無料期間は終わるけれど、24時間ジムってなかなか良いです😄

日曜日は水泳の日。 いつも通りに背泳ぎの練習をしました。 1600mまでやったところで、いつもの美女スイマーと合流したので20分、1000mほど連続泳ぎ。 隣のコースではアクアビクスをやっていたので波が強い。今日は今年一番に大しけでした。。。 200m軽く流してから、「何かやりますか？」ということで、今回は100m個人メドレーを5本。慣れていないので3分30秒で。3−4週間前は1本やったら「もう無理」とのことだったのですが、練習していたみたい。 1本目は私が先に出て、美人さんは2分ちょうど。 2本目からはムスメが来たので先頭交代。2本目も2分ちょうど。 3本目1分57秒。 4本目1分56秒。 5本目1分54秒。 だんだんと速くなっていました。 自分もゆっくりしていたら追いつかれそうだったので、少し急いだのですが。。。 他人が成長すると、自分もまだイケる！と思っちゃいます😄

プール終了時更衣室の壁のピンクが可愛くて好き 今日は、ものすごくものすごく疲れてたのですよ 本当に精神的にも体力的にも疲れてて 泳げるだけ泳ごうとプールに行きました 時間無制限、いつもは、わりと限られてて何 時までにはここを出るぞと忙しい中泳いでました 今日は、まぁ体力の続く限りやろうってやりました スタート25mは平泳ぎ 帰りの25mは背泳ぎ この繰り返しを 途中何度か背泳ぎの時に鼻から水が入り鼻が痛い、、、ってなりまして 平泳ぎ辞めちゃおうかって思いましたが 平泳ぎを間に入れることで体力回復できたのでなんとか継続 最初の目標の５００mはかなりしんどかったです 辞めたい。 ６００mまで行った時、なんかいけそうかな？ しんどくないかもと結局1000m達成 時間はかかりました、緩やかに泳いで気持ちよかったです 途中の６００mからはなんだかハイになりそこからスイスイいけました いけたわ私

午前中に横浜国際プールにて競泳スタート練習(飛び込むヤツ)をしました。 基本背泳ぎなので関係ないのですが、飛び込みまくったら現在進行形のクイックターン恐怖症を克服出来るのではないか？という、根拠のない思いからやってみました。 プールは水深2.5mで深かったせいか、何の恐怖もなくクイックターンできていました。 いつものスポーツクラブのプールに戻ってやってみたところ、まだ違和感はありますがクイックターンが出来るようになりました😄 でも、たくさんやっているうちにまたダメになりました。。。それでも少しは良くなってきていると思って、今後もときどきスタート練習に出かけようと思います😄

金曜日は脚の筋トレ。 脚関連のマシンを2周しています。 やることを決めているとスムーズに進みます。 その後はちょっとだけプール。 背泳ぎ1000mと思っていましたが、 100，200，300，400mで合計1000mとしました。数えやすい😄 おまけで、200m、100mの個人メドレーも。全部で1300m😄 疲れないうちに切り上げました。 明日は横浜国際プールで、スタート練習をしてみる予定。背泳ぎじゃないやつ。 飛び込みまくったら、クイックターン恐怖症が治るんじゃないか？と根拠は無いけれども。

去年のことです。 札幌の大会に行ったとき、イベントで成田実生選手がいまして、サインもらって写真撮りました😄 メダルは世界選手権400m個人メドレー２位のときのもの。 今月の日本選手権で200m個人メドレーは優勝しました😄 7日は400m個人メドレーの予定😌

私がいつもやるブリッジは その先の片足上げブリッジに挑戦してます　 単なるブリッジとは違いこちらはかなりの体幹を要します　 私がこだわるトレーニングはﾋﾟﾗﾃｨｽを始め 体幹を作るためにしてると言っても過言ではないです。 ブレない体作りを目指してます　 こちらはﾋﾟﾗﾃｨｽやヨガでよくされるものです　 四つん這いになり対角線上の足と手を真っすぐ上げます。 （わかりにくいですが手もあげてます） 体幹が無いとふら付いてバランスが取れなくて倒れます。 背中に物を乗せてみるとよく分かります（乗せてます） さらにこれの上をいくのが 上げた足をさらに自身の真横に持ってくる 足を動かすことでバランスを取れなくなりますが 体幹がしっかりしてるとブレません やってみてくださーい　

今日はスポーツジムがお休みなので、チョコザップで朝夕のピラティススイミング。 朝はマッサージチェアが使えたけれども、夕方はマッサージチェアはなかなか使えなかった。明日の朝は予約済みなのでお預けです😄

今朝は大雨😭 チョコザップは誰もいませんでした。 残念ながら乾燥機はまだ使えません。

火曜の夜はスタジオレッスン😄 インストラクターの言っていることは相変わらず理解できませんが、今回は理解することを放棄しました。。。 テキトーに動きました😅

15mと25mプールの違いは、もちろん距離の違いがありますが、水深も若干違います。 15mは25mに比べて若干浅いです。 この違いが水泳における体に与える負担が違ってきます。 水深の深い25mプールのほうが体に与える負担が大きいです。 私は、いつもはクロールのフォームをチェックしながら15mプールで2kmの遠泳をしているのですが、25mプールだと1.5kmの遠泳で15mプールの体の負担と同等に感じます。 50mプールは近くに無いので試していませんが、さらに負担が大きくなるんだろうなと思っています。

こんにちは😃 いつも行くスポーツジムのプール。 めちゃくちゃ不満があります🫩 一番右は「ロングコース」。 50m以上泳ぐコース、クイックターン可。 右から2番目は「往復コース」 25mで止まっても良いし、ターンして泳ぎ続けても良い。クイックターン不可。 ターンのこだわりはどうでも良いのですが、赤く塗っている場所で、 「1、2、3、4、2、2、3、4、」と体操をする爺さんがいます。。。 これ、めちゃくちゃ泳ぎにくくなります😩 とても邪魔でターンにしくいのですよ。 市民プールのフリーエリアなら良いのですけど、ここは泳ぐコースだから。 まあ、爺さんが分からないのは仕方ないと思うんです。 問題は監視のスタッフ。何にも言わない。これ、アリなのか？と。 強く不満に思ったので全力で文句の投稿をしたのですが、前にも同じことを言っていたので、期待しないのでそのままで良いです、と再投稿😅 ちなみに以前は気にしないで泳いでいたので、体操爺さんの隣で激しくクイックターンして水をぶっかけていました😅

退会しました～ 昨日はまさに最終日の最後の日　 いつも通り早朝行くと1人しか利用者さんが居なくて ピラティスマシーンは、いつもより長めに取っちゃった　 ﾋﾟﾗﾃｨｽ～のウォーキング～のブリッジで終了～ 途中、その1人も退店したので貸し切り　 ちょっと遊んで終えました あばよ！チョコザップ～

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929019304142 A quasi three-dimensional visualization of unsteady wake flow in human undulatory swimming 筑波大学と新潟医療福祉大学の研究で、水泳のキックで起こる水流を研究の論文を出した、とのこと。それで泳げるようになるとか、速く泳げるとか知らんけど。 35.95USドルで販売。高いかどうかわからないけど、うちのスポーツクラブで30分個人レッスンをすると4400円です。

今日は午前中から午後とかなり忙しく移動と動いた日でした そんな疲れてしんどい日はとことんもっと動かしたい日 気合い入れてのプールでした 時間が限られてたのでその時間でとことん泳ぐぞ！と 最初の２５mを平泳ぎターンは背泳ぎ その繰り返し ４５０mで終了 頑張ったと思います 背泳ぎは最後まで泳ぎ切ることを目標に もう立ちたい！と言う思いをねじ伏せ手がプールサイドに当たった！ いけたー初っ端から２５を泳げました ２回目のターンは惜しくも顔に水がかかり鼻から水が入って溺れそうに。。。 アウト ３回目もいけました そして４回目は思いっきり水飲んだ、、、、溺れそうになった

水泳の話（水泳しかやっていません） 100m個人メドレーが少し出来るようになってきたので、今夜は200m個人メドレーの練習をしてみました。2年くらいやっていないと思います。 かな〜りゆっくりと、5本やってみました。 出来るか出来ないか？と言えば、一応出来ました😅 ピラティススイミングの効果が出ている気がします😄

最近は毎朝チョコザップ😄 軽く運動する習慣になりました。 無料期間でやっています。

今日は水泳の日。 火曜日はスタジオレッスンにしたので、水曜日を水泳のみに変更。 あれこれやって最後に背泳ぎ50m 1分× 10回をやりました。個人メドレーで怠けてやっていなかったせいか、出来たもののちょっとキツかったです。クイックターン恐怖症もあるので若干遅いです🥲 速い人はクロールだと50mを40秒か45秒で10本くらいやります。全然付いて行けません😭

こちらはコアトレーニングになります　 一見引っ張る動作に見えますが 体から動かすようにします 手を胸の前にし体の向きと手と同じで回転する　 手だけ先にいかない 体を置いてけぼりにしない

初めてスタジオでインストラクターさんがいるレッスンに出ました😄 私以外は女子😅 プールもですけど、スポーツジムは女子が多いと思います。 レッスンですけど、ほとんど「何言ってるのか分からない😅」 レフト%)@#&)@# ステップ¥€[{」「「【〕 こんな感じ。 それなりに見ながらやりました😄

夕方の筋トレ後、ちょっとだけプールへ。 100mだけアップしてから100m個人メドレーを10本のところ、 2本やったら腰が痛い😓 念の為、今日の練習は終了。 また明日です。

確固たるトレーニングの1つとして背中トレーニングは外せません スタイルとして背中の肉こそ許せないものはない！と思ってます ピラティスマシーンでも取り入れていて １つはこちら～ 少し前かがみになってシュワッチの体制からスタート バンザイまで手を挙げシュワッチまで降ろすの繰り返し 意識としては腕ではなく背中の肩甲骨を。

無料期間なのでチョコザップに通っております。今朝もマッサージチェアを使いました😁 ピラティスマシンは10分ほど。 そんなチョコザップで「動けるスーツ」なるものを販売してきました。ネット販売ですね。店舗にはスーツはありません。