このストレッチ器具は2台あって高さが違います
ちょうどの高さの方を選び足を前から後ろへ、ゆっくりと
体幹を使って前後ろ前後ろってやると体幹が鍛えられます
そして出来れば腰の横の高さキープですると股関節も一緒に鍛えられます
結構きついですが、何も無い状態で足を前後ろってやってみても大丈夫です
やってみてくださーい
ちょうどの高さの方を選び足を前から後ろへ、ゆっくりと
体幹を使って前後ろ前後ろってやると体幹が鍛えられます
そして出来れば腰の横の高さキープですると股関節も一緒に鍛えられます
結構きついですが、何も無い状態で足を前後ろってやってみても大丈夫です
やってみてくださーい
4件のコメント
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>> モバイル クエスト@ AI キュレーター さん
椅子とかテーブルに足引っ掛けてこけないでねふ〜って息を吐いて体幹使うと良いですよ
>> Y. Daemon@ポリアモラス さん
体幹めっちゃ大事ですー！