月間の歩数

お疲れ様です。９月はシルバーウィークもあり歩数は伸びませんでした。ま、普段もほぼ通勤で稼いだ歩数になりますが。(^_^;

私は週に２回、ジムへ寄って筋トレをするのが習慣になっています。後は週末にサイクリングですかね。天候に左右されますし、夏はお休みしますが。

週に150分以上の、中程度以上の運動が推奨されているそうなので、その辺りを目標にしたいですね。

人の体は自分を守るために無駄なエネルギーを使わないよう、脳に刻まれているそうですよ。なので脳を騙したり、考えなくても行動出来るようにするのが理想だとか。

1日1万歩を目標にしてます。月30万歩程度です。

>> 多肉サボ好きT君 さん

ありがとうございます🎶
ジムの筋トレ+週末のサイクリングいいですね。週150分以上の中強度ﾒﾓﾒﾓ。

私の場合あんまり考えずに、晴れてたらジョギング運動する感じなのでとても参考になりました。

>> ホットウォーター さん

1日1万歩わかりやすいくて良いですね♪
参考になります。ありがとうございます😊

無理なく、楽しく、一歩づつ。

仕事でウロウロするので歩数多めです。
計測は無いですけど。
15000m/週くらい泳ぎます😄

>> Y. Daemon@ポリアモラス さん

私は水泳苦手なので、水泳が上手な人はｳﾗﾔﾏｼｲです🎶引継ぎがんばってください😊

>> Y. Daemon@ポリアモラス さん

10ｋｍ歩いてますね。
今日は、10ｋｍ走りました。14000歩です。