脱ブタ宣言から１年
脱ブタ宣言から１年。
応援コメントやアドバイスくださった皆さま有難うございました😊
あれから毎日、運動や食事制限しながら減量を続けていますよ^^
そして少し瘦せました（-５.0kg/年）。
一年間続けたこと
・ウォーキング：8,000歩以上/回・日
・筋トレ ：椅子からの立ち上り10回×3セット/日
・野菜を中心にした食事 →コレが一番辛いかも😁
これからも頑張るぞ！
＜過去の投稿＞
■脱ブタ宣言/（2020/8/8）
https://king.mineo.jp/reports/80701
■ちょっとだけHAPPY（それって・・・。）/（2020/9/8）
https://king.mineo.jp/reports/83542
■ダイエットは辛い。（が）やり甲斐もある(๑^ ^๑)/（2020/10/8）
https://king.mineo.jp/reports/85228
<備忘録>
体重 BMI 体脂肪率
2020年 8月８日：84.4kg ------------------
2021年 8月8日 ：78.6kg 25.9 29.8%
24 件のコメント
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ライフワークも『ダイエット♪』😅
いつも四六時中『ダイエット♪』😤
いつまでも…『ダイエット♪』😓(笑)
(ง •̀_•́)ง..ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｯｼｮｲ...♪
私も正月から10㎏痩せました。
先ずは毎朝体重を測ります。
朝ご飯以外は腹５部な感じです。
糖質制限は全くして居ません。
美味しいものは、半分残して翌日頂くので食べない我慢はしていません。
先延ばし食事法と自分で言っています。
朝の散歩で、6千歩から8千歩は歩いています。
共に無理せずに頑張りましょう。
熱中症にも気をつけて下さい😊😊
>> 鵺鳥(ぬえどり) さん
コメントありがとうございます。>いつも四六時中『ダイエット♪』
たまーに、好きなお菓子を食べたいと思い買いにいくんですが
カロリー表示を見るとお菓子が「毒」に見えます><
>> rabauru さん
コメントありがとうございます。目標体重になるまで頑張ります^^
私も追随します(*´∇｀)ﾉ
>> ほくのう さん
コメントありがとうございます。>美味しいものは、半分残して翌日頂くので食べない我慢はしていません。
先延ばし食事法と自分で言っています。
この方法とてもいいですね。
先ずは1/3残すから始めたいと思います。
>共に無理せずに頑張りましょう。
来年、良い結果を報告できるよう頑張ります😃
>> みちニャン さん
コメントありがとうございます。一緒に頑張りましょう(^o^)
>> グランパはち さん
コメントありがとうございます。>🥵熱中症に注意。
了解しました。
努力の結果が体重という数値で確認できるのは良いですよね。
わたしは6000歩程度なのでまだまだです（-3kg)。
>> くわたろう さん
コメントありがとうございます。>努力の結果が体重という数値で確認できるのは良いですよね。
5kg減量でも私にとっては超超超HAPPYです😁
食品製品のカロリー表示に騙されちゃ~いけません‼️
人工甘味料の熱量はカロリーゼロと表示されることもありまっす❗️
…お砂糖と人工甘味料を比べて…どちらが身体にとって「毒」と考えるか？
大事なのは…炭水化物を悪者の「毒」と一律に断じたりせずに…
(心の中で)よだれを垂らしながらも…
(¯￢¯) ..ｽﾞ.ｽﾞﾙｩ~♪
…その場は我慢して…次に食べる時に3倍くらい美味しく
感じましょ( *˙0˙*)۶ ｵｩ~♪
続けられてることが、まず凄いです！
私も見習って頑張ります✨
晩ご飯はおかずだけにしてます。
ご飯が食べたくなったら納豆にしてます。
応援していますよ。(^^♪
体重が約２０kg落ちました＼(^o^)／
朝飯抜くと色々朝の時間が空くので便利です。
水分補給は砂糖(糖分)などが入っていないもの以外なら普通に飲んでいます。
運動とかその他の食事制限はしていない。
尊敬します😀
ちゃんと食事を摂って、運動もして痩せる！
これがなかなかできないんですよね～
とりあえず、私は間食を辞めましたね。
どーしても糖分が欲しい時に朝か昼に食べたりしますが、夜は絶対ダメです
太る物は油と糖で出来てるのです！
お互い頑張りませう
目標達成できますように！応援しています📣
>> いいや見てない@眺めただけだ。 さん
コメント有難うございます。納豆を食べると満腹感を得られるそうですね。
なので、ご飯の３０分くらい前に食べると良いそうです^^
>> 真子☆ミ さん
コメント有難うございます。ダイエットゆるゆると頑張ってください。
応援してまーす。
>> 青空曇空雨ですか@ニックネームは忘れた さん
コメント有難うございます。>夜８時以降から翌日のお昼まで飯抜きを今日までほぼしております。
同僚も同じことをして半年で－7kgの減量したそうです。
>> 🍀vivi🍀 さん
コメント有難うございます。応援してくれるのが励みになります😄
>> ( ˘･з･)チェッ@君の💜にRev.🎵 さん
コメント有難うございます。栄養士の話だと間食はお昼に摂るのがいいそうですね。
お昼は体温が高く食べても燃焼するそうです。
（３時のおやつは理に適っている）
>> 鵺鳥(ぬえどり) さん
鵺鳥(ぬえどり)さん>人工甘味料の熱量はカロリーゼロと表示されることもありまっす❗️
えっ、そんなカラクリがあるのですか。
知らなんだです。もっと勉強せねばならんですね^^
ひたすら我慢してのホットスナックは、背徳感も相まってうましら♪