ちょっとだけHAPPY（それって・・・。）
8/8に「①脱豚宣言」して、皆さまから“頑張れコメント”を頂戴しました。
https://king.mineo.jp/my/363f355ca5e225b3/reports/80701
一ヶ月間、ダイエットに励みまして、本日、謹んで結果を報告させていただきます。
お時間のある方は、お付き合いくださいませ。
報告の前にダイエットを始めた経緯ですが、昨年、タバコを止めて約８ｋｇ太りました。
今まで着ていた服が合わなくなり、体形に合わせて服を新調しょうかと思いましたが・・・。
家の財務大臣からダメ～と言われ、この場をお借りして「①脱豚宣言」したのです。
そこで
「減量する為の施策と目標」を設定しました。
・施策：ウォーキング
・目標：①８，０００歩／日以上歩くこと（実施目標）
②１ｋｇ減量（成果目標）
・結果：①約１１，０００歩／日歩きました（達成）⇒しんどかったです
②０．４ｋｇ減量（未達）⇒消費量よりも、摂取量が多かったんですね
８４．４ｋｇ（8/8 体重）
８４．０ｋｇ（9/8 体重）
（まとめ）
「１ｋｇ減量」という目標は未達でしたが、運動習慣の無かった
私が毎日ウォーキングできたので、これなら継続できるかも。
少し自信を持つことができました。
９月の施策と目標
・目標：①８，０００歩／日以上歩くことを継続する
②１ｋｇ減量（体重83.0kg）
また、10/8に報告させていただきます。
※食事制限を思案中ですが・・・。やりたくないんです。
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました。
9 件のコメント
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食事制限をされる効果が出ると思いますが、やりたくないのですよね💦
食べる物は変わらず量の調整をして、朝たっぷり、昼普通、夜控えめに変えてみては如何でしょうか？
頑張って下さいね😊
私も半年で20kg近く減らしました。
その間、散歩を含めて運動はしていません。
逆に運動した方が体重が増えています(苦笑)。
(ここ1ヶ月で1〜2kgぐらい増えています）
思いっきり筋肉をつけて基礎代謝を増やすか、食べるものを調整してカロリーを減らすかが効果的かなと思います。
ただし、5kg、10kgぐらいで一度全く減らなくなるタイミングがあります。
そこでくじけなければ、また減ります。
20kg減ってからは半年間ほぼ体重に動きがなくてくじけてます(笑)。
（それどころか少し増えていて悲しい）
ご助言ありがとうございます。
朝たっぷり、昼普通、夜控えめに変えてみては如何でしょうか？
⇒朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧民のような食事ですね。
分かってはいるんですが、お酒を飲むのでどうしても「夜」が王様のようになっちゃいます（＾＾）。
鳰原れおなさん
ご助言ありがとうございます。
運動することで筋肉がついて体重が増える事がある。これ、聞いたことがあります。
減量は長丁場になると思っていますので、自分にあった方法を色々と試したいと思います。
「歩いてお腹が減って食べ過ぎたら太った」
じゃなくて良かったですね。
＞自分にあった方法を色々と試したいと思います
私の場合
「お昼を春雨スープにしただけ」
運動は、ワンポンの散歩くらいです。
「春雨は低カロリーな食品じゃないよ」と突っ込まれそうですが、野菜とか卵と一緒に煮てかさ増ししながらカロリーは抑えることができます。
5ヶ月で10数キロ減量しました。
やはり、自分にあった食事の見直しが必要かと。
コメントありがとうございます。
これから少しずつ涼しくなるのでウォーキングがし易い時期になるので頑張ります！！
B a n yさん
ご助言ありがとうございます。
春雨スープですか。
>野菜とか卵と一緒に煮てかさ増ししながらカロリーは抑えることができます。
これなら私でも調理出来そう・・・メモ メモ。
目標、未達ですが「ローマは一日にして成らず」ですから今月、頑張💪って下さい👋👏。
いつもありがとうございます。
今月も頑張ります。
体を動かすと食べる量が増えるので、脂肪が減って筋肉が増えるまでは、我慢ですね。☺️