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ちょっとだけHAPPY(それって・・・。)

anfa
anfaさん
Gマスター

8/8に「①脱豚宣言」して、皆さまから“頑張れコメント”を頂戴しました。

https://king.mineo.jp/my/363f355ca5e225b3/reports/80701

一ヶ月間、ダイエットに励みまして、本日、謹んで結果を報告させていただきます。
お時間のある方は、お付き合いくださいませ。

報告の前にダイエットを始めた経緯ですが、昨年、タバコを止めて約8kg太りました。
今まで着ていた服が合わなくなり、体形に合わせて服を新調しょうかと思いましたが・・・。
家の財務大臣からダメ~と言われ、この場をお借りして「①脱豚宣言」したのです。

そこで
「減量する為の施策と目標」を設定しました。

・施策:ウォーキング

・目標:①8,000歩/日以上歩くこと(実施目標)
    ②1kg減量(成果目標)

・結果:①約11,000歩/日歩きました(達成)⇒しんどかったです
    ②0.4kg減量(未達)⇒消費量よりも、摂取量が多かったんですね

84.4kg(8/8 体重)
84.0kg(9/8 体重)

(まとめ)
「1kg減量」という目標は未達でしたが、運動習慣の無かった
私が毎日ウォーキングできたので、これなら継続できるかも。
少し自信を持つことができました。

9月の施策と目標
・目標:①8,000歩/日以上歩くことを継続する
    ②1kg減量(体重83.0kg)

また、10/8に報告させていただきます。

※食事制限を思案中ですが・・・。やりたくないんです。

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました。


9 件のコメント
1 - 9 / 9
ウォーキング頑張っていらっしゃいますね。
食事制限をされる効果が出ると思いますが、やりたくないのですよね💦
食べる物は変わらず量の調整をして、朝たっぷり、昼普通、夜控えめに変えてみては如何でしょうか?
頑張って下さいね😊
食事を見直す(食べる量を減らすより、何を食べるかが大切みたい)と、数ヶ月で10kgぐらいは減りますよ。

私も半年で20kg近く減らしました。
その間、散歩を含めて運動はしていません。

逆に運動した方が体重が増えています(苦笑)。
(ここ1ヶ月で1〜2kgぐらい増えています)

思いっきり筋肉をつけて基礎代謝を増やすか、食べるものを調整してカロリーを減らすかが効果的かなと思います。

ただし、5kg、10kgぐらいで一度全く減らなくなるタイミングがあります。
そこでくじけなければ、また減ります。

20kg減ってからは半年間ほぼ体重に動きがなくてくじけてます(笑)。
(それどころか少し増えていて悲しい)
anfa
anfaさん・投稿者
Gマスター
フェアリー128さん

ご助言ありがとうございます。

朝たっぷり、昼普通、夜控えめに変えてみては如何でしょうか?
 ⇒朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧民のような食事ですね。

分かってはいるんですが、お酒を飲むのでどうしても「夜」が王様のようになっちゃいます(^^)。


鳰原れおなさん

ご助言ありがとうございます。

運動することで筋肉がついて体重が増える事がある。これ、聞いたことがあります。

減量は長丁場になると思っていますので、自分にあった方法を色々と試したいと思います。
毎日のウォーキングも慣れて日課になればいいですね(^o^)/
少しでも減量は達成
「歩いてお腹が減って食べ過ぎたら太った」
じゃなくて良かったですね。

>自分にあった方法を色々と試したいと思います

私の場合
「お昼を春雨スープにしただけ」
運動は、ワンポンの散歩くらいです。

「春雨は低カロリーな食品じゃないよ」と突っ込まれそうですが、野菜とか卵と一緒に煮てかさ増ししながらカロリーは抑えることができます。
5ヶ月で10数キロ減量しました。

やはり、自分にあった食事の見直しが必要かと。
anfa
anfaさん・投稿者
Gマスター
imaru2019さん

コメントありがとうございます。

これから少しずつ涼しくなるのでウォーキングがし易い時期になるので頑張ります!!


B a n yさん

ご助言ありがとうございます。

春雨スープですか。
>野菜とか卵と一緒に煮てかさ増ししながらカロリーは抑えることができます。
これなら私でも調理出来そう・・・メモ メモ。
anfaさん♪

目標、未達ですが「ローマは一日にして成らず」ですから今月、頑張💪って下さい👋👏。
anfa
anfaさん・投稿者
Gマスター
タケシ28さん

いつもありがとうございます。

今月も頑張ります。
ウォーキングお疲れ様です。
体を動かすと食べる量が増えるので、脂肪が減って筋肉が増えるまでは、我慢ですね。☺️
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