ダイエットは辛い。（が）やり甲斐もある(๑^ ^๑)/
この掲示板からの続報です。
---- ちょっとだけHAPPY（それって・・・。）----
https://king.mineo.jp/my/363f355ca5e225b3/reports/83542
タバコを止めて体が大きくなりました（体重が増えーる）。
そこにコロナが追い打ちをかけてきました（在宅太り）。
そんな訳で
～～ ８月から絶賛ダイエット中です ～～
そして９月の減量目標をギリ達成。と言っても１ｋｇですけど。
小さい目標でも達成すると嬉しい(๑^ ^๑)/
９月は１ｋｇ落とすために。
毎日、ウォーキング２時間と食事制限を併用してやっと１ｋｇ減量。
ダイエット開始からですと、１．７ｋｇ（二か月間）減量に成功しました。
こちらの掲示板で
・運動だけでは痩せないよ
（一緒に）
・食事制限しないと体重は減りませんよ。とアドバイスをいただきましたので
☆食事は肉→野菜中心に変えました
☆間食は控えています
☆毎昼食は春雨スープです
ですので、いまは体が脂を欲しています（油飲みたい～）。
アドバイスをくださった皆さまありがとうございました。
秋は食べ物が美味しくなる季節です(>_<)が１０月も気を引き締めてダイエットを継続します。
応援をよろしくお願いします。
（施策）
①毎日８，０００歩く
②食事制限を継続（アルコールの制限なし^^）
（目標）
①１ｋｇ減量（体重82.0kg以下）
*10/1～8の平均体重：82.7kg
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8/8 ---- ①脱豚宣言 ----
https://king.mineo.jp/my/363f355ca5e225b3/reports/80701
9/8 ---- ちょっとだけHAPPY（それって・・・。）----
https://king.mineo.jp/my/363f355ca5e225b3/reports/83542
(*^^*)
嬉しい報告をお待ちしてま〜す🤗
(* ･ω･)っ❥❥❥❥❥❥❥ 頑張れﾋﾞｰﾑ♡
・夜に炭水化物減らすのが効果的。
と聞きますよ。
春雨スープだけじゃ身体壊しそうで心配です。
サバ缶食べたりウォーキング頑張ってます。
標準体重ですが血液検査が悪かったので皮下脂肪落とすのが目的です。
基礎代謝上げるとウォーキングの効果も上がるので筋トレおすすめです。
スクワットが効果大です。
コメントありがとうございます。
酔っ払いスレのお酒は高カロリー？
のようなので減量中の私には・・・。
でも、年末にはお邪魔しますので、
その時はよろしくお願いします。
頑張れビーム確かに受け取りました。
これで今月も頑張ることができます。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
>植物性タンパク質も摂りましょ
お豆腐や豆類ですね。しっかり食べるようにします。
豆腐は湯豆腐
お豆は納豆とか、ですね。
コメントありがとうございます。
いまの時期は歩くには
とてもいい時期と思います。
是非、一緒に頑張りましょう。
いつもありがとうございます。
無理な減量はよくないですね。
承知しました。
>・夜に炭水化物減らすのが効果的。
これは本当にそう思います。
（が）
お酒を飲んだ後は、ラーメンを食いたくなる～。
コメントありがとうございます。
高野豆腐いいですね。
大好きです。
コメントありがとうございます。
＞スクワットが効果大です。
そう思うのですが続かないんです。
ファイト😁😁😁いつも有難うございます^^。
応援しております。👊😄📢