日記アンケート

お世話様です。

日記と言えるかどうか?
毎年100均手帳に予定とか出来事をメモ的に記しています。保存して時々去年の今頃何したっけ?と開いて楽しんでます。

３色ボールペン手書き手帳最高!

>> ダンシャーリ さん

そうそう去年の今日は何してたっけってわかるのが面白いです。

100均手帳は長年愛用してました。コスパ抜群！

3色ボールペンかあ！色分けやってみます。

>> uuuw さん

3色ボールペンを使った日記は、情報の整理やメンタルケア（自律神経の安定など）に非常に効果的な方法です。

目的や好みに合わせて、主に3つのアプローチ（色分けルール）があります。ご自身に合いそうなスタイルを選んでみてください。

💡 おすすめの3色ルール（書き方3選）
1. メンタル・自律神経を整える「3行日記」スタイル医師や精神科医も推奨する、心を穏やかにして睡眠の質を高める書き方です。
🎨 色の使い分け
🔴 赤（よくなかったこと）：失敗、嫌だったこと、不安なこと（1行だけ）　
🔵 青（よかったこと）：嬉しかったこと、感動したこと、楽しかったこと（1行だけ）
⚫ 黒（明日の目標）：明日やりたいこと、小さな心がけ（1行だけ）
📝 ポイント：夜寝る前にそれぞれ「1行ずつ」計3行だけ書きます。嫌なこと（赤）を最初に吐き出し、よかったこと（青）と未来（黒）で締めくくることで、脳がポジティブな状態で眠りにつけます。

2. 日記を後から見返す「3D筆記（ライフログ）」スタイル日々の記録を風化させず、自分の成長や教訓に繋げるための書き方です。
🎨 色の使い分け
⚫ 黒（事実・行動）：その日に何をしたか、起きた出来事（当日に書く）
🔵 青（客観的な気づき）：重要だと思ったこと、目立たせたい箇所（数日〜1ヶ月後に見返して引く）
🔴 赤（教訓・感想）：そこから得た教訓や、今振り返ってのひと言（青の後に書く）
📝 ポイント：まず黒だけで日記を書き、月末などに「振り返りながら青と赤を入れる」というステップを踏むことで、自分の行動パターンを客観視できます。

3. ひと目で生活バランスがわかる「カテゴリー」スタイル仕事、プライベート、趣味などのバランスを視覚的に把握したい人向けです。
🎨 色の使い分け
🔴 赤（仕事・オフィシャル）：業務内容、タスク、勉強の成果
🔵 青（プライベート・日常）：家事、買い物、家族のイベント
🟢 緑 または ⚫ 黒（趣味・感情）：楽しかったこと、自分の時間、感じたこと
📝 ポイント：手帳や日記を見返したときに「最近、赤（仕事）ばかりで緑（趣味）が足りないな」など、生活の偏りにすぐ気づくことができます。

子供のころ宿題で日記書いてましたよ(^o^)/

>> imaru2019 さん

夏休みの宿題は苦痛だったなぁ（笑）