不眠症の私にとっては夜と言う時間はとても長いものです。

私は不眠症です。不眠症と言っても大きく分けて4種類あります。

1.入眠困難
2.中途覚醒
3.早朝覚醒
4.熟眠障害

この中では中途覚醒・早朝覚醒が目立ちます。熟眠障害は時々起こります。入眠困難は滅多にありません。世間で単に不眠症と言った場合中々寝付けないことを指す場合が多いので、不眠症患者の割合としては入眠困難が一番多いのでしょう。このことに関しては、

「それ、あなたの感想ですよね？」

と聞かれたら

「はい、そうですが何か？」

と答えることになるかと思います。何かにつけて

「何かデータとかあるんですか？」

と言うのが最近は一部そう言った風潮みたいですが、私が通っていた大学では結構な頻度で「経験則」と言う言葉を使うのです。経験的に分かるかと思いますと言う使い方をします。某掲示板群を立ち上げた人の言葉は言葉の属性として

「空気読めよ」や「上から目線」

と言ったものに近いです。相手を黙らせるのに便利なマジックワードですし。

話が横道に入ってしまったので本題に戻します。秋の夜長・・ではなく不眠の夜長のお供は主に音楽です。音楽を聴きながらのんびりと街づくりゲームをプレイすると言うか眺めています。落ち着いた音楽を聴いたりASMR動画を視聴したりしています。特にASMR動画の美容室のロールプレイはずっと聞いていると知らない間に寝落ちしていることもあるので、それだけリラックス効果があるのでしょう。私は美容室と言うものには一度も行ったことがありませんが・・・。せいぜい安い床屋ぐらいなものです。それでも髪を切ってもらっているとほぼ寝ていたので、私にとって散髪されると言う行為自体にリラックス効果があるのでしょう。今は自宅にて週一でバリカンでセルフカットだけども。(*´ω｀*)

私が良く聞いているASMR動画をいくつかご紹介させて頂きます。

最後のけいとさんのはASMR視聴する時に気を付けることを、囁いてくれます。

・起床した時にスマートフォンのバッテリー残量がゼロとならないように、充電させておく。
・自動再生は時として爆音の囁き声が部屋中に響き渡るのでオフにしておく
（Bluetooth イヤホン使用時にイヤホンのバッテリーが切れるとリンクが切断される為）ち
なみに私は有線イヤホンで聞きながら寝入って起きたときにイヤホンケーブルで首が絞められていました・・・。
・自宅にWi-Fiが引かれているならそれに必ず接続する。

他にも細々とありますがそれは実際に視聴してみてのお楽しみと言う事で。


寝られない時は無理に寝ようとしないのが、自分にとっては良いみたいです。