ねむりをよくするアプリ

私は　熟睡アラーム　を使っています。寝入りと目覚め良いですｮ、それに睡眠状態をグラフで知らせてくれます。1度使ってみては如何でしょうか？

>>1 真田幸村さん
いろいろ経て今落ち着いたということで、本当に良かったですよね(^^)

僕も不足してるのは間違いなく「運動」です…(>_<)
冬場のスノーボードだけでなく、継続して少しずつでも出来ることをやらなくてはm(__)m

ありがとうございます！

こんにちは
就寝の前には、IT（情報やブルーライトがダメらしい９などに接触しない方が良いらしいですね。とは言ってもなかなか難しいのですけど。

「どうぞ皆様聞きながらおやすみ下さい」と、アナウンサーが言っているNHKラジオの「ラジオ深夜便」を、らじる★らじる　で聞きながらってのはどうでしょうか。　最近は、番組構成上2時台、3時台に音楽がかかることもあるので、ロックなどがかかると、逆に眠れなかったりしそうですが。1時台、4時台のトークが多いものを録音して置くのもいいかと思います。　私は、ソニーのラジオでMP3に録音するタイプを使ってますが、スマホでもできそうですね。

あと、podcastでお好みの番組をダウンロードして聞くのもいいと思います。「鶴瓶の日曜日のそれ」とかを聞いてます。
どの番組も、音を極限まで小さくして、内容に集中するようにすると割合い寝つけますが、自分の興味のある話題だとついつい全部聞いてしまうので、その場合は逆効果になってしまいますね。

アプリとは離れますが、最近は、ソニーのハイレゾウォークマンNW-A16を買って使ってますが、再生する時間帯によって、ウォークマンに収録している曲の中で選別して再生してくれる「おまかせチャンネル」と言う機能があり、深夜に向いた曲が次々かかりますので、それを聞きながら眠りに落ちてます。（スリープタイマー設定で）　　夏場になると、窓を開けて寝ますので、周囲の家の室外機の音などで眠りを妨げられますが、数年前から「ノイズキャンセリングヘッドホン」を使って回避しています。NW-A16には、ノイズキャンセリング機能もありますので、今年は活躍してくれそうです。

この夏も暑そうですが、良い睡眠がとれればいいですね。

youtubeで安眠系の音楽流しながら寝るといいと思いますよ。
まぁ根本的なところで生活を見直すのが1番ですけどね。
https://m.youtube.com/channel/UCePxHNgELVa67-N40kywVtw

私も寝付きが悪いのと、夜中に何度も目が覚めて困っていたのですが、カミさんに「メディカル枕」というのをプレゼントされてからは不思議と熟睡できるようになりました。
友人にも薦めていますが、皆さん好評のようです。

値段は約1万円と少し高いですが、検討されてはいかがでしょうか？
http://www.cataloghouse.co.jp/bedding/pillow_and_cover/1101280.html

あと、私の場合は、静かな環境ミュージックのようなものをかけて寝ています。（http://www.takatsukasa-shinri.com/webshop/html/RG-135.html）

眠る前に　寝たまんまヨガ　がよいですよ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.excite.netamanma_yoga&hl=ja
お試しください