ねむりをよくするアプリ

こんにちは
就寝の前には、IT（情報やブルーライトがダメらしい９などに接触しない方が良いらしいですね。とは言ってもなかなか難しいのですけど。

「どうぞ皆様聞きながらおやすみ下さい」と、アナウンサーが言っているNHKラジオの「ラジオ深夜便」を、らじる★らじる　で聞きながらってのはどうでしょうか。　最近は、番組構成上2時台、3時台に音楽がかかることもあるので、ロックなどがかかると、逆に眠れなかったりしそうですが。1時台、4時台のトークが多いものを録音して置くのもいいかと思います。　私は、ソニーのラジオでMP3に録音するタイプを使ってますが、スマホでもできそうですね。

あと、podcastでお好みの番組をダウンロードして聞くのもいいと思います。「鶴瓶の日曜日のそれ」とかを聞いてます。
どの番組も、音を極限まで小さくして、内容に集中するようにすると割合い寝つけますが、自分の興味のある話題だとついつい全部聞いてしまうので、その場合は逆効果になってしまいますね。

アプリとは離れますが、最近は、ソニーのハイレゾウォークマンNW-A16を買って使ってますが、再生する時間帯によって、ウォークマンに収録している曲の中で選別して再生してくれる「おまかせチャンネル」と言う機能があり、深夜に向いた曲が次々かかりますので、それを聞きながら眠りに落ちてます。（スリープタイマー設定で）　　夏場になると、窓を開けて寝ますので、周囲の家の室外機の音などで眠りを妨げられますが、数年前から「ノイズキャンセリングヘッドホン」を使って回避しています。NW-A16には、ノイズキャンセリング機能もありますので、今年は活躍してくれそうです。

この夏も暑そうですが、良い睡眠がとれればいいですね。