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「友達にモーニングコール」を1週間続けたら、自分の生活リズムは改善するのか？

おもしろネタ

2026.07.27 11:00

ライター: たかや
1993年生まれ。ライター。記事の撮影はスマホのカメラを使うことが多いので、スマホがないと生きていけない。

こんにちは。ライターのたかやです。

僕は決まった時間に起きるのが苦手です。仕事柄、昼夜逆転や不眠気味もあって、ここ数年の生活リズムはなかなか悲惨なものになっています。

そのため最近は、「モーニングコールサービス」を利用しようかと本気で検討するほど。ホテルのイメージが強いモーニングコールですが、携帯電話にかけて起こしてくれるサービスもあるので自宅でも使えるんですよね。

しかし、ふと気づきました。

「自分が電話をかける側になったほうが、もっと効果があるんじゃ？」と。

そこで友人に協力してもらい、1週間モーニングコールをやってみることにしました。

友達に1週間モーニングコール生活

「モーニングコールをされる側」には、友人でWebライターのシュゴウさんに協力してもらいます。彼もまた、生活リズムが不規則になりがちだということで、今回声をかけました。

モーニングコール生活のルールは単純明快です。

前日にシュゴウさんから希望の起床時間を聞く
生活リズムの改善がテーマなので、起床時間がバラつきすぎないように「8〜10時」に限定
翌朝、指定された時間にLINE通話で電話をかける

ただ、これだけでは味気ないので、

「朝起きたら、ホテルのフロントマンっぽい服装に着替えてから、電話をかけなければいけない」というルールを課すことにしました。このためだけにスーツのベストを購入しています。

再現写真（僕の所有している撮影機材がスマホ1台のため、通話中の様子は撮影できず）

付き合いたての高校生カップルなら甘酸っぱいやり取りになりますが……。実際は、おじさんがおじさんに「おはよう電話」をかけてるだけ。哀しすぎる。

哀しすぎるので、この1週間の様子はダイジェストで簡潔にお送りします。

そして、最後に二人で感想を語り合ってみます。

1日目

1日目は普通にモーニングコール。

再現写真

おはようございます。

ううう……。

指定通りの時間です。完璧な仕事ですよ！

…………る

？

電話かかってくる直前まで、めっちゃ良い夢を見てた気がする……。

なんか…ごめん……。

2日目

「毎朝ただ普通に電話をかけるだけだと、相手もそのうち慣れてしまうのでは？」と考え、モーニングコールに少しずつ変化をつけてみることに。

再現写真

おはようございます！！！

朝ですよ！！シュゴウさん！朝！！！

うう…。

お・は・よ・う・ご・ざ・い・ま・すゥ～～～！

はざま～～～～～～～～～～～～～～すッ！！！

………うるせぇ～。

今日はァ…な～にをされるんですかーーー！？

あの、ちょっと、ほんとにうるさ…。

…今日は、映画を観に行きます。スター・ウォーズを…

うおおお！スタァァァアアアウォオオオオオオオオオオオオオオ

3日目

再現写真

はりつめェた～～～ぁ（精一杯のソプラノ）

………え？

ゆゥみィのォ～オォ～～（精一杯のソプラノ）

もののけ姫？もののけ姫を歌ってる？

もののォ～～けェ～～、たちィだ……

けぇ～～（精一杯のソプラノ）

「朝起こす歌」じゃなさすぎるだろ…。

4日目

再現写真

問題です！

「レム睡眠のREMはなんの略？」

【A】Rapid Eye Movement
【B】Resting Energy Mode
【C】Regular Eye Motion
【D】Rapid Energy Metabolism

えぇ～…。普通にムズ…。

正解はAの「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」でした！眠っている間にまぶたの下で眼球が素早く動いてる現象（レム）から名付けられたそうです！

…………………へぇ。

5日目

鳴らす楽器は、よさこいでおなじみ「鳴子（なるこ）」です。

近所の100円ショップに売ってた楽器、コレしかなくて…。

再現写真

カシャン!! カシャン!! カシャン!! カシャン!!（電話口で鳴らしてる）

えっ！？なになになに！？

シュゴウさん（カシャン!!）おはよう（カシャン!!）ござい（カシャン!! カシャン!!）まーーー

カシャン!! カシャン!! カシャン!! カシャン!!

……工場から電話かけてんの？

6日目

再現写真

トンットンッ（「包丁で切る」のフリー効果音をスピーカーから鳴らしてる）

……え、なに？

ジャ～～～～ッ（「目玉焼きを焼く」の効果音）

背後でなにか聞こえる気がするけど…。全然聞こえない…。

カンカンカンカンカン！！！（お玉でフライパンを叩く音）

うわ！！！びっくりした！

シュゴウ！いつまで寝てんの！お母さん知らないからね！遅刻しても！お母さん知らないからね！お母さん知らない！

カンカンカンカンカン！

急に大きな音出すのはカンベンして…。

7日目

実際のスクショ

おはようございます。

……うわ！ビックリした！

？

たかやさん、なんで…スーツなの……。

え、あ、そうか。シュゴウさんには伝えるの忘れてた…。

…寝起きでスーツ姿の人を見るって、妙に緊張するから嫌かも。

なんか…ごめん……。

感想会

そんなこんなで、1週間にわたるモーニングコール生活が終了しました。

LINEの通話は通信状況に影響されるのでつながりにくい日もありましたが、発信自体は全日指定どおりに行うことができました。

そしてここからは感想戦。この1週間を振り返ってみます。

1週間モーニングコール生活、良かった点は？

さて、1週間やってみましたが、シュゴウさん的にはどうでした？

そうですね。トータルで考えると、けっこう効果あったかも。

僕も！やっぱり「自分だけの問題じゃない」っていうのがすごく大きかった。

うんうん。

僕たち二人ともフリーランスのWebライターで、しかも在宅ワークがメインじゃないですか。だから、「朝起きれなくてもいいや」みたいな考えが、どこかにあるっていうか。

そうそう。「まぁ、深夜に仕事すればなんとかなるしな」のマインドなんですよね。

でも、これが「自分以外の誰か」も関わってくると「相手に迷惑をかけられねぇ！」の意識が働くというか……

早朝5時に散歩した道

初日なんかは朝9時の指定だったのに、緊張して朝5時ぐらいに目が覚めましたからね。でも二度寝だけは絶対に避けたい。だから、近所をずっと散歩してました。

裏でそんなことがあったとは…。なんか、申し訳ない…。

電話をかけるまで部屋の掃除もかなりしてた

自分も、せっかく相手が電話をかけてくれるのに、それで出られなかったら申し訳なさすぎると思って……。だから指定した時間から逆算して「この時間までには寝なきゃな」っていう意識が毎日ありましたね。結果的に、この1週間はかなり夜更かしを防げました。

おぉ～。

あと、LINEの着信音が目覚ましアラーム代わりだったのは良かったかも。

ほぉ？

なんていうか……目覚ましアラームって、何回か繰り返すうちに慣れちゃうじゃないですか。

毎日同じメロディーだと、たしかに慣れてきますね。

でも、LINEの着信音って何回聞いても慣れない。いつ聞いても新鮮にビックリする。

あ～、めちゃくちゃわかる！

どれだけ眠くても、あの「トゥトゥトゥトゥ、トゥトゥトゥン♪」を聞けば、すぐに脳のスイッチがオンになるから…。

LINEの着信音って別に不快な曲じゃないのに、なんか妙に心臓に悪いですよね。

まぁ、これまでの人生で「電話＝身構える」が身体に刷り込まれてるだけなんですけどね。

今回、毎回起こし方を微妙に変えてました。とくに目覚めが良かった日はありましたか？

やっぱり最終日の「ビデオ通話」が一番目が覚めたかも。

7日目。ビデオ通話

寝起きを画面越しに見られてる状態って、異様にドキッとするっていうか…。こっちも「あぁ、起きなきゃ」ってなるっていうか…。

たしかに…。

単純に寝起きの顔を見られるのが恥ずかしいのもありますけどね。とにかく、そういうのも含めて、今回の中でもっとも効果があった。

逆に、たかやさんはモーニングコールをかける側として、どの日が印象に残ってますか？

2日目の「元気よくモーニングコール」ですかね。単純に「朝から声を出す」ってけっこう大事だなって思いました。

2日目。元気よくモーニングコール

それだけで脳が覚醒しますもんね。

それもあるけど……。僕、在宅ライターなのもあって「近所のコンビニぐらいでしか声を出していない」みたいな週がザラにあって…。で、そういう日が続くと、やっぱりどこか気持ちも落ちてくるっていうか……。

あぁ…。

だからこそ、一日の始まりに元気よく声を出すと、そこからの一日が、いつもより調子が良いのを実感しましたね。

……普通にモーニングコールサービスやってみようかな。僕の精神衛生的にも。

それは、ちょっとアリかも…。

逆に悪かった点は？

逆に「これはちょっと嫌だったな」とかあります？

スマホの画面を見るまで誰からの電話なのか分からないから、それは心臓に悪かったですね。

今回は事前にこういう企画だって聞いてたから、電話がかかってきても十中八九「たかやさんだな」とは分かってたんですけど……。それでも、もしかしたら親からの電話の可能性だってあるわけじゃないですか。

たしかに……。

で、早朝に親からかかってくる電話って、あんまり良い内容じゃなさそうじゃないですか。

うわ…！たしかに…！

だから、「たぶんたかやさんだろうな」と思いつつ、それでも画面を見るまでは少し緊張する。それが1週間続いたのは、ちょっとしんどかったかも……。

ほんとすみません……。

逆にたかやさんは？

う～ん……。

協力してもらってるシュゴウさんの前で、こんなこと言うのも失礼なんですけど……

？

後半、ちょっとダルかったなって。

おい。

いや…！違うんですよ…！

ちょっとォ…！

もちろん、1週間も協力してくれたシュゴウさんには感謝はしてますよ…！？そもそも「生活リズムを改善させたい」が目的だから、実際にこの1週間で僕もかなり改善できたのはありがたいし…！

そうそう！

でも……。後半になるにつれ、「オレ、なんで頑張って早起きしてコイツを起こしてるんだろう」「自分で起きろや」みたいな考えもちょっと浮かんできたっていうか……。

それこそ、本物のホテルスタッフみたいにシュゴウさんからお金をもらってるわけでもないのに、無償で起こしてるのが、段々と腹立ってきたっていうか……！

こ、コイツ……。

ごめんごめんごめん！！

6日目。お母さん風にモーニングコール

でもそう考えると、あの頃、毎朝僕たちを起こしてくれてた親って、すごいんだなって。

たしかに。今回、僕たちは1週間だけでしたけど……。親はそんな生活を、もう何年もやってくれてたわけですもんね。

うんうん。こっちだって二度寝したいのに、それでも欠かさず、我が子の部屋に来て、起こしてくれる。

それなのに二度寝とかかまされたら、そらブチ切れるわ。

だから、今回の総括は……

親に感謝……。

まとめかたが強引すぎる…。

生活リズムを改善したいときには、友達にモーニングコールをしてみては？

【今回のまとめ】
自分以外にも「友達の寝坊もかかっている」は良いプレッシャーになった
朝から元気よく声を出すのも大事
寝起きのビデオ通話は目が覚める（かけられた方が）

モーニングコールをした側・された側、互いに良い結果にはなったと思います。

たぶん、これを仕事の先輩や後輩相手にやると、余計な緊張が生まれて疲れちゃう気もするので、まずは気の許せる友人間で挑戦したほうがいいかもしれませんね。

あと、単純に「朝起きてから、ピシッとした服に着替える」も効果があった気がします。それだけで、二度寝したい気分も減るっていうか…。

このためだけに購入したベストが無駄にならなくて良かった…。

とにかく！生活リズムを改善したいと考えてる人、ぜひお試しあれ！

編集：ノオト