基礎代謝

とも#さん
基礎代謝の話、ありがとうございます。頑張ります。

そうなのでしょうけど、基礎代謝量・筋肉量・運動量を将来的にも継続して高く保つことが何より難しいんですよね。
勤め人にとっては週3回3～40分程度のウォーキングですら、天候や予定や体調を考慮したら、欠かさず続けるのはそんなに簡単ではないですし。

だったら飯を減らす方が簡単・・という、毎度の情けない結論になってしまう（^^；

食べすぎはよくないんですね(^o^;)
私、よく食うんですよ。

やっぱりトレーニングしないとね(^o^)丿

腹筋スレとランニングスレに参加し始めてから、痩せて痩せて困っています。助けて下さいマジで。
腹筋
https://king.mineo.jp/my/4f77f6c3adbae38b/reports/52182
ランニング
https://king.mineo.jp/my/sato/reports/50531

１日４食くらいにして、甘い物も食べまくるようにしてるんだけど、痩せて行きます。
基礎代謝のせいじゃなくて何か悪い病気なのか？？？

筋肉つけましょ❗❗❗

筋肉量増えれば最強です。
基礎代謝がめっちゃ上がります。

食欲の秋でガッツリ食べた後、冬痩せが始まりました。念願のへそ周りがスッキリ。

筋肉が増えれば発熱が良くなり寒さに強くなる。体温上がれば免疫力強化で病が逃げる。

外出はTシャツ一枚にポリエステル中綿ブルゾンに春用コートでOK。

筋肉バンザイ🙌

筋肉は簡単には増えませんし、増えたとしても基礎代謝の増加はわずかです。

かといって有酸素運動でもそれほどカロリーの消費はできません。

一番手っ取り早いのは、食事制限です。

活動量＞食べる量

で痩せることができます。

運動２：食事制限８

くらいの割合で頑張るのがよいと個人的には思います。

さとさん

勝手に痩せて困るほどというのはやはり異常ですよ。
悪性腫瘍や甲状腺の代謝性疾患なんかを疑います。
例えば疲れやすい、血が止まりにくい、風邪をよくひく、動悸がする、汗がよく出る、手が震える等々ないですか。
一度健診に行ってみてはどうでしょうか。

正直な話「動ける余裕(体力だったり時間だったり)があるなら動く」方が結果的にきちんと減量は出来ますね。

※必要以上に減量するのが難しい、ってのはボクシング選手の減量を
　見ればわかると思いますけど。

基礎代謝も上げる方法というか「眠っている筋肉を呼び起こす」必要がありますし、それには「もともと筋肉がついていた場所」じゃないと無理なので。

つまり「もともとトレーニングしてないのであれば、あとから筋肉をつけようとしても老化が始まってしまうと難しい」って事は言えると思います。

※その証拠に入院時及びその事後のリハビリって、年齢が上がれば
　上がるほど運動機能の復旧が難しくなっていく(理学療法なりの
　観点で)ってのを私自身も骨折後に理学療法士の方から事ある度に
　お伺いしてました。私の場合は骨折(しかも重症の)でしたけど。