皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
7月1日から始まったこの企画も、いよいよ今日が最終日です。
目標達成までまだちょっとある人、目標達成が目の前の人、既に目標を達成した人と状況はそれぞれ違いますが、
泣いても笑っても皆さんと一緒にダイエットできるのは今日で最後です！
今日は今まで自分を支えてくれた部員の皆さんや応援サポーターの皆さんに感謝しながら、怪我することなく最後のトレーニングをしましょう😉👍
体重予想クイズと歩数予想クイズですっかり存在感が薄くなってしまいましたが、
ラストスパート応援企画
【B】最終目標(個人成績)
7月31日(水)時点で、
・目標達成→350MB
・目標の80%を達成→300MB
もありますのでお忘れなく！
体重予想クイズのピタリ賞7,000MBと比べると20分の1しかありませんが…😅
それでは最終日もレッツ！ダイエット！
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
それと体重予想クイズの正解発表が18時なので、一応今日の報告は18時以降にお願いします。
いつも18時前に報告があるのは幸せプリンさんだけですけどね😊
以上の2点、よろしくお願いします！
ダイエット部のみなさん、こんにちは🎶明日まで限定でアイコン変えました😄
>スナッピーさん
18時はまだ仕事中かもしれませんが、楽しみにしています🎉
とても良い宣伝になってます✨
スナッピーさんのアイコンも入れようかと思いましたが、やり過ぎかなと思いましたので😄
ダイエットクラブのみなさん、こんばんは！ついに最終日となりました！
さてと本日体重は、、、
昨日比-1.0Kg、基本体重比-2.7Kg、体脂肪率●1.1％⇒●0.1％、基礎代謝量1484Kcal⇒1450Kcal。
最終日に追い込みをかけてしっかり目標値に達しましたヽ(≧▽≦)ﾉ
なによりすごいのは、31日間の筋トレ（特に腹筋メドレー）の結果、写真のような腹筋になったことです（￣ー+￣）キラーン！
食事は、朝食はガッツリ食べましたが、昼食は副菜のみ米飯抜き、夕食はワインとミックスナッツ、納豆、スルメだけにして今日の体重測定に備えました。
運動は、昨日は10000歩でした。筋トレ2セット。腹筋メドレーはやはりできるようになるのはまだまだ遠い先のようです。
この1か月間みなさんとダイエットしたことで、しっかり減量できたこと、それも健康的にお菓子を我慢することができたことが嬉しいです。継続は力ですのでこれからも続けていきたいです。
（だけど今日は目標体重を達成できた褒美として、いただいたシュークリームを食べました～自分にもあま～い(*`･ω･)ゞ）
＞スナッピーさん、企画していただきありがとうございました。みなが楽しくやってこられたのもスナッピーさんの丁寧なサポートがあったからだと思っています。感謝です!!
＞真子☆ミさん、苦手なジョギングまではじめて懸命にダイエットに取り組んでいる姿は感動ものでしたよ。
＞ほのパさん、よきパパであり、皆さんの人気者ですね。これからもよろしく!!
＞ogyaさん、ダイエット指導者にもなれるくらいきちんと食事カロリー制限と運動療法に取り組んでいてすごいですね。。グラス1杯の料理低カロリーでヘルシーかつとても美味しそうです。腹筋メドレーもogyaさんのようにできるようにこれからも頑張りたいと思います。
＞Higgleさん、運動が週刊誌、我慢さも身につけて目標達成できたことを共に喜びましょう。
＞wagamiさん、いつもユニークなレポートありがとうございました。楽しませていただきましたよ～！
最後にみんなで心を合わせて～
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
みなさん、ありがとうッ!!
幸せプリンさん、最後の2日間すごいですね！
とりあえず自分も今から準備体操して走ってきます！
目標は10km！
みなさん最終日です❣️最終日の結果発表とコラボ②クイズの結果発表が終わるまで、みなさんのアイコン画像をお貸しください✨🙏
>スナッピーさん
クイズの集計や結果発表🎉
お疲れ様でした✨
更にいいご報告ができるよう、もうひと踏ん張りして来ます✌️😄
>幸せプリンさん
最終日に3回目の目標達成㊗️
おめでとうございま〜す🎉🎉🎉
目標体重達成のご褒美✨
何にしようか悩みながら、最後まで頑張って来ま〜す💪😁
さぁ気を取り直して、元気にご報告！基準比:－1.2kg 前日比:－0.1kg 体脂肪:基準比－4%
《今日の運動》
スロージョギング5㎞＋ウォーキング2㎞
最後なので頑張りました！倒れるかと思ったけど(笑)
でも、目標達成には至らず(T ^ T)う～ん残念!!エンジンかかるのが遅かったのが敗因かなと。
でも、ここまで頑張ろうと奮起出来たのは皆様のお陰です(๑ ́ᄇ`๑)きっと、ここで一緒にダイエットしてなかったら全然痩せないじゃん！とすぐ諦めてたと思います。本当に皆様ありがとうございました♪
＞幸せプリンさん
バキバキの腹筋を手に入れたんですね！最後の追い上げも素晴らしい限りです(*^_^*)
毎日、幸せプリンさんのコメント見て気合い入れてから運動しに言ってたんですよ☆いつも励まされてました♪
＞スナッピーさん
部長として皆を引っ張ってくれてもありがとうございました！細やかな心遣いはスナッピーさんならではですよね。大好きです♡(*/ω＼*)ｷｬｰ!!告白しちゃった(笑)
今日はスナッピーさんも今走ってるんだなと思うと頑張れましたしね♪
＞ogyaさん
食事制限はプロ並で関心します。私、全く分からなくて(^-^;教えてもらったココナッツオイルは職場のティータイムのお供として定着してます！結構美味しくて、お気に入りになってます♪
＞ほのパさん
子育てから運動まで、とても充実した報告をいつも楽しみにしてました(o^^o)私がスロージョギング始めたのも、ほのパさんの影響大です！仕事から帰ってきてから運動なんて考えもしてませんでしたし(笑)
＞Higgleさん
食事と運動の比率が理想的だなと思って報告読んでました(*^_^*)お持ち帰りのお仕事も多そうでしたし、忙しい中での取り組みにも元気貰ってましたよ！
＞wagamiさん
いつも皆を楽しませてくれるムードメーカーさん(≧∇≦*)毎回の報告は笑わせて貰いました☆ウォーキングする度に暴歩族を思い出してしまって(笑)今日も頑張って来ました！
皆様、この１ヶ月本当にありがとうございました❤(｡☌ᴗ☌｡)楽しく頑張れたダイエットは初めてです。感謝しかありません！
本当にありがとうございました♪
ウォーキングしながらパチリ✨皆さん、今なにしてるかなと思いながら撮影しました(❁´ω`❁)
それでは最後の報告です！今日は7.35kmジョギングしました！
ってあれ？走る前に「目標は10km！」とか言ってたのに何でそんなに中途半端なの？
実は最終日にして再び古傷の膝が・・・と膝のせいにしようとしましたが、最後の最後でウソをつくわけにはいきません！膝の痛みは全くなく、ただただ疲れてリタイアしてしまいました😵最終日なのにぃ～😰
それでもリタイアするほど追い込んだだけあって、発汗量は凄かったです！
それで最終日の計測結果は…
前日比-0.9kgで基準比-3.9kg❗
最軽量記録更新で最終日を飾れました！
>幸せプリンさん
昨日は-0.7kg、今日は-1.0kgと、最後の2日間で追い込みましたね👏
目標達成おめでとうございます🎊🎉
腹筋、写真みたいにバキバキになったんですか⁉
憧れのクリスティアーノ・ロナウド並みじゃないですか！
(それでも腹筋メドレーができないということは、ogyaさんの腹筋は一体どうなってるの…⁉)
幸せプリンさんはいつも一番最初に報告を下さいましたね！そしてチップを贈る量がすごい！(千鳥風に)
どんなコメントにも贈っちゃいます！自分は負けず嫌いなので、幸せプリンさんに負けじとどんどんチップを贈るようになりました(笑)
おかげでチップがいっぱい飛び交う幸せな部になりました。ありがとうございました！
>真子☆ミさん
昨日は-0.5kgで初の-1kgの大台に乗せ、今日もしっかりマイナスでゴールですね🎊🎉
目標は達成できませんでしたけど、体脂肪率が1ヶ月で-4%は素晴らしいです👏
真子☆ミさんは常にタニタさんと戦ってましたね(笑)
いつも報告の運動量はすごいのにあんまり減ってない😅
それでもなんとかタニタさんに微笑んでもらおうと、苦手な長距離ジョギングまで始めたのは嬉しかったです！
なんと！私は男か女か明かしてないのに告白されてしまいました(*/ω＼*)ｷｬｰ!!
1ヶ月間、本当にお疲れ様でした❗
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/54362/comments/1736092
自分へのご褒美🍺🍨>ほのパさん
その画像最高ですね！
全員のアイコンが入ってる…✨
ありがとうございます！
こんばんは😄
最終日、みなさんのアイコンと共に往復5キロのスーパーまで、お買い物さんぽして来ました😁
最後の日のご報告です❣️
7月31日☀️⭐️
前日比−0.2kg 基準比−4.2kg
目標達成です(๑•̀ㅂ•́)و✧
初ダイエットで特に知識もなく、最初の方はただ汗かけば痩せると思っていました😅
10日目くらいにリバウンドした時はくじけそうになりました💦
でも楽しくおしゃべりをできたおかげで、明日もいい結果を報告したい❣️って頑張り続けることが出来ました💚
この1ヶ月の思い出はおそらく一生忘れないでしょう✨皆様本当にありがとうございました🎶
>スナッピーさん
お忙しい中、クイズまで復活させてみんなを引っ張っり続けてくれましたね✨
この1ヶ月間、毎日みんなを励ますコメントや楽しい話題をありがとうございました❣️
>幸せプリンさん
スナッピーさんと同じく、毎日和む話題を振りまいてくれましたね✨
これからは幸せプリンさんのように、時々ご褒美を楽しみつつ、少しずつ夕食の量を減らして行きます✌️
ありがとうございました❣️
皆さん暑い中、最後まで頑張りましたねー🌈
どうぞ自分を褒めてください🌈
本当に皆さん凄いですねー🌈
私も見習いたいのですが、この暑さにやられそうです。
でも皆さんの結果をみて無理せずトレーニングしてみようと、思います💖
お疲れ様でした🍀
>真子☆ミさん素晴らしい夕陽✨(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
お返しに今朝出会った🦋さんです😄
思うように体重が減らないこともありましたが、毎日ものすごくま頑張ってましたね✨
これからも続けられると思いますが、本当にきつい時は休みましょう😄
私もそうします🎶
毎日明るく元気なコメント、ありがとうございました❣️
>wagamiさん
お花摘みって言葉、本当にお花を中腰で摘むからスクワットのような効果があると信じてました🌸アレのことだったなんて😁
ブチ歩き速歩はリズムよく手足を動かして、推進力を得ながら3倍速まで出来るようになりました🎶
爆歩族や物語風の面白い話題をたくさん、ありがとうございました❣️
>Higgleさん
仕事に疲れるとどうしても甘いコーヒーを飲みたくなりますよね☕️
私もHiggleさんのように食事と運動のバランスを考えながら、要所でガツンと減らして行こうと思います💪
お仕事で遅い時間なのに、毎日誰かに声かけするコメント、ありがとうございました❣️
昨日目標の-4kgを達成し、今日もしっかりマイナスですね❗ということで…
✨✴🌟🌠❇✨✴🌟🌠❇
目標達成㊗おめでとう
💞💐🎉💞💐🎉💞💐🎉💞
さー、ダイエット部恒例、目標達成祝いのチップかけだー❗❗って寝るのが早い真子☆ミさんとかは寝てるかな？(笑)
ほのパさんは毎日夜遅いのにダッシュやぶち抜き速歩、そしてスロージョギングまで、いろいろと頑張ってましたよね。 そして休日はお子様を連れてプールで一緒に遊びながらダイエットなど、パパとしてご家族との時間も大切にしていました✨
また、コラボ企画の立ち上げなど、本当に頼りになる存在でした！
>この1ヶ月の思い出はおそらく一生忘れないでしょう✨
自分もこの1ヶ月の思い出は忘れません❗
1ヶ月間、本当にお疲れ様でした！
最後に最高記録更新して、
基準比−3.9kg(サンキュー🤗)
脂肪率のことを書くのを忘れていましたが、うちのタニタさんは計るたびに脂肪率が違うので信用できません😅
一応平均で−5%くらいでした🎶
>おつなえいたんさん
みんなにねぎらいのお言葉❣️
ありがとうございます🎶
ご褒美にとりあえず甘いヨーグルトとパピコを食べたら200g増えてます😆
>毎日応援してくださった皆様
本当にパワーをもらえました✨
ありがとうございました❣️
皆さんの頑張りを拝見したおかげで、私もやる気が出ました。昨日から、頑張っています😊
ダイエットに取り組むきっかけをくださり、感謝しています。
ありがとうございました(´･ω･)(´_ _)♪
1ヶ月間お疲れ様でした❗
今夜はもう寝ますね💤
皆さんもゆっくりお休みになって下さい。
それではまた明日😉
まずは、
幸せプリンさん🍮、目標達成おめでとうございます🎉🎉㊗️
見事な腹筋！羨ましいです🤣
スナッピーさん、目標達成おめでとうございます🎉🎉㊗️
最後の追い込みがすごかったですね！クイズ企画との両立お疲れ様でした😆
真子☆ミさん、
達成ならずとも、毎日の頑張りは凄かったですね🎉🎉
スロージョギングにウォーキングと倒れなくてよかった！きっと綺麗な夕空が守ってくれたのでしょう😊
ほのパさん、目標達成おめでとうございます🎊🎉㊗️
アイコンが全員のってて記念になります👍家族思いのパパで頑張ってて尊敬です！
wagamiさんとogyaさんの結果も楽しみに待っています。
さて自分はというと、
今日もあれこれ忙しくウォーキングの時間が取れなさそうだったので、昼のうちに職場でできる階段昇降 12階分。エアコンの効いてない階段は暑くて汗だくに💦
食事はいつもとほぼ同じヘルシーに👍夕飯は主食抜き。
1か月食事管理をしてくれた妻も、タニタさんをじっと見つめています。
［最後の報告］
7/31 入浴後測定
基準日より、ー2.2kg🎉
前日比、ー0.1kg
目標の-2kgを達成したままゴール！！🎉🎊
みんなありがとうー😊
ご褒美は買ってあったガリガリアイス🍧を。今日ばかりは罪悪感なしで堪能しました😊うまい😋
1か月長かったような短かったような。スナッピーさんのお陰で、いい仲間にも出会え、楽しみながらダイエットができました。👍
7人がそれぞれのスタイルで目標達成に向けて、リーダーのきめ細かいアドバイスに、頑張りや失敗談、有益情報を交換報告し合って刺激しあう、密度の濃い1か月でした🎶 毎日ナイスやチップが沢山飛び交うのも楽しみで😊
部員以外でも応援📣してくれた皆さんもありがとうございました😊
今後は、皆さんから教えてもらったことを忘れずに、食事制限と運動を続けて、あとー1.5kg減らそうと目論んでます。
１人でモチベ保てるかは不安😅
腹筋メドレー続けて、完コピを目指すかな😅
皆さん1か月間、本当にお世話になりました。🎶
コメント中に何度もうたた寝😪
>レオさん
今日もコメントありがとうございます❣️
みんなの頑張りを見て、ダイエット開始なんて嬉しいです🤗
>ogyaさん
明日のogyaさんのコメントを見てから、コメントしますね🎶
みなさんおやすみなさい😪
-1.4kg（累計）
-0.2kg（前日比）
ゴール！
…したけど1.5kg減目標の達成ならず。
あと100g…及びませんでした。
私も、緩いなりに追い込もうとは思ったんですけどね。
残念ながら。今朝、左股関節がまた再発！致しまして。せめて上半身だけでも、と腕立てしてましたら、今度は右手首も古傷が…。
orz。
朝のぶち抜き速歩は、今日は途中から減速して普通ウォーキングでした。
…いや、普通、では無いか。
左足庇うのに色々と工夫しながら歩いてましたら、全然普通じゃ無い歩き方になっちゃいまして。ガラスに映る己の歩き姿は、まるで巨人ウォーキング（進撃のw）。
（どうやら、なんば歩きにすれば股関節に負担かからないみたいで。捻りが股関節ではなく体幹に掛かるので、股関節の負担が減る感じ？
まあそんな感じで、くにゃくにゃしてたら、そりゃ、おかしな歩き方にはなるんですよねw。）
夜になってから色々ともがいてみましたけど、手首の古傷もありまして、結局なかなか動けずに。
あと僅か、追い切れなかったのは、ちょっと悔しいなあ。無念。
私のゆるゆるダイエットでは、低目な目標もちょっと届きませんでしたけど。
でも一応は、これで一区切りです。
ま、折角ですから。
明日以降も個人的に継続して、ユルユルダイエットでベスト体重まで、じわじわ減らしていきたいと思います。
皆さんのお陰で、一ヶ月続けられた事に感謝です。
最初のコメントを振り返れば…うん、スナッピーさんの企画に乗ってみて良かったなあw。誘って下さって、スナッピーさん、どうも有難うございました。
ほんとにね、皆さん、有難うございました。スナッピーさんと、参加者の皆様と、影で支援して下さった方々に、心から感謝です。
31日間のレポーティングダイエット、とりあえずは完走です。パチパチパチ。
それでは皆様、ご唱和下さい。
「レーーーーッツ・健康ダイエット！」
有難うございました！
最後の測定報告です！
基準値より-0.4kg
前日より+0.5kg
【体脂肪率変化】
22～25%➡19～21%
【筋肉量変化】
22～23kg➡～23～24kg
【身体的変化】
太もも -4cm
ウエスト -2cm
XSサイズの布帛タイトスカートがキツイけど履けるようになった！
太もものセルライトが消えた！
体重の変化はほぼありませんが、１カ月ほぼ毎日の筋トレのおかげで足がキュッとしました。
このダイエットクラブ前までは、
・運動なし
・食事制限無し(炭水化物・油・肉ばかり)
・毎日ココナッツオイルを２杯飲む
というチート方法のおかげで６カ月で７kg痩せたため運動したらもっと体重は減るだろうと思っていましたが結果は違いましたね笑。甘かった！
自分の目標は、まだもうちょっと先なのでまだまだ続けたいと思います。
今日はダイエットクラブの最終日…という事で自分にご褒美♪（みなさん考える事は同じで嬉しいです♪）
バナナチョコクレープやミルフィーユケーキを食べたかったですが…赤ワイン×水羊羹に落ち着きました。
今日のメニュー
スクワット４種×２セット
腹筋メドレー各20～30回×１セット
有酸素運動50分
全身プランク半分までを1セット
https://youtu.be/EJ8XxPvCG0U
今日は有酸素を多めに頑張りました！
週に１～２回は有酸素メインの日を作り、基本は筋トレでボディメイクに励みます。
この一か月で気付いたことは…
・バランスの良く摂りすぎない食事
・筋肉って大事
・有酸素運動で脂肪燃焼
・同じ目的の仲間と頑張ればモチベーションが下がらない！
最後にダイエットクラブの皆さん・応援してくださった沢山の方々に感謝です。
そして何よりこの素晴らしい企画をたててくれたスナッピーさん、有難うございました！
マイネ王もダイエットクラブ前は全く活用していなかったのですが、覗いてみて良かった^＾
マイネオにも感謝♪
また何かの機会でお会いしましょう～！
それでは…明日もレッツダイエット♪
Higgleさんも目標達成してゴールですね！
おめでとうございます💐💮
1ヶ月間食事管理をして下さった奥様が見守る中、最後の計測をしたというのが良いお話ですね💖
>リーダーのきめ細かいアドバイスに、頑張りや失敗談、有益情報を交換報告し合って刺激しあう、密度の濃い1か月でした🎶
とっても良いまとめですね！まさにその通りです。
思ってることを全部言ってくれました(笑)
企画が終わってもあと-1.5kgという新たな目標に向かって継続するんですね👍
モチベが下がったらこのスレを読み返して皆からパワーをもらって下さい！
1ヶ月間、本当にお疲れ様でした🍵
>wagamiさん
目標まであとわずか100g…❗
ズルして目標達成したことにしたくなりますが、さすがwagamiさん。
「－1.5kgは単なる通過点。自分はもっと先を見つめてる」って感じですかね😉
古傷の左股関節と右手首がいっぺんに…😖明日以降も継続すると書いてありますが、無理しないで下さいね。
進撃の巨人大好きなので今日の巨人ウォークをちょっと見てみたかったです(笑)
>誘って下さって、スナッピーさん、どうも有難うございました。
お礼を言うのはこちらの方です。
スレッドを立てて1時間以上誰も書き込みがなくてヘコんでる時、最初にコメントを下さったのがwagamiさんでした。
ありがとうございました！
「レーーーーッツ・健康ダイエット！」
>ogyaさん
ogyaさんは最後まで筋トレの割合がわりと大きかったですよね！でもそれがきちんと結果に現れましたね✨
体重はそんなに減らない代わりに、筋肉質に引き締まった感じですね💪
なんと言っても腹筋メドレーですよ！あれはogyaさんしかできません😉そしてまた新たな動画が。これまたしんどそう…！YouTubeを上手く活用してますね👍
これからもココナッツオイルというチート方法に頼らず、筋トレ・有酸素運動・食事管理という「王道のトライアングル」で健康的に継続してくれたら嬉しいです！
1ヶ月という長い期間お付き合いいただきましてありがとうございました！
【最終結果】敬称略スナッピ(目標－3kg)…－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)……－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)………－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg)…－1.2kg
プリン (目標－2kg)……－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)……－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg)…－1.4kg
《全7名合計》……………－16.0kg
💮…目標達成者
ダイエット部の皆さん、そして応援して下さった皆さん、おはようございます。
最終結果のグラフです！
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、拍手～👏👏
昨夜は久しぶりに体重を気にすることなく美味しいものを食べましたか😊？
この1ヶ月間の苦労を水の泡にしてほしくないので、暴飲暴食には気をつけて下さい⚠
毎日体重計に乗る習慣はついてますので、最低限毎日測ってアプリなどに記録し続けましょう。
「レポーティングダイエット」は終わりましたが、「レコーディングダイエット」は続けて下さいね😉
さてさて、昨夜は皆さんとても熱いコメントを書いて下さってすっかり終わった感がありますが、本日18時頃にちょっとした表彰式を一人で勝手に(皆さんが揃うのは無理なので)開催しますので、もう1日だけこのスレッドにお付き合い下さい😅
昨夜のような熱い長文コメントは必要ありません(むしろ禁止❎)ので、お気軽にお越し下さいね。
ちなみに20時頃からはほのパさんの歩数予想クイズの正解発表もありますよ☝楽しみですね！
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
今日から報告なしね…と思ってましたが表彰式があるなんてヾ(o´∀｀o)ﾉ早く帰ってきて参加せねば！
私は今日は完全休養日にしようと思ってます。実は膝がちょっぴり痛い💧私の体重に耐えきれてないのか？体型に比べたらドッシリ下半身で支えてて強いかなと思ってましたが(笑)祖母から続く、呪いの大根足なんです(^-^;
とりあえず、一旦区切りとしてお休みして明日からまだ続けます！私にとってもまだまだ通過点です(≧∇≦)
今日の夕方、また遊びに来ますね☆
ちゃんと最終結果の報告しますよ😉👍
自分も今日は完全休養日です。
膝の痛み、ちょっと心配ですね😖
膝は一度痛めるとクセになってしまうこともあるので、特に走る前はストレッチをよくして下さい。
自分もこれをやってます！
ランニングのヒザ痛予防ストレッチ
太ももの前面をストレッチしよう
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201804090010-spnavido
それでは表彰式をお楽しみに！
「2019年7月マイネ王ダイエット部表彰式」を勝手に始めます！
この表彰式にもほのパさんが2,500MBも協賛していただきました✨最後の最後までありがとうございます😂
まずは「ラストスパート応援企画」の結果発表です。
内容をおさらいしますと、
【A】中間目標(皆で協力)
7月24日(水)の全7名の基準比合計が、
・－12kg以下→全員に150MBずつ
・－11kg以下→全員に100MBずつ
【B】最終目標(個人成績)
7月31日(水)時点で、
・目標達成→350MB
・目標の80%を達成→300MB
でした。
【A】はギリギリ－11kgを達成しましたので、全員に100MBお贈りします！
【B】につきましては、ほのパさん、幸せプリンさん、Higgleさんが見事目標達成で350MBゲット✨
あと0.1kgと惜しかったwagamiさんは80%以上達成なので300MBゲットです✨
受賞者には300MBをお贈りします🎁
まずは「チップを贈りまくったで賞」の発表です！
この賞は、実際に数えたわけではありませんが、おそらく最もたくさんチップを贈って、皆さんのモチベーションを上げたり皆さんをHAPPYにしてくれたメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…幸せプリンさんです🎊
幸せプリンさんは、いつからだったか覚えていませんがわりと早いうちから全てのコメントにチップを贈ってくださいましたよね？そのおかげで自分も含め他の部員も積極的にチップを贈り合うようになり、チップが飛び交う幸せな部になったと思います😉
続きまして「我慢強いで賞」の発表です！
この賞は、ダイエットという食欲との戦いの中で、最もそれに対する我慢強さを発揮していたメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…Higgleさんです🎊
受賞の決め手は7/15の「ラーメン屋さんに行ったのにやっぱり何も食べずに引き返した。しかも速歩で」というエピソードです🍜
他にも7/23の「回転寿司に行ったけど寿司3皿と刺身1皿だけで耐えた」というのもありましたね🍣
自分だったら、いったん食欲スイッチがONになったら抑えられません！
続きまして「腹筋が半端ないで賞」の発表です！
この賞は、名前の通り半端ない腹筋の持ち主に贈られます。
この賞を受賞したのは…ogyaさんです🎊
受賞理由はもちろん腹筋メドレー！あれをできるのはogyaさんしかいないからです👏
最終日、幸せプリンさんのバキバキの腹筋画像(参考)を見て迷いましたが、「腹筋メドレーはやはりできるようになるのはまだまだ遠い先」と書いてあったので、迷わずogyaさんが受賞です！
続きまして「タニタにたにた賞(©uou2uou2さん)」の発表です！
この賞は、すごい運動量のわりにはタニタさんに結果を出してもらえないことが多かったですが、それでも挫けずに努力し続けたメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…真子☆ミさんです🎊
真子☆ミさんは、梅雨の時期は踏み踏みマシーン、梅雨空け後はウォーキングやスロージョギングなど、王道の有酸素運動を長時間こなしていました。それなのに報告はいつもそんなに減ってない…😖💦
他のメンバーが順調に減ってる中、正直投げ出したい気持ちもあったと思います。それでもなんとかタニタさんに微笑んでもらおうと、朝晩2回走ったり、スロージョギングの距離をどんどん伸ばしていく姿は立派でした✨
ちなみに賞の名前は、uou2uou2さんがスレに書いてくれた回文を勝手にいただきました。
タニタさんがにたにたと不敵な笑みを浮かべているという意味です。
続きまして「良いパパで賞」の発表です！
この賞は説明の必要はありませんね😅そして受賞者もあの人しかいませんね！
この賞を受賞したのはもちろんほのパさんです🎊
休日にお子さん達と一緒にプールに行き、お子さん達を背中に乗せて水中ウォーキングをしたというほのぼのエピソードが好きです😆他にも一緒にラジオ体操に行ったりと、ご家族との時間を大切にしながらダイエットしてる姿は微笑ましかったです！
最後は「流行語大賞」の発表です！
この賞は、ダイエット部内で最も流行ったワードを生み出したメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…やはり"ぶち抜き速歩"を生み出したwagamiさんです🎊
もう皆さんお気に入りのようで、最後の方はみんな使ってましたよね！他にも「グミチョコの呪い」「暴歩族」など数々の面白ワードを生み出してくれました。
ワードだけではなくレポートもとてもユニークで、何度も笑わせていただきました！
以上で副賞の発表を終わります！
その前に、このダイエット企画を応援して下さった皆さんに改めて感謝いたします。ご声援ありがとうございました！
そして応援して下さった皆さんの中から、企画開始当初からほぼ毎日ナイスで応援して下さった3名様に「ベストサポーター賞」として500MBずつお贈りさせていただきます！
その3名様とは、
・多肉サボ好きT君さん
・ねぼまぼさん
・みねお！さん
です！毎日応援していただきありがとうございました！
それでは「ダイエット大賞」の発表です！
ダイエット大賞を受賞したのは…ほのパさんです🎊🎉
初めてのダイエットながら、1ヶ月で-4kgという厳しめの目標を設定し見事に達成しました！
また【目標2:月間30万歩歩く】も達成💐💮
結果のみならずその過程も素晴らしかったです。
毎日夜遅くにウォーキングやスロージョギング、時にはニヤニヤしながら3倍ぶち抜き速歩をコンスタントに続けたのは本当にすごいと思いました。
グラフを見ても安定感が凄い！
ダイエット大賞を受賞したほのパさんには、1,000MBお贈りします🎁✨
以上で「2019年7月マイネ王ダイエット部表彰式」を終わります👏
レポーティングダイエットという企画は終わりましたが、今後は「ダイエット関連雑談掲示板」として、誰でも気軽にダイエットについておしゃべりできる場所として残したいと思います。ですので一人でのダイエットの息抜きに覗きに来たり、何でも自由にコメントしたりするのに使ってみて下さい😉
ただし自分は今後マイネ王に割く時間を減らしたいと思いますので、コメントを返すのが遅かったり返ってこない場合もあると思いますのでご了承下さい💦
それでは皆さん、1ヶ月間お付き合いいただきましてありがとうございました❗
皆さんと一緒にダイエットに励んだこの夏の思い出は一生忘れません✴
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
ダイエットクラブのみなさん💚長文禁止ということなので、イベント用に作った画像を添えて一言🎶
毎日みんなで励まし合いながらのダイエット💪😄めちゃくちゃ楽しかったです✨
>スナッピーさん
いろんな賞まで頂きましたが、ダイエット大賞は💚全員💚にして下さい🙏
1ケ月もの間、毎日全員にコメントしてくれて本当にありがとうございました❣️
>応援してくださった皆様💚
ホントにパワーをもらえました💪
(人´∀`).☆.｡.:*ありがとぉ☆彡
>いろんな賞まで頂きましたが、ダイエット大賞は💚全員💚にして下さい🙏
確かにそうですね😓
皆さん一人一人が頑張りました。
ということで、私も含め、全7名がダイエット大賞です💮🎉🎊
本当にタニタさんには翻弄された１ヶ月でしたが、思い返せば楽しかったダイエット部の活動でした♪
本日は完全休養日。ということで、缶チューハイを夕飯のお供にしちゃってます(笑)自宅ではお菓子もお酒も禁止でやって来ました(^-^;結果としては華々しい結末ではありませんでしたが、今後もちゃんと続けますよ！
このスレも残すということなので、目標の2kgは必ず達成してご報告させて頂きます。本当に皆様ありがとうございました(*ﾟ∀ﾟ*)
スナッピーさんの表彰式で涙出そうなりましたが、お別れじゃないですしね！！
皆様、健康的に今後もレッツ、ダイエットーーーー٩(ˊᗜˋ*)و
2kgの達成報告待ってますよ～(*´∀`)♪
しかもベストサポーター賞までいただき、ありがとうございます！
毎日頑張ってる皆さんのコメントに、こちらも励まされました！
みねお！
『皆を引っ張ってくれたで賞』いつも部員に気を配り、細やかな対応をして頂きました(≧∇≦*)スナッピー部長に褒めて貰いたくて頑張った部員は数知れず♪
最後まで引っ張ってくれて、本当にありがとうございました。我が部長は受賞を遠慮しそうなので、チップの嵐で強制的に賞を送らせて貰いました(￣∀￣)(笑)
感謝の気持ちでいっぱいです！
ダイエットクラブのみなさん、こんばんは！さて本日体重は、、、
あ～もう報告の必要ないのでしたね。
でも体重測定は今日もしています。なんと順調に減って-3.0Kgになりました。
遅ればせながら、4月の入院前の体重に戻すことができてハッピーです＼(^o^)／
昨日のレポートで掲載した腹筋の写真は、もちろん、、、クリロナの腹筋ですよ。
私の腹筋と思い、恋してしまった方には申し訳ありませんでした m(￣ｰ￣)m ｺﾞﾒﾝ
私の腹筋は、上記の写真にまだ近い状態です、、これからも腹筋メドレー頑張ります
でも私が腹筋メドレーをしている姿をみたら百年の恋もすぐ覚めると思います（笑）
スナッピーさん、「チップを贈りまくったで賞」いただきありがとうございます。
いつの間にか誰からも表彰されることもなく、叱責ばかりされる歳になってしまい、以前表彰されたのはいつ頃だったかも思い出せません。
久しぶりに表彰されて、とても嬉しくて思わず腹筋メドレーをしてしまいました。
体重が減った分、みなさんにチップ肥りしていただきたかっただけです。
またリバウンドしたころに、ダイエットクラブ再集合しましょう。
みんなで心を合わせて～
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
>みねお！さんこちらこそ毎日応援ありがとうございました😉
>真子☆ミさん
そういうことだったんですね💡
いきなり嵐がやって来たので、今から幸せプリンさんの「チップを贈りまくったで賞」を横取りするつもりなのかと思いました(笑)
どうもありがとうございました！
>幸せプリンさん
なんと今日もマイナスで-3kgの大台に❗
入院前の体重に戻ってよかったですね💐
え？あれはプリンさんの腹筋じゃなかったの⁉
ってのは冗談で、わかってましたよ。
>私の腹筋は、上記の写真にまだ近い状態です
ほのパさんのアイコンの熊さん(？)じゃないですか(笑)
全く割れる気配無し⁉
ちなみに自分はうっすら割れてきたんですが、長友選手の腹筋のように左右対称じゃないです💦
>またリバウンドしたころに、ダイエットクラブ再集合しましょう。
1年後とかに同窓会をやったら面白いかもしれませんね。
みんなすっかりリバウンドしてたりして😁
こんばんは🎉
アイコンをほぼ無断使用⁉️🙏
ありがとうございました😁
雑談板としてレポーティングダイエットを残してくれるということなので、時々報告しますね🤗
＞またリバウンドしたころに、ダイエットクラブ再集合しましょう。
＞1年後とかに同窓会をやったら面白いかもしれませんね。
楽しそう！スレンダー美人になってる姿が目に浮かぶ(*˘︶˘*).｡.:*♡
ってのは冗談として(笑)皆さん、リバウンドしないよう頑張りましょうね！
✨ほのパさん✨
アイコン入れて貰えて嬉しかったです♪スクショして保存済み(๑ ́ᄇ`๑)
なんと！
A賞、B賞に加え、栄えある「我慢強いで賞」まで頂きありがとうございます😊 先程、確かに受け取りました🎶
ラーメン屋と回転寿司のエピソードが、私の報告より美化されてスナッピーさんの記憶に残ってしまったのかもしれないですが、ありがたくいただくことにします。😆
おっと長文禁止でしたね！スピーチは短いほど喜ばれるとも言いますし😎😉
最後に、スナッピー部長、1か月間お疲れ様でした。ここを雑談スレとして残してくれるのも嬉しいです😆 真子☆ミさんの頑張りも見届けたいし、ダイエットにくじけそうになったら、時々現れると思うので、その時はゆったりとお付き合いください。
ではレポーティングダイエット部、バンザーイ🙌👏
お、おはようございます…
毎日勝手にROM専で参加（…笑）
していた ねぼまぼ と申します
勝手に来ていただけなのに
「ベストサポーター賞」なる
素敵な賞をいただきまして…
申し訳けない（´>人<｀）
（重ねて亀レスでゴメンナサイ…
スナッピーさんのメッセージ
今朝、気がつきました）
私も別スレで毎日
（結果のなかなか出ない…苦笑）
スクワットに励んでおります
なので、
みなさんをコソッと応援したかった
…ただそれだけだったんです♪
一緒にがんばる人が居るのって
励みになりますよね
私がスクワットを続けている理由も
ソコなんですよね（笑）
みなさん
１ヶ月お疲れさまでした
（長文で失礼いたしました…笑）
パケット受け取りました！
ありがとうございます😊
また、みなさまへの心づくしのチップとして使わせていただきます (^｡^)
1ヶ月間、本当にお疲れ様でしたm(_ _)m 毎日の集計、大変だったと思います。
そして、この掲示板を残してくださり、ありがとうございます🙂 時々、おじゃまさせてください♪
昨日の午後、チョコを勧められて、ついうっかり食べてしまいました。気が緩んでいました(^^;;
そのせいか、前日よりも運動したのに、体重は増えていました∑(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
自分へのフィードバックは忘れずに、でも、一喜一憂しすぎないように、頑張りますʕ•̀ω•́ʔ
私はジムでの筋トレで筋量・筋力の低下を防ぎ、少しでもバルクアップできないかと日々模索しています。食が細い事もあって、なかなか増量できていません。
せめて標準体重近くに、とは思っていますが。俳優が役に合わせて増量、減量する際に難しく感じるのは増量だそうです。
減量は入ってくるカロリーより、多い消費カロリーになれば良いので、割りと理屈は単純。無理せず少しずつ落としていくのが理想ですね。
皆さんが少しでも理想とする体重に近づければ幸いです。継続が良い結果を生みますので、これからも頑張って下さい。(^o^)