☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
9869 件のコメント
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さんぽは 8006歩と案外歩いたね
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
あ～あ疲れたので、もう寝ます💤
今更ながら、スーパーサイズミーを観ております🐱🍔🍟💦
こんばんは🌛
今日は家族で北海道神宮祭の出店に行きました。池でボートに乗って楽しかったです😁
今日はやりました。上
体起こしゆっくり20回、足上げプランク等色々。
背筋も色々やりました。
ミッション完了です。
＜( ^ω^)＞
( Λ)Λ
今日は市民体育館にて。
マシンやコアトレもしたので明日は筋肉痛になるかしら☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
スクワット20回
今腹筋50回 終わりました💜
26日目です❣️
本日、腹筋 30回×2回=60回 を行い、他いろいろ運動しました。
これで今月はトータル420回です。（今月の目標：トータル600回）
こんばんは🌛
今日は夕飯前にやりました。
明日から1週間頑張りましょう💪
月曜日からの仕事は憂鬱ヽ(´ー`)ノ
週末って過ぎるの早いねぇ💦
皆んな明日から又一週間💪頑張ろう‼️
ﾟ く(`ェ´;)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
☝️
(私は朝やってます)
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
さんぽ 5136歩です
K33さんはこっち( *｀ω´)そう明るい昼間デスヨ🎵
サンキュー✨
20回、2set完了。
来週から朝にする様にしよー
∧＿∧
（>Д < )
ノ ノ
Ｏ＿Ｏノ
朝はきついですね。。。
良い一週間のスタートに出来たらいいですね★
腹筋 50回 スクワット 20回
出来ました
27日目で〜す( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
後少しで1ヶ月 頑張ります‼️
何だか🥵暑い1日でしたぁ💦
腹筋されてるみなさん！1ヶ月ぐらい経ちましたかね？(о´∀`о)
さて、自分の体の変化は感じられるでしょうか！？
1ヶ月じゃ何も変わらないかもしれんけどさ。
私は体重は変わりませんが、ウエストがきも～ち細くなった気がします。わき腹の辺り！
あと、腹筋のおかげだけじゃないけど、筋力がつきましたね！(*´∇｀*)
腹筋20回！→ぬるい→ウォーキング→ぬるい→カロリー計算や！
この相乗効果も関係してるかも。笑
腹筋をきっかけに、これからも健康的に！そして長生きしていきたいです。
無理強いはしません。
みなさんのペースで腹筋して貰えれば嬉しいです((o(￣ー￣)o))
こんばんは🌛
自分は少し体重が増えてきましたよ。
たべすぎ？🍖
筋力はアップしてる実感あります！💪
家からは見えない……
ジム🏋️で体幹
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
さんぽ5431歩
明日はどこ行こ…❓🚴💨
私も体重増えてきた〜
腰に手を当てた時に、なんか厚みが増してきた…
良いのか悪いのか
今日はホットヨガ。
私は食事の栄養管理と並行して毎日の腹筋、開脚ストレッチ。日によってホットヨガ、トレーニング、水泳などぼちぼちやっている状況です。
体重はだいたい2キロ減。グラフもギザギザと緩やかな弧を描きながら着実に減っています。
見た目は、ぽっこりお腹が少しへっこんだ感じがします。
夫曰くウエストのラインが綺麗になったということです。
この後の１ヶ月でどんな変化を出せるのか。
私は去年まで履いていたショートパンツで夏を過ごしたいです！（先月頭に履いてみたら入らなかった）
10kmのランニングでざっくり100g減る感じです。
汗の水分抜けて1kgほど一時的に落ちるけど、すぐ戻ります。
そんなで一喜一憂して、わかってきました。。
10kg落とすには1000kmですなー
(>;`ω҂)> "
( へへ
腹筋50回 スクワット20回
終わりました。
夕方は結構キツイ‼️
終わりました。
夕方は結構キツイ‼️
今日は久しぶりに南京町でランチ🍜
その後ハーバーランドへ👟👟
結構歩いて 9439歩です
あ～あ疲れたわ…💦
まだ火曜日ヽ(´ー`)ノ
地震山形県沖だそうですね。心配
地震怖いですね。
㊗️400コメント突破🎊
おめでとうございまぁ〜す🎉
現在405コメント‼️
夜遊び後の腹筋20回頑張りましたぁ😊疲れたぁ😵
こんばんは🌛
ぎりぎり今日中にできました！
地震心配ですね。
(>•ω•)> "💦
( へへ
(>•ω•)> "💦
( へへ
⬆️
カワイイなぁ…
パクリやね❗️ﾍﾍﾍ
ジム🏋️行って来るよ🚴💨
1年ジムに通っているのですが、なかなか下腹がいい感じになりません＞＜
やはりビール好きなのが原因でしょうか＞＜
腹筋20回頑張りましたぁ😊
昨年9月🌪21号🏠被災中。
9月から順番待ちだった屋根改修工事、今日からスタート👍
長かったぁ💦
屋根の修理👨🔧始まって良かったねぇ～～😌
＞ジェットまごころさん
久しぶりです✨
🍺好き仲間や～
♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪
今、🌀👕干して📱です❗️
ジム🏋️でいろいろ💦
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
☔️🐌梅雨は……⁉️
ｼﾞｪｯﾄｽﾄﾘｰﾑまごころ@画伯様へ
あるスレで画伯様の絵を拝見しました(*｀･ω･)ゞ
う～ん！素敵でしたよ♪絵心あるある女子ですね(*´∀｀)ぇ
野球観戦やビールばっか呑んだりしてないで、腹筋もしましょう！！！
また遊びに来て下さいな☆
ポメの紫苑さん屋根がキレイになるの楽しみですねー(*´∀｀*)
明日はオリンピックのチケット当落発表日。
当たりますよーに🙏💗
こんばんは🌛
今日はなんだかキツく感じました。
明日仕事早いのでもう寝ます🛌
では明日も頑張りましょう！💪
おやすみなさい〜😴
おやすみなさい〜😴