朝シャキッと起きたい
新入社員として3日目がたちました。
毎日緊張していて、帰って来る頃にはくたくたです。ぐっすり眠ってしまい、朝なかなかスカッと起きることができません。
何かいい方法やコツがあれば是非教えてください😍
16 件のコメント
コメントするには、ログインまたはメンバー登録（無料）が必要です。
新入社員として3日目がたちました。
毎日緊張していて、帰って来る頃にはくたくたです。ぐっすり眠ってしまい、朝なかなかスカッと起きることができません。
何かいい方法やコツがあれば是非教えてください😍
90分サイクルのようなものを自分に合わせて睡眠を取るのが良いとも言われています
また、起床は太陽光によってコントロールされるようですね
冬季オリンピックの日本人選手が
時差の為に睡眠障害になるのを防止するために
このようなライトを使っていたようです
類似商品も多数あります
https://www.amazon.co.jp/dp/B0093162RM
あと、しっかりとした睡眠には、就寝の直前に
スマホやパソコン作業を止めておいた方がよいかと
https://npure.co.jp/bunbun/archives/6064
諸説ありますので、ご自身に合いそうなものを選んでおためしくださいね
早く寝るようにしてくださいね、おやすみなさい☆
https://www.kyowahakko-bio-campaign-1.com/tlp/oru/pc/l/5000041/index.html?gclid=Cj0KCQjws5HlBRDIARIsAOomqA2OBAwlGl6l9BuQZzjrk5c1lllMfJwlpqmuovQ5iiCTqeZUzSPgH68aAnRTEALw_wcB
私の場合、効果があったのは、
・朝、窓から光が入るようにする（実践中）
・家電タイマーでライトを顔の前でつける（学生時）
・目覚ましにラジオを使う（実践中）
・2.5時間の倍数の睡眠時間にする（5h、7.5h等、今ひとつ効果不明）
・寝付けなくても横になる（朝つらいけど、なんとか一日持つ）
合う合わないはあると思いますが、何か参考になれば・・・
電車睡眠でスッキリ！
・新しい勤務先で、楽しいコトが待ってるんだ・・
「同期のミネオ君に会えるんだ」・・とか
と自分に言い聞かせる
方法-(イ)
・布団の中でババタバタしながら
「スカット・ジャパン」と3回 声に出して・・
起床 シャキッ
まず、寝つきが良くなる事に驚くと思います。深く眠りすぎて起きれない可能性もありますが･･･。
スプリングの硬さ、マットの種類等でかなり変わりますので、家具店で恥ずかしがらず寝まくって比較。余裕があれば枕も。
寝る前のホットミルク（電子レンジで2分程）と蒸しタオル（軽く絞って電子レンジで1分）で目を暖めるもよろしいかと。
一度探してみてねっ💕
起床後と就寝前の数時間（3〜6時間くらい）、食事をしないと調整作用で体調も良くなり、睡眠時間も減ります。
最初は寝る前の1時間くらいから、お腹が空いたらスープや消化に良い軽いもので済ませ、徐々に間隔を空け就寝前に食べない癖をつけると良いかもです。
起床後の食事は諸説あり、食べた方が思考には良いというのもあります。
いろいろ一度試してみて、しっくりくる方法を探してみてください。
もっと長く寝ていたい！
とりあえず、
脱落をしない様に、叱られても貶されても笑われてもなんとか会社に辿り着き、五月を乗り切りましょう。
どんな会社かは知りませんが、雇う側も1〜2ヶ月で使い物になるなどと夢の様な期待はしていないはず。
同期の話し相手はいるのかな？。
たくさんのご回答ありがとうございます‼︎
はじめて掲示板を利用し、こんなにも答えていただけるとは思いませんでした😏
いろいろ試して余裕のある社会人になれるよう頑張ります♪