眠れない夜の過ごし方
夜、なんか不安ごとや心配ごとがあったり、興奮しすぎて寝れないってことありませんか？
そんな時どんな過ごし方します？
今日は処方された眠剤飲んでも全然眠くならず、薬の効き目が悪くなったか、面接の興奮冷めやらぬか謎ですが、まだ日付変わってそんなにたたないので、これからどうしようかなーなんて。
ちなみにてばは、音楽をラジオで聞いたら、テレビのBSでやってる音楽の風景みたりしてます。
なんだか仕事のこととか今後のこととか余計なことで一人で落ち込みそうだから、何かに気を紛らせたいんだと思います。
みなさんは眠れない夜、どう過ごされますか？
38 件のコメント
コメントするには、ログインまたはメンバー登録（無料）が必要です。
あとは楽しいことを考える。ピーターパンで学びましたw
で、人間観察してます(爆)
自分も最近、ろくに眠れてません。
なので、この時間も起きてます(^_^;)。
眠れない理由・子供の受験があるから。
もともと夜更かししちゃう方だったんですが、年明けてからはなんだか眠れない、眠りが浅いことがあります。
受験がいよいよ来週に迫る中、無事に合格できるかどうかギリギリのラインなのでどうなるだろうという心配で眠れないこともあります。自分のことではないので余計でしょうかね。
遅めにお風呂に入って温まったり、無理に眠らずに体だけ横になって布団の中でゴロゴロしたりとかしてることもあります。
朝方になってウトウトして、起きそびれることもありますが(^_^;)。
テレビの音が騒がしく感じるので、本を読んだりここの掲示板を読んでることもあります。
生姜系の飲み物飲んだりも体が温まって良いかと思います。
今日は午前中、子供の卒業式なのでいい加減に寝とかないと！
では、てばさきちゃんさんもあまり気負いすぎずに眠れますように。
その上で、今の自分を俯瞰して見ましょう。自問自答を繰り返してはいけません！
睡眠薬も効かない程の脳の興奮は、軽い散歩とぬるめのお風呂に入ってリラックスすることが大切です。
好きなDVDでも見ながら、脳が喜ぶ美味しいものを食べましょう。
そして眠くなったら、ベッド🛌直行します。
楽しいことかー今度今の会社入社してすぐやめてしまったOBの好きだったひとと他交えてOB会なので、好きだだだ人がどんだけおじいちゃんになってるか会うの楽しみにしてようかなー笑
うちの母がよく、つかれてるはずなのに寝れないといってました。そしてやはり心配事があると余計に考えてしまってつらいですよね。
わたしの受験の時もかなり心配してたのかなーわたしの努力が及ばずだったので残念なことになりましたが。大学受験ですが。
努力されて挑むのでば大丈夫と信じてあげましょう。
あと、お子さんの卒業おめでとうございます！なるだけ良いコンディションでお子さんの門出をお祝いしてあげてくださかヾ(´▽｀*)ゝ
お互いちゃんと眠れますよーに！！(＞人＜;)
昨日から無印のアロマディヒューザーも導入したので、ラベンダーあたりが鎮静効果あったと思うので焚いています！
自問自答せず無になって自然と眠たくなったら寝たいと思います！
眠れない夜ありますよね…。
私は手元に本があれば読みます…。
とにかく何も考えないで済むようにします。
後はホットミルク飲んで「これを飲めば眠れるんだ」って思うようにしてます♪
そうですよね、自己暗示大事です。ホットミルクいいみたいですね、わたしはハチミツを少し垂らします。無になるってなかなから難しいですよねー
そのうち眠くなりますし.....。＞今まで三徹くらいはしたことあります。
薬に頼るのはあくまでも「入眠を促すため」だけなので、薬が切れたら目が覚めちゃいますし。
日常生活に影響のない範囲で「体を疲れさせる」ことと同時に「その状態でも朝はきちんと起きる」状態を体に覚え込ませるしか無いのが辛いところですけど。
※不眠症もきっかけで酷くなることがあるので、その場合は睡眠外来
などへ受診して、最悪入院加療、ってことにはなりますね。
→幸いにして私はそこまで行ったこと無いですけど、普通に寝られ
ないことはよくあります。
(薬に頼ると良くない、と言われて困ったとき以外は薬を処方されて
いません。基本はハルシオンですが)
流石に昼夜問わず仕事の話が飛び込んでくるような海外も相手にする
状態だと、もう生活時間がおかしくなってくるので。(^^)
今はすぐ寝ちゃうけど
そのときの対処法は
とにかく横になって目をつぶる
「たとえこのまま寝られなくても、横になって目をつぶるだけで身体は癒やされる」
と、自分に言い聞かせてましたね
・寝付きがよくなるアロマオイルを使う
・カモミールティーを飲む
・寝付きがよくなるYouTubeを聞く
寝付きがよくなるYouTubeは色々あるので、一例です。90秒では眠れませんが、いつのまにか寝ていることが多いです（20分後に、タイマーで切れるようにしています）。
https://youtu.be/nS7YbQAz9nI
これでもダメなら、開き直ってマイネ王を見たり、ゲームをしたりします(^◇^;)
とにかくわたしは眠たいんだ！ねるんだ！と自己暗示かけてみます☺︎
あとこの癒しのユーチューブいいですね。なんか小川のせせらぎの音が心地いい気がする。今夜、アロマディヒューザーとともに試してみます！ありがとう😊
わたしもねれなくてこの掲示板立ち上げてしまいました笑笑おなじですねー
じゃなくて
覚醒作用働きますから
お気をつけを♡
٩( 'ω' )و
朝、日が昇る前に目覚めちゃいます。
ジャスミンティーは覚醒作用あるんですねー_φ(･_･りょーかいですっ！
宇宙の果てってどうなってるんだろうとかw
おばけっているのかなとか（違う意味で眠れない）
スマホ、TVなど目から入る情報は脳が休まらないらしいですね。
また眠れないことが気になると余計眠れなかったり
対処ですが
・寝る前にお風呂に浸かる。（体温が下がると眠くなる効果）
・温かい好きな飲み物を飲む。（体と心を温めます）
・目をつむる。（視覚情報は刺激になるため）
・興味の無いラジオを聞き流す（余計なことを考えない）
・あえて眠ろうとしない（考えすぎをリセット、布団から出るのもOK）
・ルーティーンを作る（眠るまでの状況をパターン化する）
飲み物ですが、私自身はカフェインは関係ないみたいで
昔から寝る前にコーヒーを飲んでたせいか
コーヒーを飲むと眠くなります（笑
宇宙の果てはなんでしょうね、あとブラックホールとか地球が吸い込まれたらどうしようとか考えたことあります。ピンポン球くらいまで圧縮されるとかなんとか聞いたようなw
なんかしょーーもないこと考えたり興味のないもの聴いて自然に眠れる方法を薬に頼らず出来るようになったらまた良いなぁと思います。
神さまの僕、天使より
ブラックホール ロマンですね～なんか、ビヨーンって伸びるらしいですよ。
もし映画お好きなら「インターステラー」オススメです。
美しいブラックホールが見えますw
＞眠れない夜の過ごし方眠りから、考えてみるのはいかがでしょう？(笑)
わたし今日はもう飲んでしました。久しぶりに。なんかそんな気分で☺︎今日は色々眠れないかもw
てか、中部地方での4クラスの地震久しぶりだったので、なんかもう北と南だけの話じゃなくなってきたなぁ(￣▽￣;)
ゆきちゃんがパニックになって暴れまくって、怪我なくてよかったです。
ご明察 NH●です。ＢSですね。
萩原聖人ナレーションの声に嫁が癒されてます。
プロミスの人も最近は慣れました
中嶋さんはまだなれません