レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
意外に手こずった〜( ´△｀)やっと終わった…
途中、腰痛であんまり寝られなかったりなんだり、思いの外ヘビーであった…
溜めに溜めてやるからイカンのです、ハイw
うん、、、火曜とは思えぬ疲れっぷり。
さて。寝るべさ〜
>> 永芳 さん
だ、だめだ…書いてあることが
まったく
理解できんです(その２)( ˊᵕˋ ; )笑
あ〜、さて
三連休で【父、特訓❗】やりました
その成果は (￣▽￣;) ﾊﾊﾊ…
そうスグにできるとは
始めから思ってないので
まっ、想定内ってところ
…が、
結構、気に入ってる❓
自由気ままに、テキトーに
スマホをいじっております(´^∀^｀)ﾌﾌﾌ
変な画面になったら
お家🏘(ホームボタン)で戻る❗
ひとます
これだけ教えときゃ、第一関門クリア
かな…(*￣∀￣)
(本日撮れたてゆずるね。宣言スクショ付きで)
💙6️⃣周年 すくわっと〜(｡˃ ᵕ ˂ )🎉
本日
2021年1月13日（水）は何の日？
(し、知らなかったわぁ〜 ˊᵕˋ ; )
正解は…
次に誰かがコメントしてくれるハズ?
👇
>> ねぼまぼ さん
正解はこれでOK？毎年、スタッフブログで思い出す
私はマイネ王愛が足りない？
2015年4月にmineoを契約
2016年3月にマイネ王登録
それなりにmineoとの付き合いは長いと自負していますが。。。
https://king.mineo.jp/staff_blogs/1514
>> da@寒さでダウン さん
正解〜٩( ᐖ )۶♫daさんが
マイネ王愛が足りない、と
おっしゃるのなら
私には
マイネ王愛がない…ってこと( ˙◊˙ﾉ)ﾉ ?‼ 笑
マイネ王 だぁ〜いすき ♡(ฅ•ω•ฅ)ｳﾌｯ♡
>> ねぼまぼ さん
OSのアップデートが家のリフォームで、初期化は部屋の模様替えといった感じでしょうか...あくまでもイメージの話ピンとこない、、、てことは、ざっくりと掴めてもいないってことだな…(´∀｀; )
1月13日が建国記念日か…👑
随分寒々しい季節にできたのネ〜
緑のイメージが全然しない〜(=´∀｀)
そしてなんか半端な日付？(*´∀`)
なんでその日？たまたま？
たまたま作っちゃうとか…あるのカナ？？w
壬辰みずのえたつ すくわっと面白そうなので購入しました。
パッケージの商品単体で食べたので、“ミルク味のポッキー”でした(笑)
>> もにゃぽん さん
半端な日付…実は私もちと思いましたw
ねえさん
記念日は覚えやすい日の方が
忘れんから、ね(๑•᎑<๑)♡
>> da@寒さでダウン さん
朝から…アカンわ、これ( ˊᵕˋ ; )コンビニで探してしまうわぁw
え、何そのポッキー。いや、プリッツ(*ﾟ∀ﾟ*)スーパーでは見なかった気がするナ…
複数種買わせようという、その魂胆(*´∀`)
トマト🍅がいちばん分かりやすく変わりそう〜
🖕こんなの…
今となっては無理❓❗(*᠔´〰`*)
すくわっと〜
今朝、スタッフブログのぞいたら
こんなのがあった
私だったら
絶対、無理だと思うね…(¯―¯٥)
個人的には
内容おもしろかったけどね(๑´`๑)笑
お笑いライブがあったんですけど、こんな時なので行くのやめましたせめて家で美味しい物を食べてストレス発散。。そしてまた太るよぉ
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
やっぱり今日はこの時間になっても、あんまり寒くないナ〜(*´∀`)ねぼたん、
見た見た、スタッフブログ。
デジタルデトックスって言葉がスッと出るおばあちゃんが、かっこいい(๑˃̵ᴗ˂̵)
うーん、仕事しなくて良いならば、1週間くらいは平気カナ〜？どうだろ〜？(´∀｀=)
daさん、
お疲れカナ？
冬休みは、終わったばかりだけども…(´∀｀; )
猫歩きちゃん、
お笑いライブ、残念ネ〜( ´△｀)
東京だけでなく、地方も3桁のところ増えて来てるしネ…、賢明な判断かと！(੭´͈ ᐜ `͈)੭
美味しいものは、、、食べちゃうよネ〜💧
※今日は、映画鑑賞しません(笑)
これ🖕も無理っぽいぞ…(´ﾛ`ill) すくわっと
また怪盗X かぁ( ˊᵕˋ ; )
始める前から~ฅ(･ω･ฅ)ﾏｲﾘﾏｼﾀ~
みんな
私の分までがんばるのじゃ〜٩(ᐛ )و♪
猫歩きちゃん
食べ物に走りたい気持ち
わかるよ…(☍﹏⁰)
佐賀みたいな田舎でも
昨日今日で
保育園と高校でクラスターが
発生し出したからね…
おさまるどころか
今まで以上に気を使わなくては
ならない状況ですね、本当に
うん、間違いなく
賢明な判断だった！と信じよう(*´˘`*)
>> ねぼまぼ さん
なんとか1問目は解きましたよ！対策本部のコメントをヒントに、それっぽい単語を何回か記入したらクリアしました(笑)
昔からクイズが苦手で、自力で解決出来る実力がないので(苦笑)
女子力の高いもにゃぽんさん！
ダイエットの秘訣をぷりーず！！
ねぼたん、ギブアップ早っ（≧∇≦）
1問目、正解したョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
穴埋め3つして、カンで一発！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ダイエット…
むしろ油断すると、体重減少して健康を損なうタイプだったので、むしろスキル無いんですョ…(´∀｀; )
最近はお腹だけが育ち盛り〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
後天的なことがあったとすれば、
姿勢は良い方かな〜…。
姿勢を保つには、インナーマッスルを使うので、基礎代謝が上がって、太りにくくなるのかと！(*ﾟ∀ﾟ*)
血流や消化にも影響ありそう〜
あとは、なるべく深い呼吸が浅くならないように、というのは気にしてるカナ。。
あと、一番カロリー消費するのは脳！
雑念ばかりだけど、割と消費してるのカモ〜？
(時には)諦めも必要？！ すくわっと~٩(ᐛ )و♪
やっぱり
やる前からギブアップは
早すぎたかぁ〜(笑)
カンで一発！(๑˃̵ᴗ˂̵)وって
マジか*Ꙩꙻ₀Ꙩꙻ)！
二人とも解答できたね(*ﾟ0ﾟ*)ｽｯｺﾞｯ！
てか、私も昨夜
ちょこっとだけのぞいてみようとした
けど…重たくてページに入れない( ˊᵕˋ ; )
きっと今、みんながやってるから
繋がりにくいのかな
とりあえず
ページにくらいは入りたいんだけど
ね(￣▽￣;)笑
さすが、もにゃぽんさん。
素晴らしい回答が返ってきた！
すごい😲
とりあえずやってみよ〜う すくわっと…で、やってみたら
ふたつ でけた(笑)
カンでいっぱぁ〜〜つ！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
自力じゃなくてヒント頼みだけどw
今回の怪盗Xさんは
前回の怪盗Xさんよりお優しい?
この前のは
ヒントもらってもサッパリ(˙-˙ ٥)?
正解までにかなり時間を費やしたけど
今回は意外にもすんなりと…
もしかして私って、
やれば出来る子なのかも(,,ơｖơ,,)ｴﾍｯ♬*
おぉ、2つ正解！(*´∇｀*)ねぼたん、やったネ〜♪おめでとう〜ヽ(´▽｀)/
2問目は、開いて、そしてそっと閉じました…w
自力解答できるカナ〜(´∀｀; )
>> もにゃぽん さん
(,,ơｖơ,,)ｴﾍ ｴﾍｯ♬でも
自力解答の道しか選べないなら…
私、速攻で閉じるね( ˊᵕˋ ; )苦笑
ねむ ねむ😪😴 すくわっと～もう眠いから
怪盗X はまた明日(*･･*)੭ ᵇᵞᵉ ᵇᵞᵉ
>> ねぼまぼ さん
🎯 №.4444 です､おめでとうございます(^^♪
ねぼたん、ゾロ目ゾロゾロおめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
謎解きは、2問目が終わりましたョ〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
立ち向かう時間と気力が足りない…w
今日は冷えた〜
足冷たい…
すりおろし？！ すくわっと～足冷たい？
そんな時には🖕これ、
どうぞ～( *´꒳`*)っ♡♡♡
今朝、コンビニで |´・д・)σ 発見！
冷たいドリンクに
すりおろしジンジャー って
ぽっかぽか効果 あるの(˙-˙ ٥)?
丁酉ひのととり すくわっと時代を感じる駅の表札
結構、オシャレかも🦆
すりおろし生姜をレンチンして料理や飲み物に入れるとぽかぽか温まるらしいよ～ん(*^^*)ジンジャーエールは温まるのか知らないけど、どうなんだろ？でも美味しそう♡
>> 退会済みメンバー さん
なるほど( •ᴗ• )!!レンチンするんだね_φ(•ᴗ•๑)ﾒﾓﾒﾓ
ジンジャーエールも
レンチンしてみる？！
炭酸が抜けて
普通の生姜ドリンクになるとか…(笑)
コーラ煮があるのなら
ジンジャーエール煮もあるのか？
って
クックパッドで検索したら
19品も出てきたぜ！( ⊙_⊙)
ジンジャーエール、温めたら気が抜けそう〜(≧∀≦)微炭酸くらいには残る…？
生姜と砂糖だもんネ…。コーラよりは想像が付くカナ？？
今日はチャイ☕️ 生姜多めにしといたョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
う〜ん、まだ雪にはなってなさそうカナ〜
京橋のレトロ表札！(*ﾟ▽ﾟ*)
そこまで古くなくても、昔は手書きだったネ〜
看板とかも手書きだったんだもんネ〜…
そういえばレタリングの授業とかもあったナ〜
>> もにゃぽん さん
己亥つちのとい すくわっと＞そういえばレタリングの授業とかもあったナ〜
さすが、もにゃぽんさん！
今の仕事は天職ですね＼(^o^)／
布団と同じ素材で出来ているようです。
お値段は、そこそこ高かったですが、非常に温かい！！
>> ねぼまぼ さん
ジンジャーエール煮！！驚いたけど、なんだか納得(*^^*)コーラより美味しそうだぁ♪クックパッドは、つくれぽの多いレシピ選ぶとまず間違いなく美味しいですよねぇ♡助かってます～
スクワット忘れてたぁ(^^;)daさん、きょうばしの表札、趣があっておしゃれですね♪
今日はココアをスパイシーにしてみました(*´∇｀*)daさん、
ダウンの足首ウォーマーなんですネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
首、手首、足首、温めると良いって言いますよネ〜( ´▽｀)
今は、ウールのブーツタイプのルームシューズを履いてマス。フリースのよりは断然暖かいですが、足首はスカスカしてるので、もうちょい密着する方が暖かいのかもですネ！(*ﾟ▽ﾟ*)
猫歩きちゃん、
レシピ検索は、便利ですよネ♪( ´▽｀)
そっか、つくれぽが多いのが良いのですネ。
クックパッドは当たり外れがあるので、プロのレシピを探すようにしてた〜
眠っ( -∀-)明日の複合機の保守点検の前に、
今日は、J:COMのネットワークチェック。
仕事に絡むところは、切り替えても問題なさげネ。
大家都合で、J:COM加入となったので、なんか色々調べ物続きで、頭わちゃわちゃョ〜( ´△｀)
寝室にWi-Fiがまともに届かなくなるので、そこだけどないしますかネ〜…
最初はメッシュWi-Fiとか見てたけど、
なんかもう、寝室にいるのは、大半が夜間フリーの時間だし、パケット常に余らせてるし、もうモバイル通信で良いような気もしてきたョ〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
最後は「めんどくさい」が全てをなぎ払う…w
昨日より暖かくなるよ～♪ って…ウソですやん すくわっと〜ฅ(º ﾛ º ฅ)
ママのウソつき…(ll๐ ₃ ๐)ｻﾑｲ
冬の友(カイロ) 忘れた(笑)
大家都合とはいえ
確かに「めんどくさい」w
私も最近、
いろいろ考えるのが面倒で
えぃ！とスイッチOFFしてからの
ONへの戻し忘れが結構多い(*ﾉω・*)
で、
メッシュWi-Fiっうのは何？
私、初めて聞いたコトバかも(¯꒳¯٥)
>> 永芳 さん
もにゃぽん邸は豪邸なのか…(知らんけどw)
うちも全然広くないから
いらん、っちゅうことで理解(* ˘꒳˘)⁾⁾ｳﾝｳﾝ
🖕
これからずっとやっとこぉ〜٩(ᐛ )و♪
ンなわけあるか〜ぃ(๑˃̵ᴗ˂̵)
部屋を仕切ってる壁がコンクリートの構造壁だったりして、飛びづらいんですのョ…
今までは各部屋の壁に設置されたLANポートが使えてたんですけどネ…。
J:COMは1個のルーターから全部引っ張らないといけない仕様。そしてルーターはテレビの近くに置かねばならない縛り…( ´△｀)
でも、真ん中の部屋のPCは、それなりな速度で掴めそうなので、メッシュまではいらないカモ？？という気になってマス。
メッシュWi-Fiが何か？…説明できませんョw
Wi-Fiの死角が無くなる…とか言ってるので、文字通り網の目のように飛んでるんとかですかネ？？(・∀・) ｼﾗﾝｹﾄﾞ
ドアとか、ちょっとした障害物で速度が落ちたりしてたのも、改善するんでしょかネ？