レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
プロテインコーラ味！それはまぁ、アリな気がしますネ(=´∀｀)
カップ麺は、、、何がしたいのかw
昨日もそこそこ歩いたのに、mineoさんぽ忘れた〜。
急激に2日連続、坂多め。
さすがにちょいダルい…
今日は久々にあまり痒みが出なかった。ふぅ。汗やら摩擦やら紫外線やら、どの刺激でも痒くなってもう…( ´△｀)
汗もダメだけど、冷えるのも痒くなるという。
しんどいわ〜
超 久しぶり〜 すくわっと🎶（アニキほどではないけど😁笑）
(>^_^)><(^o^<)
│ │ │ │
＞＞ ＜＜
私も生きてま～す🤭笑
姉さんも無事にコロナワクチン接種まで
たどり着きましたね😄
私も2回目 無事に終わったよん🎶
けど、
副反応は2回目のほうがキタね…
1回目は腕💪だけだったけど、
2回目は熱が出てしまいましたわぁ😅
>> ねぼまぼ さん
久しぶり〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭2回目お疲れさ〜ん(๑˃̵ᴗ˂̵)
熱出たか〜
私も、週明け2回目行ってくる〜。
痒いケドw
でもまぁ、対処法は分かってきたので、
何とかなるでしょう…。
石けん変えたら大分良さげ。ふぅ…
普段なら、くしゃみと鼻にくるアレルゲンも何故か痒みとして出るので、油断ならないケドも(´∀｀; )
と言った側から来た。痒い…( ´△｀)
夜は冷える〜🌙急遽、引越しすることにしたので、
てんやわんや…、というか何から？どこから〜！？(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ みたいなw
リストアップしただけで目眩がする〜
とりあえず不用品の選別・破棄から進めてみてはいるけれど。
お着替えしたよ～ すくわっと🎶…って、言いにきたら
すでに
daさんと姉さんは、お着替え済でしたか🤭
daさんのはオリジナル？！😳
私のプロフ画だと
どのフレームも微妙に顔の位置が
ずれてしまうのでありました…😅
急なお引越し 大変ですね
私は引っ越しって
1回しか経験ないんですけど、、、
あの作業はもう二度とやりたくな～い😣
もう要らないかな!?ってものを
思いきって捨てる勇気は出るんですけどね
(笑)
>> ねぼまぼ さん
私の画像は、東急線のゆるキャラ。のるるんです。
あれほど頑なにプロフィール画像を変えなかったのに、なぜ、最近、頻繁に変えるのか🤔
謎だ…。
もにゃぽんさん
引越、大変ですね。
新居は見つかりました？
>> da@寒さでダウン さん
👆…うぅぅぅん、謎 🤔 (笑)♪
daさんはデフォルトアイコンのイメージが
強いので、大変身ですね🤭
うん❗かわいか、かわいか～😍
（かわいか = かわいい by 佐賀弁😉）
>> da@寒さでダウン さん
まさかの、のるるん…！？∑(ﾟДﾟ)わかるか〜w
目鼻だけでわかったら逆にスゴイっ(๑˃̵ᴗ˂̵)
位置合わせ、超めんどくさかった〜
フレームに合わせながら、トリミングできるようにして…( ﾟдﾟ)
新居は本日契約しました。もう後に引けません…(´∀｀; )
身軽になるには良い機会なので、結構思い切ってバサバサ行っておりマス。
>> ねぼまぼ さん
引越しって、1回目はとにかくタイヘンだよネ…( ´△｀)長く腰据えると、物は増えがち。。
気分変わって良い部分もあるけど、手続き系とか面倒事が盛りだくさん〜💦
ご無沙汰しております。
今時、引越しの見積もりもzoomで済んじゃったりするのナ〜( ﾟдﾟ)ご無沙汰デス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
寒くなりましたネ〜
電気毛布を敷き込みましたョ。まだ10月なのに！
近日中に新居の採寸に行ってこよう。
引越し先の方が築年数行ってるので、新なんだか、旧なんだか、みたいな感じですが…(´∀｀; )
ここほど設備が充実してないので、いろいろと物要りだなぁ…。
さて、引越し日も決まったので、本格的にエンジンかけねば…。
ご無沙汰ちゃん すくわっと〜♪サボりクセがついてしまって
なかなか抜け出せないです…(•﹏•٥)💦
最近、食べ物がやたらと美味しくて
いっぱい食べてしまうので、
やらな アカンぞ すくわっと〜(笑)
ヨシ❗また、がんばろ〜😁
引越しの見積もりまでも zoom とは🤭
築年数によっては
家の断熱とか 気になるね〜
あたしゃ、超が付く寒がりさんなんで
そこ 最重要❗⚠
って、
私のお家🏡ではなかった😅笑笑
エンジン全開で
お引越しの準備をせねば…ですね😄
ご褒美をやっとGETだ❗すくわっと〜😁ハロウィン🎃に間にあって良かった🤭
ハードボイルドな魔女？！ すくわっと♪いやいやいや…
流されっぱなし、妥協しまくりです😅www
（ ￣-￣）｡ｏ○( ハートボイルド...💧 )今の家も壁の断熱性イマイチなので、寒いっちゃ寒いデス。
ペアガラスなので結露はほぼナイのは良いですけども。
次は結露カムバックですナ…( ´△｀)
昨日、採寸に行ってきたけど、
まだ寒さは感じなかった。
屈み込んで作業してたら、めっちゃ腰にきたョ〜💦
荷造り作業が恐ろしい…(´∀｀; )
それより何より、隣が喫煙者だった〜。
ベランダで吸ってるのに遭遇。
洗濯物干せない、窓開け換気もできんのがショック〜
あぁ、電気代…(。-∀-)
喫煙率は２割まで減ってるけど、当たる時は当たるのナ。
むしろ部屋で吸って頂きたいネ…
>> 永芳 さん
おっ！黄身の固まり具合 いい感じ〜(≧∇≦)b
けど、それ…チャウチャウ!! (-ε-〃)b゛ﾁｯﾁｯﾁｯ
三日坊主 抜けた〜😁 すくわっと🎶物件 借りたり、家を建てる前には
必ず昼と夜 両方の周辺環境を確認しろ❗
とかってのは
聞いたことあるけど、
お隣が喫煙者ってのは盲点だ、、、😅ｱﾚ〜
てか、
何で部屋の中で吸わんの？
嫁か彼女（旦那か彼氏…か!?）が
部屋の中では吸わせてくれないのかねぇ🙄
お着替えしました！(*ﾟ∀ﾟ*)🎃🚬家族に気を遣って、とかですかネ〜。
外で吸うのがマナー、とか勘違いしてたりするのかしら。。
採寸して図面引いたら、一仕事終わった気になってるけど、イヤイヤイヤ…💧
いる要らないとかを考えながらだと、遅々として進みませんナ…(´∀｀; )
食器棚とレンジ台を注文。レンジ台は12月納品…
しばらくレンジは床置き…？( ﾟдﾟ)
オプションで、耐震ラッチやソフトクローズを付けても、そんなに高くないので、全然待ちますけども(=´∀｀)
やることいっぱいですナ〜
今日は結婚記念日（たぶん３１回目）なので、竹藪仕事は休んじゃう。
>> mikecat さん
たぶん31回目のご結婚記念日、おめでとうございます〜㊗️🍾ヽ(´▽｀)/うん、そんな日くらい、のんびりが良いのでは〜。
ゆっくりできました〜？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
100MBでした🎃(*ﾟ∀ﾟ*)レンジ台も食器棚と同じ日に納品してもらえることになりました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
オープンラックを1つ解体して、スペースを作り、箱詰め開始しました📦📦📦
腰にくるョ…(´∀｀; )
🎃10MBて...(￣▽￣;)
⇧🎃🎃🎃上乗せしときましたwしゃがみこんで、背中丸めて、は結構きますネ〜。
お風呂浸かってストレッチと。
明日に残さないように。
食材や調味料の使い切り作戦も進行中〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ガレット焼いて、蕎麦粉は終了〜
.ﾐ,,・_・ﾐ ➉➉➉ｱﾘｶﾞﾄ♪
ヾ(,_ｕｕﾉ
>> もにゃぽん さん
ありがとうございます。もう、昨日の作業でヘロヘロになり、今日は軽作業にしました。
竹藪、誰か買ってぇぇぇぇぇ。
いや、手入れしてくれるなら差し上げます。
いったい何を見たというのだろうか…( ﾟдﾟ)新居のJ:COM、「40M」という記述を細かな注釈の中に見つけた記憶が有り有りとあるのに、無料分は何も付いてないという事が判明しまして…。
…夢？夢でも見たの？？（ﾟдﾟlll）
とりあえず複合機を有線接続しなけりゃならんので、UQのホームルーター新古をポチり。
楽天のSIMをぶちこんでみよう…。大丈夫なんだよネ？w
明日届いたら、早速ぶち込んでみるとしてだナ。。
箱詰め作業も、もうちょっと進めとかないとだネ〜…
誰か詰めてぇぇぇぇぇ〜w
もにゃぽん引っ越すの！？
手伝いに行くよ！！！
ねぼまぼっちが😏
無事終わるといいね😄
>> リョ→スケ さん
久しぶり〜(*ﾟ∀ﾟ*)そーなの、引っ越すの。
全然エンジンかからなぃ〜(´∀｀; )
間際にひぃひぃ言わないようにがんばらねば…
来ました。もっとデカイものを想像してたw大丈夫だった〜。無事にRakutenのSIMにて通信できたど(੭´͈ ᐜ `͈)੭ やれやれ〜
なんかちょっと、加湿とかできそうな佇まい…(ﾟДﾟ)
小の段ボールがだいぶ小さい〜📦靴もごっそり処分。
本も、もう一声かな〜
腰…腰が…！ちょっとキテるョ〜
箱詰めに飽きて、棚を1個解体。マスクし忘れたら、鼻がむじょむじょするぅ〜(。-∀-)
5月に一度、本は減らしたハズなのにナ…
分散して置いてたので、こんなにあるとは！ってくらいある💧
この家、やっぱり広いのだな〜、ということを再認識。
昨日は頭痛がしてたけど、たっぷり寝て復活(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ちょっと疲れが溜まってたかナ〜。
今日は、一部を残して食器を梱包📦
飽きっぽいので、目先を替えるのに
あちこち半端に手を付けてる…(´∀｀; )
さて、資源ごみ回収の最終が一番最初なので、
紙類の整理が先だよネ〜
土日がんばらんと！
明日ちょっと見直して。
ふぇぇ〜、ヘロヘロ〜( ´△｀)
猫はようやく、ガタガタしてるのに慣れてきた様子。
>> もにゃぽん さん
5G L11ならWiMAX2+の解約済み品?!>> 永芳 さん
開封した形跡も無かったデス。端から転売用に契約…？どういう事なんでしょうかネ？( ﾟдﾟ)メルカリはちょっとイヤだったのでAmazonにて。
なんか慌ててポチッたけど、もう一つ古いのでも良かったかもネ〜？
docomoとかのは別の場所には動かせない様ですけど、UQのはそういう縛りはナイそうですョ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
1週間前となりました。やっと複合機の移動日が確定して、
明け渡しまでの全てのスケジュールが定まりました。
段ボール追加依頼をしたのだけど、乗り切らないんじゃナイか疑惑浮上…(´∀｀; )
いったん閉じた箱も再度開けて、更なる断捨離か？？
あと何減らせるョ〜？( ´△｀)
なんとか！終わりそうな気がしてきたョ〜たぶん何とかなるハズ〜
腰も辛うじて、おかしくならずに済みましたョ…w
しゃがんで振り返ったり、捻りを加えた拍子に、冷や汗出ることが何度かあったものの。。💧
さ、明日は引越し屋さんにがんばってもらって。なんとか全部積み切って欲しいナ〜📦📦📦📦
ではでは、おやすみなさい〜🌙(੭´͈ ᐜ `͈)੭
頑張れ✨もにゃぽん✨
頑張れ✨引っ越し業者さん✨
ケガだけはないように～😄
猫も搬入完了〜。
3人予定だったけと、4人来ました！
超速でした。そして全部載りました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
良かった良かった。
寸法ギッチギチで、間口もせまくて、クランクあって、嫌がらせレベルなんじゃと思われたドラム式洗濯機も、結構あっさり搬出できた模様。
しかし改めて、ちょっとどうなの、、、っていう物量だナ、おい(；ﾟДﾟ)
散々処分してこれか！∑(ﾟДﾟ)
本なんて150冊は減らしたのに。。
さて、何から手を付けて良いやら〜
とりあえず、寝床確保と明日の複合機搬入に必要なホームルーターとMacの設置が最低ライン。
あれ、まだ連絡こないな…？
9時なの10時なの？
猫は、キャリーバッグから出て、ベッド下、
そして各部屋の散策に恐る恐る…といった所〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
疲れた。でもまだ終われない〜
今日、寒いから暖かくして寝るんだよ✨
昨日は久々に12時回ってから寝ましたが、
今日も夕飯食べた途端に眠い…
気温は以前のところより、1℃ほど低いのですが、
何でしょうか、昼間は特にめっちゃ暖かいデス(´∀｀=)
北側の部屋はひんやりしますけどネ。
リビングは夕方くらいまでまだ暖房が要らない感じ。
寝室も南側にしたので、夜中も底冷えや冷気が降りてくる感じがなく、今の所は快適です。
キッチン周りはほぼ開梱。
が、自室はもう現実逃避、段ボールに埋れてます(￣▽￣;)
それよりとりあえず、お風呂の椅子が欲しい…
嵩張るものは色々捨てて来たのョ…
今日はひたすら仕事部屋の家具の組み立て〜仕事は、合間に段ボールとかに挟まりながらw
解体よりも組み立ての方が飽きるのはナゼ…
そもそも、一連の引っ越し作業に飽きてきてるのかもネ？？w
夜は、仕事部屋にいると、猫にめっちゃ叱られる…(´∀｀; )
夕食後は、リビングか寝室にいないとダメらしいデス。片付けが進まないのョ〜
新居に慣れるまで、どれだけストレスかかるか心配してたけど、4日目くらいから我が物顔で歩き回っておりマス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
収納スペースはあれど、棚板は無かったりでいろいろと創意工夫が要るお家。。
今までのところは整い過ぎてたので、ギャップがスゴイ。
まとめて木材の発注とカットの指示を送り、あとは金具類とネジを揃えて、いざ組み立て…
はて、年内に終わるのかしら〜？？(´∀｀; )
ここ数日、廊下を木材が占拠しておりましたョ…💧
洗濯機上部に棚を造り付け、クローゼットスペースにポールと棚を取り付けて、ワゴンを組み立てて🪛
使い勝手が一気に良くなった！
引出しが物を退けなくても開くョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
便利だ…w
初日、人力ドライバーでやったら身体のダメージが激しかった…(。-∀-)
今日は電動ドリルドライバーで、ギュリギュリ〜っと。
あるなら最初から出せば良いのにネ…(´∀｀; )
残る収納庫内の棚付けは、物を収めつつぼちぼちカナ〜
いったん治りかけてた首がちょい悪化したカモ〜( ´△｀)
クローゼットの一枚板を担ぎ上げたのが、ちとキツかったやもネ…
|ω・`）ちらお久しぶりぶりぶりです！
スクワット、ちまちま続けておりまして・・ただいま24周目♪
>もにゃぽん♡
引越しおめでと〜🎉🎉
新居で年を越して、そろそろ落ち着いた頃かしら？？
コロナがなかなか収まりませんが、またリアルで会えたらいいなぁ♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>> yosssy@(´ω`*)ｱｰﾊﾝ さん
お久しぶり～(*´∀`)♪落ち着いたというか、当座困らないことろで力尽き妥協してるというか(￣▽￣;)
あぁ、あそこが、ここが～…、と思うだけで手がつかないのョ( -∀-)
そろそろリアルでいろいろ、、、と思ってたら、また出歩く雰囲気でなくなりましたネ～( ´△｀)
スクワットちまちまでも、続けててエライ！( ﾟ∀ﾟ)
こちら、骨盤底筋やら腹筋やら衰えて来てる気が…！Σ(￣□￣;)
が、がんばらねば～～～