レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
リョ→スケだ(｡ >艸<)♪
私が良いやつ…ってことに
今頃
気がついたのか٩(๑`^´๑)۶ｺﾗwww
リョ→スケと焼き肉食べ放題さんの
ダンジョン
もちろんやったよ♪
私でもできた〜☆٩(｡•ω<｡)و
ねぼまぼっちは良いやつ！
ここにいる人みんな良い人やね(о´∀`о)
ほんと暑くなってきた。
マスク苦しい…
もんじろう先生の顔がデカイ、近い、かわいい（笑）
ジェットまごころさんスタッフブログ見てきた！(*ﾟ∀ﾟ)
あなたの「特別な1曲」を教えてください。
自分にとっての特別な曲の、タイトル、アーティスト名をコメント欄に投稿してください。
投稿いただく際には、ぜひその曲への想いやエピソードも一緒に投稿いただけると嬉しいです！
＞好きな曲はすぐ思いつくけど、想い出の曲と言われると難しい…(_ _;)
おそゆるこんばんは〜自らグイグイ撮られに来たのョ〜(=´∀｀)
明日はミシンかけ予定。
パジャマズボンのウエストゴムを伸ばしたら
ミシミシ言って、二度と縮まなくなったw
ついでにマスクも追加生産するかな〜…
そして衣替えが中途半端！
冬物が結構居残ってた〜💧
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ほのぼの すくわっと
こんにちは〜( ^o^ )/いつもより遅めのスクワット♪
想い出の曲は難しいね
私も
好きな曲なら答えられそうだけど
想い出の曲（しかもエピソード付）
だと悩むなぁˊᵕˋ ;
な、なんだって…Σ(ﾟ∀ﾟ)
ウエストゴムが
二度と縮まなくなったってw
マスクはやっぱりまだまだ必要！
しかし
これからの季節のマスクは
辛い…(﹡ˆ﹀ˆ💧)💦
もにゃぽんさん
コロナ前のスクワットは90kg×10回×数セットでした。だいたい中級レベルに当たるらしいです。
制限解除後ジムは何度か行ってるんですが、基礎体力がガクンと落ちてるので基本的な筋トレに専念してます。スクワットは次次回くらいから再開するつもりです！
リョ→スケさん
腹筋スレでお世話になってます！
ありがとうございます、あとでプレイさせて頂きますね！
ねぼまぼさん
私のフリータンクのコメントにもいいねして下さってましたね！
ありがとうございます！
昔はaikoよく聴いてたな〜！(о´∀`о)
マスクは必須だから、暑さ対策しないとキツイ(´；ω；｀)
マスク部のスレ見つけた！もにゃほんいたじぇ！
ユニクロのマスクが気になる←
daさん！旅巡りチップありがとう♪
焼き肉食べ放題さん！マイネ王盛り上げてくれてありがとう♪
では、ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おそゆるこんばんは〜ほのぼのスクワット…(*´꒳`*)
…ってどんな？？w
焼肉食べ放題さん、
えっ！？90㎏〜((((；ﾟДﾟ)))))))
マッチョか！ムキムキか！
中級…中級…どの世界の？w
そりゃあ食わねば、肉。
とりあえず荷物は全部持ってもらえそう〜(*´∀`)
ジム、もう行ってるんですネ〜
それだけ負荷かけるなら、機材がいりますネ〜
思い出の曲、、、は、なんか恥ずいナ…w
そもそもあんまり曲とリンクしてない？(=´∀｀)
ミシンかけは、無事終了。
ズボン直し、マスク×3、ポケットティッシュケース♪
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
パンプアップ！
焼肉食べ放題さん、ガチのスクワットですね。ここの住人はゆるゆるです(苦笑)
今日もゆるゆるのヤツやっときます୧(˃◡˂)୨୧(˃◡˂)୨
今日のしそちゃん♪
お昼のそうめんのお供に、と
うちの農場長が只今収穫中
今晩は他の具材と一緒に
しそちゃんも天ぷらにしてみよう
かなぁ…
ゆるっとこんにちは～♪おお！青しそ美味しそう～
天ぷらかぁ(●´ω｀●)♡♡♡
おそゆるこんばんは〜あ、玄さんお久しぶり〜(*´∀`)♪
ねぼたん、
紫蘇天ぷら美味しいよネ〜♪( ´▽｀)
ずっとヘロヘロ感が抜けなくて、
いくら休んでもこりゃ良くならん！
てことで、今日は1時間くらいかけて、しっかりヨガしました〜
だいぶ力入るようになった(*´꒳`*)
モリモリ洗濯して、
ラタトゥイユを多量に仕込んだョ〜🍴
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
へろへろスクワット(´ﾛ`ill)休日に寝すぎて
今日はへろへろ〜(๑¯∇¯๑)
暑くなりそうですが
今日も一日٩( ˙ᵕ˙ )وｶﾞﾝﾊﾞʒꔛ☆˒˒
オハー今日も頑張るよ♪
のほほん すくわっと
おそゆるこんばんは〜腕が！背中が！筋肉痛〜(。-∀-)
やっぱり上半身が弱いナ…
ダルねむお疲れさま〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2222231
涼しいうちに 朝スク♪昨日は…
今日マジ暑い！って思っていたら
35.2℃もあったんだって(Ꙩꙻ₀Ꙩꙻ)
今年初めての猛暑日だったらしい…
そりゃ
暑いはずだわぁ(๑¯∇¯๑)☀³₃ﾊﾊﾊ
どんどん すくわっとしとしとじゃなく、土砂降りの梅雨入りとか( ﾟдﾟ)
駆け込みで大物洗濯。
粗方、衣替えは終わったカナ。
途中放置状態で、忘れ去ってたョ…(´∀｀; )
体ほぐしに、ちょっと歩こうかと思ったけど、30℃か。。。
え、ねぼたんとこは35℃超え！？Σ（ﾟдﾟlll）
今からそんなかーぃ(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
ホットヨガ行ってると、暑さ耐性つくんだけどネ。。今年はどうなることやら。。。
おそゆるこんばんは〜さて、ベランダ掃除🧹も完了デス。
緑多くて良いのですが、
落ち葉は溜まりまくり。
梅雨支度はこんなもんだったかな〜？
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(´∀｀*)
のびのびスクワット୧(˃◡˂)୨うちのしそちゃんの茎？！
伸びが半端ない( ˙◊˙ﾉ)ﾉ ‼
毎日
目に見えて成長中〜♪
うちの農場長
最近
収穫に追われてます(ฅ´٥`๑)♡
立派なしそ！農場長、すごすぎ！！
梅雨入りスクワット～みずみずしい青紫蘇♬
我が家は雑草が元気ハツラツ育ってます(￣∇￣)ﾀｽｹﾃｰ
こんばんにゃー♡いやぁ、今日はマジ暑かった！！
でも風が強かったから、結構過ごしやすかったかも♪
ねぼたん家の紫蘇、おいシソーだね♬
(*￣m￣)ﾌﾌﾌ
現在、週1回出勤、週2回テレワーク、週2回休み。。。
今いち生活リズムは掴めてないけど・・とりあえず、一日中家にいても問題なし！！むしろ、エンジョイしちゃってる？(笑)
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜風強かったネ〜
夕方の買出し頃は、過ごしやすかったョ。
1+2+2…ん？足りない？？
今日は、新生姜の炊き込みご飯を炊いてみました♪( ´▽｀)
まだ汗出る〜w
内臓冷えっぽい感じだったのが治まって
暑さ耐性もつきそうな感じ…(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
ずんずん すくわっと
梅雨入りスクワット～(その２)☔九州北部も
本日梅雨入りしました( ˘~˘٥ )
おいシソーでしょ♡
最近ではほぼ毎日
何かしらの料理の材料に使って
いますよん♪
新生姜の炊き込みご飯
イイね(*>ω<)b！
これからの時期は冷房使う機会が
増えるし、意外と体を冷やすこと
多くなりますからね
家でも近いうちに作ってみます(^^)
おそゆるこんばんは〜梅雨入りですネ〜
ジメジメョ〜(ノД`)
ねぼたんのおいシソーな紫蘇に触発されて、
バジルの種を蒔きました。
冷蔵庫で何年も眠ってたヤツ…💧
目覚めてくれるかな〜(*´∀`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはよーん♪じめじめスクワット( ´ ` )💦
梅雨入りした途端
空気がじめっとしてる気がする…
バジルさん
なが〜い眠りから目覚めておくれ
☆ฅ(´˘`๑)"♪
もりもり すくわっと
夕方スクワット～バジルも良いですね～
私は乾燥バジルしか使った事ないですがσ(^◇^;)
こんばんにゃー♡久しぶりに夜スク♬
飲んだ後だと、ちとキツい(笑)
バジルいいね〜♪
前に実家で育てた時は、モリモリすくすく育って、もっさもっさになったよ！！
生バジルで作ったジェノベーゼはめっちゃ美味しかった(๑╹ڡ╹)
(でも今は作る気ゼロ....笑笑)
おそゆるこんばんは〜ジメジメにも程があるョ〜(ノД`)
フレッシュのバジルとドライは、かなり別ものかも〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
陽当たり良いと、プランターでも、わさわさになるよネ〜♪( ´▽｀)
そういえば、仕事の電話中に、
歯医者から電話かかって来てたナ。。
ん？携帯で喋ってたのに？？
話し中になるんでねーの？ﾎｮ??
ま、いっか。
しばらくお休みしてるので、そろそろどですか〜？って言う電話な気がする。。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(੭´͈ ᐜ `͈)੭
きんきら すくわっと
だらだらスクワット💦何をするにも
体を動かすと出てくる汗💦
風がヌルい、涼しくないよ(´ﾛ`ill)
今日は
扇風機を出しました
これで少しは暑さを凌げるかな?!
おそゆるストレッチ♪フレッシュとドライ・・ぜんぜん別物ですよねー(･ω･)
生の方はお店でしか食べた事ないです。ジェノベーゼ手作りとか、皆さんスゴイです～
ああ…おなかすいてきたぁ
では、おやすみなさい(´▽｀)
梅雨入り すくわっと
どっしりスクワット♪つ、
つけものいし…
漬物石って何だよーーー！！！💢
でも
半分くらいは当たってるかもw
ウォシュレット好きって？(๑˃̵ᴗ˂̵)ﾌﾟﾌﾟｯ
昨日は、前から気になってたお店が24時までの営業になってて、行ってきました。超久しぶりの小さな酒宴。
ごはんもお酒も美味しかった(*´∀｀*)
お酒もコース料理に合わせて、いろいろ出してくれるんだけど、ワイン、日本酒、ジンなど超ちゃんぽん。なんなら日本酒とアフリカのお酒が、グラスの中ですでにちゃんぽん、みたいなこともありつつ…w
食材もナマズとか鯉とか猪とか、
でも普通に和食ベースで異国情緒が散りばめられて、繊細かつ大胆、みたいな感じでしょうか。
お客さんも少なく、いろいろお話しもしてくれて楽しかった〜
まぼろしの4月メニューとか、やりすぎテイクアウト弁当とか、根掘り葉掘り(=´∀｀)
やっぱり彼らは大変ですネ…
お店は駅から離れた、テーブルひとつとカウンターだけの小さなお店ですが、
駅周辺の人の多さにちょっとひるみました。
こんなにいるのか〜…
最後の晩餐でも良いカナ、、と思えるくらいなら行くけど、やっぱりまだまだ普通に出歩く気にはならないカナ〜
これから1週間、家の中でも消毒やうがいを頻繁にして、極力お籠り方向デス🏡
質問多っ！w変態か〜！！( ﾟдﾟ)ｪ...ﾔﾂﾊﾟﾘ?
かにみそのくせして、カニの裏側が嫌い…
てか、かにみそ？どゆこと？
やったのねw
質問数が半端なく多いよね、ホント
いい感じ～♪のお店やん
って
写っとるの、小さな酒宴なだけに
ほぼ酒ばっかじゃねぇ～w
（飲みすぎ、飲みすぎ…笑）
鯉は食べることあるけど
ナマズとか猪は食べたことないから
食べるの担当でお呼ばれしたいな
こんなお店(´∀`)
まだ油断ならぬ、とわかっていても
ここまで長引くと…やはり
たまに気分を変えて息抜きもしたく
なるよね、みんな
駅周辺の人の多さがそれを物語って
いるのかもしれませんね
それとそれ混ぜちゃうのか！みたいな感じで面白かったョ〜
1杯ずつは少なめだけど、久々だしそこそこまわりました(´∀｀*)
ノンアルのドリンクでも、料理に合わせて構成してくれるんだそうデス。
お茶とかカクテルで、お酒よりムズカシイって言ってました。
それはそれで気になる感じ(=´∀｀)
人出は買物客が大半かな〜、という雰囲気だったけど、ちらほら見かけたグループは、飲食組ぽい。
飲み集団がいるお店はまだちょっとネ…
最初は私たち二人だけで、途中から二人連れが2組。スタッフは3人でしたョ。
おそゆるこんばんは〜さて、明日の準備もほぼ終わりまして、
締めスク(*´∀`)
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはよ〜ん♪空気がじめっと
肌がべたべたするねぇ( ;´Д｀)
昨日は
寝る直前までダンジョンで遊んで
しまい、少々寝不足気味
ぐ～たんのダンジョン
どうしてもクリアしたいのよね〜
でも
いまだクリア成らず(ﾉω･､`)
ねぼまぼっちは漬物石…
もにゃぽんは変態…
φ(..)メモメモ
あたってる！？（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
楽しませてもらいました(о´∀`о)