レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
体がごきごき鳴る(苦笑)
（ ￣-￣）｡ｏ○( 体がゴキゴキ… ）ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
今日もくたっくたっスクワットしたよ！永芳さん
ゴキゴキは、Gの事ですか？
Gホイホイで、捕まえちゃいます(^O^)
（ ￣-￣）｡ｏ○( じょうじ… ）
おそゆるこんばんは〜なんかねー、寝る前にお塩をひとつまみ摂ると
身体が大分軽くなった〜(*´∀`)
https://king.mineo.jp/my/8c263271d4d4779b/reports/61616#last_comment
さて、明日は早起き対応で。
土日宿題する気になれなかった…w
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
寝る前に塩をひとつまみ。効果絶大！
私もやるかな。
今日もくたっくたっスクワットしたよ！今日で、30日目に到達しました＼(^o^)／
寝る前に塩を1つまみ。
私もやろうかな（その2）
おそゆるこんばんは〜起きたら腰が痛かった。
ストレッチが足りなかった。
hiroaouさん、30日達成！㊗
️おめでとう〜ヽ(´▽｀)/
マルチミネラルのサプリメントを摂っても、そこまで如実に違いを感じなかったから、ナトリウムと一緒に塩として摂ることになんか意味がありそう…？
乾燥を気にして、水分はかなりとる方だし、結果、身体の塩分濃度が下がりすぎてたのかなぁ。。
そこまで、減塩は意識して無いんだけど。
今日はスタートが早かったので、
さすがに眠ぃ〜
明日もゆるゆる
レッツエンジョイ〜⭐︎(*´꒳`*)
おはよん♪私も昨日は
宿題残して寝ちゃいましたんで
今朝は早起き対応…
宿題前の
目覚ましスクワットっす
隣でママが怪し気に
私を見てます(^^ゞ
＞hiroaouさん
30日目到達
おめでとうございます(^o^)／
ねぼまぼさん
３０日達成、お祝い㊗️ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝💕✨
勝手に姉妹スレと思っている、腹筋スレで、チョット、ココを宣伝しておきました
( * ु°͈ᗜ°͈)ु
https://king.mineo.jp/my/4f77f6c3adbae38b/reports/52182/comments/1927926
また、今日から、くたっくたっスクワットするよ(-ω-)笑
今日もスクワット！
今日は、５０回スクワットしました。明日から、100回にするか、100回になる迄、ゆるゆるやるか、考え中。
おそゆるこんばんは〜いや〜ん、腰痛った〜ぃ( ´△｀)
50から、いきなり100？？∑(ﾟДﾟ)
気をつけてネ〜？
宣伝ありがと〜
明日もゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
今日も体かくかくスクワット！
よるゆる こんばんは〜♪用事があって駅へ行ったら
大きなクリスマスツリー🎄あったよ
ひと足お先にクリスマス気分🎅
味わいました♪
おまけでもうひとつ…我が家に
サンタさん🎅からの
クリスマスプレゼント🎁が
届きました＼(~o~)／♪
かわいすぎる(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
こんなにかわいかったら
外箱（缶）は捨てられないよね（笑）
サンタさん🎅
ありがと〜うヽ(｀▽´)/♪
皆さんは、マイネオサンタ🎅さんから、プレゼント✨🎁✨はもらったかな？
https://king.mineo.jp/magazines/special/1226
今日は100回、くたっくたっスクワットしたよ！もにゃぽんさん
100回スクワットしましたよ。
（最近は、くたっくたっではなくなって来ています。）
おそゆるこんばんは〜hiroaouさん、おぉ100回！さすがデス(*ﾟ▽ﾟ*)
最近100とかムリ〜w
ねぼたん、サンタさんいいな〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ウチにも来ないかなー♪
缶には何を詰めるんだろう〜
昨夜は久々に頭痛が酷かった…
頭痛もだけど、顔面が痛いというw
顔とか手足が妙に冷えてて、眼精疲労もキテそうだったので、スチーマーでほっかほかに温めてようやく寝れた〜
今日はお風呂でしっかり温まりましたョ(*´︶`*)
やっぱりたまに、アルカリイオン水で毛穴洗浄した方が、体調が良いかも？
冬はさらなる低空飛行〜
ま、ぼちぼちで(*´꒳`*)
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
おはよん♪またまた宿題残して寝ちゃった…
早起きしてやってます(・。・;
でも脳みそが疲れちゃったので
気分転換 朝スクですヽ(｀▽´)/♪
＞もにゃぽんさん
頭痛 大丈夫かなぁ…
顔面が痛いはヤバいやろw
早く良くなるといいね
宿題が終わらない私も
違った意味で頭がイタイ…( ◞‸◟ )
＞hiroaouさんありがとうございます(^O^)♪
最近
スタッフブログにはほぼ目を通せて
いないので全然知らなかったです
また教えてくださ〜い(^^ゞ
たぶん、またすぐ忘れそうだから
忘れないうちに
今朝、朝イチやってみたw
おまけですが…
ダンジョンにて
hiroaouサンタ🎅発見( ﾟдﾟ)!
またまたおまけですが……
湯王子ちゃん
今年の冬は石川県の加賀温泉に
行こうとしているらしい…よ(ё_ё)ｷｬﾊ
あれ系のダンジョンでお礼？言われたの初めてなので、嬉しいです。｡ﾟ+.(∗ ˊωˋ ∗).+ﾟ。
顔面が痛い！？それは大変！
お大事に…
今日も、ゆるゆるスクワットしたよ！今日は「アルコネ」って言う脳トレ系のパズルやっていました。
「アルコネ」でググれば、画像が出てくるので、パズル好きの方はどうぞ。
おそゆるこんばんは〜アルコネ？明日ググってみるョ〜(*´∀`)♪
ん？もう今日か…
おやすみレッツエンジョイ〜⭐︎(*´∀｀*)
「アルコネ」、「ナンバーリンク」とも言うようです。
https://ja.wikipedia.org/wiki/ナンバーリンク
おはよんゆるゆるレッツエンジョイ〜☀
ヽ(｀▽´)/♪
hiroaouさん またまた発見〜(^O^)
新着にふたつ並んでたw
ちなみに私 ダンジョン
ほとんどやったことがないです
（たぶん１、２回くらいかな…）
クイズとかゲームと名の付くモノ
大の苦手、な人です(^^ゞ
頭が固いんでしょうね…たぶん
得意な人がうらやましいです
最近、書き込みできなくて申し訳ない！アプリ起動してないけど、スクワットはしてます。
また遊びにくるね。
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
今日も体がごきごきスクワット！
スタタタッ！おはよう！
だいぶ腰の調子もよくなりました！
本日もレッツエンジョイ♪
シュッ！
おはよん⸜( ･ᴗ･ )⸝♪
全然
申し訳なく ないよん（笑）
今日のお休み 満喫してね
\\ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ//ｷｬﾎ−−
今日も、レッツ！くたっくたっスクワット！
ズンチャ、ズンチャ♪オハー( ^)o(^ )
昨日は重作業のため、また腰が痛いです
ゆっくり進行中です。
ズンチャ、ズンチャ♪
今日もよろよろスクワット！
ズンチャチャ、ズンチャ♪お久しぶりぶりりん♡
そして！やっぱり？休息日に来てしまったぁ(笑)
今日は朝から肌寒い1日でした。
冬だから当たり前だのクラッカー🎉
(古くてメンゴめんご・・笑笑)
さぁ、今年もあとわずか。
やり残したことは今のうちに♪
(と、自分に言い聞かせるw)
ズンチャチャ、ズンチャ♪
₍₍ ᕕ( ۬৺۬ )ᕗ⁾⁾
ゆるゆるこんばんは〜昨日は腰痛くて挫折〜( ´△｀)
今日は飲み会、移動中(*´∀｀*)
さみーネ…
ナンバーリンクのことか！それなら知ってるョ〜(*´꒳`*) えーと、、、さ、30年前くらいから！？Σ（ﾟдﾟlll）そんな前かョ…💧
数独、ぬりかべ、橋をかけろ、あたりも好きデス。この辺も色んな名前で、色んなところがパクってる…
リョ→スケ、おつかれさま〜
ゆっくり休めたカナ？(´∀｀*)
忙しい時は無理せずにネ！
玄さん、復調おめでとう〜ヽ(´▽｀)/
あ、また痛くなってる…
お大事にネ〜
気温低いと痛めやすそうだネ。
yosssyさん、お久しぶりりん♪( ´▽｀)
安定の休息日w
あるよネ〜(*´꒳`*)
さて、そろそろ着くかな？？
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎(*´∀｀*)
>daさんチップくれすぎ〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
でもありがとねー♡
>もにゃぽん
忘年会、楽しんできてねー♪
近所のお寿司屋さんで、
日本酒いただいてまーす♬
ペース早くて、すぐベロンベロンになりそう！
\(//∇//)\笑笑
写真。
お寿司ですか？
お刺身がこぼれんばかりに！
私も食べた～い😆
#スシローなら先日、行きました(笑)
〆は海鮮巻寿司でーす♡めちゃウマ！！
(๑╹ڡ╹)
もにゃぽんさんナンバーリンク、知っているんだ！
数独はしっているけど、ぬりかべ、橋をかけろ、は、しらないな〜。
ナンバーリンクの本、買ったので、暫くは、これで遊ぼ（コピーしてやろう）
yosssyさん
近所の寿司屋、裏山(´﹃｀)
あ、くたっくたっスクワットしたよ！
ねぼまぼっち！ありがとう。
あんたイイヤツやな(・∀・)
yosssyさんの寿司が羨ましすぎる件！美味しいもの食べて、リフレッシュできたかな？
もにゃぽんは忘年会？泥酔でそこらへんに寝てないか心配だ！ゆっくり休んでね。
スクワットします(｀･ω･´)ゞ
ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
今日もよたよたスクワット！
キャッホーー⸜( ･ᴗ･ )⸝♪ゆるゆるレッツエンジョイ〜⭐︎
忘年会かぁ〜
いいなぁ〜(≧∇≦)
あっ、yosssyたんのプロフ画
クリスマスバージョン🎅だ
(^O^)ｶﾜｲｲ♪
〆のめちゃウマ！！海鮮巻寿司
私も食べた〜い(๑╹ڡ╹)
今日もくたっくたっスクワットしたよ！ナンバーリンク。
IPhoneのアプリが有りました！
遊んでいます。＼(^o^)／
寒々スクワット！
ナンバーリンク？！
メリクリ〜🎄(ちょっとフライング！笑笑)
今日はhiroaouさんと同じダークモードだよん♬
海鮮巻寿司は食べ応えバツグン！
美味しさバツグンでした〜(๑╹ڡ╹)
色々やらなきゃだけど、全くやる気にならない今日この頃。。
まぁ、何とかなるよね♪
今日もゆるゆる (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1933972
今日もくたっくたっスクワットしたよ！