レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
September すくわっとしそとねぎぼうずクン。
元気でいいですね！
私はバテバテ(苦笑)
スポーツ用品メーカーのマスクが欲しくて買ってしまいました。
それなのに、このマスクまで購入。マスク、沢山あるのに(苦笑)
青シソが元気いっぱいですね。
冷たい麺類の薬味には最高。
mikecatは、もう更年期は終了したのに、
その時に感じた動悸で、今日はダメポな一日でした。
それでは、先輩方、おやすみなさいませ。
October すくわっとユーグレナ（ミドリムシ）入りのヨーグルトドリンクです。
アロエが入っていて、美味しいです。
ミドリムシの味は不明です(笑)
何に使おうかな🪙 すくわっと(๑ºั -˘๑)知らぬ間に
コインの使いみちが増えてる？！
使っても使っても使っても…
律儀に戻ってきてくれるコインちゃん
フレームに使ってみる？
因みにこれって…
有効期限（使用できる期間）は
マイネ王に居る限り
マイネ王がある限り 有効なん？
マスク 買いすぎちゃうw
けど、マスクは今や必需品だもんね
毎日使うものだから
良さ気なものを目にすると
つい、買いたくなります 私も(^_^;)
>mikeさん
ありゃ…大丈夫でしたか？
畑作業も山仕事も
そして、スクワットも
ボチボチ ご無理のなさいませんように
冷たい麺類の薬味には最高です（笑）
あと、冷奴に
これでもか！！って位のっけて食べるのも
好きです "ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)♡
お陰様で、今日は動悸はなく、平穏に過ごせました。
しかし・・・コイン１枚でフレーム１つって、
コインの価値ってそんなもんなのかしらん？
アルニカオイル、届きました！だがしかし。
届く前に、ここ数日、毎日当たり前に痛かった腰が痛くない…( ﾟдﾟ)ﾅｾﾞﾀﾞ....
ということで、筋肉痛か腰痛か復活するまでお預けでw
痛みが消える前日に変わったことと言えば、
コラーゲンゼリーを食べたくらい…。
コレ1本で痛みが消えるとか有り得〜る？？(´∀｀; )
別件か複合的な何かか…
夜、ちょっと甘いものが食べたくなった時に、罪悪感の少ないデザート代わりに(´∀｀=)
プラセンタゼリーはマンゴー味。
味的にはそっちのが美味しいカナ〜。
ミドリムシ、って名前がイカンよネw
ねぼたんアイコンとフレームの相性良さそうネ！(*ﾟ▽ﾟ*)
たんぽぽ、ひまわり級だけど(=´∀｀)
色合いと雰囲気はバッチリ〜
外したら🪙戻ってくる…とかではナイんですよネ？
手作りしたマスクと、不織布マスクを使い分けてマス。
コロナ禍になってから、そういえば買って無い…！？∑(ﾟДﾟ)
ホント輪をかけて出掛けなくなりましたからナ〜…( ﾟдﾟ)
コイン🪙を消費 すくわっと〜٩(ᐛ )و♪何かが当たったらの おはなしw
オリジナルマスクも あるよ❗•̀.̫•́✧
けど
マスクはいっぱいあるので、今回は…(´ω`٥)
たしかにw
マイぴょんフレームはかわいいんけど、
蝶々🦋が隠れてしまうところが
残念ポイントかな😥
ガーデニングフレームは
フレーム感なく、しっくりくる？
けど
逆にフレーム感なさすぎて
誰も気がついてくれなさそう…😅
おっ❗届きましたね
それなのに、お預け？！( °◊° )
届く前に良くなった腰痛
もちろん、喜びべきところですが…
何か複雑……(¯―¯٥)笑笑
mineoマスク。
マスクは不織布、布とも沢山あるので他の方にゆずるね。(笑)
だから。
他の所でいーことがあって欲しい！！
ミニひまわり🌻のたね 植えたよ〜（うちの農場長が…ね😁）
& 今日のしそちゃん
今日の晩ごはん（冷やし中華）の上に
のっけて食べてみよう😆しそちゃん♡
トマトの間の草取りしたら、疲れてうたた寝してもうた。
December すくわっと
リカバリー ✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ すくわっと今年は回復系ドリンク 流行り？
ターゲットは 20代～40代 男性 ですって！
くわしくはコチラ👇
https://www.cocacola.co.jp/press-center/news-20210519-11#ath
もう歳を取り過ぎて、回復系ドリンクなんぞじゃ
絶対回復しな～い。
疲れたぁぁぁぁ。必要なものは、睡眠＆休養。
アミノバイタルとかネ！最近飲んでないケド…
うぇ〜〜、スマホ見過ぎた。酔った〜( ´Д`)
mikeさん？∑(ﾟДﾟ)
お疲れさま〜。ゆっくり休んで〜
ジャニュアリー すくわっと私は、20代～40代の男性ということで(笑)
昼間（おそらく一番暑い頃）キュウリの間の草取りをしたら、
ひどく疲れてしもうた。
明日は30℃になるみたい〜( ´△｀)室内にいても、大分暑く感じる様になってきました。
アルニカオイル、ちょっとスゴイかも知れないゾ…。
フェブラリー すくわっと梅雨入りが早いかも？と言われていたのに、
梅雨を飛ばして、真夏ですか？という気候になってしまいました。
暑すぎます。
先輩方、お身体にお気をつけくださいませ。
今日ちょっと降られました〜☔️アルニカオイル。
爆睡できたのは良いけど、使い方、要研究だな〜。浅い筋肉の痛みやコリには、即効&すごく効くが故に…。
可動域が一気に広がるんだけど、深部が硬いままなので、そのギャップが！怠さが！
翌朝起きたら、まずストレッチしてウォーキング、とかが良いのカナ〜。
今日も ぬっか🥵 すくわっとイヤ、本当に…
梅雨は何処へいっちまったんだよ ¯꒳¯ 💦
昨日の日中はガマン、ガマン(><)で
エアコンをつけずに過ごしましたけど…
今日はもうアカン❗
絶対、つけたる❗❗❗🎐( *´꒳`* )🎐
あ・つ・い
やっと簾を設置しました。やっぱり全然違う。何をグズグスしてたのかw
朝は、ストレッチから。
今日は良い具合に、無駄な力が入ってない感じ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
がんばるぞ！ ほどほどに〜 すくわっと♪簾 イイね〜 (≧∇≦)b🎶
あ・つ・い ❗
のも
これだと乗り切れる❗❗
…ような、気がする😆（笑）
エイプリル すくわっと今日、じゃがいもをちょっと掘ってみました。
虫食いやら小さいのやらで、調理が面倒そう！あ～あ！
おじゃがさん、虫食い残念ネ〜🥔そういや昔、水耕栽培したナ、じゃがいも。
あれは、収穫までは行ってない？地植えはしなかったのカナ…。
はて、一体何の授業で？？(。-∀-)
理科とかかしら。スケッチはした様な記憶…
学校でじゃがいもは植えましたが、水耕栽培の経験ないですね。
水耕栽培と土、どっちがいいのかな？
どちらもメリットデメリットあるとは思いますが。
第９８日目椅子スクワット終了。
畑の草って、とってもとっても、いつの間にか
前より、ボーボーのなっている。
草は年に３回までしか生えてはならないという法律が必要。
比喩でなく、頭痛い…( ´△｀)もう、腹立つ！一刀両断ぶちかます！
と、思ったらコメント消えてたョ〜〜〜おょょょょ〜
はぁ…頭イタィ…
さて、気を取り直して。
雑草、しぶといですよネ〜。キリが無い…( ﾟдﾟ)
昔よく、庭の草むしりに駆り出されてましたョ！芝は出来るだけ痛めず、雑草だけ抜くという(´∀｀; )
暑くなってきたので、お気をつけて〜
もにゃぽんさん、頭痛持ちですか？
気圧のせいかしら？
私も、冷えで頭痛、疲労で頭痛、寝不足で頭痛、
ストレスで頭痛、低気圧で頭痛、季節の変わり目で頭痛と
頭痛持ちです。親の悪い所ばかり似てしもうた。
がしかし、今日は頭（心）の具合が悪いです。
天気のせいなのか？何かのストレスか？
もにゃぽんパイセンは、大丈夫かしら？
>> mikecat さん
100日とな！おめでと〜ヽ(´▽｀)/万全ではなさそうですけども。。
負担のかかることは先送って、ゆるゆるしてくださいネ〜
こちらは、頭痛が出やすい感じが続いてますけども、
以前は、ほぼ毎日こんな感じの低空飛行だったので、普通っちゃ普通…？(´∀｀; )
というかこれで終電まで仕事してるのが日常的でした〜。
周囲の音とかに、鈍くなるので、ある意味没頭できるという側面も。
まぁ、今はもう少し一般的な健康状態を目指してみてはいます！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ちょっとストレッチしようか…、うむ。
>> mikecat さん
100日達成、おめでとうございます🎉>> mikecat さん
第１００日目達成 おめでとう〜⸜( ˆˆ )⸝mikeさん
話があるなら何でも聞くぜっ •̀.̫•́✧（笑）
じゃがいもの水耕栽培って👆こんなの？
小学生の頃にやったかもしれない
ねぼまぼ も
ちょこっと貧血気味なので
すくわっと ( ¯꒳¯ )ᐝ お・や・す・み .˖٭
明日は、メンクリ（メンタルクリニック）の日なので
それまで、おとなしくしています。
一昨日、ジャガイモを全部掘りました。
梅雨手前で、ぎりぎりセーフ。
バケツに山盛り３つ分。
そして、種から育てたキュウリが昨日から収穫できるようになりました。農業女子、いや畑婆になってしもうた。
復活スクワットヽ(´▽｀)/じゃがバター食べたい…(๑˃̵ᴗ˂̵)
ここのところ、じゃがいもはマッシュポテトの素ばかりなので、久しぶりに買ってこようかナ〜。
怠くなると、食事の支度が面倒になり、偏りでて更に怠い、の悪循環なので、
昨日、今日と、作り置きを数品追加。
さてと。
ハーブティー飲んで寝ま〜す(੭´͈ ᐜ `͈)੭🫖
おやすみなさい🌙
マイフレーム キマった❗あれでも、それでもなく…👆これっ(*˙˘˙)🎆