レッツエンジョイ♪( ´▽`)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー!
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀`*)
脱三日坊主!無理せずゆるゆる続けましょう!
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK!
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます!
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*゚▽゚)ノ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い!センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように!
・1セット40秒間。(設定変更:最短30秒、最長60秒)
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア(玄さんより)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ!
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。(設定変更:1〜9999回)
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。(想像。あってる??)
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット(あむにゃんより)
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット(永芳さんより)
結局、これが究極のトレーニング!筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
![IMG_20210601_232538.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/780/087/M_image.jpg?1622690727)
September すくわっとしそとねぎぼうずクン。
元気でいいですね!
私はバテバテ(苦笑)
スポーツ用品メーカーのマスクが欲しくて買ってしまいました。
![IMG_20210602_231505.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/780/091/M_image.jpg?1622690993)
それなのに、このマスクまで購入。マスク、沢山あるのに(苦笑)
青シソが元気いっぱいですね。
冷たい麺類の薬味には最高。
mikecatは、もう更年期は終了したのに、
その時に感じた動悸で、今日はダメポな一日でした。
それでは、先輩方、おやすみなさいませ。
![IMG_20210603_150109.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/780/766/M_image.jpg?1622772143)
October すくわっとユーグレナ(ミドリムシ)入りのヨーグルトドリンクです。
アロエが入っていて、美味しいです。
ミドリムシの味は不明です(笑)
![21-06-04-20-57-55-369_deco.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/781/085/M_image.jpg?1622808022)
何に使おうかな🪙 すくわっと(๑ºั -˘๑)知らぬ間に
コインの使いみちが増えてる?!
使っても使っても使っても…
律儀に戻ってきてくれるコインちゃん
フレームに使ってみる?
因みにこれって…
有効期限(使用できる期間)は
マイネ王に居る限り
マイネ王がある限り 有効なん?
マスク 買いすぎちゃうw
けど、マスクは今や必需品だもんね
毎日使うものだから
良さ気なものを目にすると
つい、買いたくなります 私も(^_^;)
>mikeさん
ありゃ…大丈夫でしたか?
畑作業も山仕事も
そして、スクワットも
ボチボチ ご無理のなさいませんように
冷たい麺類の薬味には最高です(笑)
あと、冷奴に
これでもか!!って位のっけて食べるのも
好きです "ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)♡
お陰様で、今日は動悸はなく、平穏に過ごせました。
しかし・・・コイン1枚でフレーム1つって、
コインの価値ってそんなもんなのかしらん?
![BF64A8C2-11D7-4122-8FF1-E7ABAF41C0B4.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/781/223/M_image.jpg?1622819060)
アルニカオイル、届きました!だがしかし。
届く前に、ここ数日、毎日当たり前に痛かった腰が痛くない…( ゚д゚)ナゼダ....
ということで、筋肉痛か腰痛か復活するまでお預けでw
痛みが消える前日に変わったことと言えば、
コラーゲンゼリーを食べたくらい…。
コレ1本で痛みが消えるとか有り得〜る??(´∀`; )
別件か複合的な何かか…
夜、ちょっと甘いものが食べたくなった時に、罪悪感の少ないデザート代わりに(´∀`=)
プラセンタゼリーはマンゴー味。
味的にはそっちのが美味しいカナ〜。
ミドリムシ、って名前がイカンよネw
ねぼたんアイコンとフレームの相性良さそうネ!(*゚▽゚*)
たんぽぽ、ひまわり級だけど(=´∀`)
色合いと雰囲気はバッチリ〜
外したら🪙戻ってくる…とかではナイんですよネ?
手作りしたマスクと、不織布マスクを使い分けてマス。
コロナ禍になってから、そういえば買って無い…!?∑(゚Д゚)
ホント輪をかけて出掛けなくなりましたからナ〜…( ゚д゚)
![1622847212559.png](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/781/331/M_image.jpg?1622847325)
コイン🪙を消費 すくわっと〜٩(ᐛ )و♪何かが当たったらの おはなしw
オリジナルマスクも あるよ❗•̀.̫•́✧
けど
マスクはいっぱいあるので、今回は…(´ω`٥)
たしかにw
マイぴょんフレームはかわいいんけど、
蝶々🦋が隠れてしまうところが
残念ポイントかな😥
ガーデニングフレームは
フレーム感なく、しっくりくる?
けど
逆にフレーム感なさすぎて
誰も気がついてくれなさそう…😅
おっ❗届きましたね
それなのに、お預け?!( °◊° )
届く前に良くなった腰痛
もちろん、喜びべきところですが…
何か複雑……(¯―¯٥)笑笑
mineoマスク。
マスクは不織布、布とも沢山あるので他の方にゆずるね。(笑)
だから。
他の所でいーことがあって欲しい!!
![1622883879262.png](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/781/725/M_image.jpg?1622883947)
ミニひまわり🌻のたね 植えたよ〜(うちの農場長が…ね😁)
& 今日のしそちゃん
今日の晩ごはん(冷やし中華)の上に
のっけて食べてみよう😆しそちゃん♡
トマトの間の草取りしたら、疲れてうたた寝してもうた。
![16228796215682.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/782/175/M_image.jpg?1622940476)
December すくわっと![1622973200645.png](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/782/505/M_image.jpg?1622973245)
リカバリー ✧\\ ٩( 'ω' )و //✧ すくわっと今年は回復系ドリンク 流行り?
ターゲットは 20代~40代 男性 ですって!
くわしくはコチラ👇
https://www.cocacola.co.jp/press-center/news-20210519-11#ath
もう歳を取り過ぎて、回復系ドリンクなんぞじゃ
絶対回復しな~い。
疲れたぁぁぁぁ。必要なものは、睡眠&休養。
![6FB85AAB-F665-47D1-BBA0-26EBEA411D8E.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/782/744/M_image.jpg?1622999513)
アミノバイタルとかネ!最近飲んでないケド…
うぇ〜〜、スマホ見過ぎた。酔った〜( ´Д`)
mikeさん?∑(゚Д゚)
お疲れさま〜。ゆっくり休んで〜
![16229809708980.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/782/858/M_image.jpg?1623032029)
ジャニュアリー すくわっと私は、20代~40代の男性ということで(笑)
昼間(おそらく一番暑い頃)キュウリの間の草取りをしたら、
ひどく疲れてしもうた。
![0F945E44-4F06-4381-9E5B-87130059B168.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/783/358/M_image.jpg?1623081398)
明日は30℃になるみたい〜( ´△`)室内にいても、大分暑く感じる様になってきました。
アルニカオイル、ちょっとスゴイかも知れないゾ…。
![16230750915540.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/783/470/M_image.jpg?1623118215)
フェブラリー すくわっと梅雨入りが早いかも?と言われていたのに、
梅雨を飛ばして、真夏ですか?という気候になってしまいました。
暑すぎます。
先輩方、お身体にお気をつけくださいませ。
![034803B8-C0BD-4637-99F7-ED3540887EED.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/783/998/M_image.jpg?1623171531)
今日ちょっと降られました〜☔️アルニカオイル。
爆睡できたのは良いけど、使い方、要研究だな〜。浅い筋肉の痛みやコリには、即効&すごく効くが故に…。
可動域が一気に広がるんだけど、深部が硬いままなので、そのギャップが!怠さが!
翌朝起きたら、まずストレッチしてウォーキング、とかが良いのカナ〜。
![1623192768766.png](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/784/049/M_image.jpg?1623192851)
今日も ぬっか🥵 すくわっとイヤ、本当に…
梅雨は何処へいっちまったんだよ ¯꒳¯ 💦
昨日の日中はガマン、ガマン(><)で
エアコンをつけずに過ごしましたけど…
今日はもうアカン❗
絶対、つけたる❗❗❗🎐( *´꒳`* )🎐
あ・つ・い
![69D791C8-A861-4547-BA0B-173BF57D3E4A.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/784/895/M_image.jpg?1623252486)
やっと簾を設置しました。やっぱり全然違う。何をグズグスしてたのかw
朝は、ストレッチから。
今日は良い具合に、無駄な力が入ってない感じ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
![21-06-10-08-00-27-440_deco.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/785/061/M_image.jpg?1623279679)
がんばるぞ! ほどほどに〜 すくわっと♪簾 イイね〜 (≧∇≦)b🎶
あ・つ・い ❗
のも
これだと乗り切れる❗❗
…ような、気がする😆(笑)
![16232487025290.jpg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/785/162/M_image.jpg?1623290559)
エイプリル すくわっと今日、じゃがいもをちょっと掘ってみました。
虫食いやら小さいのやらで、調理が面倒そう!あ~あ!
![71C38086-D46B-448C-9D2B-F12802448A6F.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/785/830/M_image.jpg?1623346095)
おじゃがさん、虫食い残念ネ〜🥔そういや昔、水耕栽培したナ、じゃがいも。
あれは、収穫までは行ってない?地植えはしなかったのカナ…。
はて、一体何の授業で??(。-∀-)
理科とかかしら。スケッチはした様な記憶…
学校でじゃがいもは植えましたが、水耕栽培の経験ないですね。
水耕栽培と土、どっちがいいのかな?
どちらもメリットデメリットあるとは思いますが。
第98日目椅子スクワット終了。
畑の草って、とってもとっても、いつの間にか
前より、ボーボーのなっている。
草は年に3回までしか生えてはならないという法律が必要。
![6F5AEC95-3957-4F52-B68D-31D3A75D7A8E.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/787/496/M_image.jpg?1623512514)
比喩でなく、頭痛い…( ´△`)もう、腹立つ!一刀両断ぶちかます!
と、思ったらコメント消えてたョ〜〜〜おょょょょ〜
はぁ…頭イタィ…
さて、気を取り直して。
雑草、しぶといですよネ〜。キリが無い…( ゚д゚)
昔よく、庭の草むしりに駆り出されてましたョ!芝は出来るだけ痛めず、雑草だけ抜くという(´∀`; )
暑くなってきたので、お気をつけて〜
もにゃぽんさん、頭痛持ちですか?
気圧のせいかしら?
私も、冷えで頭痛、疲労で頭痛、寝不足で頭痛、
ストレスで頭痛、低気圧で頭痛、季節の変わり目で頭痛と
頭痛持ちです。親の悪い所ばかり似てしもうた。
がしかし、今日は頭(心)の具合が悪いです。
天気のせいなのか?何かのストレスか?
もにゃぽんパイセンは、大丈夫かしら?
>> mikecat さん
100日とな!おめでと〜ヽ(´▽`)/万全ではなさそうですけども。。
負担のかかることは先送って、ゆるゆるしてくださいネ〜
こちらは、頭痛が出やすい感じが続いてますけども、
以前は、ほぼ毎日こんな感じの低空飛行だったので、普通っちゃ普通…?(´∀`; )
というかこれで終電まで仕事してるのが日常的でした〜。
周囲の音とかに、鈍くなるので、ある意味没頭できるという側面も。
まぁ、今はもう少し一般的な健康状態を目指してみてはいます!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ちょっとストレッチしようか…、うむ。
>> mikecat さん
100日達成、おめでとうございます🎉>> mikecat さん
第100日目達成 おめでとう〜⸜( ˆˆ )⸝mikeさん
話があるなら何でも聞くぜっ •̀.̫•́✧(笑)
じゃがいもの水耕栽培って👆こんなの?
小学生の頃にやったかもしれない
ねぼまぼ も
ちょこっと貧血気味なので
すくわっと ( ¯꒳¯ )ᐝ お・や・す・み .˖٭
明日は、メンクリ(メンタルクリニック)の日なので
それまで、おとなしくしています。
一昨日、ジャガイモを全部掘りました。
梅雨手前で、ぎりぎりセーフ。
バケツに山盛り3つ分。
そして、種から育てたキュウリが昨日から収穫できるようになりました。農業女子、いや畑婆になってしもうた。
![5D89F877-D7EA-49F8-B432-05C3553277C5.jpeg](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/789/790/M_image.jpg?1623774035)
復活スクワットヽ(´▽`)/じゃがバター食べたい…(๑˃̵ᴗ˂̵)
ここのところ、じゃがいもはマッシュポテトの素ばかりなので、久しぶりに買ってこようかナ〜。
怠くなると、食事の支度が面倒になり、偏りでて更に怠い、の悪循環なので、
昨日、今日と、作り置きを数品追加。
さてと。
ハーブティー飲んで寝ま〜す(੭´͈ ᐜ `͈)੭🫖
おやすみなさい🌙
![Screenshot_20210616-211628.png](https://img.king.mineo.jp/system/content_comment_images/images/000/000/790/369/M_image.jpg?1623846079)
マイフレーム キマった❗あれでも、それでもなく…👆これっ(*˙˘˙)🎆