レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
頑張ってください。
1年後にはスリムになりますね。
私は、10年以上前から
毎日2時間半から４時間程歩いてます。
今宵…決戦の火蓋が落とされる…やれるのか！
とにかく、やるしか無い！
頑張って続けてください！！
今私続けているのは、毎朝約1時間歩いてます。
あっそのうち10分だけ、走るようしました。昨年夏から
約６㎏やせました。（８２→７６）
がビール飲むと食べ過ぎてすぐ太ります。
体重の維持が厳しい、、、、
大事よネ〜( ´▽｀)
こういうのは励みになりますね
Let's 30日
スクワットチャレンジ！
がんばって^_^
そしてついでに…
Let'sムキムキ⁉💪も
ほんと、残念だなぁ(￣∇￣)
でもスクワットてやっといた方が良いそうですね。
１日10回から始めてみます(｀･ω･´)
セイッ、セイッ、セイッ、セイッ！ふんっ、ふんっ、ふんっ、ふんっ！
ふう〜
『30日チャレンジのおすすめアプリ - Android | APPLION』
http://applion.jp/android/word/30日チャレンジ/
↑↑↑マジすかぁ(￣∇￣)
まゆみ猫歩きさんもご一緒にー
（ ﾟдﾟ)
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ｾｲｯ!
（」ﾟдﾟ)」
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（ ﾟдﾟ ）ノ゛
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ｾｲｯ!
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ｾｲｯ!
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2時半から4時間！毎日！！10年以上！！！( ﾟдﾟ)スゴイ
スリムはスリムなんですけど、筋肉量が減っていって、体力も落ちてるのでがんばりマス(( °ω° ))/
玄さん
BGMありがとう〜♪
玄さんは自重だけじゃ負荷軽過ぎよネー。明日からは、もにゃぽんを担いでスクワットしてー♪( ´▽｀)
ウイッシュたー坊さん
-6㎏おめでとうございます🎉
運動するとゴハンが美味しいですものネ…(*´꒳`*)
ダイエットには、インターバルランが効果的？ゆるゆるウォーキングでは痩せないみたいですネ。アスファルトより、土の上を歩く方が好きです♪
ねぼまぼさん
筋肉量は少し増やしたいですが、ムキムキ💪までは、、、難しいカナー( ´▽｀)
とりあえずタルタルし始めてるところを締めようかと！
まゆみ猫歩きさん
Androidにも、いろいろあるみたいですネ！良かった♪
スクワットは血糖値対策にもなるみたいなので、がんばりましょー(*´꒳`*)
↑「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
さて、久しぶりに体重計に乗ったら！
な、なけなしの筋肉が更に減ってる！身体年齢も過去最高…((((；ﾟДﾟ)))))))
寒いからっていろいろ怠惰過ぎたョ〜(ノД`)
ちょっと喝入れんとネ、、、マジで。
あと、ふみえもんさんもイケメンに戻ってくれたら嬉しくて、もっと頑張れそうです。ﾅﾝﾃﾞﾔｯ
Android端末のガチャピンも持っていますよ〜
【開封の儀】moto g6 plus 【ガチャピン】
https://king.mineo.jp/my/8c4c43363d390c30/reports/36143
何ならAndroid端末でも、何かしらお付き合いしますよ〜