レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
③その他が正解です。（雪見だいふくを買ってもらって満足した）
正解者…酔っ払いもにゃぽん、リョ→スケおめでとう♪内容は上記のコメント通りなんでもオーケーなので。
②は外出してる時点で無いですかね。
ねぼまぼさんを侮りましたね。（笑）
永芳さん、daさん、hiroaouさん、もにゃぽんさん、ねぼまぼさんクイズご参加ありがとうございましたm(_ _)m
寝落ちしている！はみんな正解でしたね〜（笑）
では、今日もゆるゆるレッツエンジョイ〜☆彡
ねぼまぼさん参加賞受け取りました。
クイズにのっていただきありがとうございます＼(^o^)／
リョ→スケさん
「③その他」で餅を絵に書いて、食べた気分になった🎶
↑にしておけばよがっだー😭
まさかのクイズ展開で楽しませて頂きました。
ありがとうございます❗
リョ→スケさんも、良くクイズ思いつくな〜(-ω-)笑
明日もゆるゆるスクワットするよ！
こちらこそありがとうごさいま〜す“((. .*)♪
あっ、
リョ→スケの大当たり賞金パケは
私がお預かりしております(*´罒`*)
何故なら
今年の目標③🖕があるからね
（もちろんコレ
主催者で、って事だよね?!笑）
散財し過ぎて開催できなくなったら
困るから代わりに金庫番です
(｡ >艸<)ﾌﾌﾌ
ガンバって目標達成してね(^o^)
ゆるこんちわわ〜♪ねぼたんてば…！最高〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
結局、雪見だいふくw
やった！正解デスヽ(´▽｀)/
賞品、参加賞、ありがとう〜
クイズ開催もありがとネ(*´∀`)♪
元旦から昼夜お餅だったので、
今日はカレーパンにしたョ♪
お餅、子供の頃はストーブの上で
焼いてたナ〜(*´꒳`*)
誰が泥酔じゃ！！
泥酔前に眠くなっちゃうから
大丈夫だも〜んw
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おふ！ねぼまぼっちに投稿みられてるw恥ずかしいw
リョ→スケもテケトー♪だから達成できなくても…殴）
でも、頑張るわ！！！金庫番頼むぜ(｀･ω･´)ゞ
ケンタッキーでも行こうかな。それともコメダかな(ﾟ∀ﾟ)
スレ主えでぃさんが喜びそう！
優雅な平日午前中＠コメダ珈琲店
https://king.mineo.jp/my/eddy/reports/30724
朝スクしようとしたら、休息日だった。リョ→スケさん
コメダ行くんだ！
コメダスレへ、いらっしゃい…(ﾉ´・∀・)ﾉ
リョ→スケさんコメダの感想、お待ちしています❗
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ☀元旦から昼夜お餅なんて
うらやましい(๑˃ ꇴ ˂๑)
あっ、私
今日カレーパン 食べた（笑）
お正月のカレーパンも
なかなか良かったŧ‹"(๑´〰`๑)ŧ‹"
おはようございます😀今年からは、朝スクにする事にしました！
カレーパン、最近食べて無いな〜
(´,,•﹃ •,,｀)
今日も1日頑張りましょう！
おはよん♪どうでもいいこと、なんだけど…
カピバラってネズミ🐭の仲間?!
（さっきテレビで言ってた!!(º ﾛ º )）
みんな 知ってる(｡◔‸◔｡)??
わたし 初耳(๑˃ ▿ ˂๑)
今日も
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ☀
＞カピバラってネズミ🐭の仲間?!知らなかった！
今年の干支だから、カピバラは縁起物？
和名はオニテンジクネズミ（鬼天竺鼠）ですもん。世界最大のげっ歯類としても有名ですよね？！
おそゆるこんばんは〜今日から仕事初め。
いきなり全開だとダメージ来そうなので、
ちょっと早仕舞いで。
気持ちも新たにがんばりましょ〜(*´꒳`*)
カピバラは巨大ネズミ〜🐭
知ってるョ♪
ウォンバットはなんだっけ…？
小学生とかの方が
よく知ってそうだよネ〜(*´∀`)♪
ねぼたん、
正月はお節と餅しか食べるものナイのよ、逆にw
あぁ、ゴハンを考えるのが
めんどくさい…( ´△｀) サボり癖がw
ポトフでもドカッと煮とくかナ〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
オーストラリアですから固有種ですよね(~_~;)
全然知らないのですが、少なくともげっ歯類ではなさそうな気が｡｡｡
モチベーション低下中…！
豆腐メンタルが…漠然と不安に襲われるときない？
とりあえず寝よう(T_T)
お休み〜！
おはようございます😀ウォンバット、知っていますよ。
Σ＼(￣д￣;)ｫｨｫｨ
今朝も朝スクしたよ！
おはよん٩(*ˊ︶`*)۶♬あら、
カピバラさんのこと
結構知ってるのね(´^｀*)ﾌ−−ﾝ
てか、
hiroaouさん…∑ᔪ(°ᐤ°;)ᔭ
これ、二人そんなに
若くないバージョン?!…笑
ﾉ ﾉ
(ﾟДﾟ) (ﾟДﾟ) ﾌｩｯ-!
( > ( >
く ＼く ＼
リョ→スケ どした?!
そういうときは私も取り敢えず
寝るよ(*˘ᵕ˘*)
お正月少し疲れちゃったのかな…
無理せずボチボチ元に戻ろうね
（って、私も
自分に言い聞かせてみるฅ'ω'ฅ）
リョ→スケさんモチベーション低下中！？
しばらく、ゆっくりしてはいかがでしょう？
今年も皆さんよろしくメカドック！〽日石灯油でほっかほか
日石灯油、だもんね♬
レッツエンジョイ♪
おそゆるこんばんは〜ゆるりんレッツエンジョ〜イ？(´∀｀*)
ウォンバットって固有種なのネ！
コアラに近いって、そうか君もオーストラリアか。
ﾉ ﾉ
(ﾟДﾟ) (ﾟДﾟ) wombat！…え？w
( > ( >
く ＼く ＼
なんか再結成とかしてましたよネ、確か。。
どーした、リョ→スケ〜〜〜
お腹すいてるの？寒いの〜？
暖かくして、ごはん食べて、
よく寝るんだョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
タ・チ・ツ・テ灯油〜 ポッカポカ〜
ハ・ニ・ホ・ヘ灯油 ニッコニコ〜♪
分かるのカナ…？(*´∀`)
どうやら寝てる時に頭が冷え過ぎるみたいで。
頭皮が凝る。ｲﾀｲ...
そして首とか肩も凝る…。
エアコンかけるのもアレかなと思って、フード被って寝てみましたw
そしたら夜中に暑くて目が覚めたョ！∑(ﾟДﾟ)
でも凝りは軽くなりました…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
キャンプの時は、やるんだけどネ。
頭から放熱してしまってめちゃ寒いから〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
おはようございます😀//☂//🍃🌀🍃今日も朝スク！
最近、朝スクでないとダメな身体になっています。(-ω-)笑
う〜っ！ウォンバット！
おはよん♬*ﾟ✲ฺ ٩(๑•᎑<๑)۶✲ฺﾟ*タ・チ・ツ・テ灯油〜 ポッカポカ〜
ハ・ニ・ホ・ヘ灯油 ニッコニコ〜♪
🖕
知らんけど
取り敢えず(๑˘0˘๑)~♩*+
朝スクでないと
ダメな身体 … っすかw
私もなりたいっす(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
う〜っ！ウォンバット！！
今日も
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ☀
意味が分かってないけどう〜っ！ウォンバット！！
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1962748
この、ピンク・レディーの動画を観てください。
ジェネレーションギャップかな？
（私も、ちょっとドンピシャの世代では、無いけど…）
う〜っ！ウォンバット！！
ふぅ〜。おそゆるこんばんは〜さすがに疲れたゼ〜
しっかり寝て回復せねば…！
ウ〜 ウォンバット！w
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(=´∀｀)
おはようございます😀☁️🌞今朝は休息日だった。
う〜っ、ウォンバット！
おはよん⸜( * ॑꒳ ॑* )⸝♪誤魔化してやり過ごしてきた
親知らず
最近、疼きだした
…
そろそろ抜き時かぁ…(¯―¯٥)
う、う〜ん…
取り敢えず 私も
ウ〜 ウォンバット！w ꒉ:)و ̑̑
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ☀
ピンク・レディーでしたか❗う〜っ！ウォンバット！！
おそゆる、こんばんは♫•*¨*•.¸¸♪✧朝スクだったんだけど、
なかなか時間がなくてこの時間w
あっ、ネコとタコのE.T.風にしてみたよ(笑)
う〜っ！ウォンバット！！
ちなみに、ウォンテッドは完コピで歌えます♪( ´▽｀)
yosssyなら完コピで踊れそう♪
> タコ、目逸らしてるし…w
あっ・・気づいちゃった？？(笑)
どーすりゃいいのさ〜、タコのふんどし〜
♪( ´▽｀)
🐙🐙🐙
この歌、知ってる人少ないだろうなぁ・・
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
おそゆるこんばんは〜ここ2日ほど体調今ひとつだったけど、
ちょっと戻った気がする〜(´∀｀*)
巻き返さねば！
ようやく全体量が見えてきた木曜日。
明日中に色々潰しとかないとナ…
結構なんかフクザツ？？
休み明けの寝ぼけ頭に、、、なかなかに、なかなかな。
とは言え13日、夕方くらいからなら、何とかなりそうな気もしてきたんだけど。。。気のせいカナ…。そして超絶今更w(๑˃̵ᴗ˂̵)
単なる希望的観測か…(´∀｀; )
まぁ、いいや。
とりあえず明日段取り見直してから、
恐る恐るお伺い立てるか考えよう。。。
親知らず。4本とも飼ってマスw
いずれ抜く日が来るのかしら〜？
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
今朝も朝スクしました！yosssyさん
どーすりゃいいのさ〜、タコのふんどし〜
は知らなかったです。
おはよん♬♪(｡•◡•｡)⸝⋆お休みモードが抜けないまま
あっという間に金曜日
やることたくさんあるのに(*꒪꒫꒪)…
まっ、
来週からガンバロー୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧って
また３連休?!(*⁰▿⁰*)
あっ、親知らず
歯医者の予約がとれたので
昨日抜きました
これで全て手放した(><*)ﾉ~ｻﾖﾅﾗ
今日は
地味な痛みとの戦いですな…
4本とも飼ってる、って
すごいなぁ（笑）
＞どーすりゃいいのさ〜、
タコのふんどし〜♪( ´▽｀)🐙🐙🐙
ん〜ん、何の歌?
ﾜｶﾝﾅｲﾖ (º º๑).｡oOﾜｶﾝﾅｲﾖ
目逸らしてたタコ(ﾉ∀≦｡)σゥヶʓʬʬ
ぐっもーにん＼(^O^)／今日もスッキリ晴れたよー@東京☀️
>もにゃぽん
忙しそうだねー💦💦
しかも、なんだかフクザツそうw
ぐっすり眠れてたら良いんだけど・・
美味しいもの食べて、頑張って❤️
> hiroaouさん
ｧ '`,､'`,､'`,､ヾ(*´▽｀*) ｧ '`,､'`,､'`,､ '`,､
初めてフルコーラスで聴いた！！
おバカ過ぎて、朝から笑ってしまった♪
ありがとうございます😊
>ねぼたん
今日を乗り切って、
三連休を楽しみましょ♫•*¨*•.¸¸♪✧
私はオフ会を楽しんでくるよん💕
今日は休息日。
休むから頑張れるんだよね♬
ではみなさん、ゆるっとレッツ・エンジョイ(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
タコのふんどし〜♪( ´▽｀)🐙🐙🐙
はぁーちゃっぷい、ちゃっぷいあっ…
おはようございます♪
寒くて身体が硬いので、ストレッチメインにてスクワット！
本日もレッツエンジョイ♪
2019年みんなの気になった掲示板をまとめてみた
https://king.mineo.jp/magazines/special/1195
こ～ゆう纏めがあると、
見逃してた掲示板も見られるから嬉しいよね♬
（最近流れが速すぎて・・・汗）
タコ｡｡｡嘉門タツオ(~_~;)
オフ会、目一杯楽しんで来て下さいね♪
おはようございます😀🌞今朝も朝スクしました！
yosssyさん
オフ会楽しんで来てくださいね。
もにゃぽんさんリョ→スケさん
おめでとうございます🎉
（なんだい、それは…）
こんちくわ〜＼(^O^)／今日も元気に朝スク♡
からの、テニス🎾〜♪
からの、これからお出掛け🚃なう。
土曜はやたらと忙しい・・
まぁ、自分で予定入れてるんだけど(笑)
いよいよオフ会が迫ってきました♬
お久しぶりの方も、はじめましての方もいらっしゃるので、めっちゃ楽しみです♪
あっ、湯王子さんに再会できるのも嬉しい♡♡
お時間ある方は↓こちらのスレッドからエア参加してねん♪(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
https://king.mineo.jp/my/0cfab9e169d5e81f/reports/63315
daさん、ありがとう☆彡
オフ会に湯王子さん来るのか！それは楽しいね♪成人式さえなければ…くそぉ（泣）
yosssy楽しんできてね♡ｱﾊｰﾝ(′д‵)
これからは「yosssy」と呼び捨てします(｀･ω･´)ゞ