レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おはようございます金曜日ですね
今週は休みが１日長かったので
いつもの週末より
少しだけ元気です(*^_^*)
昨晩はひどい雨になりました
本日の天気はどうなることやら…
私もやり残しゼロで週末を迎えたい
ので今日もがんばりま〜す
＼(~o~)／
明日は休みだー❗(笑)#スクワットは続けます！
正しいフォームで無理なく効率的に続けましょう♪
おそゆるこんばんは〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭明日はお休みだネ〜♪
今日は天気悪いのかと思いきや、日差し出てたので、シーツと布団カバーをお洗濯！
シーツ1枚新調したので、古いのはウエスに！
山盛り出来るゾ！(๑˃̵ᴗ˂̵)
キッチンで、油拭ったりお掃除したり、し放題だー！
ん！？Macから変な音∑(ﾟДﾟ)
ソフトアプデ中。やめて心臓に悪いから…
あと40分？そんなに？？
はい、明日もゆるゆるスクワット〜♪
レッツエンジョイ(*´∇｀*)
５分くらいしか経ってない。てことは、あと1、2分？
再起動で、また変な音、もしくはデカイ音出そう…ﾄﾞｷﾄﾞｷ）
おはようございます♪今日も雨かな…
地区で夏祭りあるんだけど
どうなるんだろ…
ウエスが山盛り！！
掃除の時に役に立ちますよね、コレ
私、料理はしないけど
キッチン掃除はやらされます（苦笑）
もにゃぽんさんのMac
大丈夫ですか…(´・ω・｀)？
パソコン🖥️💻の調子が悪い時には、さっさと買い替えてしまうタイプです。消耗品だから、そこそこの値段のものがいいのかな？
などと考え始めた今日この頃。
おそゆるこんばんは〜(*´∇｀*)いやはや、MacBookが立ち上がらなくて、びっくりぽん♪
バックアップから復元して、無事なおりました。
ネットに繋ぐものは、アプデして行かないといけないですからネ〜
次のOSは、もう載らない気がするゼ〜
その点、ネットから切り離した方は、
めっちゃ安定しております。平和🍀
旧環境も必要なので、悩ましいところ。
2台で不便なような、でもデザイン作業の環境は安定するので、切り離してる方が楽なのかな、という気もしてきたりして。
まぁ、なんだ、取り敢えず21インチが2台並ぶのは、なんとか避けたい気分なのよネ…
てか乗らない！！机の幅が足りない〜
物理的圧迫感に、固定費も増！という圧迫感のダブルパンチ〜( ´△｀)ｲﾔﾀﾞｲﾔﾀﾞ…
まあまあ、それはもうちょい先送りして、、、
明日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪
明日は、ママンと兄上とゴハン食べに行ってくるョ〜(*´꒳`*)
イヤァオ！
ウワァオ！
＼(＞ヮ＜)／きゃっほぉ♪
おとといまで寒がっていましたが。昨日から急に暑くなってバテています(苦笑)
#感じ方には個人差があります(笑)
フギャァァアオ！え、今日はそういう日？？(*´∇｀*)
玄さん、お久しぶり〜〜♪
久々の飲酒。足ダル〜ィ
おはようございます♪＞今日はそういう日？？(*´∇｀*)
昨日はそういう日…みたい（笑）
なので
私も便乗したwww
子ども達はもう夏休みかな？！
今日は子どもさん方の姿がないな
うらやましい〜
もにゃぽんさんの
ママンと兄上とのゴハンの日も
今日かな？！
こちらもうらやましいなぁ〜(*´꒳`*)
もにゃぽんさんには
兄上がおられたのかぁ〜
子どもの頃に
お兄ちゃん欲しくて親に懇願したら
『それだけは絶対無理‼』って
笑われたのを思い出しました（笑）
そろそろ夏休みの季節ですね。でも、電車の混み具合は通常通り(笑)
トリィヤァーーオ！！(遅っ！tこんにちは♪
今日は楽勝の37回でした〜♡
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>永芳さん
>脂肪が減って筋肉質になったからなのでは?!
それなら嬉しいんですけど、体脂肪率も減ることはなく・・(汗)要するに食べ過ぎ＆飲み過ぎです(⁎˃ᴗ˂⁎)ｷｬﾊ ←反省の色なし。。
今日はこれからりんねさん主催のオフ会に行ってきますっ♪(｀_´)ゞｷﾘｯ
https://king.mineo.jp/my/rin/reports/55693
やめてーーー（遅っ‼‼www）
今日はオフ会でしたね
豪華メンバー揃い踏み〜
楽しんできてくださいね♪
みなさまに
よろしくお伝えください(*^_^*)
（私のこと みんな知らんかも…）
てか、yosssyたん
今日はお仕事はお休みなん？
まさかの半ドン？！
（↑この前 教えてもらったから
早速使ってみたwww）
>ねぼまぼちゃーん♡半ドン‼️(笑)
ではなくて・・今日は1日休みでーす＼(^O^)／
mineo渋谷はまだ盛り上がってますよん♬
写真は4階からの眺めです。
渋谷のセンター街ど真中。良い場所にあります (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ええなぁ、渋谷
楽しそうやなぁ…
ところで
桔梗もんさんも参加されてますか？
参加メンバーさんの中に
お名前があったようでしたが…
もしいらっしゃったら
よろしくお伝えください(*^_^*)
私も近かったら行きたかったな〜
いっぱい楽しんでくださいね
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
SAGAからだと、ちと遠いよね。。(｡-_-｡)
なかなか機会がないかも？だけど、東京に来ることがあれば、ぜひぜひ声掛けてくださいね♬美味しいランチでもいきましょー♡
18時に退出しちゃったので、桔梗もんさんにはメッセージでお伝えしときましたっ(｀_´)ゞｷﾘｯ
>もにゃぽん
スクワットに関係ない話を長々と・・お邪魔しました〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)兄をねだる、ねぼたん…カワイイ(੭´͈ ᐜ `͈)੭ﾎﾜﾜ
daさん、通勤お疲れさま〜
学生さんはあんまりいない路線なのカナ？
ちょっとは空いたら良いのにネ〜(*´꒳`*)
yosssyさん、今日はお休みだったんですネ〜
オフ会お疲れさま〜♪
え！なに〜？？ねぼたんとランチ会？？
もし、実現するなら
それは私も乱入しちゃうョ〜(*´∀`)♪
明日もレッツエンジョイ！
よろしくネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
おはようございます＞yosssyたん
＞もにゃぽんさん
ありがとうございます(^O^)♪
そんなこと言ってくれたら
ホントに行っちゃうぞぉ〜東京〜♪
実は
オリンピック始まる前に一度は
行きたかったりするのだwww
いつか実現させたいランチ会を
夢みて…今日もゆるゆる〜(*^_^*)
渋谷オフ会。遅くまで盛り上がったようですね。
楽しそう！
土日だったら行ったのに(笑)
遅ればせながら、昨日渋谷の「オフ会」に参加しました。
yosssyさんとご一緒させて頂きました。
楽しい一日を過ごさせて頂きました。
ねぼまぼさん、是非東京に来てください。yosssyさんとも相談しながら大歓迎会を開いて差し上げますよ。
桔梗もんさん
ありがとうございます
絶対行く 東京!!!
おっはよー＼(^O^)／今朝も元気に朝スク＼(^O^)／ﾜｯｼｮｲ!
今日は291回(ニクイ)でした(笑)
まだ30日の半分越えたとこなのに、どこまで増えるんだか・・(汗)
>桔梗もんさん
こちらにコメントいただき、ありがとうございます♡ぜひ実現させましょう！
>ねぼまぼちゃーん
ぜひぜひ、来てね♫•*¨*•.¸¸♪✧
連絡待ってますよーん♡
もにゃぽん、daさんもぜひぜひ♬
あっ、玄ちゃんも時間が合えばぜひ♪
永芳さん＆まぁまぁ猫歩きちゃんもぜひぜひに♡(もし東京近郊じゃなかったら、スルーしてくださいね♪)
では、三連休明けのお仕事、いってきまーーすヽ(*´∀｀)ノ
珍しくお昼出没してみたョー(*ﾟ▽ﾟ*)
桔梗もんさん、
いらっしゃいませー。コメントありがとうございます(*´꒳`*)
どうやら強力な、ねぼたんホイホイ…？(*´∇｀*)
一瞬にして、決心が固まった模様！
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
いやん、楽しみ〜♪
ではでは、午後もレッツエンジョイで〜♪♪♪
こんばんは～♪わーい！yosssyさんお誘いありがとうございます(´▽｀)
妄想で参加させて頂きます♡ｳﾌ
おそゆるこんばんは〜♪スクワットは、安定の夜(*´∇｀*)
お風呂上がり、
汗止まらんョ〜ε-(´∀｀; )ｱﾂｲｱﾂｲ
猫歩きちゃんは、エア参加か〜
では、明日もレッツエンジョイ〜♪
おやすみなさい⭐
夏のお勧め商品
https://king.mineo.jp/my/1c908b4ea72fc73f/reports/55781
おはようございますではでは…
猫歩きちゃんはエア参加
妄想の中で会いましょう(^-^)/♪笑
＞夏のお勧め商品
量を間違えたら危険らしいよwww
yosssyさんお誘いありがとうございます！
皆さんで集まる時には私も参加します😆
ご挨拶をしないまま結界破りをしたようで、申し訳ありません。
ここはスクアットの実践スレッドだったんですね。
○○○○の冷水になりそうなので、チャレンジは遠慮します。
お騒がせしました。
ぐっもーにん♡久しぶりに太陽がこんにちは♪
やっぱり晴れると嬉しいですね！！
今日も楽しく(？)朝スク＼(^O^)／
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
今日から1か月、 mineoさんぽのイベントが始まりましたね♬
夜中に見たときは20人だったけど、すでに285人も参加(⁎˃ᴗ˂⁎)
アプリお使いの方はぜひご参加を〜♬
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
おそゆるギリセーフ！！ハッハッハ(￣∇￣)
おやすみなさい～♪
ハッハッハ(￣∇￣)
おそゆるこんばんは〜♪桔梗もんさん、
結界！？∑(ﾟДﾟ)
ナイナイ、そんなものはナイですョ〜。
ふらっと遊びに来ていただいて全然大丈夫ですョ！(*´꒳`*)
そうそう、はじまりましたネ、mineo散歩イベント🌈
歩く方も頑張らなくちゃ！
今日は、えーーーーと、よ、44歩！？( ﾟдﾟ)
うん、、、ずっとお家でした。
せっせと洗濯して干したりとかはしてたので、それなりに動き回ってはいたんだけど、ま、持ち歩かないですからネ。。
ハッカ油か〜。そういえば持ってた(*´∀`)♪
虫除けスプレー作るのに買ったんだったかな？
ではでは、明日もレッツエンジョイ〜♪
グッナイ( ´▽｀)⭐
今日は朝から暑い❗夏らしくなってホッ(笑)
こんにちは～♪用事があって今
銀行にいるけど平日でも多いね
(;´д｀)ﾄﾎﾎ…ﾏﾀﾞｶﾅｧ
あっ、
アップするの忘れてた…
今、思い出したから
待ち時間の間にアップしちゃおぅ
ハッハッハ(￣∇￣)♪
まだ居るでぇ〜
ハッハッハ(￣∇￣)♪
おそゆるこんばんは〜♪(*´꒳`*)暑い暑い。
今日も仕事前に続洗濯！
また雨☔️みたいだからネ〜
汗は出るけど、まあ耐えられなくもナイかな、と窓開けて、空調なしで過ごしてたら、
だんだんヘロヘロしてきて、夕方くらいに頭痛が。
うん、まだ暑さになれてなかった〜( ´△｀)
ちょっと寝たら治ったョ。
daさんは、暑い方が調子良い？
ねぼたん、
アップだけじゃなくて、順番待ちの間にスクワットもすればヨカッタね〜(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
ではでは、明日もレッツエンジョイ〜♪
グッナイ(*´∇｀*)⭐
もにゃぽんさん昔は夏が大好き😍だったのですが。
今の暑さは身動き出来ないので苦手です。
昔は、そこそこ堪えられる程度でしたよね？？
私が年を重ねただけ！？
おはようございます今朝も暑いよ💦
あまり暑くならないうちに
ゆるゆる〜とやりました…が
じわぁ〜っと汗が(；´∀｀)
＞順番待ちの間にスクワットも
すればヨカッタね〜(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
今度はそうしょー(^O^)ｳｿｳｿ🎶
てか、このアプリ
（ ￣-￣）｡ｏ○( 一日何回やっても
やっぱカウントは一日１回？！）
↑
勝手に爺や風…パクってみたw
おそゆるこんばんは〜♪(*´∀｀*)暑いですナ！
夜に少しだけ雨降りましたが、
今は止んでおります。
そろそろ降り出すカナ？
daさんは、夏好きだったんですネ〜🌞
まぁ、近頃の暑さは、命に関わるレベルですよネ…( ´△｀)
私は暑さもですが、空調がニガテですネ。。
昔は真夏日はせいぜい2週間、熱帯夜も10日あるかないか、くらいじゃ無かった？？？
2040年までは上がり続け、いま一生懸命CO2を減らせば、その先は変えられる、、、みたいなことなんですよネ？
何度まで耐えられるようになれば、生き延びられるのでしょうネ〜
また今年もアスファルト剥がしたい衝動に駆られそう。。夜だけでも涼しければまだ…
CO2もだけど、熱を生まない、溜めない、ももっとやらないと、そろそろ煮え始めそう。。
では皆さま、明日は雨と暑さに気を付けて、
レッツエンジョイ♪(*´∀`)
もにゃぽんさん夏が好きだったのは、ずーっと昔の話。
今はもう(苦笑)
アスファルトをはがして下さい！
でも、その程度では収拾がつかない暑さ？(笑)
こんにちは今日も暑かったですね💦
私も夏が好きだったのって
子供の頃 遥か昔のことかなぁ…
夏はプールで遊べるし
アイス食べられるからね♪
今じゃまず
水着を着る勇気がありませーん(^O^)
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)夕方、汗かきかきお散歩して来ましたョ。
風があった分、多少涼しかったような。
あー。プール嫌いだった！泳げなーいw
夏好きじゃナイのはそれもあるかも？
でも、足ヒレ付けて、南国トロピカルなお魚🐠眺めながらのシュノーケリングは好き(*´∇｀*)
グイグイ進めるし、息継ぎいらないし、別ものですネ、あれは。潜らないけどネ〜。
石垣島とかきれいだったナ〜。
水の透明度が高いと、潜らなくても底までバッチリ見えるので、十分楽しいデス。
水着だと火傷のように日焼けするから、ウエットスーツが良いョー(*´∀`)♪
では明日もレッツエンジョイ♪
おやすみなさい⭐
もにゃぽんさん泳ぐよりシュノーケリングの方が難しそう。
すごい❗