お暑うございます。しょぼくれて格好は悪いですが実用的熱中症対策法を呟かせてください。
わっ羽ホンマに死にそうに暑い毎日が続いています。皆様もあの手この手で凌いでおられることと思います。以下にぼやき方々、我家の生き残りをかけた苦闘の記録を勝手呟きをさせてください。よろしくお許しを。
それにしても暑い！
わが家の奥様がエアコン嫌いで「日中17時まではエアコン使用禁止、それ以降は翌朝まで自由選択」が数年来の我家の不文律協定でした。今年はさすがの奥様もたまらず、不文律は自然消滅し、数日前から「制約なし」に変わっています。
とは言え、省エネの観点から（本音は電気代のケチりです）使用する部屋を限定したり、出来る範囲の気配りはして居る昨今ですが、この暑さで今頃になって気付いたことがあります。
・開口部に直射日光が当たっていなくとも、レースのカーテンを引くのと引かないのでは、部屋に侵入して来る輻射熱の量に格段の差がある。
・更に、シャッターを降ろすと、これは更にバツグンの遮熱効果がある。
今更、朝顔・へちま・ゴウヤなどの日除けを作るのも間に合わない。
よって、外からの見栄えは悪く、格好悪いですが
・今使っている部屋は、レースのカーテンを引き、許せる採光限度までシャッターを下ろしてエアコンをON（28℃設定）して生活空間として使う。
・その時使っていない部屋のシャッターは全て閉にし、部屋の温度上昇を防ぐ（それまでエアコンを使っていた部屋なら、こうすることによって数時間は、冷気が残るし、そうでなくても、輻射熱などによる温度上昇を制限できる）。
これらをこまめに実行して、生活外観が不細工は承知の上で、今夏、生き残るつもりです。
皆様もどうぞご無事で・・・！
蛇足
今年に限って、ウッドデッキに設けていた高さ1.8ｍのヘデラの日除けを、この春に取り壊したばっかり（こんなに暑い夏になるとは・・・、トホホ）
20 件のコメント
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マンション住まいでは考えられないです。（もっとも、マンションの窓は小さいうえに少ないですが…）
ちなみに、エアコンの室外機に日陰を作ってやると、効きが良くなるようですよ。
こんにちは。>生活外観が不細工は承知の上で、今夏、生き残るつもりです
本当にその通りかと思います。
今年はまだ７月だというのに外が異常に暑いですよね。
我が家も同様の手口で毎年夏を乗り越えております。
ちなみに我が家のパターン。
・家族が少ない時は午前中までは扇風機。
・午後、もしくは家族の人数がいるときはクーラーを付けるが、設定温度は30℃（昼間です。十分涼しいです）。夜は少し下げて28℃でしょうか。
・昼間だというのに雨戸を全部閉め、遮光のレースカーテンと普通のカーテンは閉める。暗くなるので電気をつけてます。
家が留守なんじゃないか？とか昼間なのに雨戸を閉めるのはどうかと思ったのですが、同じような方がいらしてちょっと驚きました。
・陽のあたる窓のところによしずを下げる。
・家族全員がなるべく同じ部屋で過ごす。
子供がいますので、使わないというよりはうまく使って快適に過ごすという生活を心がけるようにしています。
あとは、出かける際には冷房を切るよりも、自動運転もしくは設定温度を高く設定しておけば良いと聞いたことがあります。
一度切ってから、また冷たい風を出すのに電気を使うので、それよりは連続運転していたほうが良いらしい・・・と聞き、出るときは迷います。
長時間の時は悩みますが、１，２時間の時はどうなのでしょうね。
今夕方の１６時ですが、設定温度は30℃の冷房ですが暑くもなく寒すぎずですね。外は何度あるんでしょうね。
木を植えているので朝晩の水やりが大変です。
クーラーも14年ほど使っていますが、今年の暑さで壊れないか心配です。
あとは、ネッククーラーとかシャツにかけるスプレーとかで清涼感を出したりして使ってます。
今年の夏を乗り切れるようにしたいですね。
＃気化熱による冷却効果はあるでしょうが
冷たく感じていても温度は然程下がっていない筈なので。。。
下着も通気性のよいユニクロとかで売ってるクールなトランクスだと更に心地よくなります。
これぐらいの時期なら靴はサンダルや通気性の高いスポーツシューズがオススメ。
都心部でも風通しがよい場所なら、まあまあ快適。
23時過ぎに上がり扇風機全開で寝る。
kokawausoさん
>家の窓にシャッターが付いてるなんて良いですね
・mineoレーダーにかかる人数が20人足らずしかいない環境の住人の特権かも です
>ちなみに、エアコンの室外機に日陰を作ってやると、効きが良くなるようですよ
・ありがとうございます。この炎天下で、この屋外工作をやるには勇気が必要で、来夏に備えますので、秋までお待ちください。
kokawausoさん
>昼間だというのに雨戸を全部閉め、遮光のレースカーテンと普通のカーテンは閉める。暗くなるので電気をつけてます。
・あ～、この地球上には雨戸を閉める処置をしている、同人類がやっぱり居るんだ（失礼）。安心しました。
kokawausoさんの方が涼しそうだけど、照明電気代が余分にならないのかなァ
・地植えの草木もそうですが、鉢植えものは、毎夕タップリ水をやっても、翌日には「ミズ～・・・」と一斉に頭を垂れています。一日水を切らすと多分ダメでしょうね。こんなことは初めてです。
トッチンさん
同感です。
この暑さの中、在宅中は、短パン、柄ステテコなんでもありで過ごしています。
近くのホームセンターなどでも、ランニングシャツ姿など結構普通に見かける様になりました。見栄えなど構っておれない暑さなのかも。この夏で、時代が変わる？
具合が悪くなると電気代より動物病院の治療費が遙かに高く付くので。
・クーラーをつける前に窓を開けて、部屋の空気を入れ替える
・クエン酸などを意識して多めに摂る
・帰宅後、あえて熱めの湯に浸かる
※自律神経を高める方法の一つです
・炎天下にあえて数時間歩く（春くらいから慣らしておくと良い）
※ただし無理はせず、なるべく途中で休める公園や駅沿いのルートを選ぶ
※帽子、通気性の良い長袖の自転車用の上着や首にはタオルなどあると良いです
※運動前のストレッチと、風呂前後のほぐしを忘れずに
・食欲がなくても野菜は意識して口にする
※僕は豆腐（水分の出にくいなめらかタイプ）をご飯代わりに、トマトやアボカド、生ハムなどを和えます
※なるべくゆっくり味わう方が良いです
・普段からお茶やアルカリ飲料を多めに飲み、体の発汗性を上げておく
汗はホメオパシー（体温を一定にする機能）なので、結構重要です
・日陰や涼しいところで深呼吸、目を瞑り60秒数える
>わっ羽さん雨戸の同志がいらっしゃってよかったです。
家族がやれというので半信半疑だったのですが、たしかにあまり設定温度を下げなくても冷えるような気がします。
照明電気代ですが、LED照明と昼間は太陽光でまかなってます。
LED電球なので100W位の明るいものをつけてるのでかなり明るいです。
カーテンをつけてるので仕方ないのですが、部屋が暗いと困りますね。
植木は夕方になってから水やりしますが、朝にはまたやらないとダメそうですね。
>Dark Side of the Moonさん
我が家も影というか上に薄い板を載せたり、車のフロントとかにつけるシェードなどを載せて多少は日よけのようなことをしております。
> 永芳さん
>冷却ではなく冷感タイプのスプレーには注意が要ると思います。
＃気化熱による冷却効果はあるでしょうが冷たく感じていても温度は然程下がっていない筈なので。
たしかにおっしゃるとおりなので、服の上からシュッとかけてあげるとメントールとかが入ってるのかヒンヤリ感が持続するのです。寝る前にかけると気持ち良い感じですね。
商品名は「アイスノン パジャマミスト」でした。
>619_ak@mnemoさん
我が家では梅サワーやさくらんぼなどのサワードリンクを夏前に仕込んでいたので、これから炭酸水とかと割って飲んでみようかと思ってます。
サワードリンクは、クエン酸補給にもなりますかね？
特に西日は大敵！
室内で遮るのではなく、すだれなどを設置して室外で対策するのが良いですよ。
最近建てられたお家であれば、気密性が良いため、こまめにエアコンを入れたり切ったりするような使い方ではなく、エアコンを24時間付けっぱなしの方が省エネみたいですよ。
エアコンの電気消費量は、暑い部屋をいきなり冷やそうと低温度運転した時がいちばん激しく、ずーっと付けっ放しだと、それ程電気消費しないみたいです。
ただし、シャッターや雨戸は、風も遮ってしまうので、室温を上げてしまう要因になります。
外気を導入しつつ、光線を遮ることが大切。
また、光線は地面からの反射光も大きく影響するので、ベランダやウッドデッキ上に、反射を防ぐものを敷くことも役に立ちますね。
あとは、エアコンの室外機に、光を当てないこと。これ、意外と大事なことです。
> kokawausoさん
お二人にお詫びします
多分お気づきと思いますがDark Side of the Moon さん宛とすべき文章がkokawausoさん宛になってしまっていることに気付きました。お二人様の内容を取違えたのではなく宛先記入時のミスです。誠に申し訳なく、失礼の段、お許しいただきたく。この暑さの中、冷や汗タラリ状態で、お詫び致します。
先日の熱中症のTV解説での雑学紹介
・今年はエアコンが昨年の1.5倍売れている（全室にエアコン設置傾向）
・水分だけでなく、塩分補給も忘れるな
・「『就寝ははタイマー設定して夜半にはエアコンを切る』のが今までの常識だったが、これはアブナイ。『朝まで運転』に変えるべき」の由 （エアコン切以降の温度上昇が危ない）
皆様もいろいろとご用心されている様ですが
この暑さには、幼児や老人などだけでなく、年代を問わず気にかけておかないと、思わぬ落とし穴にはまる確率が高いように思っています。
どなた様も、何事もなくこの夏を乗り切られますよう祈念しています
それでチップが送られてきたのですね（笑）
全く気にしていませんのでお気遣いなく。
…しかし…暑いですね…😫
ありがとうございます。
そうです、お詫びの意味もありますが、それよりもお詫びに気付いていただくためのチップでした（目論見成功！よかった）
扇風機の温風で寝ました。
湿度が 50% だったので以外と寝れました。
お気遣い頂きまして、ありがとうございます。
今日も暑いですが、外がまだましな気がします。
リビングでは、100W×3のLED電球を裸で使っているので眩しいくらいです。
今は28℃の室温に設定しております。
今日はとりあえず午前中は我慢出来るレベルだったので、お昼から30℃でつけておりました。といっても冷房の最高が30℃ですが。
申し訳ありませんでした。
・なに？ 30℃が最高？？ で、リモコン触ってみたら冷房設定では30℃より上には行かいことが分かりました。一つオリコウさんになった・・・です。
・一昔前なら300W照明からの発熱だけで小さな部屋なら暖房状態。蛍光灯でも結構な発熱量でした。LEDの恩恵大だと思います。
余談ですが、先ほど1時間足らずのご近所周りの散歩から帰ってきました。夕食のこの時間帯、昨年までは、人々の生活音（子供の歓声、会話、食器片付け音、TV音などなど）が網戸越しに道路まで漏れ聞こえて来ていましたが、今日はどの家からも生活音無し。この無音状態は住宅街なのにちょっと不気味な感じすらしました。
昼間のシャッターの効用や、冷房設定の最高が30℃など、新たな発見もありましたが、日本中が、この暑さに敏感になり過ぎているのかも。
余り情報無かった？アイテムを、参考程度に。
サンシェード(タープ)を、使用してます。
良かった点
・斜め配置で、窓と距離が開き涼しい。窓前が日陰になり反射熱減
・視界が良くなり、広く感じ、涼しく感じる
・雨天や曇り時、窓全開でも雨侵入無く、風は入る
要は、よしずと同効果です。
(昔よしず使用しましたが、片付けや保管が大変で止めました)
デメリットは、強風や台風が来たら、一旦畳んだりすることぐらいですかね。
高齢の親が一番喜んだのは、「視界と広さ｣でした。
遮光&ＵＶカット70%を使用してますが、外からは見えず、内から外は綺麗に見えるので、気分が良いとのことでした。
基本カーテン全開なので、部屋が広く感じます。
色々なタイプや設置道具あります。参考になれば幸いです。