マイネ王ダイエット部 まったりと(*^^*)

 皆様
 こんにちわ

最近、マイネ王でも、ちょくちょくダイエットの話題が上がりますのでスレ立ててみました。
 ズボラな性格なもんで、マメなコメントは...多分無理ですがのんびりまったり自由にやっていきます(^^♪

 本日、会社の健康診断を受けまして目標にしてた体重をほぼ達成!!

71kg➡63.7kg

8月1日から糖質制限ダイエットを始め、二か月でマイナス7kg落とす事に成功しました。やればできるもんだ(笑)

 ウエストに至っては80cm➡72cmのマイナス8cm!!

そもそも何故ダイエットを始めるに至ったかと言いますと、買ったばかりの喪服がわずか二か月後に着れなくなるという大誤算発生したからであります。
 喪服って、普通は少し大きめのを買うもんなんでしょうけど、楽天でサイズ限定で8000円くらいで売ってたんで、ケチ心発動して購入したんですよね。
 服を試着もせずに買うだけでも十分冒険なのに(笑)しかもサイズ限定。
無理がありましたね

 喪服に限らず、洋服全般、許容範囲を超えつつあり『痩せる』か『服を買いなおす』の二択を迫られ、ここでもケチ心発動(ΦωΦ)
 迷わず痩せるを決心しての本日に至っております。

ただ、私の場合、一切運動せずの減量の為脂肪より筋力がた落ち!

 まだ(もう?)40代なのに階段の上りが尋常でないキツさ(;´Д`)

こりゃダメでしょ、て事で、筋トレも始めました。

とりあえず、今後はカロリーコントロールでの維持と筋トレになりますのでダイエットとしては現在進行形で頑張りたいと思います。

 ダイエットにもいろいろありますが、糖質制限をこれから始めようかなという方には少しくらいお役に立てるかもしれませんので当スレを覗いて参考にして頂ければ幸いです(^_-)-☆


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コメント 89

ただただ歩くてのはかなり辛い。
 ポケモンGoで歩けるならそれもありかも。
 ウォーキング中に音楽とか聞いてないんですか?
 
 私はbluethイヤホンまで買って音楽聴きながらジョギングしてましまが、3日坊主でした(笑)

 勤務形態の関係上、毎日必ずできる訳ではないんでよね。毎日やらないとなかなか続けきれないです
😱
 

P_20191012_132708.jpg

最近のジムはハイテクなのでもちろんWi-Fi&充電器完備ですから、私もbluetoothイヤホンは必須で2台持ち歩いてます。

Screenshot_20191012-161628865.jpg

今日はここまで。
わざとに1つ前の駅で降りて、1つ分雨の中歩いてみたのですが意外に歩数は伸びず、結局ジムのマシンで半分回しました。

Screenshot_20191012-195705.jpg

台風のため家から出られず

身長が175センチ 体重 62キロ

>>麻稲翁さん
18000歩ければ十分でしょう(^_^;)

私もジムか、ジムでなくてもマシンがあるとこ行きたいですねー。
 膝と腰に負担かけずに筋トレするのはマシン使わないと厳しいんですよね。低負荷でよければいくらでも方法あるんですが。

oshigeさんはダイエットの必要が無いのでは?
理想体重のようです。

退部します。お世話になりました。

>>oshigeさん
今回の台風ヤバいです。
当方は九州北部九州ですが、台風と500kmくらい離れてるのに風ビュービュー吹いてます。こんなのあり得ん!

>>身長が175センチ 体重 62キロ
いや・・・
もう十分痩せてますよ(^_^;)
ダイエットされてるというより維持されてるという事ですよね。

 ダイエット終了しても、結局維持するのが大変ですよね。
 もう貰い物以外のお菓子は食べてませんし

 老後までどんな生活つづくんかね・・・食べ放題なんか絶対行けません(泣)

脂質異常症と診断されたので数値を減らすために洋菓子を食べなくしたら痩せました。

oshigeさん
退部して欲しいわけでは無いです。
誤解させてしまってごめんなさい。
元はどれくらいあって、どれくらいどうやってダイエットされたのか?
ぜひ教えて欲しいです。

体重は70キロありました。

70kgありましたか。
私は、特に異常があった訳ではないですが、やはり糖尿病や痛風になるのが怖くてダイエットしました。

 私の会社の同僚には、痛風になった人が2人糖尿病も2人いますのでホント怖いです。

今日は、昼食にパンをたくさん食べたんでちと炭水化物摂りすぎました。
夕食はおでん。トータルで少しカロリーオーバーしてるでしょう。
 なので明日は少し抑え気味にしないと(;^ω^)
しかも筋トレするの忘れてた。こりゃ寝る前に筋トレですかね~
 そのかわり、今日は家族でお出かけしたんで、かなり歩きましたけど
mineo散歩見れば歩数分かりますね。見てみよっと

Screenshot_20191013-211654892.jpg

あーーいくら歩いても筋トレしても痩せねー。今日も諦めきれずに歩きました。
壁にぶつかっていて、未だ70kgの壁を破れません。

私も、始めて2週間程度はダイエットの成果があまり出ず、2kg程しか減らないんで『やっぱ運動会せずに痩せるなんて無理?』
とか思ってましたが、その後に更に減り始めて現在に至ります。

 因みに、昨日mineoさんぽは・・・起動せず・・・
一度ログアウト→再ログインで直りました。
 歩数は分からず(T_T)

( ˘・з・)チェッさん
2週間程度で成果が出ず、その後ずっと減っていったのでしょうか?
炭水化物を減らすRIZAPのダイエットですと、5%減ったあたりで壁にぶつかるのは当然なのでここを乗り越えろとトレーナーには言われてます。
↓↓
【停滞期】とは、栄養バランスの取れた食生活が安定し、体が次のステップに移行する時期です。
人間の体はとても素晴らしい働きがあり、体重減少が進んでいると『このままでは危ない!』と赤信号を出し体重減少に歯止めをかけ今の状態を維持しようとします。
これを【ホメオスタシス機能】といいます。
具体的には、食事からのエネルギー吸収率を高め、エネルギーの消費を低く抑えようとします。
いわば『体が省エネモード』になる、これが停滞期の原因です。

記録してないので、正確には覚えてませんが、しばらく減らない時期はありましたね。
 
 皆さんがダイエットに挫折するのはまさにこの時期でしょう。
 私も『やっぱ運動も必要か』
と思いながら続けてましたから。
 我ながらよく続けてるなとは思いますよ(笑)

 ただ、『空腹』にはある程度から慣れて、辛さは無くなってきます。
 私ドMなんで・・・(ヾノ・ω・`)
 多分、胃が少し縮んだと思います。

>>ホメオスタシス機能と言います

何か聞いた事ある!(^_^;)

 体内でモード切り替えが行われるとは!素晴らしい
 
 麻稲翁さんはまだ停滞期なんでしょうね😂
 お互い頑張りましょ!!!( ๑>ω•́ )۶

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 私がよく飲んでる炭酸水のオススメの奴を。 
 いま、ダイエットブームなのか、炭酸水もかなりいろいろ出てますが、いまんとこ一番安くて美味いのはこれでしたね

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僕は今これです!
48円(税抜)です!(笑)

48円!?
安っっ💨💨💨💨(笑)

このシリーズは炭酸キツイですよね

しかし安い(^_^;)

体重が落ち過ぎて、いつまでやっていいのか分からない・・・
 
 そろそろ普通の食事にするべきか・・・(^_^;)

ん?
キリ番狙いましたね?(笑)
頑張ってください

 私はとりあえず・・・腹筋だけですがやってます。
 💪

はい。今日は2駅歩くか3駅歩くか歩きながら考えてます。筋トレの時間が取れないのが辛いです。

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あー1進んでしまった!
22223ダメだ。
今日も20000歩超えまでで時間が無くなりました。

惜しい! ٩(ˊᗜˋ*)و

20000歩は結構時間かかりますよね?
1時間以上歩くのでは?

 その根性には恐れ入ります(^_^;) 
あとは成果が出てくれれば言う事なしですね。
 お互い頑張りましょう!!
(๑•̀ㅂ•́)و✧

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最近ハマッてるのが、ベビーチーズ
(;´∀`)
 これは雪印ですが、いつも買ってるのはイオン系列のマックスバリューというスーパーが扱うプライベートブランド『Topvalu』というの奴。

 ブラックペッパー入りとかアーモンド入りとかあって、カロリーもひくいのでおやつにオススメ

 ただし、安売りでも1セット4個入りのが90円くらいで高いのか安いのかよく分からない😂
 チーズは割と高い部類の商品なんでこれはコスパ良いんですかね〜

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これですね!(笑)
今度買ってみよう!(笑)
僕は「切ってあるカマンベールチーズ(明治 or 雪印)6個入り」(350円くらい)をたまに食べます。

ベビーチーズも良いのですが、素焼きアーモンドが良いとRIZAPのトレーナーが言ってました。
で、素焼きアーモンド買いましたが高いですね。
ベビーチーズなら4個100円くらい?

>>ケロコロさん
ありますね。カマンベール
チーズの種類がわかりませんが、チーズは全般オススメのようです。
 しかし、コスパはあまりよくない。美味しいけどね〜(*^_^*)

>>麻稲翁さん
素焼き・無塩アーモンドを私も食べてます。
 300〜400円/250gくらいなんで、割と高いですよね。
 但し、食べる目安が25g/日程度なので、ジッパー付きの奴買って、12粒/日たべてます。
 12〜15粒でだいたい25gくらいです。
 よって1日40円と考えるとコスパはむしろ良いです。

 なぜアーモンドが良いかと言うと、食物繊維が豊富だからです。
 ダイエット中は便秘になり易いので食物繊維を意識して摂らないとすぐ便通悪くなります。
 ほうれん草とかの野菜が良いんでしょうけど、調理の手間を考えたらアーモンドがオススメ🎵

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僕も毎朝素焼きアーモンド食べてます。
ただし、たった4粒(苦笑)
アーモンドはいつもKALDIの安売りの時買いだめしてます。
大袋680g、1382円(税込)です。
近場では安い方だと思うんですが・・・。
それと、ナッツ類は他に生クルミを1個食べてます。

4粒?
倹約してますね〜(笑)
680gで1320円は安い方じゃないですかね。
 クルミも美味しいですが、生ですか?
生はどんな感じです?
ローストしか食べた事ない(;´∀`)

>チェッさん
>クルミも美味しいですが、生ですか?
>生はどんな感じですか?

ほんの少ししっとりとした感じですが、あまり違いはありませんよ。
生クルミと素焼きクルミとでは身体に対する効能効果が異なるらしいです。
僕は単に生クルミの方が好きなだけで・・・(苦笑)
生クルミ、スーパーでも買えますが、素焼きクルミと違って徳用サイズがないです。
なので割高ですね。

なお、最近の僕の朝食は、素焼きアーモンド4粒、生クルミ1個、リンゴ1/4個、野菜ジュースグラス1杯、ドリップバッグコーヒー(食物繊維・コラーゲン)です。
以前はこれにバナナも食べてましたが、加齢のせいかこれで充分になりました(苦笑)

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毎日素焼きアーモンド食べてます。
いくつかは数えてませんが間食用に。

今日はまだこれだけしか歩いてません。
今から歩こうか悩み中。

>>ケロコロさん 
>>麻稲翁さん
今日は仕事で疲れたので明日コメします
おやすみなさい
(つ∀-)オヤスミー

>>ケロコロさん
クルミは生でもローストでも食感はたいして変わらないんですね。しかし効能が変化するんですか全然しらなかった💦
 でも、生が割高ならケチな私は素焼き1択です(笑)

>>最近の僕の朝食は、素焼きアーモンド4粒、生クルミ1個、リンゴ1/4個、野菜ジュースグラス1杯、ドリップバッグコーヒー(食物繊維・コラーゲン)です。
以前はこれにバナナも食べてましたが、加齢のせいかこれで充分になりました(苦笑)

 量が少ないですね?それで足りるなら羨ましい限りです。
 私は、主にプレーンヨーグルトとフルーツグラノーラ、フランスパン(バゲットで買って5枚程スライスしてます)、時間あればベーコンエッグも

 でも、寒くなってきて、早朝に冷たいヨーグルトが苦痛になってきたので代わりを模索中。
 兄弟の昼メシ、試しにお湯入れるだけのクリームスープとフランスパンにしたらなかなかイケたのでヨーグルトの代わりはスープに確定です(笑)

>>麻稲翁さん
素焼きアーモンドを毎日食べてるんですね。webで調べたら一応25g/日が適量らしいです。摂り過ぎたら何がマズイのか分かりませんが💦

 麻稲翁さんは、運動をされてるので健康的です!体型はあまり変化せずとも体脂肪率が相当落ちて健康的なダイエットをされてると思います。
 やっぱ運動しないとイカンですよ
(;´∀`)

わかっちゃイルケドね
┐(´д`)┌

本日の朝食は、お湯注ぐだけのクリープスープとフランスパン
 フランスパンをスープに浸してたべたら激美味い!
 フランスパンはいつもはスライス5枚程食べてますが、美味過ぎていつもの倍食べました(笑)
 フランスパンの賞味期限が過ぎてたというのもありますが💦

 あと、youtubeを観て、糖質ゼロ麺なる物があるのを知ってましたが、よく行くスーパーに置いてありました。
 ネットでしか買えないと思ってたので、意外(^_^;)
 さっそく買いましたがまだ食べてません。クリープスープに入れて食べてみようかと思ってます。

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相変わらず、mineoウォークとスギサポウォークは1歩ズレます。
1日20000歩、まだ半分です。
スギサポウォークの1日の上限が20000歩です。
糖質ゼロ麺?
原材料は何でしょう?

( ˘・з・)チェッさん
私は筋肉量が少ないので運動しないとヤバいんです。
10年くらい前に人間ドックで医者に『あなたは内臓には何も脂肪は無いよ。身体が女性みたいで、皮下脂肪ばかり。薬は要らない。運動すれば良いだけ。』

ズレるかもしれませんが、まぁだいたい合ってるなら良いんでは?(笑)

>>原材料は何でしょう?

見てません(笑)
糖質ゼロと書いてあったのでパッケージ買いしてしまいました。
 賞味期限が近くて半額だったてのもあります😂
 多分、昨日で期限過ぎたと思いますが、明日食べます!
まぁ死にはしないでしょ

>>私は筋肉量が少ないので運動しないとヤバいんです。
10年くらい前に人間ドックで医者に『あなたは内臓には何も脂肪は無いよ。身体が女性みたいで、皮下脂肪ばかり。薬は要らない。運動すれば良いだけ。』

 人間ドックを受けたらそんな事も教えてくれんですね。
 私も筋肉少ないので、麻稲翁さんと同じように運動すればそれだけでOKのような気もします。
 でも、毎日は運動する時間がないんです。
 息子をから誘ってバドミントンをしに行きましたが、2回付き合ってくれて、3回目はもう行かない!って付き合ってくれません(T_T)
 ただ、ウォーキングやジョギングは自分との戦いなので直ぐ負けます💦
その為にbluetoothイヤホンまで買ったのに(笑)
 でもイヤホンがボロ過ぎてあんまり使い物にならない事が判明してお蔵入り。そうなりだから安物買ったんですが。

 楽しく運動する良い方法ありますかね?
 

田舎ですと、わざと車を1駅、2駅遠くに置いて帰り、翌日走って車を取りに行くしかない状況にするという強引な方法を取っている人もいるようです。
自分は車で行かずに、電車の駅からジムまで歩く日を増やしてます。
どちらも楽しくは無いですね(;´Д`A。

駅を早めに降りて歩くってのは理想的なやり方かも。
 
 私も、2年程、1人暮らしで電車通勤してた時は、マンションから最寄りの駅まで2km程歩いてましたね。
 
>>どちらも楽しくは無いですね

やっぱり?(笑)
自転車という方法もあるかと思いますが、足腰の運動になるでしょうけど、自転車だと多分10km〜20kmは走らないと運動にならないでしょうね
(^_^;)

階段の登りがマジでキツい💦

足腰鍛えないと、ヨボヨボになる・・・・というか、嫁から『歩いてるとこ後ろから見たらお爺さんみたい』
って言われたよ
 どんだけ〜(T_T)

>チェッさん
>『歩いてるとこ後ろから見たらお爺さんみたい』

僕もそう言われたことがあります(苦笑)
たぶん少し猫背ぎみだからだと思います。
その忠告以来、胸を張って、少し大股で歩くようにしています(笑)

階段、、、
僕の先輩でほぼ階段しか使わない、それも二段登り(!)の方がいました。
やっぱり姿が若かったですよん!(笑)

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