不眠症なので

doshinkazさん

人それぞれですが寝る前にテレビやスマホを見ると興奮して寝れないようになる見たいです。
私もその影響が強いので寝る前は見るのを止めています。

doshinkazさんは貴方の方法で寝る最良の方法を見つけて下さい。

僕はお風呂から上がって、寝るまで、何もしないようにしてます。ちょっとパソコン触ることもありますが、音楽を聴いたりもせず、テレビも見ません。後、決まった時間に布団に入って、眠くなるまで目を閉じています。あまり寝ようとするのも良くないみたいです。「寝れなくてもいいや～」くらいの気持ちで、思考を使わずにいると、いつの間にか寝ています。まあ眠剤も飲んでるんですけどね。

不安もそうですが、スマホやテレビも交感神経を刺激して不眠症の原因となり得ますからね。。就寝する1時間前には見るのを切り上げるのが理想的ですかね～
かくいう自分も休み前とかはちょっと夜遅くまで動画とかネットサーフィンやっちゃってます(>_<)

家族、仕事、もろもろ、考えていると眠れない、なんて事良くありますよね❗睡眠薬はダメですよ。たぶん疲れがたまっているでしょうね❗近くにマッサージはありませんか？行ってみたらどぅでしょうか？話しながらリラックスするとすこし和らぎますよ☺️