お菓子を食べない

　お菓子を買わなければ大丈夫。

自分で作ったお菓子しか食べない
すると作れるお菓子しか食べられなくなる

体重が増えてどうしようもなくなった時、お菓子をやめました。
ただし、完全にやめる自信はなかったので、2週間に1日だけ、お菓子を食べてよい日を作りました。

食事も少し減らして、スポーツジムの運動を増やし、家でも少し筋トレをしたせいか、体重も減りました😄

でも、ある時から、「ストレス解消のため」、「今日は仕事を頑張ったからご褒美」、など言い訳してお菓子を食べるようになり、今では毎日食べています(^^;;

一生お菓子を食べないのは難しいと思うので、半年とか3ヶ月とか、期間を区切ってはいかがでしょう。

б(´･ε･+｀)え～？なんで？ダイエット？

お菓子っていっても糖質系なら代わりにコーヒーいっぱい飲んでアタマｼｬｯｷﾘお腹満たされますよ。炭水化物系の断捨離ならビタミンC入りのど飴とか舐めつつ時に運動とかどないだっしゃろ？

お米中心生活からの脱却。肉と野菜中心の生活(~。~;)?

痩せている私が言うので信憑性ゼロであります。それに、食べない理由がわからないっす。

まあ、直接的なエサは糖分だけですけどネェ...

テレワーク中にお菓子ポリポリ、三食昼寝付きしてたら3キロ増えました。
なったらなったで諦めてます。😊

何気にテレビで、お菓子総選挙を見て直後にこのスレ見たから、頭がお菓子モードになってるけど( ˆωˆ ;)
お菓子断ちの理由がわかりませんが、
お菓子コーナーに行かない。
買い物時は買う物をメモしたものだけ買う。
予算もメモ分のだけ買えるだけにする。
ただ、お菓子好きな人がお菓子我慢だ〜っ！てしてると、お菓子ダメな分、他の物嗜好品はいいだろうってなるパターンがあるので、自分にストレスになるようなら、成分を見て厳選してこのお菓子だけは食べていい日を作るとか。
基本、お家にお菓子無かったら無かったで食べないけど。あると、ついつい食べるのだよね〜。

「お菓子を食べない」ではなく
「間食はしない」の方が良いかな、と。

間食は虫歯にもなるし。

なぜお菓子を食べることを控えたのか理由が不明ですが？
(体型？体重？健康？....)

1つ取り組み方法があります。

まず、食べたお菓子の記録スレをマイネ王に立てます。
そして毎日1回、欠かさず食べたお菓子を1つづつコメント(詳しく記録)します。
それだけです。

ひとまず1ヶ月ほど続けてはどうでしょう。
ちょうど明日から始まるゆずるね月間に合わせて。
そうすると皆さんからアドバイスが色々来ます🤩
やる気が出ると思いますよ〜

※「毎日腹筋20回」スレがアイデアの素です。
ご参考まで🤗

昔、私が職場の人間関係のストレスでお菓子を食べて体重が増えた時は｢スナック菓子やチョコレートは食べない、でも米菓(煎餅やおかき)だけは食べてもいい｣というルールを作って実践しました。性格上、｢全部ダメ｣にするときっと長続きしないだろうなと思ったもので…😅
体質的なこともあると思いますが、不思議とポテチやチョコレートを見てもあんまり食べたいと思わない状態がもう何年も続いているので、私にはこのやり方が合っていたようです。
そんな人もいるんだな、程度にご参考になれば幸いです😊

お菓子を止めるのでは無く、食べたくなったらコンニャクゼリー等を食べる のは如何ですか？

脂質異常症で洋菓子、菓子パン食べちゃいけないと言われ控えていた時期がありました。

お菓子のカロリーは高いですもんね(=ω=;)

私は、お菓子(主にポテトチップス)がカップ麺を食べているのと変わらないのが分かって以降、
「これもおいしいし、スナックより体に良いか」と思いながらサラダに置き換えたりしています。

海苔とか昆布とか良いですよ。
おつまみみたいな感じのやつ。
カロリーと糖質が低くて栄養価が高い。

食べたくなったら、これを菓子代わりに。
食後のデザートにはスイカですかね、この季節。
デザート代わりのところてんもオススメ。

オンライン講義でほとんど在宅の娘がお菓子を我慢するために考えた策です。

海苔や昆布、中にはカロリー高めの商品もあるのでご注意を。

何か集中できるものがあると案外、お腹は減らないし、お菓子を食べたいって気持ちにもなりにくいかと…。

一番ダメなのは「～しながら」のながら状態は、ついつい余計なもの食べてしまいやすいですね。

「テレビをみながら」
は、かなり最悪かも。

テレビから流れる情報って、CMもそうですが、食べ物系多いですから。

ついつい

『何かないかな？あ、お菓子があった』
とか。

家の中にお菓子を備蓄しない…は大前提ですが、近くにコンビニやスーパーなどあると、アレですね…

ほとんどの人の体質が糖を求める状態になっていますから、これをケトーシス状態に持っていければ、お菓子などの加工食品は食べたいとも思わなくなるそうです。

現代人からすると仙人みたいな暮らしになっちゃうのかな？と思ったり。
まずは3日間。
お菓子を含めた加工食品を断つことが出来たら、かなり楽に欲しいと思わなくなるかも…。

一行で言うならば
『糖質を抑えて、脂質を多く摂る食事』
がベターらしいです^^

kuppaさん
遠慮しないで食べた方がいいですよ❗❗❗❗