あらー……これ、じゃぐち。いけるかも

良かったですね。
じゃぐちさんは努力家ですから。

フドウ
高血圧　痛風　高コレステロール😥

すごい！　がんばりましたね(^o^)/

いい結果が出ますように

食事療法は食べながらですよ😂
断食はダメですからね~~~~ぇ

良かったですね🤗
これからも頑張ってくださいませませ👍👍👍

良くなってるといいですね。
食事は大切ですから、そこが変わると
効果は大きいでしょうね。

次回の血液検査、結果がいいと良いですね！😊
食事療法の基本は、
「三食三均等」です。
出来るだけ、決まった時間に決めた量のバランスのとれた食事を心掛けてください。極端に糖質を減らすことは、しないでください。最近は、薬局でも血糖値が無料で測定出来るお店もあります！ご活用されてはいかがかと思います。😊
あとは、ウォーキングを食後に取り入れると更に良いです！🤗

僕も‥高血圧なんだよね♬
(*￣▽￣)db(￣▽￣*)

〉１月から始めた食事療法。

情報共有宜しく！！✨です😊

ゆりあんレトリバーから、キャッツアイになるんですね＿|￣|○

すごい‼️
私も見習わなければ。

具体的に何をどう変えたのか等教えて下さ～い！
年とると、体重増やすのは簡単だけど、減らすのはなかなか難しいですよね( .. )
私は健康診断の1ヶ月前から急に頑張りだすタイプです。

じゃぐち。さん

食事療法が成功した見たいで良かったですねえ！私も血液検査の結果
が知りたいです😊👍。

ちょいと時間が出来たので来た❗。

伊勢花神さん。
imaru2019さん。
天使の使いさん。
レギュラー33さん。
ゆっき～1030さん。
ハムイチローさん。
Clemonさん。
ありがとうございます❗
じゃぐち。頑張る❗

フドウさん。
なんたってTDRさん。ちょっと、こっちに。(笑)

えのくさん。
そろそろ、コンビ名を決めないと。

どうやったのかってことですよね？たいした事はしていないが、最初は(´；ω；`)ってなるかも。。

まず、朝昼晩ごはんの概念を捨てる(笑)
そして食べる順番を変える。
お腹いっぱい食べないこと。
腹七分目にしとくこと。
を、してみたのです。

朝、昼、晩、のご飯の前に必ず先に色んな野菜を入れた、生野菜サラダを多めに食べる。
(ドレッシングは使わない、ポン酢で充分❤)
温野菜がいいねんけど……じゃぐち。邪魔くさいから生野菜オンリー。
そして野菜のオカズ→お肉類の順番で食べる。

ご飯、麺類、パン。パスタ。等は炭水化物なので１日に１回食べてもいい❗その代わり１日のうち１回のみ❗

夜だけサラダにアマニ油を小さじかけて、ポン酢でいただく🎵

甘いものが食べたかったら、ご飯食べ終わってすぐ甘いもの食べる。これも１日に１回のみ❗

腹七分目でおさめていたら、次のご飯までにお腹すいてくるので、サラダ又はゆで玉子とか納豆をつまみ食い❤ピクルスでもいいし、冷奴でもいいし。

お医者さんは、我慢すると続かないし炭水化物を完全に抜くのは良くないから、１日のうちの１回は好きなモノ食べたら続くんじゃないかなぁ～……って言ってた❤

他にもこんなこと言ってたよ。
人間も動物だから、お腹すく→お腹いっぱい食べる→脂肪を蓄えるんだってー。
なので胃を空っぽにしない事が脂肪をエネルギーに交えて痩せて行くって言ってた❤ドカ食いはダメってことらしい❤

じゃぐち。ちゃんとオカズも食べてるよー

無理なダイエットはしてないっす。へへへへ❗

ぷっぷ～～～🎵
(丿￣ο￣)丿

わらび餅さん。
じゃぐち。歳も歳だし、痩せるのは運動も入れていかないと無理か……と思ってました。。
体質とかもあると思うんやけど、じゃぐち。ができたから大丈夫❗
始めて１週間後、お腹はすぐ空くけど胃が小さくなってて、いっぱいは食べられないことに気が付いた。そこからが早かった……ここまで来たらと思いやめないで続けていたら、あら不思議❤

食べる物を制限すると続かないから食べるけど、１日のうちの１回のみ❗にすれば
「明日はパンにしようかな❤パスタにしようかな❤ラーメンかな❤白いご飯にしようかな❤」
って楽しみになる(笑)

たけちゃん3さん。
今月末に血液検査❤そこから１週間待ってて❤
じゃぐち。の血液検査の結果近日公開❗
前の血液検査の結果殿方比較も公開予定❗

需要なし❔❔

お疲れさまで～～す
まあ🍵でも～

ビ、ビ、ビール？？

🍺ちゃうで～～ｳﾌﾌ🐰

ふっふっふっ……
そっと ちっぷ 置いていった人がいた。
なので じゃぐち。も、そっと こっそり 静かに置いてきた。

投げ付けないで静かに置いてきたじゃぐち。少しスリムになった分、人間性も少しスリムに進歩した。

と。思う。

では❗

キャッツアイのように忍び込むんですね。

あっ、足音がミシミシってしてるぞ(^_^;)

二条城の鶯ばりやってん〜（笑）

あつ、二条城で鶯ばりなのに「ギ〜」って音させてた知り合いいます（笑）

〉少しスリムになった分、人間性も少しスリムに進歩した。

そんなじゃぐち。さんは、じゃぐち。さんじゃねーよー😢

　人人人人人人
< ヤダヤダッ >
< 絶対ヤダッ! >
　ＹＹＹＹＹＹ
〃 ∩ 　_,,_
　⊂⌒(　`Д´）
　 ｀ヽ_つ_つ〃
　ジタバタ

ｽﾁｬ、ｿﾘｬｱ!
∧__∧
( ´Д` ）
(っ▄︻▇〓┳═卍卍卍卍卍卍卍卍卍卍
/　　 )
( /￣∪

じゃぐち。さんに、そーっと忍び込まれて知らない内にチップ置かれてました!!😅
ありがとうございます。😙

えのくさん❤
そうそう🎵キャッツアイのように音がなく忍び込んで、そっと置いていく🎵帰りに体重が仇になり、みしっ。

って、おいっ❗
いやいや～🎵えのくさーん🎵コンビ名決めないと～

なんたってTDRさん❤
今のままのじゃぐち。でいいですか❤
いやん❤そりゃ❤そりゃ❤そぉーりゃっ❤

ハムイチローさん❤
🎵だれだー🎵だれだー🎵だれだー🎵
🎵そらのかなたにおどるかげー🎵
🎵しーろい つーばさーの🎵…………🎵ぜーにがぁーとぶぅ～🎵

だれが、コンビやねん(__@

えのくｻﾝ (っ`･ω･´)っｶﾞﾝﾊﾞ

だれが、ガンバ大阪やねん(_ _;)

だれが、ジュディ・オングやねん(_ _;)

えっ？
呼ばれてない？
しつれ〜しやした〜(^_^;)

〉今のままのじゃぐち。でいいですか❤
いやん❤そりゃ❤そりゃ❤そぉーりゃっ❤

モチロン！
今のままでーー！

　　 ∧＿∧
　 ( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ ) ✧