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まずはスクワットですかね。大きい筋肉を鍛えれば基礎代謝も上がりやすくなると思います。
メンバーがいません。
とも#
最初は背伸びをした状態でそのまま腕を前に出して天秤のように尻餅つかないよう腕で前に重心をかけるよう調整しながらがいいでしょう。
慣れて来たら手は頭の後ろです。
立ったまま靴下履けないような超初心者は丸山桂里奈がCMやってるスクワットマジックがいいと思います。
しかし膝に負担がかかる。
膝が弱点の私はやめときます。
無理しない筋力維持強化が大切。
プルプルと効いてる感が半端ないです。
筋トレは下半身から、了解です。