減量のスピード

そうなんですか〜🤔
知識ありがとうございます🤗

１週間毎に体重を量ってるんですが、
２キロ近く減ってるときがあります。
（その次の週はほぼ増えてるんですが（汗；））

一気に減らすのは体に良くないんですね(^o^)丿

こんなふうに減量しました。

2008/1 83 リバウンド
2008/8 79.4 減量開始
2009 75.5 元の体重
2010 75.9
2011 72.6 父の介護↓
2012 70.9
2013 72.2
2014 67.6 ←電動アシスト自転車本格化
2015 65.4
2016 67.1 ←私のターン 筋肉増加
2017 71.0
2019 72.5 最適体重

減量始めて10年、ゆっくり行きましょ。

リバウンドの原因は75kgから3ヶ月で65kgまで自己的カロリー制限だけで減量したこと。
その後飢餓と判断した脳が絶え間ない空腹感を与えてきた。
75kgまで戻った時に止めようとしたが止まらずに8kgオーバーまで増えた。

とも#さん
時間を掛けてゆっくりと痩せます😊🙏。