ダイエット中です。
yukaritz7月末からダイエットを始めました。
糖質制限をして、最初の2週間で2kg落ちました。
その後は、3食低糖質メニュー+毎日1時間程度のウォーキングで、1ヶ月に1kgのペースで減量に成功中。
明日は職場の健康診断。
結果が出るのが楽しみです。
ところで、低糖質でみなさんのオススメ料理があれば、ぜひレシピを教えてください。
糖質制限となると、どうしても、サラダ、ササミ、ゆで卵、豆腐、納豆、こんにゃく、きのこばっかりになっちゃうんです。
よろしくお願いします！
31 件のコメント
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炒めると脂肪分を減らせるし、
満足感が得られるそうです。
今日は鯖の味噌煮の缶詰め食べました。 あとは玉子豆腐、パプリカ、バナナ、ヨーグルト、プロテインです。
糖質制限はかけずに、ご飯少なめ、おかず増やす。魚（刺身以外好きじゃないけど）食べる。
こんな感じです。😅
私もダイエット中。医者の指示により
キャベツダイエット
やって効果が出たようです。
みなさん、コメントありがとうござきます！
豚肉を茹でて、脂肪を落としてから調理するのはいいですね。茹ですぎて固くならないように調整しながら、何かおかずを作ってみます。
甘いものがなんとなく欲しくなった時には、ナチュラルローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼを何粒か口に放り込んでます。なかなか美味ですよー。
おからでパン作りはしたことがないんですが、お豆腐でパンは作ったことがあります。もっちりしたパンが出来上がったんですが、おからでも同じ感じかな？
ちなみに今日の夕食は、炒り豆腐に100kcalのカレーをかけて食べました。
私の場合は糖質制限してるので、お米はまったく食べてないですね。
先日、どうしても海鮮丼が食べたくなったので、お刺身の盛り合わせを買ってきて、キャベツとレタスとツナのサラダをご飯に見立てて、上に刺身を並べて海鮮丼にして食べました。
美味しかったです！
麻稲翁さんも仲間ですね！今日、職場のトレーニングルームで1時間ちょっとトレッドミルで歩いたんですけど、これでやっと326kcalの消費。
太るのは簡単だけど、痩せるのは本当に大変ですよね...
あと糖質ダイエットをすると筋肉が落ちますのでウオーキングと週２回で良いので筋トレして筋肉が落ちないよう努めるようにとのことです。キャベツダイエットなんてものもあるんですね！効果がでたお知り合いの方が羨ましいです！
麻稲翁さんうわ！2000歩負けました！
あとは仕事の合間に6階建ての職場の階段を昇り降りしているくらいです。
スクワットが一番大事らしいので、それで良いと思いますよ。
昨日残業が長すぎて歩けなかったので今日は気合いで歩きました。
おかげで終電です。
ただ単に痩せたいなら減量だけで大丈夫ですね。
1日2食、主食をそばと玉ねぎスライスにするだけだけで3か月で10キロは落ちます。
米は食べない。パン食べない。パスタ食べない。アルコール一切飲まない。
効果あります。
トレーニングで脂肪を筋肉に変えると太りやすいですが見栄えが良くになると思います。生涯トレーニングを維持されたい場合はこちらがお勧めです。
おはようございます。家には畑がありますし、もともとサラダや海藻は好物なので食物繊維は充分摂取出来ているんじゃないかな、と思います。
糖質制限中なので、大好きな根菜をたくさん食べられないのは悲しいですが、先週は我慢出来なくてラカントで味付けしたきんぴらごぼうを作りました。美味しかったです^^
同じものばかりを食べると栄養も偏って不健康ですし、急激に体重を落とすとリバウンドもしやすいので、筋肉を付けながらの1ヶ月に1kgペースの減量中です。
私には無〜理(^^)
運動重視が理想ですが
それすら続かないのは困ったもんだ
慣れると簡単です。
でも、外出中は炭水化物抜きの食事は高くつくのが難点。
ランチを食べれば安いのに、居酒屋メニューの豆腐サラダを食べました。
ランチと大して変わらない値段なのに、「これだけ！？」と思う量。
炭水化物を抜くダイエットはお財布には厳しいです。
適度に食べて
適度に動いてが理想ですね(^^)
偏らず何でも程々に食べて
いい汗をかいて
ストレスを溜めない事
時給自足だと痩せるんだろうなぁ
スーパー行けば、飲食店に入れば
お金を払う事で買えるから便利
品揃えしてくれてる事に感謝です。
ただ太るけど(^_^;)
を控えています。
チアシード見つけたので今日からお腹空いたら飲み物🍹に混ぜて飲むぞ！
ストレス溜まるので上手に付き合っていきたいですね！ダイエット仲間がいて良かったです(^-^)✨
本音（ラーメン食べたい…）
今日も無事に踏破しました。
うーん、また麻稲翁さんに負けた！( ；∀；)うちの職場の同僚に、わたしがダイエットし始めて4ヶ月経つって話をすると、意思が強いんですねって言われて、なんか納得しました。
ダイエットなんか、よっぽど自分に対してストイックじゃないと出来ませんね。
夜に空腹になった時は、水を飲んで空腹を紛らわしてさっさと寝るに限ります。長く起きていればいるほど、空腹感が増しちゃう。
あ、あと、うちの職場の同僚も今ダイエットしているんですけど、彼女のダイエット方法は、24時間のうちの16時間をまったく食べずに胃を休ませるっていう方法で、これも体重が5ヶ月で4kg落ちたみたいですよ。
継続は力なり
健康の為にも続ける事は良い事です(^^)
習慣付けば当たり前になるんですけどね
歳と共に人生で最も太って来ています(^^)
ついでに
垂れて来ています
おばあちゃんまっしぐらです。
今日の健康診断で、去年より体重が4kg落ちていました。
そして、腹囲が−2cmになっていました。
腕や脚が細くなった感じはあまりしないので、どうやら今のダイエットでは真っ先にお腹の脂肪が落ちた模様。
そう言えば、パンツのウエストにお肉が乗らなくなったような？
とにかく、ダイエットはもうしばらく続けまーす。
今日は健康診断で朝食を抜いていたので、カロリー高くしても大丈夫かな？と思ったけど、よく考えてみれば、夜にガッツリ食べちゃダメじゃん！＞＜
ここで我慢してたら、明日の朝の体重は最低値を更新してたはず...ああ、大失敗！
健康診断で去年より4kgも落ちていたなんて凄いですね(*^_^*)✨おめでとうございます！続けたらウエストくびれますよ(#^_^#)💕
納豆！卵！と、栄養取っていたら食べ過ぎてしまいました(ﾟ∀ﾟゞ)ﾃﾍﾍ
私も頑張ろう！
ありがとうございます(･∀･)
でも、今はウエストのくびれより、ぷにぷにの二の腕...いわゆる振袖ってやつをどうにかしたいな＞＜
今日はウォーキングの前にダンベルで筋トレをしてみたんですが、あまりに筋肉がなさすぎてたった5分でヘトヘトです^^;
今夜は鳥貴族で焼き鳥とおかわり自由のキャベツ盛を大量に食べてます。