熱中症対策〜簡易OS1〜

今年も猛暑かなあ、、、

手作りOS1 （ペットボトル500ml）

水 500ml
砂糖またはグラニュー糖 20g
塩 小さじ1／2杯
あればポッカレモン適量

総て混ぜるだけ！

スティックシュガー（1本3gなら7本）
塩をお弁当のマヨネーズ入れなどに入れる
ポーションタイプのポッカレモン1個🍋

↑外出時にジップロックで持参して
脱水かな？の時に
500mlの水を購入して、ひとくち飲んで
これらを入れて混ぜ混ぜしたら
簡易OS1です

注意
OS1はスポーツ飲料より塩分は高め
あくまでも、お茶を飲みながらOS1や
スポーツ飲料をちみちみ飲むこと。
スポーツ飲料やOS1を取りすぎると（これらだけを飲むだけにすると）
身体が塩分調節してかえって水分を排出してしまい、余計に脱水になります。

意識朦朧としたら迷わず病院へ！
酷い脱水だと緊急の血液透析が必要になったり、命を落とします！

6月の今も、かくれ脱水の危険あり。
正しい水分ミネラル補給して快適な夏を
過ごしましょ(^^)