☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
9869 件のコメント
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🛌上での足上げ 30回
腹筋50回 スクワット20回
無事終わりました💜
おやすみなさい🌙💤
腹筋20回頑張りましたぁ😊
こんばんは🌛
前より楽にできるようになってきました。
それでは明日も頑張りましょう❗️
今朝は筋肉痛が辛すぎて目が覚めました( ´~` )💭恐るべし傾斜付き腹筋マシン。
夫に今までやってた腹筋は何だったの？と聞かれる程。
復活〜💪
昨日より元気満タン‼️
良かったぁ〜😊
昨日は、やってませんでした。
最近小学生の娘も腹筋(クランチ)やり始めて、毎日100回以上やってます。勢いつけて足押さえての上体起こしですが。
今日もこたつテーブルを重しに20回！
これで今月はトータル360回です。
私の目標、今月のトータル600回が果たせそうなペースでもありますが、
人間サボりだすと、忙しかったから・・とか、体調が悪かったから・・とか、
なんだかかんだと理由をつけてやらなくなるものです。
最初の目標は少し低いぐらいでマイペースで行きたいと思います。
本日も完了しました！
<(｀^´)>
午後にも少し頑張ります！
マシン使い放題🏋️ いえ～い
いつもより多くしたので…
カップ麺🍜食べちゃった💦
朝🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
腹筋 50回 スクワット20回
終わりました なぜか今日もキツかった😰
oshigeさん そして励ましてくださる皆さん いつもいつも有難うございます(*^▽^*)
皆んなもっとハードなんだねぇ😀
そろそろシックスパックの人、現れるのかなぁ❓
紫苑は💪ムキムキより、ちょっぴりゆる〜い感じの、、お腹ぷにゅの方がタイプ😍❤️
メタボは無理〜😱
おやすみなさーい🐧💤
後からもっと色々やります～
今日はさくらんぼ狩りに行って100個くらい食べました😋✨
食べ歩きの1日でしたー😆
結婚記念日だったので、今日は嫁とステーキ食べてきた(о´∀`о)ノ
記念日を理由に食べ過ぎました(´TωT`)
こんばんは🌛
リョ→スケさん、結婚記念日おめでとう❗️🎊
ポメさん、いつもお気遣いどうもです❗️
皆さん続いてますね、凄いです❗️
では明日も頑張りましょう💪
㊗️結婚記念日おめでとう🎉
🥩ステーキ行ったのねぇ👍
1ポンド🥩食べたかなぁ😋
これからも💑夫婦仲良く、末永く幸せであります様に❤️
たくヤさん
明日も💪頑張ろうねぇ😊
ﾟ く( ˘ω˘ ;)＞
へﾉへノミ
🛌上での足上げ30回
腹筋50回 スクワット20回
終わりました💜
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
おさんぽ734歩……
K33さんのトレーニング風景今はマイホームを買うか検討中です。
でかい買い物すぎて、慎重になります。考えるのは楽しいんですけどねー！
今日はこの動画見てやりました。
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI
速くて連続してるので、しんどかった。
背筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=a1ck_dE43mI
サイドプランクの足上げがキツい～。腹筋使います。
ではもうお風呂入って寝ます～おやすみなさい
なぜか脱水気味になりふくらはぎ負傷…😫
この1ヶ月で体重は2キロ減りました。
体に負担のない、悪くないペースだと思います(前向き)（ノ∀`）
次はまた2キロ減を目指して頑張りマース(๑•̀д•́๑)و ̑̑
今日は20回！！
>リョ→スケさん
住宅ローンはデフレの時に！
ハイパーインフレで給料10倍になっても
借金はそのままなので、ひょこっと返せるよ。
ってのを夢みてます笑
こんばんは🌛
風呂入って寝ます🛀🛌
ども、Ｔ君です。(^^) ジムにて筋トレをしてきました。腹筋のワークアウトは以下の通り。
アブコースター、自重と20kg、15回を3セット
クランチ、自重、20回を3セット
つい先日、健康診断を受けてきましたが腹囲を測ってもらったところ65cmでした。お腹を無意識に引っ込めてしまったのかも。普段は68cmくらいです。(^_^;) ちなみに胸囲は90cm強。
あまり数値にこだわりたくはありませんが、一つの目安にはなりますね。毎日測ると分かりますが体重は2、3kgくらい上下していますので、長い目で見る必要があります。
また、内臓脂肪は付きやすいけど落ちやすいとも言います。食事と運動でカロリー収支をマイナスにすれば、確実に落ちていくはず。
難しいのは皮下脂肪。体を守る役目もあるので、そう簡単には落ちません。ジワジワと少しずつ削っていく努力が必要になりますね。
画像は活動量計からの数値をアプリが管理しているもの。どこまで正確かは分かりませんが、大雑把な参考程度にはなります。
今日も腹筋20回頑張りましたぁ😊
リョ→スケさん
🏠マイホーム頑張ってぇ👍
私も20歳で新築一戸建て購入✌️
それを元手に35歳で自由設計新築に買い替え🙂楽しいよぉ〜👌
ふくらはぎは大丈夫❓
暑さのせいで、若くても脱水怖いから、ゆっくり休養して下さいねっ❤️
治ってから又腹筋してね🙏
(>'A`)>
( ヘヘ
おはよう🌅さん＞ノリさん
ジムには朝行ってるけど……
昼から☁️みたいなんで
今から🚴💨行ってきます～🎶
今日もしっかり
🛌上での足上げ30回
腹筋50回 スクワット20回
無事終わりました💜
報告忘れちゃいましたが、7回8回完了です
その間に300コメ 結婚記念日
おめでとう🎉ございます
大雨になっり小降りになったり、へんな🌦️☔️☁️
ジム🏋️体幹＆ステップ
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
明日も☔️…❓
やったー❤️今週も終わり👍
花金だよぉ〜😁ワクワク❤️
こんばんは🌛
Tさん、逆三角ですね、尊敬しますよ！
皮下脂肪、落ちないですねー、ジワジワ削るってどうやるんでしょう？
体重減らさないと落ちないですかね？
アラジン観ながら腹筋20回です🐒✨
花金は死語ジャナイカナ？(*´∇｀*)ｹﾗｹﾗ
ありがとうございます
だいぶ良くなりました。
水分補給大切ですね！
ちなみに今日も20回×2セットやりました！
ジェネレーション😱ギャップやわぁ💦
毎週末、花金💮満喫するでぇ🤣
今日はホットヨガに行ってきました。
膝を痛めた関係で１ヶ月ぶり。
久しぶりですが腹筋をしていたおかげできつくなかったです。
スタッフさんが顔を覚えてくれてて嬉しかったー(*´ω`*)
本日も完了しました
（実は夜もやってます）
ﾟ く(`ェ´;)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
めいしーさん
ホットヨガ🧘♀️復活おめでとう❤️
ここからダイエット再スタートだねっ👍
まだお腹のお肉は引っ張れます(*´ー｀*)
皮下脂肪ね！落ちる気がしないヽ(´ー`)ノ
カロリー計算や体重も毎日継続してつけてます！
めいしーさん、復活おめでとう！これからも無理せずやりましょう♪
25日目〜😆
🛌上での足上げ30回
腹筋50回 スクワット20回
終わりました💜
一向に楽にならないけど....
効いてる証拠かな？？？
おめでとうコメありがとうー(*´∀｀*)
やっぱりヨガは良いですね✩.*˚
今月あと3回チケットが残ってるので、消費したいと思います。