☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
9748 件のコメント
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リョ→スケさん現在199コメント😊
200コメ御祝いで画像🎁プレゼントだよっ❤️
仕事が忙しくて、先週は帰りに寄れなかったので日曜の夜勤明けでしたがジムに行ってきました。(^^)腹筋のワークアウトは以下の通り。
クランチ、自重20回を３セット。
アブコースター、自重と20kgで15回を３セット。
アップを軽めに１セットしてから行っています。ウォーミングアップを入れる理由は、関節を温めて怪我の防止と、フォームの確認です。
よく言われる事ですが、荷重(負荷)や回数にこだわるのではなく、狙った部位に効いているかどうかにこだわります。
ボトムポジションからトップポジションまで、荷重を狙った部位から外さない、休ませずに負荷を掛け続ける事にこだわります。(^_^)
画像のグラフはGoogleFitに記録している体重の推移。標準体重は62kgほどなのですが、なかなか増えません。と、言うか減りつつあります。(汗)
昨夜、腹筋30回 ストレッチしました
そのまま寝ちゃうので、翌日の
ご報告になります
まだ2回目だけど続けられそうです
バナー画像、かっこいいですね！確か、ケロコロさんのカップ麺同好会にも、こういうのありますよね？リョ→スケさん、是非採用を！
ポメさん素敵なバナーありがとう♪女子力高いね(*ゝ｀ω・)
さっそく使わせていただきます！
次回の記念は500と1000コメのときにします☆
記念なんかより腹筋じゃ！！！
たるんだお腹をいじめ抜くんじゃ！！！
ﾚｯﾂ腹筋ﾄﾗｲ♪
20回やりました🐱✨
この土日はたくさん食べたなー。
明日からまた気を引き締めて。
200コメおめでとう🎊
そしてポメさんありがとう✨
個人的にリョ→スケ＆FRIENDSがすごい好き(*´ω`*)
どーも＆FRIENDSの一人でーす😊笑
有難うねぇ❤️
⭐️リョ→スケ＆FRIENDS⭐️
最初の頃と比べると増えたねぇ❤️
皆んな無理せずに、地道にコツコツと続けて欲しいなぁ😍
いつもナイスチップ有難う🙏
( 〉‾ʖ̫‾)〉
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おはようございます🌞
今日も一日頑張りましょう！
🛌で足上げ20回
午前中に腹筋50回 終わりました🎶
朝🛌の上で足上げ＆腹筋30回☑️さんぽ6200歩
昨日はこの奥の斜面往復しました💦
かなりしんどかった……
週末🍕食べ過ぎて、身体が重たい感じですぅ…😅
家事でカロリー消費します✌️
今日は20回で許してあげよう。アハハ(;ﾟ∇ﾟ)
これで今月はトータル120回です。（今月の目標：トータル600回）
10日程前に、4週間でベターッと開脚出来るようになる本を買って続けているのですが、未だ変わった実感なし。
身体が硬い私は4週間ではなくながーい目で見た方が良さそうです´•ᴥ•`
でも今日はやりました！
40回完了しました。
(>'A`)> "
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上体起こし10、足上げ20、左右足上げ20回です。
昨日やり忘れです。
一昨日は50〜60回やりましたが、書き忘れてた〜
おはようございます🌞
11日目30回到達です。
今日も一日頑張りましょう！
20回やりました！
🛌で足上げ 20回
腹筋 50回 終わりました💜
ジム終わり🏋️
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
さんぽ3942歩🐾
お休み(*ゝ｀ω・)
おやっっ‼️リョ→スケさん
もぉ〜寝るのぉ〜❓
体調悪いの❓大丈夫❓
腹筋20回やりました…🐢💦
今日は12,770歩歩きました。
膝の調子も徐々に良くなってきたので、これからはなるべく歩くようにしたいと思います。
膝🦵回復傾向👍良かったぁ❤️
痛みが出たら、無理しないでねっ😊
(>;`ω´)> "
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回数は50〜60回以上入ってるはず。
今朝も起きてすぐ腹筋背筋しました。
30回くらい。
朝やると体にスイッチ入ってイイですね。
おはようございます🌞
少し寝坊したので急いでやりました。
今日も一日頑張りましょう！
15日目 🛌の上での足上げ20回
腹筋 50回
今日は 半月経ったということで
スクワット 加えてみました 20回
無理をせず頑張ります‼︎
ジョギングしたいが、家事もやらないと( ；∀；)時間が足りない！
あと、摂取カロリーのメモとるようにしました。お腹いっぱい食べて後悔すること多くて(´TωT`)
ちとキツイわっ😓
リョ→スケさん
＞お腹いっぱい食べて後悔すること多くて
お気持ち、痛い程わかるぅ🤔
唯一食べるの楽しいもんっ😋
明日は🥩1ポンド食べに行って来るよっ❤️
リョ→スケさん、私もアプリでレコーディングダイエットやってますよー。
書き出してみると自分の摂取カロリーに驚きますよね。揚げ物やお菓子のカロリーが高くて控えるようになったので、私には効果覿面です(๑•̀д•́๑)و ̑̑
皆さまお疲れ様です🐧🍀
4回目 30回完了！
おやすみなさい
少しずつ出来る様になってきた！
これで今月はトータル180回です。（今月の目標：トータル600回）
＞まだ20回が限界やけど、50回を目標にやります！！
＞今日は20回を2setやりました。
少しずつ出来る様になってきた！
本当に頑張ってますねぇ👍
以前の目標に近づいて来てますねぇ❤️
くれぐれも無理のない様にっ☺️
(>'A`)> "
( へへ
おはようございます🌞
今日も少し寝坊です。最近起きられない…
今日も一日頑張りましょう！
(>'A`)> "
( へへ
👆️かわいい❗️
🛌上での足上げ 20回
腹筋 50回
スクワット 20回
終わりました💜
ジムで軽～くジョグ🏃
さんぽ5102歩
(>'A`)> "
( へへ
ノリさん腹筋ガンバ🚩