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☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★

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☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★

掲示板のお気に入り登録、ナイス!応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m

これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪

☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。

②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました!」
「今日もできました!」

③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス!」を押して褒めてあげてください。

☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。 

【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。

【ナイス!で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。


☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆

腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう!レッツ!トライ!

余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません!レッツ!トライ!

今日は腹筋できなかった人!それでもいいじゃないか!また明日来て下さい!レッツ!トライ!

どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。


9810 件のコメント
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腹筋20回しました。
昨日はお休みしたので、今日が10日目。
腹筋5回やりました!
じっとしてないので、膝は治りませんー。
昨日は膝を庇って歩いたようで、反対の腰を痛める始末。
明日水中ウォーキングにいけるでしょうか:( ;´꒳`;):

遅くなりましたが、100コメおめでとうございます✨スレ立てして下さったリョ→スケさんに感謝😊✨
今日も40回完了です。
昨日の40回に比べると楽でした。
腹筋20回やりました🐱💦
めいしーさん
いつもチップ有難う🙏
膝の具合心配してましたが、今は安静第一です。
主婦はなかなか安静に出来ないから、治りがどうしても遅くなります😢
ちゃんと完治してから又ゆっくりと始めればいいんです❤️
スポーツマンでない限り、無理は禁物です。
ちゃんと大人しく療養に専念してねっ😊
腹筋22回
おはようございます🌞
今日も暑そうですね!
こんにちは🌞

今日も 腹筋 50回 出来ました(*´∇`*)

筋肉痛も少し和らいで来たような...

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ども、T君です。(^^) 週に1、2回ほどジムに行って筋トレことワークアウトしています。胸、背中、足、腕、肩、腹、ほぼ全身を鍛えています。

腹筋のワークアウトはクランチ(腹筋上部)とアブコースター(腹筋下部)が最近のお気に入り。本日、夜勤明けでしたが帰りがけジムに行ってきました。

クランチ、20回を3セット。
アブコースター、15回を3セット。
クランチは自重。アブコースターは自重プラス、ウエイト20kg。それぞれ軽めにアップを1セットしてから本番セットとしています。

強度の高い負荷を掛けているので、回復時間(48〜72時間)はしっかり取って、筋肉を成長させるためタンパク質もしっかり摂取します。

腹筋を鍛える事と、ウエスト回りを絞るのは別物と考えます。腹筋を鍛えると成長して盛り上がるので、ウエストは増える方向へ。

一方、ウエスト回りを絞るのは減量になるので、一日の消費カロリーより摂取カロリーが下回るよう、カロリー収支をマイナスにします。

例えば消費カロリーが2000kcalなら1800kcal程度に抑えるなど、マイナスになるようにしていれば体重は少しずつ落ちてきますね。

腹筋(腹直筋)は意外と元から強くて鍛えるのが難しく、成果が目に見えて分かるようになるまで時間が掛かりますので、気長に頑張りましょう。(^_^)
今日も腹筋20回頑張りましたぁ😊
何か今日は楽勝で、もっと色々出来そうだけど、あくまで基本に忠実でありたいので止めときまぁ〜す✌️
本日も完了しました!!
ジムで体幹中心の筋トレ💪
朝🛌の上で足上げ&腹筋30回☑️

ジムでは冷房が少し効いて楽やけど🏠️は💦
もうエアコンONせなあかんかなぁ……
リョ→スケ
リョ→スケさん・投稿者
Gマスター
愛の腹筋ミッション完了しました!

他肉サポ好きT様>

いつもナイス!してくれてありがとうございます。
マイネオ筋トレガチ勢の方ですねっ(´・ω・`)キリッ

カロリーとか糖分の計算大事ですか!

疲れると甘いもの食べたくなりますし、お腹減ると量をとりたくなっちゃいます(´TωT`)

お腹周り気にするなら食事にも気をつけます(*`・ω・)ゞ

またいつでも遊びにきてくださいね♪
アドバイスありがとうございました!
腹筋20回しました…🐱💦
11日目の今日も腹筋50回やりました!

ポメの紫苑さんいつもお気遣いありがとうございます✨
膝は大事ですからしっかり治したいのですが、こんなにもお天気が良いと家でじっとしていられない、、😅水中ウォーキングなら膝への負担は少ないだろうとゆっくりやってきちゃいました、、🙏💦
明日こそはゆっくり、パンをつくって、特売日のスーパーへの買い出しと作り置き冷凍と洗濯と、、、ゆっくり😊
あ、掃除は膝と相談しながらですねー。
初参加‼
腹筋20回やりました🙋
腹筋23回
おはようございます😃
札幌は最高気温21℃で過ごしやすくなりそうです。
今日も一日頑張りましょう!
昨日、腹筋するの忘れてた!
朝起きてから、やりました。

腹筋 25回
(ゆっくり上体起こし 10回+腰上げ腹筋15回)
他背筋、ヒップアップ、色々。

夜も腹筋やります。
今日は雨でジョギングできません〜(T_T)
お休み日にします。

ところで、サボTさんの、腹筋はウェスト太くなる説は、本当か〜
どうりで、ここの腹筋始めてから体重増えたし胴回り太くなりました(単なる食べ過ぎかも?)

サイドの腹斜筋を鍛えるとウエストが締まると見たこともありますが、どうなんでしょう〜?
昨日は飲み会で忘れてました。
今朝は40回完了です。
今日も足上げ腹筋と普通の腹筋50回ずつやりました!
朝やると、夜にまたやれそう。
あまりコメントできてませんが毎日頑張ってます!!

腹斜筋を鍛えて1年たちますが、ウエストは2センチ細くなりましたよー^^
(たった2センチですが・・泣)
こんにちは😃

今日も出来ました 腹筋 50回💜

ナイス や チップで励まして下さる皆さんに感謝です💜

頑張りま〜す(^O^☆♪
リョ→スケ
リョ→スケさん・投稿者
Gマスター
今日はお休みでジム行ってランニングマシーンしてきました(*`・ω・)ゞ
腹筋はなぜか自宅で!(笑)


ジェットまごころ@ジム狂い様>

腹筋!ナイス! いつもありがとうございます。たま見に来てくれるだけで充分ですよ(*´∀`)励みになります!

ウエスト-2センチ!おめでとう!!!
初参加です🎶

昨日腹筋20回。今日は25回頑張りました🤗これからも毎日頑張って、ドラえもんのお腹を引っ込めるぞー🙋

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昨日、腹筋やり忘れたと書きましたが、上の画像のエクササイズを20回した事を思い出しました。
これは腹筋じゃないかな?でもお腹の筋肉が痛くなりました。
(dヘルスケアというアプリのミッションです。達成したらdポイント貰えます)

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今日は唐招提寺、奈良国立博物館へ🚋
🌂小雨だったので良かったわ~
朝🛌の上で足上げ30回☑️

かなり歩きました💦
疲れたわぁ……
でも曜変天目茶碗は素晴らしい❗️
本日、腹筋 30回Х2回=60回 を行い、他にも いろいろ運動しました。
前回書き込みしてから1週間も過ぎてしまいましたが、
まぁ最初は張り切り過ぎないぐらいで、もう少しペースを増やしていこうと思います。

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今日も腹筋20回頑張りましたぁ😊
🐶紫苑のヘアカットとシャンプーしてて、遅くなりました😅
12日目の今日も腹筋50回やりました!
最近楽になってきたと思っていたけど、今日は少しキツかったな。一日ゆっくりしていたせいかしら。

紫苑ちゃんクリクリおめめがかわいい❣️
腹筋20回やりました🐱💦

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腹筋24回
おはようございます☀
プランターに甜菜を植えてみました。
今日も一日頑張りましょう!
おはようございます。
今朝も40回完了です。
こんにちは😃

腹筋 50回 終わりました(*^^*)

ひねりを入れると キツイ‼️
ジム終わり洗濯中🌀👕
マシーンで体幹中心トレ💪
朝🛌の上で足上げ&腹筋30回☑️

でもさっき友と☕️&🍩食べた…💦ウ…ン

カエルvsウサギ.png

>K33さん
>でもさっき友と☕️&🍩食べた…💦ウ…ン

修行が足りんぞ!(笑)

腹斜筋を鍛えるらしい、ロシアン ツイストやってみました。
左右50回ずつ、100回。

動画のように、肘を床にタッチするのは無理でした💧 体ごと倒れちゃう…
ヨガの「船のポーズ」から、上体ねじって右肘を左膝にタッチ、という感じなら出来ました。

あとは、背筋・プランク等色々。

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何をおっしゃるケロコロさん
どうする…❓

>リヨ→スケさん
すみません🙇
スレの意図とずれて💦
本日も完了!!
カエルとウサギが戦っとる(^O^)/
今日は残業の後、腹筋20回頑張りましたぁ😊
毎週月曜は制服のウエスト(60㌢)ピッタリなんだけど、今週は余裕がある感じ👍

☝️🐸カエルと🐰ウサギが戦ってるぅ😱
どちらか勝つのかなぁ❓
❤️ポメの紫苑❤️さん

そりゃあ、🐰です👍️
腹筋頑張って下さいませ🎵
おぉっと😳
🐰k33の勝利👍
㊗️おめでとう👏👏👏
みんなやってますね🐱✨
腹筋20回完了しました🐱💦
背筋、スクワットもしたいですが、サボり気味です🐣
よし、みんながんばってるから、ボクもがんばる事にした。
まだ20回が限界やけど、50回を目標にやります!!
13日目の今日も腹筋50回やりました!
リョ→スケ
リョ→スケさん・投稿者
Gマスター
腹筋したよ!キツイw

腹筋で鍛えてるウサギさんの勝ち!

カップ麺ばっか食べてる軟弱カエル君に負けませんo( ̄ー ̄)○笑

夏が近いぞ!!!腹周りは大丈夫かー!?レッツ腹筋トライ!!!
リョ→スケさん

🤔なるほどぉ〜〜‼️
🐰ジム通い
🐸&🍜
妙に納得してしまう対決結果だねぇ❤️
本日も完了しました
朝から疲れた(>_<)
おはようございます。
今朝も40回完了です!
腹筋25回
おはようございます🌞
なんだかいつもよりキツく感じました。
腹が攣りそう…
では今日も一日頑張りましょう!
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