☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
13027 件のコメント
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朝起きてから、やりました。
腹筋 25回
(ゆっくり上体起こし 10回＋腰上げ腹筋15回)
他背筋、ヒップアップ、色々。
夜も腹筋やります。
今日は雨でジョギングできません〜(T_T)
お休み日にします。
ところで、サボTさんの、腹筋はウェスト太くなる説は、本当か〜
どうりで、ここの腹筋始めてから体重増えたし胴回り太くなりました(単なる食べ過ぎかも？)
サイドの腹斜筋を鍛えるとウエストが締まると見たこともありますが、どうなんでしょう〜？
今朝は40回完了です。
朝やると、夜にまたやれそう。
腹斜筋を鍛えて1年たちますが、ウエストは２センチ細くなりましたよー＾＾
（たった2センチですが・・泣）
今日も出来ました 腹筋 50回💜
ナイス や チップで励まして下さる皆さんに感謝です💜
頑張りま〜す（＾Ｏ＾☆♪
腹筋はなぜか自宅で！(笑)
ジェットまごころ@ジム狂い様>
腹筋！ナイス！ いつもありがとうございます。たま見に来てくれるだけで充分ですよ(*´∀｀)励みになります！
ウエスト－2センチ！おめでとう！！！
昨日腹筋20回。今日は25回頑張りました🤗これからも毎日頑張って、ドラえもんのお腹を引っ込めるぞー🙋
昨日、腹筋やり忘れたと書きましたが、上の画像のエクササイズを20回した事を思い出しました。これは腹筋じゃないかな？でもお腹の筋肉が痛くなりました。
（dヘルスケアというアプリのミッションです。達成したらdポイント貰えます）
今日は唐招提寺、奈良国立博物館へ🚋🌂小雨だったので良かったわ～
朝🛌の上で足上げ30回☑️
かなり歩きました💦
疲れたわぁ……
でも曜変天目茶碗は素晴らしい❗️
前回書き込みしてから1週間も過ぎてしまいましたが、
まぁ最初は張り切り過ぎないぐらいで、もう少しペースを増やしていこうと思います。
今日も腹筋20回頑張りましたぁ😊🐶紫苑のヘアカットとシャンプーしてて、遅くなりました😅
最近楽になってきたと思っていたけど、今日は少しキツかったな。一日ゆっくりしていたせいかしら。
紫苑ちゃんクリクリおめめがかわいい❣️
腹筋24回おはようございます☀
プランターに甜菜を植えてみました。
今日も一日頑張りましょう！
今朝も40回完了です。
腹筋 50回 終わりました(*^^*)
ひねりを入れると キツイ‼️
マシーンで体幹中心トレ💪
朝🛌の上で足上げ＆腹筋30回☑️
でもさっき友と☕️＆🍩食べた…💦ｳ…ﾝ
＞K33さん＞でもさっき友と☕️＆🍩食べた…💦ｳ…ﾝ
修行が足りんぞ！(笑)
左右50回ずつ、100回。
動画のように、肘を床にタッチするのは無理でした💧 体ごと倒れちゃう…
ヨガの「船のポーズ」から、上体ねじって右肘を左膝にタッチ、という感じなら出来ました。
あとは、背筋・プランク等色々。
何をおっしゃるケロコロさんどうする…❓
＞リヨ→スケさん
すみません🙇
スレの意図とずれて💦
カエルとウサギが戦っとる(^O^)／
毎週月曜は制服のウエスト(60㌢)ピッタリなんだけど、今週は余裕がある感じ👍
☝️🐸カエルと🐰ウサギが戦ってるぅ😱
どちらか勝つのかなぁ❓
そりゃあ、🐰です👍️
腹筋頑張って下さいませ🎵
🐰k33の勝利👍
㊗️おめでとう👏👏👏
腹筋20回完了しました🐱💦
背筋、スクワットもしたいですが、サボり気味です🐣
まだ20回が限界やけど、50回を目標にやります！！
腹筋で鍛えてるウサギさんの勝ち！
カップ麺ばっか食べてる軟弱カエル君に負けませんo(￣ー￣)○笑
夏が近いぞ！！！腹周りは大丈夫かー！？ﾚｯﾂ腹筋ﾄﾗｲ!!!
🤔なるほどぉ〜〜‼️
🐰ジム通い
🐸&🍜
妙に納得してしまう対決結果だねぇ❤️
朝から疲れた(>_<)
今朝も40回完了です！
おはようございます🌞
なんだかいつもよりキツく感じました。
腹が攣りそう…
では今日も一日頑張りましょう！
暑くてきついっすね。
脱げる身体にならんと（笑）
めいしーさん
膝の具合はどうですかぁ❓
腹筋以外の無理はしないでねっ❤️
今晩はカレーだ！(*´∀｀)
お買い物でウロウロ4191歩👣
ここの皆さんなら、楽勝かも～
私は、サイド足上げプランクがキツくてプルプルしました～(笑)
他は楽勝でした♪
あとは背筋とかお尻と肩甲骨のエクササイズしました。
では、おやすみなさい。
9日目 50回 終わりました💜
ぶら下がり腹筋も5回した。
ら、、手に豆出来そう、、、
あと5回がんばれ(*ゝ｀ω・)
腹筋してみてうっすらと筋肉痛。昨日寝る前に夫のsixpadをやったのを思い出しました。
ポメの紫苑さん
ありがとうございます( ¨̮ )💕
良くはなってきてるとは思うけれど、まだ時間はかかりそう。
今月末までのヨガチケットがあるけれど、膝のことを考えて我慢です😭
おはようございます🌞
今日で５月も終わりですね。
夜は会社の飲み会、明日は子供の運動会です。
今日も一日頑張りましょう！
今日は出掛けるので まず先に...
10日目 腹筋 50回 終わりました(๑>◡<๑)
行ってきま〜す🚘
🚴💨ジム終わり
体幹中心＆腹筋30回☑️
あっ、☔️が降りそうやわ……
やったぁ〜🌸花金だぁ‼️
来月も頑張る🐢✨