☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
9703 件のコメント
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3日坊主にならないよう、 必ず毎日行うという目標でなく 、
3日に一度ぐらいでいいかなと思っています。
腹筋&コメントありがとうございます！『毎日腹筋20回』の基本スタンスは変えません！
運動するきっかけを与える&継続するのが大事だと感じております。
やるかどうが本人次第。見張りもいません。結果的に3日坊主になってしまったらしょうがない！という進め方でいきたいと思います。
貴重な意見ありがとうございます。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。
長文失礼しましたm(_ _)m
注目の投稿に出てきたのを見て思い出しました。ありがとう^^
今から頑張るわ～
腹筋も頑張りましたよ！20×8！
今日はお休みいえあ！！！
今日から 挑戦です‼️
皆さん 宜しくお願いします🙋♀️
体幹中心＆腹筋100くらい…❓
🛌の上で足上げ50回☑️
☕️タイム中😉
4パックぐらいを目指して頑張ります♪
みなさん、引き続きよろしくお願いします(^^)/
まずは1週間続いて嬉しい✨
体重も1キロ減ったのでこの調子でいきたいと思います。
腹筋（レッグレイズ）10回
背筋とお尻のエクササイズもしました～♪
体重は全く減りません。むしろ増えてる～
めいしーさんの🥐パンとっても可愛くて美味しいそう😋
今日も30回完了しました。
開始してから5日経つので、もう少し回数が増やせるかと思っていたのですが、なかなかそうはいかないです。
やはり長年のブランクが響いていますね。
2日目 50回 頑張りました💜
筋肉痛です‼️😫
そして、さんぽ13303歩です❗️
あ……あ、しんど…💦
少しずつ筋肉がついてきたのが分かります！オヘソの下辺りはまだまだですが笑
体重は落ちてないですが、筋肉に変化してることにします(*´∀｀)
腹筋（子供に足を押さえてもらって速く） 10回
背筋、ヒップアップ他、やりました♪
2週間で6kg痩せる予定だったのですが、全然減りません( ˊᵕˋ ;)💦測ってる時間はバラバラﾃﾞｽｶﾞ｡
大好きな手作りパンも甘いパンは封印(冷凍庫)して、栄養管理に努めます！
めいしーさん
急激なダイエットは危険です💧
身体に負担のない減量目標は一月3㌔位です。
一気に痩せると身体が飢餓状態になり、リバウンドします😓
自律神経やホルモンバランス崩すので、長期で目標立ててねっ😊
そうだったんですね。
自律神経を乱す訳にはいかないので、最低でも2ヶ月はみることにしました。
一応レコーディングアプリで一日の栄養管理をしながらやっています。
ただ、体調を崩す危険性もあったのだと、教えてくれてありがとうございます。
本当に今体調を崩すわけにはいかないので。
また明日からも健康に腹筋頑張りましょうね(๑•̀д•́๑)و ̑̑
今日は何だか疲れました。
（しかしジム後にビールをのみました・・笑）
ヨガの中で、
腹筋（ゆっくりツイストクランチ）10回
腹筋（足上げ）10回
合計20回しました～
🛌の上で足上げ＆腹筋50回☑️
ジェットまごころさん
＞🍺は自分へのご褒美ですよ😁
私は毎晩ブランデー梅酒の炭酸割り🥃です❗️
ふくらはぎも痛い 😰
三日坊主にならないよう 明日も頑張る💪‼️
めいしーさん
腹筋は無酸素運動ですが、有酸素運動🚶♂️の方が脂肪燃焼効率が高いので、ゆっくりと着実にダイエット頑張ってねぇ❤️
みなさま、腹筋！仕事！家事！育児！などいつもお疲れさまです♪
ポメの紫苑さん
ありがとうございます✨
今日は軽い買い物だけでしたが、ウォーキングやヨガ、水中歩行などをなるべく取り入れていきたいと思います🎶
でもこの前の無理なスクワットかちょっとキツイYouTubeヨガのせいで左膝を痛めてしまったみたいなので、数日間は水中歩行か散歩かなぁ😭
左膝を痛めてしまったんですねぇ😢痛そう💧
無理しない様に、数日間は水中歩行で様子見ながら、くれぐれもお大事ねっ🙇♀️
目指せ✌️美魔女かなっ⁉️
∧＿∧
（>Д < )
ノ ノ
Ｏ＿Ｏノ ふっきん中
初参加です、よろしくお願いします！
腹筋の割れ目が見えなくなって20余年。再び割ると何度も決心をしては、毎度挫折してきました。今回も懲りずにチャレンジします。きっかけをありがとうございます。
今回こそ、割ってやる！
朝に身体動かすのもいいですね！
さんぽ4919歩
あ～あ疲れたわぁ……☀️
朝🛌の上で足上げ＆腹筋50回☑️
さんぽ11701歩
あ～あ疲れたわぁ……☀️
朝🛌の上で足上げ＆腹筋50回☑️
さんぽ7173歩
あ～あ疲れたわぁ……☀️
今リビングで足上げ＆腹筋20回☑️
リョ→スケさん
＞どうして２人とも
私のコピペなの…❓
便利かしら～✨
＞ううん、ええよ👍️
２人ともやったからね～
🆗✌️
背筋他やりました。
おやすみさい〜
危ない あぶない 😨もう少しで忘れる所でした
4日目 50回 出来ました💜
三日坊主 回避‼️
でも筋肉痛 ピーク😓
㊗️大大吉🎯
おめでとう🎊ございます🎉
腹筋頑張ってるから、マイネ神様からの御褒美‼️本当に良かったですねぇ〜👏👏
今夜は🍻飲み会終わりで、何とか腹筋20回、頑張りましたぁ〜😊
このまま寝てしまいますぅ😅
( 〉‾ʖ̫‾)〉
( へへ