☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
9727 件のコメント
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普通の腹筋20回ツイストクランチ（上図）10回
ヒップアップのエクササイズ2種類×20回
やりました～♪
昨日は腹筋も日課のジョギングもサボって寝ていました💧
今日はジョギングもしたし、午後からピラティスに行ってきます♪
歳なんでコツコツクリアしますよんっ😅
せっかくだからウエストをメジャーで測ったら、微妙な数字でした🐱⤵︎
マイナス5cm目指します🐱‼️
ランニングしに外行ったら、ウォーキングメインになってしまった！
でも、コツコツ継続する。
結果は後についてくる！
マイネオ🚶♂️散歩ですねっ👍
チップゲットですか❓
ポメさん>(マイネオアプリの存在知らなかった。インストールもしてない。教えてくれてありがとう！)
最初に比べて少し慣れてきたかも。
明日も頑張ります！
マイネオアプリ始動ですか❓
毎日ログインでMB、レーダーで発見人数に応じてチップ、マイネオ散歩3000歩でチップ❤️
活用してねっ👍
体幹中心であとは二の腕を…💦
朝は🛌の上で足上げ50回☑️
甘いもの食べるので、さらに腹筋追加します。気持ちが大事よ！笑
仕事の後のミッションはキツイわぁ😅
仕事の後のミッションはキツイわぁ
腹筋オンリー達成しました🐱🎉
今日は疲れたので軽めに。
お腹を触ると腹筋がついたのがわかります。腹筋オンリーなので、他は全然ですが。腹筋に引っ張られて下っ腹もへこみますように、、
今プロフ画像が😋美味しそう🥐に変わりましたねぇ👍
皆さん
いつもチップを有難うございます🙏
ナイスだけで幸せ❤️なので、どうかお気遣いのない様に🙇♀️
腹筋20回、お尻背筋20回
しました！
今日は上の本を見て、8秒かけてゆっくりアップ、4秒でゆっくりダウン、やってみました。
けっこうキツかった💦
これ10回できない人は走ったらダメって書いてるので意地でも20回やりました（笑）。
ジョギングをする為に腹筋を鍛えます✨
今日は目標30回クリアです。
「俺はデブ、デブ、デブ」と唱えながら走ってくる！！！ε=ヽ(*･ω･)ﾉ笑
みんな自分の決めた目標でやるんだよ！！！
人は人ですから周りに流されて頑張りすぎないようにね。
でも、腹筋20回だけはやって欲しいかな(*ゝ｀ω・)
あと背筋も。
やはり仕事の後のミッションはキツイわぁ💦
週末は結構楽なんだけど…😅
6日目の今日も腹筋50回やりました！
今日は大雨だったので、YouTubeのヨガを見ながら体を動かしました。体が柔らかくなりましたー♬︎
3日坊主にならないよう、 必ず毎日行うという目標でなく 、
3日に一度ぐらいでいいかなと思っています。
腹筋&コメントありがとうございます！『毎日腹筋20回』の基本スタンスは変えません！
運動するきっかけを与える&継続するのが大事だと感じております。
やるかどうが本人次第。見張りもいません。結果的に3日坊主になってしまったらしょうがない！という進め方でいきたいと思います。
貴重な意見ありがとうございます。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。
長文失礼しましたm(_ _)m
注目の投稿に出てきたのを見て思い出しました。ありがとう^^
今から頑張るわ～
腹筋も頑張りましたよ！20×8！
今日はお休みいえあ！！！
今日から 挑戦です‼️
皆さん 宜しくお願いします🙋♀️
体幹中心＆腹筋100くらい…❓
🛌の上で足上げ50回☑️
☕️タイム中😉
4パックぐらいを目指して頑張ります♪
みなさん、引き続きよろしくお願いします(^^)/
まずは1週間続いて嬉しい✨
体重も1キロ減ったのでこの調子でいきたいと思います。
腹筋（レッグレイズ）10回
背筋とお尻のエクササイズもしました～♪
体重は全く減りません。むしろ増えてる～
めいしーさんの🥐パンとっても可愛くて美味しいそう😋
今日も30回完了しました。
開始してから5日経つので、もう少し回数が増やせるかと思っていたのですが、なかなかそうはいかないです。
やはり長年のブランクが響いていますね。
2日目 50回 頑張りました💜
筋肉痛です‼️😫
そして、さんぽ13303歩です❗️
あ……あ、しんど…💦
少しずつ筋肉がついてきたのが分かります！オヘソの下辺りはまだまだですが笑
体重は落ちてないですが、筋肉に変化してることにします(*´∀｀)
腹筋（子供に足を押さえてもらって速く） 10回
背筋、ヒップアップ他、やりました♪
2週間で6kg痩せる予定だったのですが、全然減りません( ˊᵕˋ ;)💦測ってる時間はバラバラﾃﾞｽｶﾞ｡
大好きな手作りパンも甘いパンは封印(冷凍庫)して、栄養管理に努めます！