☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
12612 件のコメント
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終わりましたm(*☻-☻*)m
<( ・-・┌┛)┌┛
アブコースター、自重と20kg、15回を3セット
クランチ、自重、20回を3セット
レッグレイズ、自重、15回を3セット
アブマシン、45kg、12回を3セット
先週は仕事が忙しくてワークアウトの時間が取れなかったので、今日は気持ち良く汗を流してきました。
ちなみに私は全身を鍛えているのですが、足や胸、背中と大きな筋肉から始め、腕や肩、ラストが腹筋となります。
拮抗する胸と背中、腕なら二頭と三頭筋なども意識して。腹筋なら背中の下部を狙ったワークアウトをするのも良いと思いますね。
それと私も枚方市民です。市民体育館の渚体育館が近くて、ジムに通う前にトレーニングルームをよく使っていましたね。
あと、ナイスやチップありがとうございます。直接メッセージでギフトを贈って下さる方もいらっしゃいましたが、お気持ちだけありがたく頂戴します。m(_ _)m
今日も最低ノルマの20回完了です！
枚方市民ではない、みねお！
本日の課題⭕
さんぽ ４２３６歩
イオンでおさんぽしたのでちょっと増えた😹
暑いのでジム💪行くのがつらい(≧ω≦)ｶﾅ〜ﾍﾍﾍ
枚方市民ではない、oshige！
今日も軽く35℃超え🥵
柴島は連日36℃超え😱
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦
27日に頑張りすぎて腹筋が筋断裂ぽくなったので安静にしてました。。。😫
明日から復帰予定です。
これにて 7月のトータル回数は、880回 です。
おそらく今月の報告はこれで最後になりそうです。
終わりました✨(*☻-☻*)✨
こんばんは🌛
2日連続でサボってしまいました。
みるきー14さん、お大事に。
明日も1日頑張りましょう💪
膝の痛みは筋肉痛と違って治りにくいのですね〜
走るの休息中なので、体重がリバウンド傾向に、、
mineoは関西人が多い様に感じてます。
膝やはり痛むんですねぇ😢
X線では🦵膝の細かい傷は分からないから、完治するのが先決だよっ😊
負担の掛からないトレーニング頑張ってねっ♥️
ﾟ く(`ェ´;)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
🚴💨💨💨
本日の課題⭕️
ジムでいろいろ
さっき🍉アイス食べてホッと～🎶
さんぽ 5511歩でした✨
終わりました🥵😵💦
お腹が硬くなってきたような！
8月も腹筋頑張りたい！みねお！
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦
❤️ポメの紫苑❤️さん
階段で、ほんのすこーし痛みがあるので
走るのやめてます。富士山ちかいので。
代わりにストレッチ、柔軟体操してます。
今日も枚方は暑かった。
<( ＾ｐ＾ ┌┛)┌┛
本日の課題⭕️
さんぽ5511 歩
イオンで涼んでました😅
昨日のでした😅
今日は6090歩です❗️
今日から復帰の20回！
因みに明日の予想最高気温は38℃😱
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦
終わりました♪
週末が待ち遠しい、みねお！
こんばんは🌛
今日はやりました！
明日も1日頑張りましょう💪
終わりました🥵🥵🥵💦
<(｀^´)> /\/\ 💦
本日の課題⭕
💪ジムでいろいろ💦
さんぽ4991歩
あ～あ、🍵ホッとする
今日は早めに 終わりました
(o^^o)
やっと週末だぁ〜♥️
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦死にそう😵
ﾍゝ○"
今朝も殺人的な暑さですねぇ。
腹筋30回で💦いっぱいに！！
小学生の頃はこんなに暑くなかったのに。
週末はエアコン🔛で🐶と一緒に引きこもり中♥️
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊プチ幸せ誕生日😍
本当に危険な暑さでした！
熱中症には気をつけないとですね！
みねお！
今日もミッション完了。
というか、いまも足上げ腹筋しながら、コレ書き込みしてます（笑）
明日は朝5時に走れるかなー
ではおやすみなさい〜
終わりました🥵（´-`）.｡oO🥵
日が変わってしまいました…
KeiHikaruさん㊗️900コメント目🎊
おめでとうございます🎉
リョ→スケさん
㊗️900コメント🎆突破したよっ👍
🥵暑い中、毎日💪頑張ってるフレンドの皆さん
🎊本当におめでとうございまぁす🎉
･ﾟ。.彡⌒ミ･｡ﾟ．ﾌｩ ﾌｩ…
<（･ω･； ）ヽ
./⌒/⌒ヽ、／ ﾐ
(___(＿人__ノ ﾐ
今日はメガネを作りに行く、みねお！
🌞外は炎天下🔥
昼活の腹筋20回頑張りましたぁ😊快適だぁ〜😍
引きこもり中♥️②
昨日のを忘れてました😅
課題⭕️
さんぽ 5677歩
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 77歩…💦
お盆までの辛抱かな……
アツ～～～～い🚰
こんばんは🌛
今日はやりました！
ポメさん
お誕生日おめでとうございます㊗️
KeiHikaruさん リョ→スケさん
900コメントおめでとうございます㊗️
コンタクトレンズを作りに行きました。
初の遠近両用です。
見え方はプラシーボな感じです。
明日間違いなく筋肉痛…
家で片足スクワット、つま先立ちキープ練習も。
つま先立ちがフラフラして苦手な事に気付いたので、今日から毎日やります！
終わりました(o^^o)(*☻-☻*)
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