☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
10287 件のコメント
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終わりました🥵
終わりました🥵
是非、腹筋回数もパクってね♥️
＜( ^ω^)＞
( Λ)Λ
( Λ)Λ ←カワイイ🎵
⚡️🌀☔️が来るの…❓
今日の課題⭕️
さんぽ なし
明日は盆踊りに行くので、今日は体力温存🎵😼
腹筋してると、心もスッキリ！
皆さま、良き週末を！
みねお！
終わりました💜(*☻-☻*)💜
こんばんは🌛
昨日もサボってしまいました。
今日はやりました！
こんばんは🌛
今日はボウリング大会でした。
昭和世代なんですがブームの後生まれなのでへたっぴです。
❤️ポメの紫苑❤️さん、「も」枚方なんですね〜
うっそぉ😳
実は顔見知りやったりして💧
🎳ブームは小学生の時やったわぁ😅
高校の時🎳毎週行ってて、当時は150程かなっ⁉️
今はやったら肩外れるわぁ😱
最近は朝20回、夜50回やってます
( 〉‾ʖ̫‾)〉
( へへ
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
腹筋100回！
頑張る！みねお！
最近はサボり気味…筋肉無くなってきたかも
上体起こし20回、足上げ20、腰上げ2種類各20、ロシアンツイスト80、足上げプランク
背筋 バックプランク、サイドプランク足上げ、上体上げ、足上げ、片手足上げ、弓のポーズ
終わりました(*☻-☻*)
(>•ω•)> "
( へへ
昨日のん忘れてました😅
本日の課題⭕️
さんぽ 12993歩でした✨
お祭り＆ビアガーデンがありウロウロ🍺👟👟
そして
本日の課題⭕️
ジム🏋️でいろいろ
さんぽ 5652歩
洗濯終わり涼んでます🎵
35℃超えると息苦しい…💧
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
日月で伊吹山に行ってきました。
（9合目からですが、、）
少しは涼しいですが、この時期は暑い💦
❤️ポメの紫苑❤️さん
〉実は顔見知りやったりして💧
ドキドキ💓
えーっと、新名神の予定地まで歩いて10〜15分ぐらいのトコです。
伊吹山で🦵大丈夫だった❓
コツコツ💪頑張ってねぇ♥️
＞新名神の予定地まで歩いて10〜15分ぐらいのトコです。
🤔何処か分からん…💦
🏠はR1のドンキの並び🙂
以外と枚方も広いなぁ〜😅
腹筋20回完了です！
みねお！
腹筋20回完了です！
終わりましたm(*☻-☻*)m
<( ・-・┌┛)┌┛
アブコースター、自重と20kg、15回を3セット
クランチ、自重、20回を3セット
レッグレイズ、自重、15回を3セット
アブマシン、45kg、12回を3セット
先週は仕事が忙しくてワークアウトの時間が取れなかったので、今日は気持ち良く汗を流してきました。
ちなみに私は全身を鍛えているのですが、足や胸、背中と大きな筋肉から始め、腕や肩、ラストが腹筋となります。
拮抗する胸と背中、腕なら二頭と三頭筋なども意識して。腹筋なら背中の下部を狙ったワークアウトをするのも良いと思いますね。
それと私も枚方市民です。市民体育館の渚体育館が近くて、ジムに通う前にトレーニングルームをよく使っていましたね。
あと、ナイスやチップありがとうございます。直接メッセージでギフトを贈って下さる方もいらっしゃいましたが、お気持ちだけありがたく頂戴します。m(_ _)m
今日も最低ノルマの20回完了です！
枚方市民ではない、みねお！
本日の課題⭕
さんぽ ４２３６歩
イオンでおさんぽしたのでちょっと増えた😹
暑いのでジム💪行くのがつらい(≧ω≦)ｶﾅ〜ﾍﾍﾍ
枚方市民ではない、oshige！
今日も軽く35℃超え🥵
柴島は連日36℃超え😱
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦
27日に頑張りすぎて腹筋が筋断裂ぽくなったので安静にしてました。。。😫
明日から復帰予定です。
これにて 7月のトータル回数は、880回 です。
おそらく今月の報告はこれで最後になりそうです。
終わりました✨(*☻-☻*)✨
こんばんは🌛
2日連続でサボってしまいました。
みるきー14さん、お大事に。
明日も1日頑張りましょう💪
膝の痛みは筋肉痛と違って治りにくいのですね〜
走るの休息中なので、体重がリバウンド傾向に、、
mineoは関西人が多い様に感じてます。
膝やはり痛むんですねぇ😢
X線では🦵膝の細かい傷は分からないから、完治するのが先決だよっ😊
負担の掛からないトレーニング頑張ってねっ♥️
ﾟ く(`ェ´;)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
🚴💨💨💨
本日の課題⭕️
ジムでいろいろ
さっき🍉アイス食べてホッと～🎶
さんぽ 5511歩でした✨
終わりました🥵😵💦
お腹が硬くなってきたような！
8月も腹筋頑張りたい！みねお！
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦
❤️ポメの紫苑❤️さん
階段で、ほんのすこーし痛みがあるので
走るのやめてます。富士山ちかいので。
代わりにストレッチ、柔軟体操してます。
今日も枚方は暑かった。
<( ＾ｐ＾ ┌┛)┌┛
本日の課題⭕️
さんぽ5511 歩
イオンで涼んでました😅
昨日のでした😅
今日は6090歩です❗️
今日から復帰の20回！
因みに明日の予想最高気温は38℃😱
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😡暑い💦