☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
12612 件のコメント
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唐揚げは美味い！！！
今日の課題⭕️
さんぽ 5347歩
🚴でうろちょろやからなぁ……
今日はNHKの｢みんなで筋肉体操｣という動画を見てやりました。マッチョなイケメンいっぱい出ていて笑えます！武田真司かっこええ〜
腹筋 各々 50回 終わりました💜
＞唐揚げは美味い👍確かに‼️
昔、毎週末は唐揚げの日だった。
2キロの唐揚げを永遠に揚げて、終わったら食欲が無くなってたわぁ😅
若干の摘み喰い有り😋
先月の実績：トータル600回 今月の実績：トータル320回 です。
先月は連続では30回まででしたが、今月から連続40回を心掛けているので、早いペースでトータルの回数が増えています。
(\(\
(>•ω•)> "
( へへ
腹筋 各50回 終わりました💜
(\(\
(>•ω•)> "
( へへ
⬆️
カワイイーー☀️
さんぽに行ってくるね👟👟
昨夜サボってしまいました。
今日は夜もやります！
腹筋20回頑張りましたぁ😊
わぁ〜い🥰七月七日(日)
今日は🎋七夕🌌
記念すべき初孫👩🏻夕姫(ゆづき)🎂13歳のお誕生日🎉
七夕に我が家に舞い降りた織姫様♥️七夕姫👸
パパは先週32歳になりました😅
今は5児の父😳大丈夫か⁉️
5児の父！？スゴい(о´∀`о)
↑
パクリ😅②
(\(\
(>•ω•)> "
( へへ
↑パクリ😅②
今日の課題⭕️
さんぽ 5401歩💦
アーーーヅイ👒🚰
☝️パクリかいっっ
👆️パクリです②(\(\
(>•ω•)> "
( へへ
夜もやりました
この一週間は腹筋もせず食べに食べてたので、明日から少しずつ調子を戻していこう( ¨̮ )💕
週明けもぼちぼちいきまーす♪
みねお！
こんばんは🌛
今日もなんとかできました！
明日から1週間頑張りましょう💪
昨日から背中の筋？が痛いので
暫く休むかもです
＜( ^ω^)＞
( Λ)Λ
今日から復活！
、∩∧__∧
⊂⌒(`･ω･´) )) 背筋
＼つ__つ
⬆️
原因かな…❓
頑張りすぎたん……
お大事に～🐰ﾔｻｼｲ⁉️
ジム🏋️で体幹＆歩き
今日の課題⭕️
さんぽ 5401歩
腹筋 各50回 終わりました💜
チョット疲れた😩
とりゃっ！
みねお！
最近、糖分控えてます。
ですが、甘いもの食べたい！でも太る！でも食べたい！このループがきつい(´TωT`)
ガセです…
私も間食が止まらない〜(〜_〜)
忘れた頃に時間差で身につくと思うと恐ろしい
昨日のヨガであちこち筋肉痛です。
久しぶりになってしまいました。
すいません。
腹筋の鍛錬は続けておりますです。
○Lヘ
Officeれでぃさんへでは無かったんですねぇ笑
ちょい走り過ぎた様で右足裏が痛い、、
少し休息を取る事にします。
でも淡路島は爽快に走れました。
月曜から残業になるとは思わなかったぁ…💧
🥵暑いし疲れたぁ💦
ほーすけさん
🦶右足裏負傷😳痛そう😭
黄金の右足‼️お大事にぃ🙏
リョ→スケさん
🍫チョコ食べ過ぎても決して太らんよぉ〜😋
カカオ・ポリフェノールは身体にいいし👍
他いろいろ運動しました。
先月の実績：トータル600回
今月の実績：トータル400回 です。
(>•ω•)> "
( へへ
ノリさん、ほーすけさん、お大事に。
長い間書き込みせずご無沙汰でした。
とある方から、ちゃんと腹筋していますか？とのメッセージをいただきました。
何日かできない日もありましたが、基本的には腹筋を朝実施する習慣がついています。
今朝も40回完了しました。
皆さんも頑張っていらっしゃるようですね〜
また書き込みに来ます！
今日の課題⭕️
さんぽ 7698歩
胃カメラ、💉血採られ、お昼軽めにしたので早めに🍺～～🐰
プラス 🛌上での足上げ 、
スクワット 各々50回
終わりました💜
今日は朝から☔️ 肌寒いです‼️
本日の腹筋･背筋完了しました。アンケートスレ立てる勇気なく(笑)、こっちで聞いてみます。
水着を悩み過ぎて決められません。皆さんなら、どっちの形が好き？！
胸はあんまりありません。お腹はお陰でイイ感じです♪
水着は、向かって右に1票！
さとさん>
私の好みは右です！！！
鍛え抜かれたナィスバディで夏の視線は独り占め♪ヽ(´▽｀)/
左選んだらもったいないですよ！笑
マイネオ紳士
リョ→スケ！(みねおっちのパクり✌️)
水着👙いいなぁ〜😍
昔はビキニでしたが、大きいカップが全然なくて、収まりが悪くて探すのが大変でした💧
すげー、ビキニやー👙
釘付け、ガン見しそー
ぜひ装着したのもアップを笑
腹筋は朝昼二回20回ぐらいずつやってます。
皆さんご心配をありがとうございます。
右足負傷ですが
自転車こぎなら大丈夫という事に気がついたぁ〜♫
活動ランクがベテランになってしまいました。
なんかいい事あるのかなー
㊗️ベテラン🎊おめでとう🎉
何かう〜んといい事あるかもよぉ〜👍
御祝いチップ送るよっ😍
右足更に負傷しない様に、無理したら駄目🙅♀️だよっ♥️
∧＿∧
（>Д < ) ﾐ
ノ ノ
Ｏ＿Ｏノ
3セット！
水着が話題ですね
せっかく腹筋やってるのでその成果を見せるよい機会ですね
今日の課題⭕️
さんぽ 5788歩
🌀👕終わり～～
＞さとさん
👙なんて何十年…💦
左やね、ちょっと隠すのがええんちゃうかな～🎶
若いうちでっせ～🐰
プラス 🛌上での足上げ 、
スクワット 各々50回
終わりました💜
今日は朝から良い天気☀️
今日も腹筋２０回しました～水着は仕事帰りに店舗で試着して来ました。
悩んだ末に買ったのは、上の落ち着いた水着です。
（公式サイトのモデルさんの写真です）
ラッシュガードとお揃いで買いました。
でも、お金さえあれば、昨日載せたピンクの花柄のも買いたい！
着てみたら右側のシンプルな形の方がスタイル良く見えました。
今年の夏は、腹筋の成果が出てなかなかイイです👍
ジムに行って筋トレしてきました。(^^)腹筋のワークアウトは下記の通り。
クランチ、自重、20回を3セット。
アブコースター、自重と20kg、15回を3セット。
アブマシン、40kg、12回を3セット。
月始めから風邪をひいたのでジムでのワークアウトも控えていましたが、やっぱり体を動かすと気持ち良いです。
画像は医療機関で測ってもらった体組成計、InBodyの結果。体脂肪率が13パーセント台と、なかなか良い感じでした。
家庭用の体組成計では、なかなか正確な数値は出ませんからね。でも、測るタイミングでの体内の水分量に左右されたりするので、あくまで目安ですが。(^^;)