☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
10535 件のコメント
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ほーすけさん
金剛山⛰ほんとに凄い👏
筋肉痛の時は無理しないでねぇ🙂
リョ→スケさん
🥵暑いと消耗激しいから、たまには早く休んでねっ😅
本日、腹筋 30回×2回=60回 を行い、他いろいろ運動しました。
これで今月はトータル540回です。（今月の目標：トータルで600回）
シンプル上体ゆっくり起こし20回やりました。
あとは背筋 弓のポーズ。
おやすみなさい〜
おやすみなさい🐰🌙✨
k 33さん手作りアクセ作れるの器用で羨ましい〜♪
こんばんは🌛
息子は明日から1泊2日の修学旅行です。
早起きするのでもう寝ます🛏
明日も1日頑張りましょう❗️💪
∧＿∧
(＞`･ω･)＞''
( ヽ
／／ ヽ＿つ_つ
状態起こし20回、ロシアンツイスト80回
背筋いろいろ
朝やった方が気持ち良いですね♪
スクワット20回 腹筋50回
終わりました💜
ジムで筋トレことワークアウトしてきました。(^^)腹筋のメニューは以下の通り。
クランチ、自重、20回を3セット
アブコースター、自重と20kg、15回を3セット
アブマシン、40kg、12回を3セット
ニーレイズ、自重、15回を3セット
画像は傷んできたギアを新調したもの。リフティングベルトはMサイズ(73.7-84cm)からSサイズ(61-73.7cm)に変えてみました。本当は革製が良いのですが、持ち運びでは重かったり、かさ張ったりで布製にしています。
シューズはビブラムファイブフィンガーズが有名どころですけど、そこまで本格的ではなくてもソールがしっかりしたものならワークアウトには支障がありません。
腹筋は鍛えても反応が遅いので時間が掛かりますよね。胸や背中を鍛えて、相対的にお腹周りが細く見えるようにするほうが早いです。(^_^;)
人の体は良く出来ていて、同じような負荷を掛けていると慣れて反応しにくくなってきます。なのでメニューを変えたり、負荷を増していったり変化を付けるのがお勧めですね。
ジム🏋️で体幹中心＆ウォーキング
🛌で足上げ＆腹筋30回☑️
さんぽ 5146歩
明日も☔️…(-_-;)
台風くるのか(´TωT`)
多肉様へ☆
あいかわらずの筋トレガチ勢ですね(*｀･ω･)ゞ笑
このレベルは無理だぁ。ほんとすごい(*´∀｀)最近、太もも苛めるのにハマってます。
自分の身長、体重に対して体脂肪とか筋肉量とかもわかってないヽ(´ー`)ノ
すごいよ多肉さん！
遅くなってごめんね🙇
めいしーさんは🥖パンとか作れるやん❗️
うらやましいわぁ～～😁
そんな異常な状態にも負けず、腹筋20回頑張りましたぁ😊
k33さん パン作り楽しいー( ¨̮ )🥖そのうちアクセもやってみる(*´∀`)♪
そして、🎊㊗500コメント٩(ˊᗜˋ*)و🎊
続いてて嬉しいねぇ♪😇♪
こんばんは🌛
500コメおめでとうございます㊗️
ポメさんですかね？
Tさんワークアウトすごいです！
明日も1日頑張りましょう❗️💪
㊗️500コメント🎉
🎊おめでとうございまぁす👏
迂闊にも、私が🦶踏んでしまいましたぁ〜😅
めいしーさんとたくヤさん
どうも有難う❤️
これからもコツコツ💪頑張りましょう❤️
淀川マラソンに出る事にしました。
こちらは先着順でまだ受け付けてました。
(>;`ω҂)> "
( へへ
20×4セット
やりました！
スクワット30回 腹筋50回
終わりました
今日から足上げとスクワット
少し増やしました。
☔️…
今日の課題30回⭕️
閉じこもりです🌧️
🌀台風🌪来るかもぉ⁉️
又屋根壊れたらどうしよう😱
ってか🏠が壊れるかも⁉️
不安な中、腹筋20回頑張りましたぁ😊
腹筋致しました(*｀･ω･)ゞ
今晩はビジネスホテル泊まりです。たま～に泊まるとワクワクしちゃうね(о´∀`о)
🌪台風🌀対策❓
愛妻と離れて眠れないかも⁉️
ワクワクし過ぎて、🛏ベッドから落ちない様にしてねぇ😅
腹筋終わりました！20回！
おやすみなさい！
ゆっくり上体起こし20回、ロシアンツイスト100回、片足上げプランク、サイドプランク
腹筋も色々しました。お疲れ様～。
そうだ、今日カラオケに言ったら、腹筋を鍛えた効果を感じましたよ。
発声にも効く腹筋 ♪ やって損なし、ですね。
こんばんは🌛
ほーすけさん
淀川マラソン頑張ってください！
Qちゃんゲストなんですね。いいなー
では明日も1日頑張りましょう❗️💪
明日から夫が出張でいなくて寂しいー
入れ替わりで私が旅行なので、ずっと会えなくて寂しいー
さみし－ ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀
調子に乗って腕立て10回やったら翌日筋肉痛に。どんなけヤワやねん😭
たくヤさん、ありがとうございます。
まだお金払って無いので、ちょい心配ですが、、
さとさん、カラオケいいですねー
久々に熱唱したい♫
ダンシングヒーローとか抱きしめてtonightとか、おどりたーい笑
淀川マラソン💪頑張れぇ‼️
🎤カラオケ👯♀️クラブ(踊り)
ちょっぴり…同世代っぽい😅
Qちゃんと🤝握手やでっ👍
(>•ω•)>
( へへ
皆さんは台風大丈夫でしたか？
今日は朝に20回×3セット
今日も頑張りましょう！
☔️は止んでチョットだけ☀️さん顔を出しています
🛌上での足上げ40回
スクワット30回 腹筋50回
終わりました💜 暑い🥵
汗だくです💦
( へへ
⬆️
久しぶり～🐰
ε(:D)┓ﾁﾜ～v
今日の課題30回⭕️
ジム🏋️終了
あ……ぁ蒸し暑くて💦
🍺か🍷⁉️
そして今日は、ピストルスクワットを左右5回ずつ成功しました！！
先週は椅子につかまりながら。今週初めは2回だけ成功。初めて5回、わーい♪
多分明日は筋肉痛（笑）
久しぶりにくら②になるまで働いたじぇ。疲れてるけど、達成感もあるぬ。
みなさんも1週間お疲れさまでした。
♪ヽ(´▽｀)/
🥵暑いです💦
腹筋20回頑張りましたぁ😊
兎に角蒸し暑い🥵💦
こんばんは🌛
今週も1週間お疲れ様でした。
皆さま、良い週末を！
皆さま良い週末を！
(>;`ω´)> "
( へへ
朝活腹筋20回頑張りましたぁ😊
昨夜も熱帯夜🥵
🌏地球が焼けてるぅ💧
これで今月はトータル600回です。（今月の目標：トータル600回）
なんとか今月の目標達成！です。
本当は1ヶ月600回の目標は、低めの目標設定のつもりでしたが、
結構、殆ど1ヶ月を要してしまいました。
来月の目標をどうするか 考えています。
モトカズ様>
今月の目標達成おめでとうございます♪来月も同じ目標でいいんじゃないでしょうか？(о´∀`о)
無理しない程度にね！！！
今日の課題30回⭕️
蒸し暑いのでイオンでうろうろお買い物🎵
涼しなくなったので帰ったら、またムシーー😡
すぐにエアコン🔛あ～ぁ気持ちいい
忘れてた😅
今日は調子悪くてジョギングもお休み。
🛌上での足上げ40回
スクワット30回
腹筋50回
今日も忘れずに終わりました💜