☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
11948 件のコメント
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本日の課題⭕️
さんぽ 6699歩
いよいよ年末やね～🐁
いろいろ用事をしないと🍱
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
(๑>◡<๑)v
oshigeさん㊗️キリ番2,400コメント目
🎊おめでとうございます🎉
リョ→スケさん
㊗️2,400コメント突破🎊おめでとう🎉👏
👶どちらでも可愛いし楽しみ😍
腹筋20回頑張りましたぁ😊
おめでとうございます🎊🎉
腹筋は、明日、朝します。(｀・ω・´)ゝ
2400コメントおめでとうございます🎊
🆎やりました。
明日仕事納めです。
今日、すこし調子イイです。
同じく、明日仕事納めです。
おはようございます😀🌞今朝もＯＺΛ２０回しました(｀・ω・´)ゝ
ヨーグルト、昨晩作っておいたけど、上手く出来るかな？
(>;`ω҂)> "
( へへ
本日の課題⭕️
さんぽ 6296歩
hiroaouさん
ヨーグルト何時間設定したの…❓
私は6～7時間ですよ
なんかね、1リットルの牛乳に、100ミリリットルのヨーグルトを入れたんだけど、10時間位かけて（途中で追いヨーグルトして）も固まらない(´・ω・｀)
後で、メッセージで、教えてください。
┏○ﾍﾟｺ
追い、腹筋(-ω-)笑、しますから。
やったぁ〜🙌9連休♥️
腹筋20回頑張りましたぁ😊
<(*´◒`*)>
💜┌┛┌┛
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
毎朝、体重計乗る週間がつきました。
正直、腹筋割れてます！（笑）
oshigeさん♪
(๑•̀ㅁ•́๑)✧ｷﾘｯ番おめでとう！
ポメさん♪
いつもｷﾘ番盛り上げてくれてありがとう！
仕事納めな方へ♪
1年間のお努めご苦労様でした。たまの休みぐらいゆっくりしようね〜☆彡
（食べ過ぎ注意だけど！）
リョ→スケさん👆修正お願いねっ♥️
年末年始はママの🤰お腹✋さすさすして、👶に予定通りに出ておいで‼️って、沢山語りかけてあげてねっ😍
きっとママに負担をかけず、良い子で上手に出て来ると思うよっ👍
🎄Xmas激太りの為、年末年始は断食しようかなぁ…😅
多分無理かも⁉️
今朝は、ＯＺΛ４０回頑張りました！K33さん
メッセージで、ヨーグルトの作り方、教えて下さり、ありがとうございました┏○ﾍﾟｺ
次にやる時に、教えて貰った事に注意して作ります。
（今回作ったのも何とか食べられそうです）
∧＿∧
(＞`･ω･)＞''
( ヽ
／／ ヽ＿つ_つ
腹筋20回頑張りましたぁ😊
リョ→スケさん
早速有難う🙏
遅くなった～😅
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 8562歩
明日から忙しい…❓
🌸ー💕(*☻-☻*)💕ー🌸
💜
おはようございます😀🌞今朝はＯＺΛ２０回しました(｀・ω・´)ゝ
しつこい、ですが、ヨーグルト、食べられました＼(^o^)／
K33さん、ありがとう！
(>'A`)> "
( へへ
腹筋20回頑張りましたぁ😊
今日はランニングも出来ました^_^
本日、腹筋 50回×2セット=100回、ジョギング3㎞行い、
他いろいろ運動しました。
これにて 12月トータルでは 、腹筋1000回、ジョギング48㎞です。
本日の課題⭕️
さんぽ 12799歩
あと一歩…💦
今日はバタバタやった……
ε=(￣。￣ )
(hiroaouさん
良かったね👌いろいろ試してね)
おはようございます😀☔今朝もＯＺΛ２０回しました(｀・ω・´)ゝ
K33さん
☝って、なんか、アレンジとかあるのかな？
あるのようなら、また、メッセージでお願いします。┏○ﾍﾟｺ
∧＿∧
(´･ω･)
／ >- ､-ヽ
/丶ﾉ､_｡ﾉ_｡)
＼ Ｙ 土 (ﾄ〉
書き忘れました
今、陰に隠れて、さっと腹筋２０回、腕立て１０回しました。
☔️雨模様💧
腹筋20回頑張りましたぁ😊
hiroaouさん
ヨーグルトにハマりそうですねぇ😋
何だか楽しそう♥️
本日、腹筋 50回×2セット=100回、ジョギング5㎞行い、
他いろいろ運動しました。
これにて 12月トータルでは 、腹筋1100回、ジョギング53㎞です。
おそらく、今年はこれが最後の書き込みになると思います。
皆様、良いお年をお迎えください！
（これまでの実績）
6月の運動回数 10回、 腹筋トータル回数 600回
7月の運動回数 11回、 腹筋トータル回数 880回
8月の運動回数 08回、 腹筋トータル回数 960回
9月の運動回数 10回、 腹筋トータル回数 1000回
10月の運動回数 10回、 腹筋トータル回数 1000回
11月の運動回数 07回、 腹筋トータル回数 700回
12月の運動回数 11回、 腹筋トータル回数 1100回
今日も問題なく出来ました。
大掃除もできました。
ちょっとした家具のレイアウト変更で、家族で大激論でした。
モトカズさん
物凄いですね。腹筋に全力パンチしてみたいです。手首ケガしそう(^_^*)。
本日の課題⭕️
さんぽ 3753歩
さあ年末や、なんかせわしないなぁ➰➰➰🐕️
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
今年もあと2日ですね…
今朝もＯＺΛ２０回しました(｀・ω・´)ゝ紫苑さん
ヨーグルト、ハマっています。
K33さん
ヨーグルトのアレンジや夏場の作り方迄、メッセージで、レクチャーして頂きありがとうございました🙏🏻✨
ヨーグルトの事しか、コメントしていないな〜。
今日は、大晦日ですね。
皆さん、良いお年を！
(>´･∀･`)> "
( へへ
皆様良いお年を
食べすぎはダメよ
∧ ∧
(´･ω･) =3
/ ⌒ヽ
(人＿＿つ_つ
一年があっという間に終わり…💧
腹筋20回頑張りましたぁ😊
皆様
良い年越しをお過ごし下さい🙏
腹筋２２回、腕立て１０回しました。
(^^)/
親戚が来ています。
私も隠れながら完了です(^_^*)
皆さん良いお年をお迎えください（╹◡╹）
いつも通り腹筋20回しました(｀･ω･´)ゞ
皆様、良いお年を♪
本日の課題⭕️
さんぽ 30歩
今日は🏠️でいろいろ作っていて、歩いてない…
三が日は駅伝三昧なので……
報告できるかなぁ…❓
hiroaouさんも頑張ってね✨
令和になってダイエットを決意し
富士山登頂、耳の手術、大阪マラソン完走と、人生の一大イベントが重なり、それをこのスレと共に歩んだ事が、自身にとって一生忘れられない年になりそうです。
改めて皆様ありがとうございました。
また来年もよろしくお願い致します。
令和元年12月31日 ほーすけ
10日くらいサボってました😄腹筋納めワンセット☝️
みなさん良いお年をお迎えください✨
あけましておめでとうございます。本年と、よろしくお願いします。
今日もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ
腹筋完了しました
(>•ω•)> "💦
( へへ
今年は良い腹筋になりますように。
^^) _旦~~
（年末はいっぱい食べたので、お腹がふくれてしまいました）
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
今年も良い腹筋がたくさんできますように！！！