レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
私も、少々風邪気味のような。
あらららら…。風邪、お二人ともお大事に〜( ´△｀)
今日も冷えますネ〜
お散歩もしたので、ネムネムです…
紅茶 すくわっとと言いたいですが。
明日まで、お休みします。。。
暖かくなった後に寒くなるのは辛いですね(ToT)
暖かくしてぐっすり寝たら、そこそこ元気になりました。
ゆっくり休めたようで何より(੭´͈ ᐜ `͈)੭レッツゆるゆる〜⭐️
ロイヤルミルクティー すくわっとと言いつつ。
明日から再開します！
山から切った竹をちょびっと下ろしました。
花粉症対策の、アーユルヴェーダの「ナスヤ」とやら。昨夜は点鼻でなく、鼻腔にオイル塗っただけだけど、不眠にも効果ありとかで、引きずり込まれるように寝ました…w
眼精疲労にも良さげな気がするナ〜(*ﾟ∀ﾟ*)
ムズムズしかけたり、くしゃみも多少出たけども、薬は飲まずオイル2回くらい塗って、１日乗り切れました。
モヤモヤも晴れて、頭がクリアな感じ。
おかげで今日は元気すぎて夜更かし(´∀｀; )
結局寝ないのかぃ〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
雨☔なのに傘がない すくわっと(´ω`٥)もう止むだろうと
傘を持って出なかったのが失敗だった
(>_<)
ゴホービに傘 くれぃ！
モヤモヤとれて頭スッキリ
…で夜更し？！
早よ寝らんのか～ぃ(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ笑
竹と聞いて…
先日、家の農場長がお友達から
たけのこをたくさんもらってきました
が、しかし
生だったので
日曜は家の一番大きな鍋で何回も
たけのこ茹でて、ほぼ一日が終わった…
生のたけのこ
食べられるようにするまでが大変だわぁ
( ˊᵕˋ ; )笑
アールグレイ すくわっと今日から復帰します！
一般的な食用の土から掘り出す「孟宗」は太いから
小糠などで処理しないとならないけど、
我が家の竹は地面からにょきにょき生えるタイプの
「破竹」だから、当日ならそのまま料理でも大丈夫です。
旬は初夏。がしかし、ほぼイノシシに食べられてしまうので、
その後、生えてくるにょきにょきタイプの「真竹」を
食べるのだけど、破竹の方が美味しい。
イノシシはグルメなのです。泣けてくる。
3年経ちました。運営さんからメッセージ来てました〜(*ﾟ▽ﾟ*)
早いモンですネ〜
これからもよろしくネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
いや、あっても持つ勇気ナイけどw
内側にひっそり居て目が合う、くらいなら…良いカナ？？(´∀｀*)
ついでに充電できるとか。え
スマホ固定出来る方が便利か。多分使わんけどもw。絵面がちょっと変な人…(´∀｀; )
ウェザーニュースの5分（昔は10分？）予報を良く使ってたナ〜。
止むか弱まるタイミングまで、☂️雨宿りしたりして。
筍掘りは経験ないナ〜。下処理も…ないかも？？処理済みのもを八百屋で買ってた気がしますネ〜。
大変そうだけど、羨ましい環境デス(*´꒳`*)
ところでmikeさん家
戦国武将からの手紙があるって
マジっすか！
珍しい掲示板を見ていたら
偶然、通りかかったスレでコメントを
発見してしまいました(笑)
おっと！もにゃ姉さま
3周年おめでとうございます(*,,˃ ᵕ ˂ )♪
運営さんからメッセージきたら
ねぼまぼ 何か悪いことした？！って
ビビリそう(笑)
> ところでmikeさん家戦国武将からの手紙があるって
マジっすか！
マジっすか！Σ（ﾟдﾟlll）
お武家さん筋なのか、お付き合いがあったのか(=´∀｀)
ねぼたん、お祝いありがとう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
初回は何事かと思いましたョw
とある戦国武将からの手紙があります。
家も築300年とも400年とも言われ、文化財になりそうでしたが、
一部をサッシにリフォームしてしまったことで、まぬがれました。
（文化財になると管理が大変）
昔、金田一耕助シリーズの撮影の打診がありましたが、
やはりサッシがまずいようでそれもありませんでしたが、
「家」が全国放送のテレビに出たことがあります。
先日、私も運営さんよりメッセージが届きました。
登録して5年(＠_＠;)
月日が経つのは早い！
傘。
マイぴょん柄は分からないですが、mineoロゴの折りたたみ傘なら持ってます。
mikecatさんの家
文化財！
歴史のお勉強になるお家ですね。
見学したいと思うのは私だけじゃないはず。
金田一耕助シリーズの撮影の打診？！！全国放送のテレビに出たことがある家
とな！！！
ホンマもんに
スゴいお家なんですね(*⁰▿⁰*)
文化財になっちゃうと
ホント面倒くさいらしい…
ですね ( ; ´ ₃ `)
daさん 5年ですか(＠_＠;)！
おめでとうございます⸜(* ॑ᗜ ॑*)⸝✨
何だかんだで
私も もうすぐ4年くらい経つかも…
(･∀･；)ｱﾊｯ
ねぼまぼさん
マイネ王4年、おめでとうございます🎉
ね、眠気がやばいョ、スクワット〜(。-∀-)daさん
> マイぴょん柄は分からないですが、mineoロゴの折りたたみ傘なら持ってます。
先輩さすがですネ！(๑˃̵ᴗ˂̵)
おっと、ねぼたんも先輩か〜(=´∀｀)
mikecatさん
築3、400年、文化財級！？？( ﾟдﾟ)
サッシじゃないと寒いですよネ〜…
歴史的ありまくり〜
文化財指定じゃなくても、いろいろ大変そう〜
そして、40日達成！
おめでとう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭🎉㊗️
家（庭、畑、竹藪含む）が無駄に広くて、管理しきれない。
新しいスマホの買い替え検討中σ(･ ･`*)すくわっと～♪
最近のAndroidはいろんな機種が
ありすぎて、なんがなんだか…
もうσ(･´-･`*)
加えて、simサイズの問題もアリ！
今、使用中のsimがmicroサイズなんで
新規で作り直すか、サイズ変更するか
…(´^｀).｡oஇ
サイズ変更って
結構な金額するのね( ˊᵕˋ ; )
データのみなんで
新規が一番手っ取り早いんですが、
今までやってきた
ゆずるね。過去データが引き継げない
のが悲しいかも…(/_;)
何故、最初に
nanoサイズで作らなかった？！
今となっては悔やまれる(>_<)
因みに
私のマイネ王お誕生日
2017年7月19日でもうすぐ4才
でも
いつまでも永遠に…新人気分(^^♪
マイネ王に限らず、全てにおいて、新人。
いや、赤ん坊状態(^_^;)
キュウリ（種から）を18本も植えた。
誰がそんなに食べるんだ？？？
ラプサン・スーチョン すくわっときゅうり🥒。
種からなんて、凄すぎです。
苗からなら、子供の頃に育てたような。。。
色々やっていて、忘れてた。危ない、危ない。
きゅうり…河童？(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ🥒１本に沢山なりそうなイメージ。
ピクルス3年分くらいできそう…
Androidは…多すぎて分からな〜い！ですネ。
同じモデルでもキャリアごとに微妙に違いがあったり？なんかすごい複雑なのね…(´∀｀; )
Q&AへGO？
詳しい人が通りがかりそうなところで、
希望条件をそれとなく呟いておくとか…w
ついに1台手にしてみたけど、長く使えるiPhoneに落ち着きそうな予感。。
比較的OSサポートが長そうな、AQUOSにしてみましたョ〜
SIMサイズ変更とか、王国コインで割引とか、あったら良いのにネ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
2年以上経過とか条件あっても良いから〜。
🪙使い所がナイ…w
キーマン すくわっと>> もにゃぽん さん
中々、面白いネタがなくて苦労してます。。。今日は、ダメポ。
ダージリン すくわっと明日は病院（持病の通院）。
頭痛は治まったので、やっとくか。お休みゆるゆる〜(*´꒳`*)/
バター すくわっと株価がぁぁぁぁぁぁぁ
また、緊急事態宣言出そうですネ〜その影響？( ´△｀)
風邪が治まったみたいなのでやっとくか。。。すくわっと♪
今季は週末の度
ビミョーに体調を崩すクセが
ついてしまっているような…;( ; -᷄ ω-᷅);
株価がぁぁぁぁぁぁぁ!!(º ﾛ º )
コロナの動向もやっぱ影響するの？
(ド素人なんでサッパリわからん ^^; )
🐢🐢
予算があればAQUOSにいきたい！
けど、無い(> <)
大きめの画面(6超?)で
simスロットは
できればSDカードと排他のトリプル
が、ええなぁ…(*´^`)
今のスマホは容量大きいから
SDカードはなくてもイケるかな…
発酵バター すくわっとねぼまぼさん
体調不良ですか。
お大事に。。。
季節の変わり目で疲れているのでは？
種から育てたトマトの苗をポットから地植えにしました。
大きくな～れ！
急に暑くなりましたね。（関東以南）
先輩方、体調に十分お気をつけください。
シアバター すくわっと一日の寒暖差にやられ、頭痛！
ねぼたんおやおや、週末のたびに…。お疲れだネ〜( ´△｀)
mikecatさん、
寒暖差頭痛！お大事にネ〜
昨夜は打ったはずのメールが消え失せ、打ち直し終わった時には3時を回って、力尽き…w
マグネシウムは、経口より肌からの方が疲労に効くような。
にがりローションでも作ってみようかな〜。
筋膜癒着に効果ありそうな気が。
アルニカオイルもちょっと気になる…。
罪なき唐揚げ…。主な罪は揚げるという調理方なのでは？(´∀｀; )
メールが消え失せる？？………Σ(ㅇㅁㅇ;;)ｴｯ すくわっと♪
ホントだ。。。
コメント時間がすでに今日の…(笑)
一日の寒暖差。。。
ホントやられるよね、寒暖差って(´ω`٥)
mikeさん
頭痛は辛いよね…
早く良くなってね(*˙˘˙*)
次のスマホ 決まったよ、🖕これ
今さら感あり？の5G【ではない】方で
昨夜、思わずポチッた中古品…
6超の大画面でも
排他のトリプルスロットでもない
それどころか
SDカード使えんやつ。。。
オマケに
もうちょいプラスしたら
AQUOSまでイケたかも(笑)
けど、これで一度
遊んでみたかったんだよね～
明日には届くらしい
ちょうど土曜日で休みだし、ラッキー♪
どの程度のモノが届くか…ドキドキ💗
マーガリン すくわっとねぼまぼさん
ニュースマホ📱の購入、おめでとうございます🎉
先輩方の思いやりで頭痛が治り、
短時間ですが、また竹を山から降ろしました。
いつまで続くこの作業？？
ねぼまぼ先輩、スマホ購入、おめでとうございます。
久々にフェイススチーマー浴びました。顔面劣化が甚だしい…(。-∀-)
ねぼたん？
あら？何かいろいろ、言ってたのとチガウ…w
> けど、これで一度
>遊んでみたかったんだよね～
悩み過ぎると、陥る着地…(=´∀｀)
愛着持てるかどうか！だよネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
楽しみだネ〜
mikeさん
> また竹を山から降ろしました。
ど、どんだけ…(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
竹は、何かに使うの〜？？
daさん、
豆乳カルピス、発見しました！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
＞フェイススチーマー
もにゃぽんさん、やっぱり女子力が高い！
折れた竹や枯れた竹を切って、山からおろして、
畑で焼却という生産性のない作業でございます。
裏山の片側がすべて竹藪なので、「どんだけ～」でございます。
放置すると、日光を求めて、家の方に生えてくるらしいのです。
山より（北側）の台所から、ニョキニョキなんてことに
ならないように竹藪を整備するのです。
ホント、竹藪を消してしまいたい。
mikeさん> 畑で焼却という生産性のない作業でございます。
うわぁ〜〜、そういうことか〜
それは、、、たいへんネ…(ノД`)
床破って生えたりするんですよネ〜？？(´∀｀; )
昔はいろいろと用途があったんでしょうけどネ〜…。
さて。とりあえず、にがり買ってきました！
にがりも、アルニカオイルも筋肉痛に効くらしい。こむら返りとかにも。
スポーツローション、マグネシウムローション的な市販品も存在しておりますが…。
ジェルの方が扱いやすいかしらと、アロエジェルに混ぜたら、なぜかサラサラと水になった…(´∀｀; )
そして何かが沈殿。凝固作用が働いてしまった模様。
ひとまず、水とにがり、冷蔵庫保存は面倒なので、アルコール。
グリセリンを加えて保湿力をアップさせても良いらしい。
水100mlに5mlだと、効いた感じがなかったので倍量くらいに。あまり多いとベタベタするらしいデス。
もうちょい濃くてもよいかなぁ。攣りそうなのは治ったけども。
アロマオイル無しでも、ひとまず用は足りそう〜