レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
何ということでしょ〜∑(ﾟДﾟ)
アプリが占領し過ぎでした…
明らかに、こんなに使ってナイのにw
高い買い物だったので、使い倒したる〜！
っていう意気込みで、あれやこれやお試しの名残…(=´∀｀)
進化すると、システムもアプリもデータも肥大化傾向なので、念のため4sの時より上げておいたんですけども。
でも、64GBもいらんかったナ、とついこの間まで思ってたハズ…
使ってないアプリと、溜まりっぱなしの写真を整理しましたョ〜
〉永芳さん、16GBで6GB空き！？
Appは必要なものは入れていますが、写真などのデータがほぼ無いに等しいですから(;^_^A
今頃、きたぜ すくわっと〜やっときたね〜 金曜日❗
今週は
パソコン作業が通常より多かった
ので
腰が… 肩が…… 肩甲骨が………
これで、頭まで
凍ってしもたら、もう…(ll๐ ₃ ๐)
5s❓
あれ❓
永芳じぃや って🍎ちゃん❓
でしたっけ(｡• . •｡)❓
Sプラン開始時に500MBだと半年間0円運用が行える333キャンペーンに合わせて\5,000._で入手したSoftBank版のiPhone 5sです。
キャンペーン終了時に解約したので、Wi-Fi運用機になっています。
（Wi-Fiと言っても光などの固定回線は無く、mineo Aプランの500MBコースSingleで、SIMをWiMAX2+の白ロムHOME Routerにさして使用中というかなり特殊な環境です）
日が落ちると寒くなる、この時期が危ないので、気をつけましょう。
なるほど〜、そんな方法もアリなんですネ〜
SIMはモバイルのものにさすイメージしか無かった！∑(ﾟДﾟ)
W56に固定すれば、屋外(車載)での利用もO.K.です♫
AC電源が無くてもこれで確保できます
https://item.rakuten.co.jp/hotprice/mot01729/
夜は冷えますネ！風呂上がりとか、うっかりしてると湯冷めしますネ〜( ´△｀)
気をつけてねば。
ねぼたん、今日はのんびりできたカナ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
鍋🍲で温まって、お風呂に浸かってぬくぬくして、良く休んでネ〜(´∀｀*)
彡・ ＼ ｳﾏｰ
彡ヽ_＿)
( つ🧋
と＿)_)
毎日のルーティン、少しでもやって、ゆっくり休むとしよう。
ピノ猫さん、お疲れさま〜(´∀｀*)
ゆっくり休んで下さいネ！
で、腰痛〜ぃ。( ´△｀)
身体鈍りまくり(ノД`)
久々すぎて、エスカレーターに乗るのに2拍ほど躊躇したり、なんか、だいぶヒドイ！w
なんなら、立ち方も忘れかけてた〜〜
背中もなんか痛い…？
家で緊張感なく過ごしてると、背筋を全然使わないのかしら…
ここのところエコバッグパーフェクト！だったのに、今日うっかり忘れて3枚もレジ袋を…！((((；ﾟДﾟ)))))))
マイボトルも忘れたので、ペットボトル飲料も久々に買いました〜(ノД`)ﾄﾎﾎ...
水分補給もあるけど、主にうがい用。
ちょいちょいお手洗い寄って、お茶うがい。
わざわざ携帯コップ買うほど出かけないしネ…(*´∀`)
おはよーストレッチ＆スクワッドでけたヨ〜
今日はあたたかかつた～スクワット
もにゃぽんさん、大丈夫ですかぁ
腰って突然痛くなる事ありますよねぇ(>_<)
最近、ドローイン？とかいうのを少しはじめました
ほんとに少しだけやってますぅ
玄さんだぁ(*^^*)ぶどうあたま・・なるほど、頭に載せるとそういう感じなのね(≧∀≦)
玄さんだぁ(*´∇｀*)お久しぶり〜
頭…爆発！？w
ぶどうタルト的な？？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
猫歩きちゃん、
腰はたぶん、あまりに巣篭もりし過ぎなんだと思う〜( ´△｀)
家の中だと、気の抜けた歩き方、座り方しかしないんだな〜と、つくづく思ったョ…
あれ、ドローインていうんだネ〜
ヨガ行ってた時にやってた！(*ﾟ▽ﾟ*)
ヤル気は満々…なんだけど(੭ ᐕ)ネ すくわっと〜
生活のペースが崩れてる…( ˊᵕˋ ; )
今日は取り戻すぞぃ( ㆆ ㆆ)وﾀ,ﾀﾌﾞﾝ…
干支すくわっとがもう
さる🐒まで来とるやん(笑)
グレープアフロ？
member onlyのヤツだ( ﾟдﾟ)!
ええなぁ〜(*°○°*)♡
ひとつでいいからやる！すくわっと〜٩( ᐛ )و ̑̑♪
いやいや、おれは…2つやる〜٩( ᐛ )و ̑̑♪
昨夜から始めたばかりですけど
…ね ¯꒳¯٥
みんな、おはよーさんぽ♪スクワッド＆ストレッチ
https://twitter.com/FortniteJP/status/1319792740897419264?s=20
さぁ！老若男女みんな、見様見真似でやってみてね🕺
恥ずかしがる必要性は全くナッシング(*^_^*)
足くじいて、あざができて、針まで入れられたけど、代わりに スクワット嫁が仕事中に階段踏み外してびっこひいてました。 実は、私も、ほとんど同じ頃に階段でこけて頭を強打、気がついたら、頭から血がでてました。
ピノ猫さん
見るからに痛そう😣
夫婦で大変でしたね。
スクワットはムリせず。。。
あったか すくわっと〜ピノ猫さんが
なんだか大変なことに…(´× _ ×`)
頭から出血？！
大丈夫でしたか？
ご無理なさいませんように
今朝はちょいと用事で駅前まで
毎年恒例のツリー🌲発見
最近、暖かすぎて
えっ？もう?!…な気分でしたが
もう
あと1ヶ月ちょいなんですよね( ˊᵕˋ ; )
これから段々と、せわしい時期に…
🖕
こういう時は深呼吸でひと息！
しながら
がんばろ〜(*´˘`*)
今年が終わる…∑(ﾟДﾟ)
玄さんのは、左右入れ替えたのもやった方が良いネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭ 左右バランス大事…
ピノ猫さん、
頭から血〜！？((((；ﾟДﾟ)))))))
頭はコワイです。
1日注意してれば、、、と思ったら、高齢だと、もっとずっと遅延して出る場合もあるんですネ〜。知らんかった…
http://dr-land-funabashi.com/head_strike.html
ピノ猫さんも、奥様も、どうぞお大事に〜
ねぼたん、元気そう何より(੭´͈ ᐜ `͈)੭
あれ、マラソン企画？？( ・∇・)ﾎｪ?
やってたんだネ〜💦 おやおや…
よ、、、、よし、歩こう〜
うん、走ったらもれなく、動けなくなること請け合いっ！w
戌…？daさんカウントだと、、、
1年どころじゃナイ、もうひと回りしてしまうw
昨日はよく眠れて、体調もいいので、ノルマのスクワットを、やりました。
|д･) ｿｫｰｯ…もにゃぽん ねえちゃん早よ、せなぁ…………
大阪城🏯に着いちゃうぞぃ٩( ᐖ )و
🐢💦🐢💦💦🐢💦💦💦🐢💨
もはや最終ステージ？∑(ﾟДﾟ)一瞬もう終わってるかと思った…w
新しいものついていく気概が足りないてない今日この頃ですが、iOS14、前向きになれそうな新機能もぼちぼちありますナ。。
にゃるほど…🐱
バックアップはMac OS上げずとも、どうやら方法はある模様…。
というところまで突き止めたものの、それからまた足踏み…というか放置…( ﾟдﾟ)
まぁとりあえず！明日は歩くゾ〜(´∀｀*)
※子供の頃、ファンでした
うわぁ！？ピノ猫さん大変でしたね(≧Д≦)でもスクワット出来てるから安心しましたぁ
今日は暑いくらいでなんだか気持ち悪い天気でした
とはいえ急に寒くなるのも嫌だけど
冷えにはスクワットで対抗しています。
今日は7500歩(๑˃̵ᴗ˂̵)و明るいうちに行きたかったんだけど、日が落ちるの早い〜
でもまぁ、このくらいの時間も悪かないネ…(*´꒳`*)
今週、暖かかったので、来週との落差がちょっとコワイ〜
今週は目に来たナ〜…
そろそろホットスチームの美顔器投入の季節？
やっぱりホットアイマスクもあると、手軽かな〜
亥年[いのしし] すくわっとマイネオうさぎ、リッチです。
https://mobile.twitter.com/mineousagi/status/1329348694462722048
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2560674
キリ番でしたか。
チップありがとうございます。
オフモードですが、ノルマのスクワットは施行します。
ドライヤーが、そよ風…(・Д・)おや？？壊れたかしらん？…と思ったら、
えーと、フィルターがホコリみっちりぎっしり〜Σ（ﾟдﾟlll）
びっくりな量が獲れましたw
音が全然違う〜
コレ、、、明日から半分の時間で乾くのでナイ…？(´∀｀; )
クシャミが止まらん…
朝晩冷えてきましたねぇ秋だけど、春の花？で可愛くしてみましたぁ♡
秋桜欲しかったなぁ…なぜフルーツばかりなんだろ(´д｀)
今年は庚子（訓読みだと「かのえ・ね」）、音読みだと「こう・し」。
甲子を音読みで「こう・し」と言う人は多いと思うが。
気がつけば…一週間サボっていました すくわっと
( ´•ᴗ•ก)
干支のあいだに 志村けん❓❗
daさんに
何が起こっていたのだろぅ( ¯▿¯ )笑
志村けん、いつのまにか十二支に入ってたとか…？？(*´∀`)ここのとこ、頭痛がちョ〜( ´△｀)
腰も痛い〜
寒くなってきたからですかネ〜
みなさまもお気を付けてネ！
ミッション1 クリア٩(ᐛ )و♪
ふたつみっけた(*>∀<*)