レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
私はだいぶ前に、複数回共通一次をうけたぞ！
確かに今日はセーターでも良いくらいだったですねぇスクワット～
２週間ばかり口角炎でうっとうしかったけど、やっと昨日位から大きく口を開けても大丈夫になりました
やっほーい(*´▽｀*)
今日はスウェット すくわっと٩(ᐛ )وｻﾑｲ~
今年の受験生には
ホント
がんばってほしいですね(๑و>o<)و
ちなみに私の頃は
センター試験って言ってたかな
蒸気レスと普通の
よく見ないと…
いや、
よく見ても見間違えちゃうよ、私
(๑꒪▿꒪)
口を大きく開けられないのって
不便なんですよね
猫歩きちゃん、よかったねฅ(*´꒳`*)ฅ
口角炎もツライね〜。うっかりピッて何度も切れるのよネ…( ´△｀)猫歩きちゃん、治って良かった！(੭´͈ ᐜ `͈)੭
そうそう、口内炎はすっかり良くなりました〜。
今年の受験生はホント大変そうよネ〜…
めげずにがんばって欲しいですネ！
今度のポットは、ボタンを押した時の操作音も、お知らせの電子音もナイの！( ・∇・)
ピッピッピッピッうるせー、いらねー、と思ってたので、なかなか良いものを引き当てました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
反動で、電子レンジのピッピッがうるさく感じる…w
寒い〜腰固まる〜腰回り解さないと冷えて冷えてしょうがないですナ〜
ストレッチ&スクワット。
さて、晩ごはんにしますか…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
だんだんと秋が深くなって来ましたね。
ほんと冷えるねスクワットねぼまぼちゃん、もにゃぽんさん
ありがとう(*^o^*)
大口開けてご飯が食べれるうれしさよ♪
ポットはこれからの季節は特に便利ですよねぇ
私も欲しい｡｡
スクワットはおサボり。。。
（気分は、）
こたつ すくわっと
※今日は半分回数スクワットでした。。。
✋🤚ガッサガサ すくわっと〜昨日、仕事で瞬間接着剤を使ったら
手にベッタリと…(꒪∆꒪;)
除光液を買って
何とか急場をしのぎましたが…
もう
手がガッサガサっす( ˊᵕˋ ; )苦笑
あらら。ガサガサお大事にネ〜で、どこに手を貼り付けようと？？(о´∀`о)
昨日しっかり目に歩いたら、脛とかにまだダメージが〜
腹筋が怠けまくってるナ〜。下っ腹に力が入らないワ…(´∀｀; )
ジーンズ すくわっと
※昨日も帰宅が遅かったため、スクワットおサボり。。。
今日もぼちぼちスクワット先日、近所をGoogleのストリートビューの撮影車が走ってるとこに遭遇してしまいました
まさか映り込んでないよね(°°;)
夜は冷え込みますね
((•﹏•๑))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
違〜う❗そじゃな〜い( *¯ ^¯*)ﾌﾝｯ笑
けど
瞬間接着剤ってかなりの確率で
手にくっつきません❓
(うちの使い方がヘタなだけ❓❗笑)
へぇ〜(๑･o･๑)!!!
Googleストリートビューの撮影車
って
見るからにわかるヤツなの❓
映り込んでたら…(°°;)ヤダよね ¯꒳¯٥
＞Googleストリートビューの撮影車
定期的に撮影しているんですかね？
一度、撮影したら、半永久的に同じ画像を使うと思い込んでいました。
昨日は、頭痛でへばってました〜( ´△｀)腕に急激に負荷かけるとダメっぽいナ〜…
腹も腕も軟弱かっ(´∀｀; )
＞Googleストリートビューの撮影車
丸い球体が載ってるんだっけ〜？( ´∀｀)
360°いっぺんに撮ってるのかなぁ…
>瞬間接着剤ってかなりの確率で手にくっつきません❓
つけるものによるカナ〜？？(´∀｀=)
最近は、30分とか1時間くらいで硬化するタイプを良く使うョ〜
さて、買出しは明日にしようかな〜。雨降ってる…☂️
晩ごはんのメニューを変更せねば。
今日は早めのスクワットストリートビューは更新されてますよぉ( ´艸｀)
我が家の窓にうっすらとウチのにゃんこの影がカーテン越しに見えてるんですが、今の家に引っ越したのは３年位前で｡｡｡
２～３年くらいで更新なのかなぁ
初めての土地で夜ウロウロすると酷い目に遭いますね。
私は地元でも迷います（苦笑）
自信持ってずんずん進んで、方向が真逆とかネ…( ﾟдﾟ)
ここのところ、夜になるとくしゃみが出て、炎症も強めな感じなので、肉食控えて、青魚祭り。チャイはおやすみして、ターメリックラテに。
カモミールミルクティーベースにするのが飲みやすい気がする。
とかいう状況なのに、、、
予定の物をカゴにいれ、ちょいと脱線したと思ったら、タガ外れ。。
5%OFFにまんまと踊らされた愚か者あるある…(。-∀-) 沼
エイヒレは辛うじて堪えたけど…
あ、スクリュー栓じゃなくて、コルク栓なんだった。横にしとかな…🍷
ん、でも今日はくしゃみ出ないナ？
とりあえず、明日も青魚〜🐟(*´∀`)
※パンプスを履かないけど
わらじはめったに履きません。
下駄 スクワット〜え？わらじ？？
めったに…
たまには履くのか∑(ﾟДﾟ)
長靴 スクワットシリーズに参加(○´∀｀○)
久々にテンションあげて〜 すくわっと🎶
バルーン🎈みっけ(*,,˃ ᵕ ˂ )
今朝も冷えるぜ すくわっと〜すくわっとであったまろ〜٩(ᐛ)و
職場で共有しているコーヒー
豆が残っているから
まだアイスを淹れてるんだけど
早くホット☕に切り替えたいのだ
…(-ω-；)
職人さんが履いている地下足袋は動きやすそうで、無限にスクワットできそう。
雪駄 スクワット〜寒さにやっと身体が追いついた感じ(´∀｀)
10月の早いうちから、ファンヒーター出そうかと思うくらい、冷えて冷えて…
ぐるぐる巻きになってブルブルしてる日もあったナ…( ´△｀)
腰固まると、下半身に血が回らないのか、なんなのか。。
デスクは窓際なので、椅子に暖か電気マットを敷いて、ぬくぬく仕様(੭´͈ ᐜ `͈)੭
こたつデスクとかあるよネ〜
見た目は置いといて、暖かそう…
アイスコーヒー！？
なななんですと((((；ﾟДﾟ)))))))
冷たい上に、カフェインで血管収縮…(´∀｀; ) ダイジョブか〜ぃ？
※ハイヒール履かないけど
お腹を減らすぞ❗ すくわっと〜夕食後に食べたお団子🍡が…
きてます
お腹がはちきれそうです ¯꒳¯٥
今日は十三夜
みなさんのところは十三夜の月🎑
見えてるかな〜(^^)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2524962
曇ってます｡｡｡(;^_^A第二の名月と火星を眺められる人は優雅な時を過ごせそう(^^♪
バブーシュ スクワット( ´∀｀)十三夜でしたか🍡
夜は、カルパッチョ、蓮根グラタン、
胡桃とブルーチーズのせ焼きリンゴで飲んだくれとりました(੭´͈ ᐜ `͈)੭🍷
鰤の冊がお安くって、昨日は刺身で、
2日に渡って堪能致しました〜🐟
小腹すいたスクワットもにゃぽんさん、いつも美味しそうなコメント御馳走様です♪
明日は大好きなパンを食べようと思って楽しみにしてます♡
久しぶりの、気持ちのよい天気ですね。
ハロウィン🎃&ブルームーン🌕 すくわっと
フルフルの準備も完了〜( •̀ •́ゞ笑
10月も終わるねっスクワット今日、なんとか戦隊！みたいな赤、青、黄、緑、ピンクのライダー五人組を見ました～
ハロウィンだなぁ(●´ω｀●)
お昼にかぼちゃ🎃パスタを食べたョ〜はて…？それはハロウィンなのか？？(*´∀`)
夜は今季初鍋でした〜🍲
体温が戻ってきたw 鍋、偉大(´∀｀=)
しばらく応援での参加に。。。
（気持ちは）
ストッキング すくわっと
daさん
季節の変わり目は、体調を崩しやすいですね。体を暖かくして、ゆっくりして過ごしてください。
柿が美味しい～♪スクワットお鍋の季節になってきましたね♡
daさん、無理せずお大事にしてくださいね(*´Д｀*)
daさん、お大事にネ〜じっとしてると結構冷えるよネ〜
まだ点けてはいないけど、ファンヒーターも出しました〜